【冬季うつの対処法】朝はバナナを食え。昼は牛丼+卵だ!

 
2017/12/08 10:00:35
 
コメント(23)
 
1 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2017/12/07 16:55:00 ID:?PLT

日照時間の短い冬は、「冬季うつ」になりやすい。前回までは、それに打ち克つため、睡眠のリズムを乱さないことの大切さを説いてきた。
加えて、食事の工夫も大きな効果を生む。

古賀理事長おススメのひと品は、なんとビジネスパーソンには身近なランチメニューの「牛丼」だ。牛肉に含まれるアラキドン酸は、脂の成分の一種(不飽和脂肪酸)で、脳にも多く存在する。体内でも作られるが、その量は少ないため、食べ物で得ることが必要という。

過去に古賀理事長が行ったアラキドン酸を1カ月摂取させた研究では、なんと脳が7歳も若返ったとの結果が出た。

「アラキドン酸は、卵にも含まれるため、牛丼に卵を加えると、さらによいと思います。食べ過ぎないように、並盛りで卵をつけ、栄養バランスを考えてサラダも食べましょう」

続きはソース
https://www.zakzak.co.jp/lif/news/171207/lif1712070002-n1.html
朝バナナに昼牛丼で乗り切ろう




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10 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2017/12/07 16:58:05 ID:5pSRaGsq0.net
食べたいときに食べたいものを食べることが一番いい


12 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2017/12/07 16:59:02 ID:f25LHZR70.net
>>10
それデブになるよ
ソースオレ


14 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2017/12/07 17:01:03 ID:PX6MYmOd0.net
>>12
間違いないな…


11 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2017/12/07 16:59:02 ID:y0gjyhmW0.net
二郎にも含まれますか?


13 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2017/12/07 17:00:01 ID:TvIePB5Q0.net
魚食え
特にアジはトリプトファンの量が食べ物の中で一番含まれている
今日も近所の川でアジが大漁だったわ
刺身でよし焼いてよし揚げてよしの三拍子しかもタダ
もうここ1ヶ月はお世話になりっぱなしだわ
運動にもなるしマジでコスパ最強で最高の贅沢



26 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2017/12/07 17:34:02 ID:yakMbW77O.net
>>13
ええのう
そんな暮らししたいわ


15 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2017/12/07 17:06:02 ID:QyF5vIKQ0.net
カーテンを開けろ!


23 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2017/12/07 17:29:01 ID:gaipNZT10.net
もう20年くらい朝食バナナだわ
朝から米とかパンとか喉通らない


25 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2017/12/07 17:31:02 ID:fl7YyjX70.net
>>23
御前は正しい
だいぶ得してるよ


28 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2017/12/07 17:40:01 ID:yakMbW77O.net
ビタミンD最強説


34 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2017/12/07 18:07:02 ID:DtuGlcIe0.net
バナナ+ヨーグルト+アマニ油

でさらさらすっきり健康をめざせ


38 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2017/12/07 18:20:03 ID:FJBVj87u0.net
バナナ飽きるやん


43 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2017/12/07 18:52:05 ID:GAZeXg7/0.net
栄養バランスにサラダと言うやつは信用できない


48 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2017/12/07 19:12:03 ID:1H62Fl9B0.net
夜バナナにしろって聞いたんやけど


56 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2017/12/07 19:35:04 ID:5Pxiek3W0.net
すきやきの時は生卵食べるけど牛丼だとつけないな
似たようなもんだとは思うが


57 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2017/12/07 19:50:01 ID:igzemKky0.net
朝は味噌汁だけだなぁ
あればデザートにミカン

引用元:https://erecipe.woman.excite.co.jp/detail/805036c90edb0fc68038bbeb1083273d.html

60 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2017/12/07 21:12:05 ID:QYMflMKW0.net
バナナは嫌いじゃないけど歯にこびりつく感じが嫌だ
冬の朝は暖かい汁物がいい


62 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2017/12/07 21:30:02 ID:vmsNNg+k0.net
冬はやたら腹減るし気分も落ち込みがちになるし禄なこと無いんだよな


63 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2017/12/07 23:17:01 ID:l0wVek5G0.net
なんとなく冬にバナナは寒い


64 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2017/12/07 23:35:00 ID:qZxW+psT0.net
バナナは夜食


http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1512633243/

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コメント(23)

  •  
    1
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/12/08 10:09
    0 0

    耳慣れないうつ病が出てきてどこの層が市民権を得たいのかと勘ぐって呆れたけど
    ただの季節の変わり目の体調不良だったから更に呆れた

  •  
    2
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/12/08 10:19
    0 0

    自分が鬱になってきてやっと鬱のきつさを知った

    ただ原因から離れれば一気に回復するからまぁ甘えっちゃ甘えなんだよなぁ
    ただ逃げれないときはどうしようもないと思いますた

  •  
    3
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/12/08 10:31
    0 0

    俺の知ってるアジと違うんだけどあの川魚はアジの仲間なの?

  •  
    4
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/12/08 10:35
    0 0

    川でアジは上がらん
    あの写真はボラだろ(1番下の魚は知らん)

  •  
    5
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/12/08 10:40
    0 0

    ボラとセイゴ(ススギの小さいやつ)だと思われ

  •  
    6
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/12/08 10:42
    0 0

    朝は寝起きで血圧も体温も下がってるところにカリウム入れて尿を排出させるのんは、かなりきっついんですけど。
    それより、タンパク質たっぷりのあったかい汁物を食べたいです。豚汁とか。
    あ、血圧下げて塩分排出は良いことなので、バナナはお昼に食べましょう。

  •  
    7
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/12/08 10:43
    0 0

    豚汁の豚肉を牛赤身肉に置き換えて牛汁にしたらアラキドン酸も取れるから色々いい気がしてきた
    で、お昼はバナナ8本と牛乳

  •  
    8
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/12/08 10:54
    0 0

    バナナは1分チンして食べると、体が温まる。

  •  
    9
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/12/08 11:10
    0 0

    上の写真がどう頑張ってもアジに見えないし鱗の感じからして不味い魚に見える

  •  
    10
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/12/08 11:39
    0 0

    「新型うつ」とかいう医学界は全く関与してない造語をマスゴミが広めようとしてたが、今度は「冬季うつ」か
    鬱鬱言ってる奴も本当に病院で「鬱病」の診断貰ったか?
    「鬱症状」じゃないの?それって単に気分が落ち込んでるってだけだよ?

  •  
    11
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/12/08 13:38
    0 0


    ※10
    このガキは、能書き垂れる前に国語をやり直すべきだと思う。

  •  
    12
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/12/08 13:50
    0 0

    近所の川でアジが大漁だったわ面白すぎw

  •  
    13
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/12/08 14:00
    0 0

    川でアジが大漁はネタだろ?

  •  
    14
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/12/08 15:39
    0 0

    まずは何でもいいから喉を通るもの。
    次に温かいものと肉だな。

  •  
    15
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/12/08 16:37
    0 0

    バナナの写真が無駄にお洒落でなんか頭きた!なんか!

  •  
    16
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/12/08 19:12
    0 0

    ミキサーでバナナと豆乳とヨーグルトをミックスしたジュースを毎朝飲んでるわ
    その日の気分によってきな粉を入れたり他のフルーツを追加したりしてる

  •  
    17
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/12/08 19:25
    0 0

    海の水温が上がって酸素濃度が下がるとアジも汽水域の河口に上がってくるのは事実
    リバーアジングなんてアジングやる人には普通の事だよ
    画像にアジが写ってないのは笑えるけどなw

  •  
    18
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/12/08 23:28
    0 0

    食べたいときに食べたいものを食う生活って激やせするけど体力の落ち方半端無い。
    無理やりでもメニュー決めて食うのが身体にも良いんだよな。

  •  
    19
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/12/09 01:03
    0 0

    朝はプロテイン+豆乳
    昼は社食+プロテイン半量にしてからずっと調子がいい
    てっきりタンパク質が良いと思ってたけど、あれバナナ味だったからか

  •  
    20
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/12/09 03:49
    0 0

    アジのやつネタやったんね

  •  
    21
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/12/09 17:49
    0 0

    ※9
    ボラは江戸時代から養殖していたメジャー且つ美味しい魚(鯔背ってのが格好良いって意味になる位)
    だぞ何ディスってるんだ?
    臭い魚扱いになったのは高度成長時代以降各種排水で川や近海の水質を人間が汚染したからで魚に罪は無い。

  •  
    22
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/12/10 16:47
    0 0

    ミカン食わないとすぐ腐るからな

  •  
    23
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/12/10 16:50
    0 0

    卵なんてほぼ誰でもしょっちゅう食ってるだろ

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