1 名前： 投稿日：2026/06/17 6:05:03 ID:lgdMFa4F0
太陽が招く「夏のうつ」？不調のサインと3つの予防法
うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の
3つを勧めている。
https://zuuonline.com/archives/118115
うつ病の人がやるべき3つの事 1 朝日を浴びる 2 散歩をする 3 魚を食べる これだけ
おすすめ記事
3 名前： 投稿日：2026/06/17 6:07:01 ID:hnmBoJEA0.net
うつ病になりやすい思考の癖があるからまずそれを自覚しないと何やっても鬱になる
89 名前： 投稿日：2026/06/17 8:07:04 ID:FiS2489e0.net
>>3
それが治らんのよ
4 名前： 投稿日：2026/06/17 6:07:04 ID:BBWDgt5v0.net
日の出前に家を出て行き帰りは自転車でデスクワークして終電で帰る
真逆の生活でダウンしたことあるから分かる
16 名前： 投稿日：2026/06/17 6:14:00 ID:CMWetJHf0.net
>>4
それは別に原因あるかとw
5 名前： 投稿日：2026/06/17 6:08:01 ID:vT5oTAM70.net
習慣程度で治るかよ
6 名前： 投稿日：2026/06/17 6:08:05 ID:0qwMI74N0.net
1 セパゾン
2 ドグマチール
3 ハルシオン
69 名前： 投稿日：2026/06/17 6:58:02 ID:Q4M9I35o0.net
>>6
俺はドグマチール処方された。
あれ元は胃薬なんだよね。
そのせいかやたらと食欲が出て驚いたよ。
7 名前： 投稿日：2026/06/17 6:09:05 ID:WnpMm+9K0.net
マッサージとかニンニク注射とかは？
9 名前： 投稿日：2026/06/17 6:10:04 ID:MtqXtiDs0.net
毎朝早朝から日の光浴びて出勤してるけどうつだぞ
12 名前： 投稿日：2026/06/17 6:12:01 ID:6EdiZ8Rh0.net
>>9
魚くって、徒歩出勤じゃなく散歩もしてるか？
11 名前： 投稿日：2026/06/17 6:12:00 ID:IDFzBQLN0.net
そういうのができない発達障害の人はどうしたらいいのかね
13 名前： 投稿日：2026/06/17 6:12:01 ID:O2XzNbim0.net
それができないから鬱なんだぞ
14 名前： 投稿日：2026/06/17 6:12:05 ID:N+UHw7tR0.net
それで治るのは軽度の鬱だろ
その3つに1日30分以上の汗をかく運動を加えるとさらに効果が上がる
鬱病なりやすいのは帰宅部や運動してこなかった奴に多い
運動部出身はストレス溜まると運動で汗かいて解消するから鬱になりにくい
99 名前： 投稿日：2026/06/17 8:17:05 ID:c+jyVcHE0.net
>>14
身体が疲れるとちょっとしたことでもすごいストレスになるだろ
17 名前： 投稿日：2026/06/17 6:15:00 ID:WfblISwF0.net
適度な運動 ランニングまんや
18 名前： 投稿日：2026/06/17 6:15:00 ID:CKf0eu+e0.net
そんな簡単なら医者イラネよw
19 名前： 投稿日：2026/06/17 6:15:01 ID:5I8zhOVe0.net
これ全部出来る時点でうつ病じゃないんよ…
20 名前： 投稿日：2026/06/17 6:16:04 ID:53xLYzU70.net
いい加減に鬱は脳病だって認識したほうがいい
そんなんで治るなら誰も苦しまない
24 名前： 投稿日：2026/06/17 6:17:05 ID:JnJ5z2P00.net
日光浴びれないときはビタミンD飲めば
27 名前： 投稿日：2026/06/17 6:19:05 ID:budgc25U0.net
鬱なんて病名ないからな
28 名前： 投稿日：2026/06/17 6:20:00 ID:FD17ZghN0.net
無茶言うな
29 名前： 投稿日：2026/06/17 6:20:01 ID:CbrMUfYx0.net
無理だったな。
レクサプロ2錠を半年飲んだら良くなった。
民間療法で治るなら苦労しない
33 名前： 投稿日：2026/06/17 6:22:04 ID:0pov7S5G0.net
3つともしてるけどダメだよね
34 名前： 投稿日：2026/06/17 6:24:00 ID:ijA4EkMY0.net
出来ないはうつ病と言ってサボる口実なんだろう
35 名前： 投稿日：2026/06/17 6:24:04 ID:TaWizEQ50.net
軽い鬱ですら家族や身近な人の支えがないと対処は難しいと思う
つまり独身は詰む
36 名前： 投稿日：2026/06/17 6:25:01 ID:kPiKj/NS0.net
外出たく無い奴はビタミンDのサプリでもええぞ
38 名前： 投稿日：2026/06/17 6:27:03 ID:b+sM6ul30.net
魚さん「なんでや！！」
40 名前： 投稿日：2026/06/17 6:28:02 ID:2Zc13X1d0.net
海辺に住んで朝マヅメだけ釣りすれば全て解決！
45 名前： 投稿日：2026/06/17 6:30:02 ID:/L07bc+j0.net
外気浴できるサウナでリポポ（リポビタミンD +ポカリ）が概ね条件を揃えているな
46 名前： 投稿日：2026/06/17 6:30:03 ID:mV7pjY6B0.net
それはかなり軽度の鬱だな
47 名前： 投稿日：2026/06/17 6:31:02 ID:yKs7GrPT0.net
原因を潰さなきゃ治るわけ無いやん
48 名前： 投稿日：2026/06/17 6:33:03 ID:5jgy8It10.net
鬱病対策の朝日浴びはビタミンD生成が目的じゃないからサプリ摂っても無意味よ
54 名前： 投稿日：2026/06/17 6:41:01 ID:cyfvzEQD0.net
まず、2年くらい何もしない時間が必要。
何も考えず、なにしない、急かされず、話しかけられない1人の時間。
必要とした場合にこちらから話かける
55 名前： 投稿日：2026/06/17 6:43:01 ID:uQLzszlA0.net
寝る前に朝日を浴びてるがだめだ、なんで？
57 名前： 投稿日：2026/06/17 6:47:03 ID:TSj/t/710.net
>>55
魚を食べながら散歩しないとダメだろ
67 名前： 投稿日：2026/06/17 6:58:00 ID:JZUmFTLI0.net
8時間の睡眠
筋トレ
暴食しない
禁酒
これも追加、意外とハードル高いんだよな
77 名前： 投稿日：2026/06/17 7:19:01 ID:sexEoeBE0.net
通勤は散歩に含まれますか？
78 名前： 投稿日：2026/06/17 7:21:05 ID:llZHV0aY0.net
まあ結局は今の学校職場家庭から離れるしかないもんな
これは実際に身体が動かない陥った人間にしか分からんよ
それで引きこもりもできないから周囲に迷惑掛けながら生活してるだけ
79 名前： 投稿日：2026/06/17 7:23:02 ID:/PPa/mqq0.net
今すぐネットとスマホを解約しろ
81 名前： 投稿日：2026/06/17 7:30:01 ID:Wded/RHR0.net
クスリ飲んで
朝起きて夜に寝て酒を飲まずよく食べて
外で遊んで勉強してゲームして
小学生みたいな生活をすれば治るぞ
つまり休職
82 名前： 投稿日：2026/06/17 7:32:00 ID:/PPa/mqq0.net
>>81
ゲームも止めろ
86 名前： 投稿日：2026/06/17 8:03:01 ID:ryz0VwBV0.net
引きこもりはカーテン開けて朝日だけ浴びてればいい
91 名前： 投稿日：2026/06/17 8:08:01 ID:KsoSbrnW0.net
絶賛うつ病治療中だけど
まじで自覚ないから
人から半強制的にでも精神病院つれてかれないと気づかんよ
92 名前： 投稿日：2026/06/17 8:09:02 ID:wcsSJl0t0.net
うつ病と診断されている人の中で似非って9割ぐらいいるよな。
95 名前： 投稿日：2026/06/17 8:12:03 ID:FiS2489e0.net
>>92
何を持って似非なのかわからん
96 名前： 投稿日：2026/06/17 8:13:02 ID:KsoSbrnW0.net
>>92
最近うつ病の人の傾向みたいなのネットで散らばってるから
精神科でそれをそのまま言ってくるのは増えたらしい
SNSで「うつ病の人は〇〇だ」みたいなの大きく取り上げられると
それをそのまま言ってくる人間増えるらしいからSNSは結構チェックしてるんだとか
97 名前： 投稿日：2026/06/17 8:14:05 ID:FiS2489e0.net
>>96
素直に自分の症状言った方がまだ障害年金貰える可能性高いな
100 名前： 投稿日：2026/06/17 8:30:01 ID:xVaYTJRq0.net
仮病の鬱が増えすぎたせいで本物の鬱まで甘えだと思われるのは可哀想だな
自称鬱のやつなんてほとんどが嫌なことから逃げ続けた結果の最後の言い訳
101 名前： 投稿日：2026/06/17 8:30:04 ID:5jgy8It10.net
なんなら腹が減ってもメシ食うのすら億劫になり、「このまま死ぬのもいいかもな」とか考え始めるんよ
83 名前： 投稿日：2026/06/17 7:32:05 ID:rXHxUZit0.net
自責はやめて他責で生きていこう
by Amazon ドトールコーヒー アイスコーヒー 紙パック ダークロースト 1L×6本
自分みたいに頸が悪くて前側が詰まっていくみたいな例も有るから鬱自体はストレスの閾値超えるかどうかよ
もう無理って例が無限に有るから他には毛細血管損傷体質とかも逃げようが無いし、対処療法しか無いのよな
勝手に死ね💕