一人暮らし初めて1ヶ月なんだが野菜不足を感じる。お手軽に安く野菜食える方法ねえか？

2026年6月7日10:00:00

コメント(38)

野菜

1 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:24:02 ID:bP0q8Cdy0.net

トマトジュースでお茶濁し中

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2 名前：原神投稿日：2026/05/31 21:24:03 ID:pDxGs8Rw0.net

まじで

3 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:25:04 ID:g0ADpgaZ0.net

豆苗栽培

4 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:26:01 ID:ijEQnc810.net

大根

5 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:26:02 ID:wwSHZy7U0.net

これ

17 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:36:05 ID:bP0q8Cdy0.net

>>5 生野菜食いてえ

6 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:26:02 ID:l2CipWSL0.net

具だくさん豚汁つくれば他におかずいらない白米と豚汁と漬物でいい

9 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:28:00 ID:oFLkB4B1d.net

>>6 生野菜取れや

7 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:26:04 ID:GIVd2O/A0.net

野菜なんて食う必要ねーよ肉食え

8 名前：投稿日：2026/05/31 21:27:02 ID:Pvh0AORb0.net

野菜生活でええやん

10 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:28:05 ID:O9/0qJQW0.net

野菜生活の赤、黄、青、オリジナルを回す

13 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:30:00 ID:cX7fZ4et0.net

>>10 あれ半分フルーツ果汁だから糖尿なるぞ

11 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:30:00 ID:hX0NB10N0.net

もやしを茹でるかレンチンしてめんつゆごま油一晩冷蔵で飯が進む

12 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:30:00 ID:hhPdvmyj0.net

日高屋でタンメンを食う

14 名前：投稿日：2026/05/31 21:32:01 ID:Pvh0AORb0.net

あ、コンビニに売ってる野菜スティックはどう？

18 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:37:03 ID:bP0q8Cdy0.net

>>14 すげえ割高じゃね

22 名前：投稿日：2026/05/31 21:41:03 ID:Pvh0AORb0.net

>>18 そこは手軽さ優先で

15 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:34:01 ID:S1VJJl7E0.net

もやしも最近は38円もするねぇ

16 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:36:00 ID:hX0NB10N0.net

トマトとの組み合わせは胡瓜　酢でもマヨでもピーマン肉詰は種の裏に青虫居ないかだけ指で確かめて種ごと合挽きや豚を詰めて種旨い

19 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:39:00 ID:b7oLAmSx0.net

市販の野菜ジュースはオススメしないトマトジュースはリコピンが加熱に強いから市販のを飲んでもいいが

20 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:39:00 ID:cX7fZ4et0.net

トマトとブロッコリー食っときゃだいたいなんとかなるあとはもやしとキャベツとタマネギを好きなだけ食え

21 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:39:04 ID:bP0q8Cdy0.net

>>20 自炊はできねえ寮暮らしなんだ

23 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:41:05 ID:JXIY1OT40.net

自炊できなきゃ野菜丸齧りしかないね

24 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:42:05 ID:dMmDhRpE0.net

味噌汁

25 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:47:00 ID:dL4XJ7nX0.net

今時期なら自分で植えるというのもええぞ

26 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:47:03 ID:29updxaga.net

冷蔵庫はある？あるならきゅうり、にんじん、セロリ、大根をストックしといてスティックにすればいいあとトマト

27 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:50:05 ID:hX0NB10N0.net

胡瓜に金山寺味噌Āやマヨ付けてかじるプチトマトやブロッコリースプラウトサンチュで焼き鳥缶をくるんで食べる

28 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:51:01 ID:NlPhk5a30.net

レタス丸かじりしろよ

29 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:53:03 ID:PQFO2s1C0.net

働いてたら野菜取るのほんとムズいよな

30 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:54:03 ID:ARBsWIYSa.net

ディップはマヨ、味噌マヨ、梅マヨがよい

31 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:55:00 ID:EiO9CWAq0.net

塩昆布と味ぽんがあるとさらによい

32 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:55:04 ID:ZkCCs4yM0.net

小松菜が最強

33 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:55:04 ID:HfOAFWP20.net

豆苗と小松菜と小間切れ炒めてよく食べてたわ

34 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:56:02 ID:Qvfrv2Yy0.net

無い自炊で何が一番金が掛かるって魚と野菜なんだよ肉はいくらでも安くで喰える

35 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:57:01 ID:DFna33hn0.net

大根キャベツレタス玉ねぎ小松菜にんじんピーマン

36 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:58:02 ID:PQFO2s1C0.net

これだけ進んだ現代においても安くて手軽にバランスの良い食事を取る方法って無いんだよな

37 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:59:00 ID:kBLwHYoR0.net

スーパーのヤケクソ見切りの野菜でも買えよなかったら周り全部探せ

38 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 21:59:01 ID:vpLr++Gy0.net

味噌汁（トン汁）を作るそれにあたっていろいろ冷凍しておくとポイポイ放り込むだけでいいしめじ、えのき、油抜きして刻んだ揚げ、ささがきしたゴボウ、豚バラ肉…常温では乾燥わかめ、切り干し大根

39 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 22:02:00 ID:S1VJJl7E0.net

納豆食え

40 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 22:02:01 ID:aPr6M1n60.net

自炊頻度安定してないなら冷凍野菜にしとけレンチンするだけで食える

41 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 22:02:05 ID:gHQlBXLw0.net

とっておきがあるけどお前らに広まると困るから教えないわ

42 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 22:03:00 ID:12rrbX4q0.net

アメリカ旅行に行ってフレッシュなもの欲しかったときはよく街角で売ってるリンゴとバナナに助けられた

43 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 22:04:00 ID:Qvfrv2Yy0.net

野草とか山菜とかは尿酸値クッソ高いから常食すると痛風一直線だぞ

44 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 22:08:03 ID:ILKEy+KJ0.net

とりあえずバナナ毎日1本食べようトマトジュースは無塩に限る安くは無いけどセブンイレブンのグリーンスムージーおすすめ

45 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 22:09:05 ID:rpyn0dOS0.net

ジューサーで野菜ヤれば

46 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 22:12:01 ID:kYfyXwAkd.net

レンジと水道あるならナイフと小型のまな板持ち込めばレンチン容器でいろいろできるだろ

47 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 22:13:04 ID:BSDm9FEf0.net

キャベツ千切りでいいだろ食いづらいなら熱かけろ

48 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 22:14:02 ID:h0KZR3m/0.net

スーパーに行け

49 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 22:14:05 ID:IvbtOj830.net

生トマトにかぶりつけ

50 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 22:15:04 ID:kBLwHYoR0.net

もうきゅうりでもかじってればいいのでは… 栄養ないけど手軽だよ

51 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 22:17:00 ID:ajNn3UX4a.net

かんきつもいい

52 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 22:19:04 ID:XdZ6x+Ao0.net

100円ぐらいのカットサラダを3回ぐらいに分けて食べるのもいいよ

53 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 23:10:02 ID:CWqKiQ/Vr.net

農家の人に頼んで販売出来ない野菜を売って貰う食料品は大抵これだからスーパー等で買った事が無い

56 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 23:14:03 ID:4W02ktb40.net

>>53 しょっちゅう農家に交渉いくのダルくねーのそれ

54 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 23:10:03 ID:rm7BCSlY0.net

生野菜ってあんまり嵩稼げないんだよな

55 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 23:13:03 ID:4tQ7ZPRK0.net

カット野菜を炒めて食う結構飽きるが仕方ない

57 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 23:15:01 ID:6tvZ9YR/0.net

大学時代夏暑くて寝付けないときは冷蔵庫に冷やしてたきゅうりを齧って耐えてたわ

58 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 23:16:00 ID:KvO2gZ2j0.net

本当に野菜を食わないといけないか　我々は騙されているのではないか！というとところから考え直せ

59 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 23:19:01 ID:dVJXSyAA0.net

コンビニとかスーパーにそのままサラダで食べられる野菜の袋売ってるだろ俺はそれで採っている

60 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 23:20:05 ID:kBLwHYoR0.net

基本的には肉食ってりゃいいと思うけど足りない部分を野菜で補う必要はありそう

61 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 23:24:00 ID:wRm1qOrt0.net

けつににんじんでも突っ込んでろ

62 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 23:24:04 ID:a4VV3vU5d.net

トマトでいい切ってマヨネーズつけるだけでうまい

63 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 23:45:00 ID:G2Ylr0NK0.net

キャベツまるかじりがグラム単価は安いにんじんまるかじりもそこそこ安い美味しく食べたいならカット野菜裏技はしゃぶ葉のいちばん安いコースで野菜ばっかり食べる

64 名前：以下、５ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 23:47:01 ID:CED+XSra0.net

野菜炒め作って食え

65 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 23:54:05 ID:zXYt8txv0.net

外食だと、ココス→値上げ、早朝営業終了→▲ しゃぶ葉→遠い→△ ステーキガスト→値上げ→□ 農協食堂のサラダバー→値上げ→□ かな

66 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 23:55:04 ID:SinMlHch0.net

お雑煮とかオススメ

67 名前：以下、？ちゃんねるからVIPがお送りします投稿日：2026/05/31 23:59:04 ID:rm7BCSlY0.net

野菜をたっぷりとれるって観点だと長崎ちゃんぽんは最強格冷食のやつですらかなり野菜入ってるしね鍋一つは必要になるけどキユーピー 1L コブサラダドレッシング 1000ml (業務用) 大容量

引用元：http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1780230262/

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コメント(38)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月7日 10:26:14

スーパーで袋詰めのカット野菜買ってきて山羊みたいにモシャモシャ食えばいい
野菜ジュースだけはやめとけ病気になるぞ
no

2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月7日 10:30:03

　
＞お手軽に安く野菜食える方法ねえか？
　
　
スーパーに行ったら次の２点に注目する。
「年間を通じて価格がほぼ同じ野菜」「いつも値引きシールを貼られている不人気野菜」
野菜ではないが、たとえば “ほくとのキノコ類” は年間を通じて価格が一定 (最安値) だ。
不人気の野菜はレンコン・パセリ・三つ葉・サトイモ・インゲン・シシトウなどだろう

こういった野菜に的を絞って購入し、３日以内に消費すればよい。調理方はレシピサイトを
活用する。それでもどう料理すればよいか分からない時はめんつゆで軽く煮てタマゴでとじろ
no

3

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月7日 10:34:38

野菜をうまく消費できない知障は野菜を酢の物にするという発想を持っていない
no

4

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月7日 10:43:32

生野菜食いてえって言ってるイッチに加熱調理した料理を勧めるヒトデナシども
no

5

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月7日 10:45:22

寮ならある程度バランス考えたメシが寮で出るんじゃねーの？
それでなお野菜が足りなく感じるって、元々野菜多く食ってたのかそれとも寮の食事バランスがよっぽどアレなのか
no

6

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月7日 10:55:35

フルーツ入ってない緑色のドロっとした野菜ジュース飲めよ
栄養が損なわれないように過熱してないのはクッソ高くて不味いけどな
飲むゲロやぞあれは
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月7日 11:22:59

大量に蒸す💕（用途や味付けは後で考える）
no

8

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月7日 11:44:53

そもそも生野菜っていったらサラダ以外ないんじゃないか？
no

9

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月7日 11:54:55

ピーマン洗って丸かじり
ぴかぴかなら丸ごといける
ヘタ下は汚れを噛んでることあるから金属計量スプーンの尻とか平べったいものを隙間から入れてぐりっと剥がして水で流す、うまくやれればポン！と心地よく外れる
手で割って種にくすみがでていたらとってもいいけどあからさまにグレーでなければ味もそこまで酸っぱくなっていないはず
とうがらしの仲間は鮮度命で、見切りで買うもんでは無いからすべてを加食できる状態での価格がある意味一番安い
そうやって洗って手でちぎったり割ったりするだけで食えるものをひとつひとつ見つけてく

加熱や油でよりおいしく食えるから語られにくいだけでそのまま食えるものや無視してた部位は意外に多い、とはいえやっぱ生食ではあるので多くのものを読んだり複数のAIに討論させつつ安全検討してリスクもしょって食っていく
80度以上の湯通しやレンチンできる環境ならさらに広がる
野菜を傷めずしっかりと洗えるたわしや注ぎ口用の豚毛ブラシ（全周）なども手に入れていきたい
no

10

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月7日 12:22:57

サラダ食いながら納豆・めかぶで補助
no

11

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月7日 13:21:08

冷凍食品のチンすればいい温野菜のとか便利よね
no

12

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月7日 13:21:40

米にはサラダは合わんのよなあ
体調崩していま禁酒しているが、ビールにはサラダ合うからいくらでも毎日でも野菜食える
麺やパンにすれば、まあ野菜と合う
タンメンやちゃんぽんや焼きそば、サラダもパンなら合う
米に野菜を合わせるなら炒め野菜かな
中華風でも和風の炒め煮でも
麻婆白菜麻婆もやし青椒肉絲回鍋肉
小松菜と油揚げの炒め煮きんぴらごぼう大根と油揚げの炒め煮とかかな
それに味噌汁か
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月7日 13:32:48

犬の散歩ゾーンを完全に避け、排ガスがひどい場所も避け、タンポポだのヨモギだの、もう時期が終わったがノビルだの採りながら歩いて煮て食えば野菜に困らないと去年の異常気象による野菜高騰時に学んだわ。白菜1玉800円だの小松菜一把198円だのモヤシは即売り切れるだので困り倒したからね
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月7日 13:40:50

スーパーのカップサラダとドレッシングでええやん
コンビニより安いし
no

15

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月7日 15:38:35

お手軽に生野菜って、なんか栽培するしかねーんじゃね？
俺は豆苗とか大根の葉っぱとかネギとか育ててる（生では食わんけど）
no

16

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月7日 15:40:06

　
そういや 15年ほど前に武蔵浦和駅にあった「SEA HOOK」というレストラン
　
サラダほうれん草と生マッシュルームのサラダが美味しかったな
　
no

17

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月7日 15:46:31

時たま書き込むが弁当じゃなくて野菜の半額買って帰ったらそのまま食うなり保存食にするなりする
ラインナップも毎回違うから頭使わんで済むしめちゃくちゃ安いし良い事しかねーぞ
no

18

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月7日 15:52:05

キャベツ千切り
慣れればいっぱいになるよ
no

19

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月7日 16:43:34

冷凍ブロッコリー
no

20

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月7日 16:45:18

葱植えて食べろ　
食べ放題
no

21

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月7日 19:16:43

サラダだろうと一人鍋だろうとソレばっか食ってたら飽きる
no

22

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月7日 19:44:09

白菜・大根・カブ・茄子・胡瓜などを一口サイズにざく切りして
ジップロックに入れて塩と顆粒出汁かけて冷蔵庫で一晩放置
安価で大量の浅漬けの完成
no

23

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月7日 20:15:44

猫草
no

24

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月7日 20:34:43

スーパーの見切り品の野菜を買い占めて適当になんかのダシと塩コショウで炒めれば野菜もとれるし安上がりになる

生で食べる野菜はトマトくらいしか栄養高いの無いからあきらめろ
no

25

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月7日 20:37:27

人間は、生野菜を、本質的に好きではない
no

26

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月7日 22:03:33

老夫婦が営むラーメン屋でタンメン頼めば良い、野菜の量が半端ないぞ
no

27

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月7日 22:36:51

オニオンスライスいいぞ　今は玉ねぎ安い
スライサーで切って水に10分浸けて、水切って鰹節とポン酢かける
おかずにも酒のつまみにもなる
no

28

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月8日 08:47:26

野菜をとるにおいて
鍋に勝る食べ方ってないよな？
エヴィやホタテと一緒にポン酢で野菜を食う幸せよ
no

29

名前：

じょん・すみそ

投稿日：

2026年6月8日 08:57:03

生野菜が良いなら、キュウリやトマトを食ってればいい。
しかし生野菜は意外と量が食えないから、加熱してカサを減らした方がたくさん食える。
no

30

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月8日 11:18:48

ラーメン二郎😤
no

31

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月8日 11:48:03

※12
ソースカツ丼のキャベツみたいな要領で「米→サラダ→適当なおかず」の順に丼に盛ればいい感じに馴染んでおいしく食べられるで
よくサラダ海鮮丼とかやってるわ
no

32

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月8日 17:23:20

中国人がやってる安い中華料理屋で野菜炒めとか回鍋肉とか食っとけ
サラダと違ってカサ増しされてないのにアホみたいな量がでてくる
秋～冬なら鍋物を作るのが簡単で最強
no

33

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月8日 17:37:21

くっせぇ。。。！！
no

34

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月8日 22:48:22

今はトマトが安い
中玉を一食に一個食べればいい
キュウリだけでもよい酵素がとれる
no

35

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月9日 13:36:18

簡単なのは海苔。日持ちする食物繊維だけでなくビタミンミネラル豊富、
最近不漁で高騰しちゃってて残念だが。
no

36

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月12日 17:03:08

キャベツのざく切りに塩昆布を一つまみまぜて、スプーン１杯のオリーブオイルをかけまわす。
これだけでキャベツから、果物みたいな香りがしていくらでも食える
no

37

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年6月24日 03:42:59

ミョウガ、大葉、キュウリ
これらをザク切りにして寿司酢と砂糖を合わせた調味料で頂く
no

38

名前：

MelvinAmoum

投稿日：

2026年7月14日 02:57:23

Нарколог на дом в Балашихе с быстрым выездом специалиста, осмотром пациента и оказанием медицинской помощи в наркологической клинике «Частный Медик 24».
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