1 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:36:03 ID:BI1s2vVtU
難しくないか？😓
「痩せること」、ガチで難しすぎる
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2 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:36:03 ID:BI1s2vVtU
・菓子禁止
・白米禁止
・基本野菜とか鳥もも肉
・1500カロリーぐらいしか取ってはいけない
・ジュース禁止
一週間これやってやっと0.5キロ減るかどうか
3 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:36:04 ID:6MaIWfWKh
期間工行ってこい
4 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:36:05 ID:sF2uNR9dk
マンジャロ使え定期
6 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:37:01 ID:2bpvae8UG
有酸素運動しろや
7 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:37:03 ID:.uoIzTdp0
一ヶ月で2kg減るんやから十分やろ
太るのと同じぐらい痩せるのにも時間をかけろ
8 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:37:03 ID:VzaQU0xgM
糖質制限で余裕や
9 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:37:03 ID:EURhp0kKg
食わなければ良いだけ定期
10 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:37:04 ID:V0cr0FU3I
食べる量抑えてウォーキングやジョギングしたら良い
太るのは基本食べ過ぎが原因やからなあ
11 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:37:05 ID:SMH5leBWb
食わなけりゃ余裕よ
12 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:38:00 ID:8JJ.Y4zGq
なんで鳥ももやねん
脂肪少ない鳥むねにせえや
14 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:38:02 ID:8KmOf.yHU
プールで泳げば痩せるで
22 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:39:01 ID:eIytMZ7Cb
>>14
月額がね
15 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:38:03 ID:RRzFq2ITq
歩け定期
16 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:38:03 ID:DSuwiV7kL
マンジャロで余裕やろ
17 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:38:04 ID:dJHLCPWX1
まぁ仕事で疲れたあとに好きな飯や酒我慢するのきついよな
わかるよ
18 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:38:04 ID:Dg1W99xHT
こんにゃくときゅうり以外食わなかったらええんちゃうか
19 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:38:05 ID:jEsEv5qpR
太るのは簡単なんよね
20 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:38:05 ID:fOMBLUXCY
このイッチどんだけスレ立ててんだ
23 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:39:02 ID:SUrpRopEb
ワイはリベルサスで痩せた
25 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:39:04 ID:cKndkljhU
糖質抜けばガチで痩せるよなきついけど
26 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:39:05 ID:Hzjr/t6K1
1500カロリーくらいしか←この言い方の時点で確実にもっと多くカロリー摂取してる
デブは自己申告の摂取カロリーより多くカロリーを取ってるっていう研究結果も出てる
28 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:40:01 ID:eoGrTnaYy
昔からコーラ1日1.5Lとか飲んでるけど全然太らんで？
むしろ飯食わなくて良くなるから痩せてくわ
29 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:40:01 ID:OKoce.SDb
卵とバナナしか食わなければ痩せるで
31 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:40:03 ID:dc3/zg3fQ
食いすぎやろデブ
33 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:40:04 ID:eIIfx8G5Y
鶏肉とブロッコリーだけで3ヶ月暮らすだけでも痩せそう
37 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:41:01 ID:LEpnHrR
あすけんで記録したら毎日3000カロリー摂ってることになってるんですけど
38 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:41:01 ID:fNPwcNTi1
脂質抜くだけで結構痩せるんだな
一月1kgペースだわ今
41 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:41:03 ID:jEsEv5qpR
まず1500ってかなり少ないよな。弁当二つでもう1200とかいく
42 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:41:03 ID:lvbqhZc3Y
デブは嘘つき
食ってるくせに食ってないと言う
45 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:41:04 ID:mOi/rgJFx
なんでタンパク質とったらお腹いっぱいになるのか
理屈がわからない
46 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:41:04 ID:DSuwiV7kL
夜になると飯食った後コンビニでお菓子買い漁って爆食いしちゃうわ
体重も請求額も増えて鬱になる
47 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:41:05 ID:rQvkvIMx1
飯の皿小さくすれば痩せるで
50 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:41:05 ID:8KmOf.yHU
朝 牛めし(715kcal)
昼 ダブル肉厚ビーフ(631kcal) ポテトL(512kcal)
夜 大盛りキムカル(1123kcal)
これだけで約3000kcalやから絶対むりや
52 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:42:01 ID:SMH5leBWb
ダイエットで一番大事なのは定着させていくことやぞ
1日2000kcalに抑えて300kcalぐらい運動する生活を毎日続けるだけや
ソースは半年で20kg痩せたワイ
53 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:42:02 ID:sI7ULJlz3
逆にワイ食ってるのに全然太らんなと思ってあすけん入力したらカロリー一日摂取量下回ってたわ
60 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:42:05 ID:yza8pY.fm
>>53
おかしいな？ってのは大体認知にギャップがあるからな
55 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:42:03 ID:qjv5XMlVX
揚げ物酒辞めてタンパク質取ったら余裕やろ
57 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:42:04 ID:VzaQU0xgM
2100カロリー摂って週3でトレーニングしてたら3ヶ月で7キロ痩せたわ
58 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:42:04 ID:2bpvae8UG
今日起きてからまだなんも食ってないわ
でもほとんど身体動かしてないからこれ続けてもあんま痩せないんよなぁ
59 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:42:05 ID:JOD6XwIBM
痩せるだけ→簡単
痩せて筋肉を維持→クソムズ
痩せて筋肉を増やす→無理ゲー
61 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:42:05 ID:4LwnIPrBj
毎日スクワットして炭水化物そこそこ抜いて揚げ物食わずおやつもやめて鶏ももブロッコリーとか食ってたら痩せたわ
63 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:43:00 ID:FAHkeKVnx
アライでケツ汁油ドバドバするんや
64 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:43:01 ID:qjv5XMlVX
筋肉つけるのがしんどい
65 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:43:05 ID:kXEwB86dQ
>>64
体脂肪率落とすためにカロリー収支マイナスにすると筋肉も減っていくしな
67 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:43:05 ID:MCIxj4wpj
運動したらめっちゃ腹減って結局食っちゃうからマンジャロでええよ
69 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:44:01 ID:SMH5leBWb
菓子パン ビール ポテチ プリン アイス
これらを視界に入れなければいいだけや
71 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:44:03 ID:VzaQU0xgM
朝昼は食っていい
夜食わないことが大事
でもこれ難しい
72 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:44:03 ID:UL8ghIgDG
インフルとかコロナにかかるとええで
いまインフルで寝込んでるけどこの3日間でヨーグルト2つとゼリー3つしか食べてないわ
73 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:44:04 ID:rRPglMYF1
筋トレしながら食べる量減らしてクレアチン飲んで6kg落としたわ
ちょうど仕事忙してくて昼飯食えなかったのもあるけど
74 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:44:04 ID:2bpvae8UG
太るの難しい言うやつもいるし自分の体質に合わない体型にすることが難しいんや
77 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:45:02 ID:g88exS2Eu
わりと普通に3食たべるとカロリーオーバーなるよな
79 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:45:05 ID:UL8ghIgDG
一回インフルコロナかかると胃の許容量小さくなって食べる量減るしそれ維持すればいいだけや
80 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:46:02 ID:Swyu1iKN0
糖質一日最大130までってきつすぎるわ
米朝昼晩食ったらおしまいとかアホやん
81 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:46:02 ID:oB/Qwslw1
夜食わないだけでいい
毎日12時間以上絶食期間設けるだけ
82 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:46:03 ID:fyHlG/LD3
普通に聞きたいんやが月に1キロしか痩せないんやがどうするべきなん？
87 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:47:00 ID:JmrGKX0c4
ホワイトカラーか？
ワイ大した仕事でもないけど立ってるだけで痩せるよ
88 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:47:00 ID:qNnsysd78
1週間で0.5kgなら半年で12kg減るし十分やろ
まあ実際は途中で絶対停滞期があるけど
94 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:48:04 ID:ktQPXdXWq
ワイこどおじ復帰勢、マッマの作る料理のかろりーがわからない
104 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:52:03 ID:fyHlG/LD3
昼抜いてるけど意味あるんやろか
108 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:53:03 ID:vi/vPw.Uw
>>97
目的がわからん
112 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:55:01 ID:0xyr15k9w
どうしてもお菓子食いたかったら和菓子にしたらええよ
115 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:56:00 ID:F6C6m9Sh9
去年53kgあったのに今50.5kgだったわ
116 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:56:01 ID:0xyr15k9w
体重は簡単に減るけど除脂肪体重増やすのむず過ぎ
117 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:56:02 ID:U32XIeAB7
毎日体重測って食うもの記録して体重がちょっとずつ減る量の食事を維持するだけやろ
それすらやらないやつは何もやってないだけ
119 名前：名無し 投稿日：2026/09/13 16:57:04 ID:MF6iI9c51
米を食うという常識を疑え
リングフィット アドベンチャー -Switch
イッチにとって、痩せる事より
スレを立てない事の方が難しいと思います