1 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:43:01 ID:7sd5TkY80.net
朝 玄米0.3合、納豆卵おくら、なめこと豆腐の味噌汁、塩ゆでブロッコリー
昼 玄米0.3合、鶏胸肉の塩焼き200g、焼きアスパラ・焼きしいたけ、冷奴0.25丁
夜 オートミール30g、鶏胸肉のよだれ鶏150g、塩ゆでブロッコリー
間食なし
全く痩せないんだが俺の食生活評価してくれ
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2 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:43:05 ID:gDou95PR0.net
カロリーでかけ
3 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:44:00 ID:7sd5TkY80.net
>>2
知らん
5 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:44:04 ID:gDou95PR0.net
>>3
普通に3食食って痩せるわけねーよ
6 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:44:05 ID:rjdzqt0Wr.net
運動嫌いなの？
9 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:45:03 ID:7sd5TkY80.net
>>6
嫌いだしヒキニートだし
3日に1回位5km歩いてる
8 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:45:01 ID:FfYdukrO0.net
お前のガタイがわからなきゃどうしようもないだろ
12 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:45:05 ID:7sd5TkY80.net
>>8
168 66 体脂肪率22%
15 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:46:04 ID:gDou95PR0.net
>>12
玄米0にして昼だけにしろ
10 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:45:04 ID:Gy1++3Hcd.net
身長体重といつからやり始めてたのか
13 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:45:05 ID:7sd5TkY80.net
>>10
3ヶ月目
11 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:45:04 ID:AppnLoeR0.net
沼でも食っとけデブ
14 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:46:01 ID:7sd5TkY80.net
>>11
リアル三角コーナーはちょっと
18 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:47:01 ID:LfCwpHzkM.net
運動しろよ
20 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:47:04 ID:ni5Zzt7z0.net
食事前にプロテイン飲めば食欲収まる
22 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:48:00 ID:YhRlPcJbd.net
タンパク質が過剰なのでは
24 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:49:00 ID:tczwlTptd.net
その食事メニューで間食せず、1日最低連続1時間でウォーキングすれば痩せるよ
25 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:49:03 ID:Z15PxLtw0.net
死なない程度に食事をすることをさぼり続けるだけで痩せるのに痩せられない意味がわからない
食事は行動しないといけないけど食事をしないのは何もしなくていいから楽だろ
つーか太るのとかめんどくさすぎだと思うわ
26 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:50:04 ID:dKF6Bfg9a.net
カロリー計算もせずに痩せようとしててワロタ
28 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:51:02 ID:9I6XGmuK0.net
食事量減らして6キロ痩せてきたわ
我慢しすぎたらあれなんで間食とかはたまにしてるけど
あれだな炭水化物減らすだけでいいな
31 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:54:02 ID:z1GbprqD0.net
別に太ってねーじゃねえか
32 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:55:00 ID:w9A65MXba.net
3ヶ月で全く痩せてないの？
筋トレしてるんなら体重変わってなくてもウエスト細くなってるだろ
もっと続けろ
何年もかけて太ったんだから痩せるのも何年もかかる
33 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:55:05 ID:BFe7hegia.net
>>1
問題無い。強いて言うならトマトを食え。
35 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:56:04 ID:DZcU6osld.net
米食い過ぎ
運動してなくてイッチの身長なら1食120gくらいで良いと思うが
36 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:56:05 ID:6SyfOkO1a.net
痩せたいならたんぱく質と炭水化物は
一緒にはとらない
筋肉つけたいなら一緒にとる
39 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:58:01 ID:7sd5TkY80.net
>>36
ケトジェニックしろってか？？
42 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:59:03 ID:ni5Zzt7z0.net
納豆と卵は脂質がある
44 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 12:00:00 ID:7sd5TkY80.net
>>42
豆腐にもな
炭水化物食いながらならローファットにしたほうがいいのか？
45 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 12:01:02 ID:VoMp9OLK0.net
どう見ても食いすぎ動かなすぎ
朝昼もっと減らして夜はプロテインでいい
48 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 12:03:00 ID:7sd5TkY80.net
>>45
夜に炭水化物を摂取しないと睡眠が浅くなり無自覚の目覚めが平均10回起こると言われている
また体脂肪を燃焼させるためにはATPが必要となるがグリコーゲンの貯蓄がない状態ではより分解しやすい筋肉が生贄になる
よってリバウンド確定のヒョロヒョロ肉体の出来上がりっす先輩
50 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 12:06:05 ID:gDou95PR0.net
>>48
脂肪と筋肉を同時に落とさないと痩せない
食い過ぎ
47 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 12:01:03 ID:tzRvu2ztd.net
夜ブロッコリーと水だけでいいだろ
49 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 12:06:02 ID:JAMBofgJ0.net
飯1食分抜いとけ
51 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 12:07:02 ID:XgXoa7kE0.net
俺最近ウォーキング始めたからお前も一緒に頑張ろうぜ
53 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 12:08:00 ID:7sd5TkY80.net
>>51
ほえーどんくらい歩いてんの？
すげーな
引きこもりには無理だ
56 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 12:09:04 ID:XgXoa7kE0.net
>>53
毎日40分ぐらい
今二週間目
57 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 12:10:03 ID:7sd5TkY80.net
>>56
ヤバすぎワロタ
ニートか？
58 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 12:11:05 ID:XgXoa7kE0.net
>>57
ニートだ
今教習所通い中、免許取ったら就活する
60 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 12:13:02 ID:7sd5TkY80.net
>>58
俺と一緒じゃねーか
しょうがないから俺も歩くか
59 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 12:12:01 ID:VQtdSwAu0.net
飯は２食や、夜は抜いとけ
61 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 12:13:03 ID:7sd5TkY80.net
>>59
お相撲さんかな
63 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 12:15:00 ID:xU1ZVQFGM.net
朝青汁だけ
昼なし
夜豆乳だけ
毎日スクワット240回
プランク6分
これを3年やってるが痩せない
甘えんな
64 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 12:15:04 ID:7sd5TkY80.net
>>63
71 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 12:20:02 ID:GPyHpVXYp.net
>>63
こんなので笑って悔しい
69 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 12:18:04 ID:ni5Zzt7z0.net
脂質…ほぼ１００％が皮下脂肪になる
タンパク質、糖質…２割のエネルギーが脂肪への変換に使われる
まずは脂質カットした方が良い
70 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 12:20:00 ID:7sd5TkY80.net
>>69
ほえーそうなんだ
81 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 13:30:05 ID:.net
>>69
おいおい嘘教えるなよ
1番体脂肪になるのは糖質だよ
脂質はホルモンになるんだよ
脂質もたんぱく質も余ったらそりゃ脂肪になるけど
72 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 12:31:02 ID:IderoWQP0.net
ニートなら朝飯要らねぇだろ
73 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 12:31:05 ID:YX8QSwuD0.net
どうせ他の日はラーメンとかピザとか食べてるんだろ？
74 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 12:33:03 ID:7sd5TkY80.net
>>73
食ったとしても1食が鶏そぼろ丼かフリスビー丼に置き換わるくらいだな
76 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 12:49:04 ID:gDou95PR0.net
>>74
食ってんじゃなーか
77 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 13:03:02 ID:7sd5TkY80.net
>>76
ローカロリーだろピザだのラーメンダノに比べたら
75 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 12:44:05 ID:hv/a6psxd.net
デブはそういう骨格だからデブはデブらしく生きろよデブ
78 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 13:08:00 ID:tEyJLz0m0.net
キノコはボリュームあってローカロリーだし食物繊維も豊富だからおすすめ
82 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 13:30:05 ID:7sd5TkY80.net
>>78
キノコあんま好きじゃないんだよね
焼きキノコむっちゃ我慢しながら食べてる
つくねとかご飯にに混ぜたりすればくえるけど
79 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 13:22:05 ID:dAiAUh+R0.net
沼かマグマ食え
34 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日：2021/06/02 11:56:00 ID:Z15PxLtw0.net
俺と入れ替わったら光の速さで痩せると思う
オールドファッションオートミール1.2kg
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B07HHDVHZV/gurum-22/ref=nosim/
引用元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1622601793/ 
夜食べなければ完璧じゃないの？
時々お魚も食べよう🍴
標準体重じゃん
これ以上食うのは減らさず有酸素運動した方がいいと思うがヒキニートだとなぁ
働けば痩せるよ 運送屋に福祉関係に引手あまただぞ
絶対間食してるだろ
まぁ働くことだな
量を少し減らしてバランス良く食べていれば普通に痩せるよ
脂質摂らなきゃ痩せるわけねーだろ
情弱は何をやっても無駄
元デブだからはっきり言える
一生続けれられないダイエット法はリバウンドするだけ
痩せたければ食べる量を減らす
これしかないよ
夜は野菜だけもりもり食べれ
後は 運動 夜より朝の方がいい
3日に一回歩くなら、基本的な自重トレを自宅でやる。腹筋、背筋、腕立て、スクワット辺を30回程度を正確にこなす。腹筋は若干多めにしても良いかも。一度で厳しいならセット分け可。どんな時も間、休み過ぎず適度なインターバルを意識する。筋肉痛になる様なら2、3日に1回でも良い。飯はたんぱく質を軽く意識して納豆とか質素な感じにバランス良く、お好みで。慣れてきて、もうちょいと思うようなら自由に負荷、例えば一回に掛けるスピード下げたりして適当に。あとは間食無し、毎食、腹八分程度を心掛ければその体重で引き締まると思う。身長的に痩せても60前後が適正だろうし男で50kg台はデメリット多い。
真面目な話、ヒキニートの食べていいカロリーなんて本当に低いし自分は一日一食しか食べていない。少し食べすぎた(働いていた時と同じくらい)なと思うとすぐ太る。
デブは死んだほうがいい
デブの食事風景の動画とかを見ての予想だがドレッシングとかゴマダレとかマヨネーズとか人の10倍とかつけてたりしてるのに書いていないとかじゃね？
マヨネーズ100グラムとか食ってたらそれだけで700kcal。
もし1日3回これなら2100kcalと成人の1日分の食事を余計に取っている=1年で1000食余分に食べてることになる。
あと酒とかドリンク類とかも書いていないがここも怪しい。
>>2
1の身長の標準体重の下限が52.5kg程で1は66kg。
こう書いたらあと5kgは痩せたほうがいいと思わん？
3日に1回5km歩くのが運動とあるように贅肉ばかりでこの体重のようだしな
ちなみに成人男性が1日歩く距離は平均で6km程度
生きてて楽しいか？好きなもん食えよ
飯抜けば痩せると思ってる情弱おおない？
ちなみに玄米を食べてもダイエットには効果はあんま無いぞ
白米よりも食物繊維とビタミンがちょい多いぐらいだし
それよりも腹持ちのいいうどんを一日一食で２ヶ月続けろ。他は何も食べるな。
１０ｋｇは簡単に落ちるぞ それに食費も掛からんから一石二鳥だ
一日３食決まった時間に食べなくても人間は死なないから大丈夫
ざっと計算して1500Kcal無い感じなので、これで痩せないのは報告外のカロリー摂取があるとしか思えない
50代女性とかでも基礎代謝だけで1100Kcalくらいになるし、寝てるだけでも毎時数十Kcalカロリー消費するらしいので、そこそこ若い男なら寝たきり生活していたとしても痩せていくカロリーっぽい
・・・働け
前述の食生活で１日６時間かつ週４日くらい派遣仕事すりゃ２～３か月で体重５～６㎏は確実に落ちる
もっとも働き出したらそんな仙人みたいな食生活には耐えられなくなるけど爆