結局痩せるには「走るしかない」という結論に至った

2021年7月15日00:00:00

コメント(38)

健康・医療

1 名前：投稿日：2021/07/09 6:04:05 ID:HL9gcO270.net

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2 名前：投稿日：2021/07/09 6:05:00 ID:HL9gcO270.net

有酸素運動からは逃れられない

3 名前：投稿日：2021/07/09 6:05:03 ID:x5mvPdi20.net

チャリええよ

5 名前：投稿日：2021/07/09 6:06:01 ID:wXh+cu000.net

走ってもその分腹減るから痩せない

9 名前：投稿日：2021/07/09 6:07:05 ID:HL9gcO270.net

>>5 運動と食事制限はセットでやらんと駄目だね。どちらか片方では効果はほとんどない。

6 名前：投稿日：2021/07/09 6:07:00 ID:HL9gcO270.net

水を大量に飲む

7 名前：投稿日：2021/07/09 6:07:02 ID:rh1Ze3g80.net

太るからいけない体重維持ができないクズには脳筋スポーツがお似合い

8 名前：投稿日：2021/07/09 6:07:02 ID:xhLdjmL80.net

走るとご飯がおいしくてついつい・・・

10 名前：投稿日：2021/07/09 6:08:04 ID:HL9gcO270.net

あとウォーキングはまったく痩せない。ランニングに切り替えたらみるみる痩せだした。

11 名前：投稿日：2021/07/09 6:09:00 ID:HL9gcO270.net

汗をかかないと意味がない

16 名前：投稿日：2021/07/09 6:12:02 ID:0uS/urX20.net

>>11 運動で脂を燃やし汗に変えて排出していく感覚はたまらん

12 名前：投稿日：2021/07/09 6:10:03 ID:HL9gcO270.net

ドラクエウォークを半年やってもまったく痩せなかった。アプリをアシックスランニングに変えたらみるみる痩せだした。

13 名前：投稿日：2021/07/09 6:10:04 ID:xhLdjmL80.net

高校の時　クラブ活動で毎日長短合わせて１０ｋｍくらい走ってたが３年間で体重が１５ｋｇは増えた

14 名前：投稿日：2021/07/09 6:11:04 ID:n7KyG5iQ0.net

ロードバイク買って100キロくらい走るようになったら痩せた

15 名前：投稿日：2021/07/09 6:11:05 ID:LpydIFn20.net

シンクロ選手みたいに毎回胃袋の限界に挑戦するぐらい食べても痩せていくというぐらい運動すれば解決一日10時間走っとけ

17 名前：投稿日：2021/07/09 6:12:02 ID:2GXG5kv20.net

食った重さ以上には増えないのだからその分の水分を出せば太らない活動エナジーを考えたら半分も出せば良い

19 名前：投稿日：2021/07/09 6:13:01 ID:/Bn1vPaN0.net

タバコ吸えば？割とマジで

20 名前：投稿日：2021/07/09 6:13:01 ID:xFTCmIkK0.net

ロードバイクで90キロ走って疲れ切って寝る生活してたときが一番痩せたよ

21 名前：投稿日：2021/07/09 6:13:01 ID:mOGUJTgC0.net

食わなきゃ痩せるよ

28 名前：投稿日：2021/07/09 6:15:01 ID:x5mvPdi20.net

>>21 筋肉は落としたくない

22 名前：投稿日：2021/07/09 6:14:01 ID:6KDuYf1k0.net

心臓や身体に負荷が掛かる痩せたいなら食わないのが手っ取り早い少ない量でも満足するような食い方飲み方考えれば意外と長く続く

23 名前：投稿日：2021/07/09 6:14:01 ID:Hs98+oMC0.net

コロナ満員電車を避けて走って通勤する様にしたら激痩せした。汗の関係で走るのは夜だけだが。

24 名前：投稿日：2021/07/09 6:14:02 ID:ReJ1cIQZ0.net

>>1 ゴールデンウィークから2ヶ月、腹7分目で1日2食生活してたら83から73まで減ったぞ運動は一切してない最初は辛いが空腹に耐えるのも慣れてくるどうしても空腹が辛い時はうまい棒かキャベツ太郎かブラックサンダー食ってる

25 名前：投稿日：2021/07/09 6:14:03 ID:Hs98+oMC0.net

短パンとポロシャツはカバンに入る。ジャージはちょっとかさばる。

26 名前：投稿日：2021/07/09 6:14:03 ID:LpydIFn20.net

タバコを食えば痩せるよ荼毘にふされて

27 名前：投稿日：2021/07/09 6:14:05 ID:kzkBDdGX0.net

元々太りにくいけど一食白飯など炭水化物を抜くとみるみる痩せるわ

29 名前：投稿日：2021/07/09 6:15:03 ID:Z+6UKjs70.net

去年職場が全面禁煙になって、禁煙し始めた人らがみんなぶくぶく太っていっててワロタ

30 名前：投稿日：2021/07/09 6:16:03 ID:Hs98+oMC0.net

>>29 禁煙すると食欲がすごいことになるからね。常に甘いもの食ってた。

40 名前：投稿日：2021/07/09 6:18:05 ID:GcP1QeCP0.net

>>29 タバコって暇つぶしみたいなもんだからね止めたら他に行くのは当然結局変なストレスや肥満で健康には悪い

32 名前：投稿日：2021/07/09 6:17:01 ID:/eyUrk8z0.net

夕飯軽食にして早寝これがいい

33 名前：投稿日：2021/07/09 6:17:02 ID:Mw/xze1F0.net

痩せなくても腹筋鍛えればスリムに見えないかな

44 名前：投稿日：2021/07/09 6:19:05 ID:0jFhzOe50.net

>>33 脂肪は減らずに脂肪の下に筋肉がプラスされるから逆に腹が飛び出るよ。

46 名前：投稿日：2021/07/09 6:20:01 ID:Z+6UKjs70.net

>>33 スリムには見えないけどだらしない身体ではなくなるよそれより男は胸筋ついてりゃそれなりに見れる身体になる

34 名前：投稿日：2021/07/09 6:17:05 ID:Hs98+oMC0.net

朝は電車通勤でいいが夜は走って帰宅するのがオススメコロナも避けられる

36 名前：投稿日：2021/07/09 6:18:01 ID:0mC9g4qJ0.net

３ｋｍを２２分ぐらいのペースで週１で走ってるけど、片頭痛が出にくくなった

38 名前：投稿日：2021/07/09 6:18:04 ID:0UX8DhzX0.net

食事量減らしただけで3ヶ月で70キロが63キロになったわ

39 名前：投稿日：2021/07/09 6:18:05 ID:trWiCJjI0.net

運動量と食事制限はセットだからな

41 名前：投稿日：2021/07/09 6:19:00 ID:ZkKGQEHt0.net

走ると太る。お腹が空くから。痩せたければ芋食って腹を満たせ。芋は茹でるか蒸すかにしろよ。絶対に揚げるな。フリじゃないぞ。

45 名前：投稿日：2021/07/09 6:19:05 ID:CfhaFZSA0.net

有酸素運動は効くよねスロージョギングでも痩せる

49 名前：投稿日：2021/07/09 6:21:01 ID:fMDmRLJx0.net

運動したらちゃんと食べないと疲労回復しないよ食事制限したら疲労回復しないから運動は続かない

56 名前：投稿日：2021/07/09 6:23:01 ID:Hs98+oMC0.net

>>49 3日に1回 2日に1回と最初は毎日やらないのも重要

50 名前：投稿日：2021/07/09 6:21:04 ID:i/2LTS+d0.net

今そんなに腹減ってる？って自分に問いかけて行ったらあんま食わなくなってやせてるわ月３キロ計９キロいま痩せてる

52 名前：投稿日：2021/07/09 6:22:02 ID:G2Kdgh5F0.net

運動して余計なエネルギーを消費し、更に補給し続けるとか、無駄の極み。

53 名前：投稿日：2021/07/09 6:22:03 ID:hytWEhyf0.net

走るより水泳の方が効率いいけどそのぶん、泳いだあとの空腹が凄い

64 名前：投稿日：2021/07/09 6:24:04 ID:Hs98+oMC0.net

>>53 プールの営業時間はおじさんには厳しい。仕事帰りに走るのがベストだと思う。

54 名前：投稿日：2021/07/09 6:22:04 ID:jASGnu3A0.net

糖質制限が一番効くのだが（ご飯やパンや麺の量を普段の半分にする）やってる人が少ないのは、空腹が辛いからだと思う。

59 名前：投稿日：2021/07/09 6:23:03 ID:wXh+cu000.net

>>54 糖質制限の利点は空腹にならない点だぞ

55 名前：投稿日：2021/07/09 6:23:00 ID:wXh+cu000.net

寒中水泳が一番いいらしいな

61 名前：投稿日：2021/07/09 6:24:00 ID:i/2LTS+d0.net

>>55 体温落ちるから嫌でもエネルギー使って体温上げなきゃいけなくなるから効きそう

69 名前：投稿日：2021/07/09 6:28:04 ID:yIAO/8H70.net

>>61 体が体温下がることに適応して、脂肪が貯まりやすくなるって聞いたぞ

70 名前：投稿日：2021/07/09 6:29:01 ID:QGMoqa3P0.net

>>61 「疲れ」は筋肉の放熱が限界突破した時に発生するものだからアホみたいに冷やしてやると疲れを感じずに動き続けることができる。水泳(水冷)と自転車(空冷)のカロリー消費量が大きい理由だな。つまりランニングウェアを着ているやつはアホ。短パンがベスト。

87 名前：投稿日：2021/07/09 6:47:05 ID:PgM3tIy70.net

>>70 冬のマラソンどうなってんだよ疲れるぞ

57 名前：投稿日：2021/07/09 6:23:02 ID:WfXDekzg0.net

ランニングは全然痩せないよ

62 名前：投稿日：2021/07/09 6:24:01 ID:qsdk1SDm0.net

年単位で時間はかかるけど単純に飯をよく噛んで食うだけでも結構違うよジリジリ削ぎ落としてる感じがする

63 名前：投稿日：2021/07/09 6:24:03 ID:OGOyXjZC0.net

食べる量を減らすだけでも確実に減るよ、体験談

65 名前：投稿日：2021/07/09 6:25:00 ID:tSZtgmLh0.net

余計に食って、余計に運動するのは金、時間、健康の無駄遣い。良いこと何もないよ。俺は朝昼を抜いて、一日一食に変えた。健康的に痩せて、時間も増えて、金も節約悪いこと何もない

66 名前：投稿日：2021/07/09 6:27:02 ID:PgM3tIy70.net

暑さ対策と銘打って、水を撒けばいい客に向かってね

68 名前：投稿日：2021/07/09 6:27:03 ID:HbcV+VPi0.net

普通に食わないのが一番痩せる胃を悪くした時一日中ぐうたらしてたのに食えないからみるみる体重落ちたぞ

81 名前：投稿日：2021/07/09 6:40:03 ID:SEKBL+kX0.net

>>68 体重を落としたいわけではない

97 名前：投稿日：2021/07/09 7:01:03 ID:05xmmL+l0.net

>>68 それって筋肉減らして喜んでるだけだからもっと極端に言えば片手切り落としてやったー5キロ痩せた！とか言ってるようなもん

71 名前：投稿日：2021/07/09 6:31:00 ID:EUR6mgpp0.net

水泳と筋トレしたら体重の減りよりも、仕事でお客さんにスタイル良いですねとか足長いですねとか言われるようになったわ。単純な体重だけ落としたいなら、シャドーボクシング。大学4年から就職までの間に15キロ太って、シャドー10日で10キロ痩せたことある。いや1週間だったかな。

72 名前：投稿日：2021/07/09 6:31:03 ID:sU2EybwB0.net

なんでお前ら痩せようとしてるの？代謝以上に食いすぎてるからデブなんだろ？そもそも食ってダイエットなんてしてたら小泉進次郎に無駄なことしてんなと言われんぞ

75 名前：投稿日：2021/07/09 6:33:04 ID:Dd6AtfuN0.net

>>72 この世からデブが消えれば環境破壊も抑制できる。ほぼ食糧生産絡みだからね。

76 名前：投稿日：2021/07/09 6:33:05 ID:LFT7YXLu0.net

>>72 年を取れば取るほど燃費のいい体になっていくから食べる量をどんどん減らさなきゃならなくなるのよそんな苦行に耐えられるの？

73 名前：投稿日：2021/07/09 6:33:00 ID:Zm4t+P660.net

>>1 俺は食べなければ痩せるという結論に至った特にご飯やパンを減らすと痩せる

74 名前：投稿日：2021/07/09 6:33:01 ID:UNOEvASw0.net

ぶっちゃけ、食べることを楽しみにしてる人には食事制限は無理。食事＝栄養補給　程度の考えで割り切れる人じゃないとキツイだろ。

77 名前：投稿日：2021/07/09 6:34:03 ID:2Xoudh+90.net

チャリかエアロバイクがいいエアロバイクは土砂降りでもクソ暑い夏でも関係ないのがいいネットで動画見ながら苦もなく30分できる

78 名前：投稿日：2021/07/09 6:36:00 ID:DeW+/8gy0.net

まずは仕事帰りに歩くことから始めてみるといいぞ 1駅、2駅と歩く距離を増やしてみる。

79 名前：投稿日：2021/07/09 6:38:00 ID:SPGBFriJ0.net

リングフィットアドベンチャーやれば痩せるぞ 1回30分を週3やってるけどマジで効果ある

80 名前：投稿日：2021/07/09 6:39:05 ID:zs4rk8bG0.net

ヒルクライムが苦手だったんで71から61まで体重を落としてみた周りからは痩せたねって言われるがそれは違う“絞った”んだ

82 名前：投稿日：2021/07/09 6:43:00 ID:7XZuMn0.net

散歩のが痩せたわ

83 名前：投稿日：2021/07/09 6:43:02 ID:UkIHXAvq0.net

胃を切除すれば痩せる

84 名前：投稿日：2021/07/09 6:45:00 ID:Gy7P+OLl0.net

だからね食べ過ぎなんだってば！お前らは普段の食事量がそもそも多すぎるんだよお弁当、あれをまるっと平らげるだろ？これがもう食べ過ぎ、しかもここにカップ麺とかも入ってくる食べ過ぎ日本人の「もったいない精神」が肥満の原因８割食べたら残りは捨てるか次の食事まで保存しておけ

85 名前：投稿日：2021/07/09 6:46:01 ID:knw482R10.net

痩せて体力に余裕が出来る ↓ 動きたくなる ↓ 自粛生活がストレスに ↓ 太るこのループだよ？

88 名前：投稿日：2021/07/09 6:51:03 ID:NsoQDhhx0.net

走ると膝が…

89 名前：投稿日：2021/07/09 6:53:02 ID:t8b7N5YT0.net

腹筋スクワットかな10回から始めて 1日50回を楽にこなせるようになれば痩せ始める腰を痛めないように注意

90 名前：投稿日：2021/07/09 6:55:01 ID:APYfgVPh0.net

46歳男性、自宅の鉄棒で懸垂20回が日課仕上げに懸垂逆上がりを3回お手軽でっせ

91 名前：投稿日：2021/07/09 6:56:01 ID:H5HVkY65O.net

デブは走らないほうがいいぞプールで歩くのかオススメ

93 名前：投稿日：2021/07/09 6:57:05 ID:mx6efAwk0.net

膝ほんと膝大事にしろ

94 名前：投稿日：2021/07/09 7:01:01 ID:kng4i04h0.net

痩せる努力をするんじゃない太らない努力をするんだそれやってりゃ自然と痩せる

95 名前：投稿日：2021/07/09 7:01:03 ID:bja35oOe0.net

膝を痛めるんだわ

101 名前：投稿日：2021/07/09 7:02:05 ID:SEKBL+kX0.net

>>95 だからチャリにしろってw

96 名前：投稿日：2021/07/09 7:01:03 ID:V4kpsO7c0.net

食べない

99 名前：投稿日：2021/07/09 7:01:04 ID:mur1WROS0.net

毎日の積み重ねの結果だから仮に走って痩せてもライザップのように元通り

100 名前：投稿日：2021/07/09 7:02:03 ID:bFEJpPLg0.net

今日くらい良いだろうって毎日スゲー食ってる

102 名前：投稿日：2021/07/09 7:04:00 ID:Ee74zHRL0.net

まー筋トレで基礎代謝増やして痩せるとか絶対ウソだよな普通に脂肪と筋肉のダブルセットになるボディビルダーでさえ食の喜びを捨てて栄養管理ダイエットしてるだけだし

104 名前：投稿日：2021/07/09 7:04:04 ID:PbtZJ0740.net

科学的に結論出てます痩せたい人は食事制限だけでオーケー

110 名前：投稿日：2021/07/09 7:06:04 ID:bMhuMPXc0.net

>>104 必要な筋力や骨まで喪う馬鹿なやり方

106 名前：投稿日：2021/07/09 7:05:00 ID:Yyd5YI8C0.net

痩せない痩せないといってる人間は100%とは言わないが大抵めっちゃ食べてる

107 名前：投稿日：2021/07/09 7:05:03 ID:0TrFuBq90.net

食う量減らせば運動しなくても体重は落ちるぞ

108 名前：投稿日：2021/07/09 7:05:05 ID:Afmj+Jhf0.net

食事制限が主運動は補助これが結論。

111 名前：投稿日：2021/07/09 7:07:01 ID:xjsOVod90.net

>>108 これ走らなくても痩せるよ

116 名前：投稿日：2021/07/09 7:09:01 ID:bMhuMPXc0.net

>>108 逆だわ食べて運動して寝る昔から言われてる事に変わりない馬鹿な煽りフレーズで踊らされるな偏った方法は歪み出る

112 名前：投稿日：2021/07/09 7:07:01 ID:U0Rzd7Me0.net

食う量減らすだけじゃ代謝低下を補えないぞ運動と組み合わせて初めて痩せる

113 名前：投稿日：2021/07/09 7:07:05 ID:/YzVxvzx0.net

減量より血圧で歩いてる

114 名前：投稿日：2021/07/09 7:08:01 ID:t8b7N5YT0.net

それと夜飯を抜くと効果的

115 名前：投稿日：2021/07/09 7:08:04 ID:ExQQQgBy0.net

絶対嫌や走るのだけは嫌や

117 名前：投稿日：2021/07/09 7:09:04 ID:NFJYLFvL0.net

塩分控えるだけで相当痩せるぞ

119 名前：投稿日：2021/07/09 7:10:05 ID:6xM5J69B0.net

毎日16時間断食やってるけど今も食べる時間じゃなくて空腹に耐えてる食事量を日記で管理はしてないけど食費減って食べる量は確実に減った体重もやる前から雑に10㎏程度減ったまあ空腹我慢して食事減らさないと痩せないってことね

120 名前：投稿日：2021/07/09 7:11:03 ID:meKcbkge0.net

運動しなくても糖質摂らなきゃ勝手に痩せるよ健康的かどうかは知らんけど

105 名前：投稿日：2021/07/09 7:04:04 ID:mAs7vZZX0.net

運動1割食事9割だからねダイエットはわかってるんだけど食が楽しみで痩せられない… クエーカーオートミールオールドファッション 4.52kg (10LB) http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B005C95AUO/gurum-22/ref=nosim/

引用元：http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1625778290/

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コメント(38)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 00:26:01

膝が両方割れてエアロバイクに変えたわｗｗｗでも効果は走ってた方があるなｗｗｗ
スクワット増やしてなんとかって感じｗｗｗ
no

2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 00:37:47

筋肉着けるには運動
痩せるには食事制限

激務で一日一食になったら30キロも減ったわ
餓死寸前でヤバかった
no

3

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 00:54:04

糖質とらずにランニングしてたら3日目で眩暈して倒れ掛かったわ
結局、適度に運動して適度に栄養とるしかない
　
カロリー収支が大事
no

4

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 00:54:51

強めに食事制限すりゃ体重は減るけど腕も胸も脚もガリガリでお腹だけぽっこりみたいな酷く醜い身体になるからね
結局ダイエットする奴の目的は体重を減らしたいんじゃなくて美しい身体を手に入れたいんだから食事環境を見直したうえでしっかり食って筋トレを強めに有酸素をバランスよくするしかないのよね
no

5

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 01:08:59

いろいろやってみて、自分の体質に合う痩せ方を見つけるしかない。
長く続けられるかどうかが重要なのかな。
no

6

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 01:21:48

ウォーキングおすすめや
消費カロリーだけで考えてはいけない、大きいとその反動もデカいんだ
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 01:33:53

走りたいけど飛沫飛ぶのが迷惑かかりそうで嫌
ランニングコースが近くにあればなぁ
no

8

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 01:39:10

断食１６時間　最近この手の本が多い
no

9

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 01:43:28

痩せよう痩せようって言いながら
ころっころに太るおっさんカワイイ
俺おっさんだけどｗ
no

10

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 01:44:59

ダイエットスレで本当よく感じるのは、考え方が短絡的というか即効性を期待しすぎってところかな
3カ月やって結果出なかったらそれで失敗と結論付ける想像力の無いやつがあまりにも多すぎる
半年、一年同じことやってそれから方法論を評価しようや

まあ、馬鹿を治せってのは土台無理な話なのかもしれないから俺の言う方が無理筋なのかもな
no

11

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 03:05:48

ウォーキングもちゃんと息が切れるぐらいの早足でやらないと意味ないぞ
no

12

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 03:11:01

パチ屋店員クソ痩せる
玉の上げ下げは無酸素＆スクワット
ランプで呼ばれて有酸素
食事制限とか一切不要
痩せたらモテるを実感できた
で、金ももらえる

今は各台計数になってムリだけどな
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 03:15:41

近所のスーパーが18時過ぎるとお総菜なんかを半額にする。それを狙って買い物に行くとどうしても買いすぎてしまう、しかも揚げ物が多い。半額だと買わないと損した気分になるし、今俺が買わないと誰かに買われてしまうという強迫観念に駆られる。だから半額をやめた
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 04:30:27

減量に運動はやめとけ
運動熱量は微々たるもの
自堕落なデブには無理
有酸素も筋トレもいらん
no

15

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 04:36:29

糖質制限は向かなかったな。
血糖値が上がらないからか腹パンパンになるまで食っても食欲が治まらなくて、逆に食事の最初にデザート食べるようにしたら完食出来なくなって痩せた。
no

16

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 04:50:58

ダイエット自体がバカで時間の無駄だってまだ君たちは気が付かないの？

散々美味しいの食べてデブって、次は囚人みたいな食事制限とか運動に使うんだよね？
最初から考えて食べればデブらないし、ダイエットの為の無駄な運動時間を他の時間に当てれるんだよ？

みんな無駄が大好きね
no

17

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 04:59:28

泳ぐでもええやん
no

18

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 05:47:09

カロリー制限と毎日１～２キロ歩くだけでも痩せるよ。
no

19

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 06:32:04

こういう話題って女さんは雑じってるのかな。

男しか居ない気がする。
no

20

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 07:23:08

まずは長距離歩いてみて
走るのはある程度痩せてからで
no

21

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 07:48:08

※16
無駄に食べて太った人が多いからね
その時点で無駄が好きなんだよ
no

22

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 07:49:46

太り気味の人は食事制限だけでも十分痩せる
夕食を抜くか軽めにする辺りから始めてみよう
no

23

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 07:53:22

運動でどれだけカロリー消費するか調べてちゃんと認識してからにしろよ
ダイエットは結局食事制限か改善ありきだって分かるから
no

24

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 09:54:07

ジムに通って6ヶ月目で全然痩せなかったけど、
白米を意識して、できるだけ食わなくしたらぐんぐん痩せるｗ
ジムも併用してるし、食べたくなったら食べるので全然無理はしてない
no

25

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 10:08:50

>>1
痩せたいなら有酸素運動をせずにひたすら筋トレって結論出てるやろ｡脂肪燃焼の70%は代謝に依存するから筋肉量の多い太ももと背中を鍛えればガンガン痩せる｡
no

26

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 11:12:39

三日に一度の公園の自重筋トレと食事の見直しだけで体脂肪20％→10％まで落とせた。
粉のプロテインもステロイドもジムも筋トレ用品もなし。
体重はほぼ横ばいだけど見た目が劇的に変化した。
有酸素は今のところ必要なさそう。運動は確実に変化をもたらすと知ることが出来た。

※14みたいなのは本当にデブらしいなと思う。動く前に言い訳が始まる。
もしくはやり方が悪いのに反省がないから運動がダメとなる。
運動に効果を感じてる人が多いからジムがどんどん増えているというのに。
no

27

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 12:02:16

食事は腹に溜まるまでたんぱく質を食う。

鶏胸最強。ブロッコリーとワカメで繊維とミネラルも。

サプリはマルチビタミン、ヘパリーゼで肝機能も上げるとなおよし。

運動は断然、筋トレ。スクワットがオススメ。

有酸素運動するなら心拍数を上げつつも休まず一時間でも継続できるくらいの低負荷なウォーキングがベスト。

息が上がって休み休みするような強度だと筋肉分解するから効率悪いし代謝落ちる。

これを基本の習慣にしとけば間食でカロリー爆弾のスイーツとかたまに食ってても太らないしスタイルどんどん良くなるで。
no

28

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 12:06:35

ご飯は１度冷やしてから食べると(再度、温めても良い)カロリー吸収率が下がってローカロリーになるみたいだから、そうやって食べたらいいんじゃない？
一人暮らししてるときに冷凍ご飯をチンして卵かけご飯にしてキュウリ切ったのとを主食にしてたら痩せすぎてビビったけど、今考えたら吸収率悪い＋ローカロリー野菜の組み合わせだったわ
no

29

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 12:10:11

筋トレと有酸素運動の脂肪燃焼量はほぼ変わらないって結論が出てるけどな
筋トレは短時間で効率よく脂肪を燃焼できるけどかなり疲れる
有酸素運動は効率は悪いけど長時間できるので結果脂肪燃焼できる
自分に合った方をすればいい
あと食事はよく噛んで栄養バランスを良くカロリーは少し控えめにすればいい
no

30

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 12:19:18

そもそも現代社会では普通の食事をしてるだけでオーバーカロリーなのよ
だから食生活は変えなきゃ痩せない
運動すれば食生活変えなくてもいいと思ってる人は運動による消費カロリーを過信しすぎ
no

31

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(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 12:21:59

運動で痩せたいなら水泳以外はショボいんだよな
運動は長期ダイエットによる不健康を防ぐ為に必要なだけ
それ以外なら普通に食事を数割減らす所から始めるべき
食前に水をガブ飲みして、胃を膨らませてから食べる習慣をつけるだけでも満腹感の感じ方がかわってくる
あとはキュウリ、こんにゃく、寒天なんかの、伝統的ゼロカロリー食品を取り入れるのが楽
no

32

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 12:28:47

水球がもっと流行るべきなんだよな
水中スポーツ以外のダイエット効果があまりにも低いのに、
ただ泳ぐだけだと退屈すぎるからな
手軽に水球ができる施設が増えたらいいのにな
no

33

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 19:48:49

まずは常に階段使う事を心掛けたら？
no

34

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 21:26:08

痩せるほど走る根性があるなら、食事制限くらい思いのままだと思うのだが。
no

35

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月15日 22:38:37

ゴミ収集で毎日１０キロメートル以上走って、ゴミも１０トンは手で積んでるけど、全然やせねーわ、要するに食べてると痩せない
no

36

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(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月16日 02:24:41

結局のところ食事制限しない限り痩せることはない。
他はおまけ。
no

37

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(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月16日 13:31:06

結局楽して結果はでないんだよな
毎日継続できてる奴は素直に尊敬するわ
たまーにしか運動できねーもん
no

38

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2021年7月17日 12:50:21

減量停滞期ワイ、本日は喜びのチートデイの模様。
約２週間ぶりの白飯や和菓子の美味ぇことwww