おいしいお

一人暮らし始めた！これは摂取しておけって食い物教えろ！！

 

2018年3月31日10:00:48

 

コメント(33)

 

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引用元：https://www.pakutaso.com/20150959245post-5980.html

1 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 21:20:02 ID:0

卵、納豆、鶏肉、牛乳は抑えた あとはマルチビタミンとオメガ3サプリ飲んでる

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2 名前：1 投稿日：2018/03/30 21:20:05 ID:0

あとサラダチキン

3 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 21:21:04 ID:O

トマト ほうれん草 玉ねぎ

4 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 21:22:03 ID:0

トマトピーマンなすびあとはバナナ

5 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 21:23:00 ID:0

ポリフェノール系とカロテノイド系で完璧

6 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 21:23:00 ID:0

バナナオレンジ等果実

7 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 21:27:02 ID:0

東海漬物のこくうまキムチ

69 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/31 0:33:03 ID:0

>>7 それは旨い

10 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 21:29:01 ID:0

俺もこの4月からひとり暮し とりあえず納豆 サラダチキン 目玉焼き カロリーメイト あとサブウェイでサラダ全マシ持ち帰りにインスタントのコーンスープ って聞いた

13 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 21:32:01 ID:0

俺もサラダチキン

15 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 21:36:05 ID:0

じゃあ俺もサラダチキン

16 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 21:37:02 ID:0

サラダチキン一択

21 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 21:40:04 ID:0

エビオスとビオフェルミン 人間の免疫細胞の70％は腸内にあるので腸を整えれば健康になる

22 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 21:41:02 ID:0

オリーブオイル

25 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 21:42:01 ID:0

牛乳は飲みきれないから不要。 ヨーグルト追加。

26 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 21:42:01 ID:0

サバ缶食べなさい http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B00FWLZXU4/gurum-22/ref=nosim/

27 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 21:42:03 ID:0

鯖缶値上げしすぎ

32 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 21:46:05 ID:0

ヨーグルトメーカー買って豆乳ヨーグルト量産して作ってはちみつときな粉入れればほとんどの栄養とれる

33 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 21:47:02 ID:0

せっかく一人暮らし始めたならしばらくは好きなもの好きなだけ食えよ 健康とかは後から考えれば良い

35 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 21:49:00 ID:0

野菜はぬか漬け作ればいいよ 大根にんじんは特に値段かからんから

37 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 21:50:05 ID:0

乾物を使いこなせ

38 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 21:51:01 ID:0

無塩の野菜ジュース 本物には及ばないがサプリだけじゃ心もとない 缶で買うと安い

39 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 21:51:02 ID:0

サラダチキン買うなら スーパーで鶏むね買って鶏ハム作ったらどや 鍋に湯はって放置したらできるから楽やで

40 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 21:52:01 ID:0

梅干しと鮭フレークとキューリのキューちゃん

41 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 21:53:00 ID:0

乳酸菌さえ押さえとけば健康は大丈夫 ヨーグルトとぬか漬けな

44 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 21:55:02 ID:0

>>41 乳酸菌もその人の腸内細菌との相性があるからなんでもいいってわけじゃないらしいね

42 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 21:53:05 ID:0

ラーメン主食にしてた時もやしで増量してた

43 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 21:54:00 ID:0

１日１缶 鯖水煮缶、鯖味噌煮缶、鯖醤油煮缶、鯖塩煮缶 鯖缶だけは欠かすな

49 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 21:59:05 ID:0

さつまいもとかジャガイモを１日１個は食うようにすればいい

55 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 22:18:04 ID:0

サバ缶買え安いし栄養あるし

56 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 22:22:05 ID:0

缶詰を数種類常備してる おかずにもなるし酒のツマミにもなる

59 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 22:43:05 ID:0

どうせ作るのが面倒になるから レンジでパスタ作れる容器を買っとけ

60 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 22:44:03 ID:0

たまに飲みたくなるからインスタントの味噌汁常備しとけ

62 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/30 22:59:02 ID:0

卵とミカンで必要十分

66 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/31 0:03:00 ID:0

これからの季節なら「あさり」　味噌汁・酒蒸し・ボンゴレパスタ　 栄養もあっておいしい

67 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/31 0:10:02 ID:0

ブロッコリー　レンチン プチトマト　生 家で野菜はこの二つしかたべてないもうずっと

70 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/31 0:48:05 ID:0

今の季節はアスパラがうまい

72 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/31 1:27:02 ID:0

暖かくなって来ると作りおきした料理をダメにしてしまうので注意 ごはんに白カビが生えた時は気づくまでけっこう食べちゃったな

73 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/31 1:36:04 ID:0

マルチビタミンは毒にも薬にもならないかも知れない とらなくて急激な影響は無いから 飲み始めて3ヶ月と止めて3ヶ月で違いがあるか確かめるのも面白いよ 一日50円～80円くらいだろうか　自分は変化無いので止めてだいぶたつ その値段相当の牛乳を飲むと水分も栄養もとれるかも

84 名前：1 投稿日：2018/03/31 8:59:04 ID:0

ちなみに調理器具ないから生とかで食べられるものがいい 卵も生で飲むようになった ロッキー気分だね ここまででよさげと思ったのはバナナ 野菜類は調理必要そうだから面倒だね

71 名前：名無し募集中。。。 投稿日：2018/03/31 1:21:00 ID:0

やっぱご飯かな 自分で炊くと美味しいんでめっちゃ食欲沸いて太りまくる 引用元：https://www.pakutaso.com/20160207036post-6850.html

https://matsuri.5ch.net/test/read.cgi/morningcoffee/1522412424/

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コメント(33)

• no

  1

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 10:06:01

  これ摂取しとけって、野菜とタンパク質ほどほどに食べとけとしか言えないだろ

• no

  2

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 10:41:19

  バナナとヨーグルト

• no

  3

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 10:49:07

  うむ、ほとんど出尽くされているな。
  俺が言えることは、お菓子を食事にすることは止めた方がいいってことぐらい。
  カロリーだけを考えれば、大好きなお菓子を主食にしても問題ないように思えるけど、身体は壊れる。
  好きなものだけ食べるってのは理想のようであり、罠でもある。身体壊したときにしか実感出来ないとは思うが忠告はしよう。

• no

  4

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 11:16:38

  トマトとリンゴ。
  特にトマトはいいぞ。

• no

  5

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 11:21:51

  朝晩二回豆乳飲み始めたけどめっちゃ体調よくなった。
  大豆すげえよ。

• no

  6

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 11:21:52

  カルシウムが足りない
  一人暮らしなら回復力を高めるためにもカルシウム＋マグネシウムのサプリを推奨するわ

• no

  7

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 11:26:47

  米と卵を給料日に買っとけば？
  袋麺常備とか冷凍野菜・・・調味料、油は特売日に貯め買い

• no

  8

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 11:28:54

  油分は適当にとっておけよ
  結構便通とかに影響する
  カロリーオフだなんだってインスタント多いしな

• no

  9

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 12:18:35

  海苔、ごま
  保存がきいてちょっとした足しになるもの

• no

  10

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 12:21:03

  やはり鯖缶があると安定するよな
  常食すると飽きがあるから、安いときに買って、気長に消費するといい

• no

  11

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 12:29:58

  もやし

• no

  12

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 12:57:34

  くれぐれも完全栄養食に頼り切った生活はやめとけよ
  合成の栄養ばっか採ってると消化器官やられて年取った時苦労する

• no

  13

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 12:59:05

  プロテイン

• no

  14

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 13:25:14

  おにぎりはご飯におかずもはいってるので、まだいいかなと、
  あと糖分摂取、緊急用にチョコレート

• no

  15

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 13:33:14

  当たり前のこと書くけど野菜買え
  気候も安定してきて安くなっとるし

• no

  16

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 13:48:32

  トマトとブロッコリーだな　
  食べきれなかったら煮ればいいし

• no

  17

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 14:33:18

  家で食わせてもらってたもんの作り方を教えてもらえよ
  可哀想なヤツ

• no

  18

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 14:35:14

  トマトジュースほんまにおすすめ
  肌と髪つやつやになる

• no

  19

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 16:16:40

  日に当たらないのなら鮭でビタミンD補給しとけ

• no

  20

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 16:18:17

  (´･ω･`)Ｒ-1ヨーグルト。乳酸菌とっとけば風邪ひかないお。

• no

  21

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 16:31:35

  果物 ヨーグルト 無調整投入
  インスタントでも味噌汁飲むと食事の満足感が上がる

• no

  22

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 17:32:33

  食物繊維が入ってない。
  必要な栄養と政府も言ってる。
  あとサプリはミネラルもいるだろ。

• no

  23

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 18:08:17

  バナナはアレルギーあるから無暗矢鱈と他人に勧めない事

  ヨーグルト（乳酸菌）は人の腸により合う菌と合わない菌があるので、とりあえずコンビニで売ってる乳酸菌入りを片っ端から試し、3菌種程度合う菌（もしくはその系列の菌種）を見つけておく事から始めた方がいい
  ヨーグルト摂取する際、きなこ振りかけて摂取すると食物繊維問題解決するからきなこも冷蔵庫に入れておくといいよ、安いからねきなこ
  あとはビタミンBコンプ＋ミネラルかエビオス
  それとタバコ吸わない、清涼飲料水がぶ飲みしない、酒は控える程度かな（酒飲む前はハイドーズ以上の出来れば活性型ビタミンB1とB2･B6･B12と葉酸を摂っとけ、それで二日酔い改善出来るから）

• no

  24

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 18:18:38

  レンジでパスタ作れる容器は便利よな

• no

  25

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 18:45:06

  トマト缶って出たっけ？
  適当に野菜ぶち込んで煮てラタトゥイユにすれば味も栄養も良くておススメ

• no

  26

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 18:59:08

  サプリの多用は肝臓痛めるから程々にな。

• no

  27

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 19:33:23

  卵、プロテイン、鶏肉のささみ、納豆、ナッツ類(おやつがわりに)

• no

  28

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 21:15:58

  ※25
  トマト缶はいいよな。カレーにもスープにも煮物にも使える

• no

  29

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 23:13:23

  ガチの人ならオートミール

• no

  30

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年3月31日 23:20:54

  卵、納豆、ヨーグルト、米、ブロッコリー 人間はこれだけ食ってれば健康的に生きられる
  あと俺は休日に自分へのご褒美としてステーキとか焼肉とかしゃぶしゃぶ食いに行ってる

• no

  31

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年4月1日 06:37:07

  ※２６　
  ．．だな。特段の事情がないなら独り暮らし開始で、イキナリサプリ！を食生活に組み入れるのは止めた方がｗ。

• no

  32

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年4月1日 13:14:05

  美味しいドレッシングを薦めたい。
  コンビニの袋野菜に掛けるだけで、野菜をしっかりとれるきっかけになるよ
  少しお高くても、簡単においしい野菜になる！と思えば買う価値あり
  レンチンした薄切り肉にかけてもおいしいし
  ポン酢やマヨもいいけど、酸っぱさが飽きてくるんだよね
  少し甘くてワサビの効いたドレッシングで、毎日サラダがおいしかったよ

• no

  33

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年4月1日 20:19:36

  豆乳とオレンジジュースだけで栄養は間に合うで
  献立らしい晩ご飯食べたかったら、味噌汁つくれ。
  メインは総菜で買ってきて、付け合わせに茹で野菜がありゃかなりいけるだろ