おいしいお

栄養士「1日3食とるのがいちばん効率よく身体に吸収され、健康を保てる食べ方」←明らかに間違いだろ

 

2018年1月1日17:00:42

 

コメント(29)

 

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• 健康・医療

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1 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2018/01/01 7:34:03 ID:YwOegXkU0.net

新型 “隠れ栄養失調” が急増中！「食べているのになぜ？」を栄養先生に聞く 食事のベストバランスへの近道 　六大栄養素も上手に生かすには、とり方にポイントが。 「1日2食や1食主義という方もいるようですが、1日24時間という地球の生理と人間の身体のサイクルから考えると、1日3食とるのがいちばん効率よく身体に吸収され、健康を保てる食べ方といえます。また食べる量は3食とも同等のカロリー、量で分けるのがおすすめです」 　栄養の割合では、炭水化物を全体の60％、残りの40％がタンパク質と脂質というのが基本。ただし、これも正しくとるには調整が必要。 「例えばタンパク質なら、必須アミノ酸が多いものを一緒に食べないと、十分に吸収されずに流れてしまいます。脂質もとりすぎれば悪者になりますし、ビタミン・ミネラルも、摂取のバランスによって働きが変わってしまいます。 　つまり、栄養は複合的に成り立っているためバランスが重要。ですから、単品ではなく、なるべく多くの食材をとるのが効率のいい食べ方といえます」 続きはソース https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20171231-00011215-jprime-life&p=2 引用元：https://www.pakutaso.com/20160612169post-8179.html

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コメント(29)

• no

  1

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月1日 17:12:09

  三食食うとなると男の大人でも一食７００キロカロリーだろ
  現代の食からすればそんなのへぼい幕の内弁当相当で
  がっつり食えばあっという間に1000以上いくぜ

  おまけに食欲ない朝に食うとか無駄すぎて笑えるｗ
  食い物なんて腹が減る自覚症状でないときに食っても効率悪い
  水はこまめにとるべきだが食事なんて多少腹が減ってるくらいでちょうどいいよ
  現代人みたいなカロリー過多の連中は

• no

  2

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月1日 17:15:12

  だいたい一日三食なんて食品メーカーのステマだし
  人類の歴史からしてみれば二食のほうが圧倒的にながいよ

  農作業だの鉱山労働だのみたいなのはもともと三食以上くってるしな

• no

  3

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月1日 17:15:28

  俺は１日１食で夜に食べるだけで十分
  それでも人より全然動く
  人によりけりだと思う

• no

  4

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月1日 17:26:16

  2食で一日分のカロリー取ろうとすると、一回の量が多くて一時的に血糖値が上がっちゃって血管傷めそうでダメだわ

• no

  5

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月1日 17:29:44

  １日３食厨の腹が出ていると笑ってしまう。

• no

  6

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月1日 17:32:39

  一日三食じゃない奴の腹が出てると笑ってしまう

• no

  7

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月1日 17:54:23

  消化器・代謝系のことを考えると１日３食・手作りでバランスの取れた料理が理論上は最適ってだけ
  気を付けても病気になるときはなる

• no

  8

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月1日 17:57:06

  今日なんか特に3食無理だよね

• no

  9

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月1日 18:19:00

  食事しないと唾液量減って口臭がひどい可能性があるから
  ガムとかで唾液ださんと周りに迷惑かもしれん

• no

  10

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月1日 18:35:11

  ※2
  元禄時代の食品メーカーのステマかよ
  すげーなｗ

• no

  11

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月1日 18:39:43

  ワイマッチョ、一日７食

• no

  12

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月1日 19:03:27

  今まで三食だったのを急に二食に変えると
  体が飢餓と錯覚、吸収率アップ、カロリー消費ダウンみたいなことになりそうな気がする

• no

  13

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月1日 19:09:00

  動かない人は2食で十分だよ
  自称「普通の生活」でも人により消費カロリー倍以上違うしな

• no

  14

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月1日 19:22:16

  本当に動かない人なら一日一食でもいい、ただし余程でない限りは1000キロ㌍は摂ろうね。

• no

  15

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月1日 19:27:42

  一日一食さんやドカ食いしても運動で減らすさんは
  血糖スパイクや運動で減るカロリー量とか余り考えてないんだろうな

• no

  16

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月1日 19:40:45

  (´･ω･`)食いたきゃ食え　平気なら食うな

• no

  17

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月1日 20:08:25

  ３食は食べ過ぎと感じるなら、それぞれ１食の量を減らしてみては
  （残りもんをつまんでるだけの食事にウンザリしてくるのが欠点だけど）

• no

  18

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月1日 22:10:26

  そこでまた顔をのぞかせるのが糖質制限だけどね
  一食やニ食にした時の血糖値急上昇リスクが無いから　糖質制限だとね
  炭水化物制限せずに一日一食にしてる人はインスリン枯渇しやすく(要するに糖尿病)なるよ

• no

  19

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月1日 22:13:17

  むしろ三食制のメリットはほぼ血糖値急上昇リスクの分散だけ
  でも糖尿病リスク減らせるのは最強の健康法

• no

  20

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月2日 04:01:25

  ひとつのテーマにこれほど意見が別れるのも希だな。
  それぞれ持論があるのだろうけど、どれもなるほどという気もする。
  ちなみにオレは３：２：１比率の三食主義でＴ１６８、Ｗ５０をキープしている。

• no

  21

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月2日 05:13:24

  慣れだろ

• no

  22

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月2日 06:56:33

  この広い世界で一日決まってバランスの取れた内容を３食とる生き物ってバランス信者の人間と家畜だけだろ
  それぐらい毎回同じものやバランスを取ったものを１日に同じ回数取る（取れる）というのは不自然な行為なんだよ

  栄養効率厨は自然の理に反している

• no

  23

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月2日 08:04:49

  未成年ならともかく、身体が出来上がった大人なら一日二食で充分。

• no

  24

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月2日 09:00:19

  ケースバイケースだろうにただの主観を他人にゴリ推すやつなんなの

• no

  25

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月2日 11:14:22

  それぞれの食事で何をどれくらい食べるか語らずに、回数だけで議論しても意味ない

• no

  26

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月2日 15:47:25

  ※23
  だから一食分の摂取量を調整しろよ

• no

  27

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月3日 14:22:07

  少量多食だって言ってるのに１食を大量に食って過食言ってる馬鹿って頭の中も脂肪なのかな？ｗ

• no

  28

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月3日 20:33:01

  朝なし
  昼軽く
  夜ガッツリ

  俺はこれで体脂肪率5％未満

• no

  29

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2018年1月4日 05:38:49

  実際胃腸を常時回転させられるから少量多食が良いってのは10年以上前に証明されてるけど
  飲食店での一食分が日当たり三食基準だから浸透してないだけ