体重80キロぼくのダイエット始めての朝食がこちら

 
2017年8月25日17:00:22
 
コメント(31)
 
引用元:http://publicdomainq.net/japanese-breakfast-0003404/
1 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:05:04 ID:lnR
レタス じゃがいも3個 人参 オクラ5本 納豆3パック マヨネーズ大さじ一杯と塩 バナナ 煎餅二枚 水たくさん飲んで〆 どう?

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2 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:06:00 ID:XOr
朝はしっかり派w
5 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:07:02 ID:lnR
>>2 お昼ご飯にとりあえずキャベツ一玉とマヨネーズと自家製プリン持ってきた
3 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:06:04 ID:lnR
食べた後の満腹感が長いところは良い 食べてる最中は不味い不味い不味い!カレー食べたい!
4 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:07:01 ID:MHb
マヨネーズいる?
6 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:07:03 ID:lnR
>>4 味ないとキツイ
7 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:07:03 ID:LDe
朝 コーヒー 昼 プロテイン 夜 酒と漬け物 で体重1ヶ月12キロ落ちて 病気を疑われ始めた 35歳
8 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:07:05 ID:lnR
>>7 かわいそう
9 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:08:01 ID:lnR
美味しいもの食べたくならないの? もっと食べた方が良いよ
10 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:08:04 ID:lnR
俺もコーヒー飲もう
11 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:11:00 ID:LDe
>>10 コーヒー飲むとわりと満足するよ 甘くしたりクリープいれたりしたらダメだけど たまに付き合いで夕飯食いに行くことは有るけど 基本はこの食生活と運動で体脂肪は8%から10%くらいになりますた
14 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:12:04 ID:lnR
>>11 甘いコーヒーしか飲めない 良いね元々の体重は?
17 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:13:03 ID:LDe
>>14 180/77くらいだったはず…
19 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:14:00 ID:lnR
>>17 そこまで太ってないやん
12 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:11:03 ID:lnR
ビタミン取ったな~
13 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:12:02 ID:NrS
じゃがいも3個 茹でたの?
15 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:12:05 ID:lnR
>>13 チンした
16 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:12:05 ID:lET
痩せたいのか痩せたくないのかどっちだよ 痩せたいなら食事という嗜好品を捨てろ
18 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:13:05 ID:lnR
>>16 過激な発言やめ お年頃な女の子だったら摂食になってたかもしれんぞ
22 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:15:03 ID:lET
>>18 それでいいんだよ 痩せると食うは共存できないんだよ まともな事言うと、ワガママと好みで食事を決めるな 嫌なものでも我慢して食え
25 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:16:04 ID:lnR
>>22 最後は分かるがあんまりよく分からんこと言ってる 糖分足りてないんじゃないか?プリン食べると精神落ち着くよ
29 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:18:05 ID:lET
>>25 ブラックコーヒーは苦いから嫌だ 味がないときつい そんなんじゃ甘い、ダイエットは我慢との戦いだよ?
33 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:19:05 ID:IC9
>>29 さっきからまるでライザップのトレーナーみたいだw
38 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:22:01 ID:lET
>>33 あのトレーナーみたいに極端な糖質制限しろってわけじゃないの 朝はご飯お茶碗一杯 昼は一般的な食事 夜は野菜と少しの豆 コレだけでも痩せられるんだよ、時間はかかるけど
45 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:25:02 ID:IC9
>>38 あぁー、まあ痩せられるだろうね ただ続けられるかどうかが問題だね 厳しくし過ぎると途中で挫折して爆食いしちゃう人も多い気がする
51 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:27:03 ID:lET
>>45 だから、最初の一週間、もしくは3日は飢えるレベルの尋常じゃない食事制限をするべき で、二週間目からは>>38くらいの食事、これでダイエット食を続けられる
52 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:28:02 ID:lnR
>>51 ダイエットで頭がやられたの?大丈夫?
54 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:28:05 ID:lET
>>52 俺間違ったこと言ってる?
55 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:29:01 ID:lnR
>>54 過激すぎる 体調崩しちゃうよ
59 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:30:02 ID:lET
>>55 体重80代で命の危機感じるくらい運動してないんだから運動以外のダイエットで健康になれる食生活なんだけど >>38でも無理なのは流石に甘えだよ
57 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:29:03 ID:IC9
>>51 その一週間や3日飢えるひもじい食生活も辛そう…w 大体太ってる人って常に食べる事で頭いっぱいでお腹空いてなくても食べたいって人多いような気がする
68 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:32:04 ID:lET
>>57 俺だって100超えでコレやったけど1週間は地獄だったよ ゲームするにも腹減って集中できないし、水飲んでも腹に水を感じるだけだし 胃が空になるのがたまらなく嫌だった でもそのおかげで二週間目の食事だけで腹八分目になれたし、多少の飢えは大事だわ
69 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:33:04 ID:lnR
>>68 俺とラーメンとパンケーキ食べる? もう我慢しなくても良いんだよ 君は痩せてるからご褒美に何か食べても良いと思う
70 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:34:03 ID:lET
>>69 ラーメンだけでいいわ 流石にパンケーキは入らん
73 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:41:01 ID:IC9
>>68 凄いストイックだわ 本気で痩せようと思ったんだね
20 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:14:04 ID:NrS
>>1でダイエットなら以前はどんだけ喰ってたの?
23 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:15:03 ID:lnR
>>20 太りやすくて三食カレー丼ものご飯に何かかけたものだけで太ってた
26 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:17:00 ID:IC9
>>23 それ炭水化物のみでお腹膨らませてたからだよw バランス良く食べてたらそんなに太らなかったと思うよ
27 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:17:03 ID:kmf
運動は何をやってるの? まさか食事制限だけじゃないよね?
35 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:20:04 ID:lnR
>>27 通勤で歩いてる
76 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:47:04 ID:IC9
>>35 通勤で歩く距離がよく分からないけど他の運動もプラスした方がいいと思うよ
28 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:18:00 ID:NrS
わかめと豆腐の味噌汁とかあってもいいんじゃないか
30 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:19:01 ID:w3h
食いすぎwww
31 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:19:04 ID:lET
そもそも食べ過ぎだよ 朝昼晩ソイジョイでも生きていけるのに
39 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:22:03 ID:lnR
>>31 ソイジョイ食べるならおにぎり食べなきゃ倒れちゃう
46 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:26:00 ID:lET
>>39 倒れないよ、虚弱児じゃあるまいし どうしても栄養ほしいならカロリーメイトをプラスで食ってもかまわない 何にせよ満腹感はダイエットの敵
32 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:19:04 ID:LDe
たんぱく質は必要 脂質は不要 糖質も当分は不要 米の変わりにプロテイン
40 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:23:00 ID:lnR
おにぎり美味しい
42 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:23:05 ID:N3U
>>1 カロリー計算をしなさい。 カロリー計算をしなさい。 カロリー計算をしなさい。
43 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:24:02 ID:lnR
>>42 今朝は300カロくらいかと
49 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:26:05 ID:IC9
>>43 >>1これは300kcal以内に収まってないよ
50 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:27:03 ID:lnR
>>49 500?
72 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:38:02 ID:IC9
>>50 大体計算したら850kcalくらいになったよ 人参とレタスのカロリーは 入れてない
47 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:26:02 ID:lnR
俺は命の危機を感じてからダイエット始めた というのも立ち上がったら頭の後ろがカナヅチで殴られたような痛みが走るんでなぁ
77 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:50:03 ID:IC9
>>47 ごめん、運動しろとか無責任な事を言ってしまった 医者に相談してくれ!
53 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:28:04 ID:NrS
身長は?
56 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:29:02 ID:lnR
>>53 170
58 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:30:01 ID:lnR
今日はサバを塩焼きにするよ
60 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:30:03 ID:lnR
決めた! ご飯は50グラムなら大丈夫?
65 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:31:04 ID:w3h
>>60 そのほうがいいよ 50グラムが適正かどうかわからないけど糖質制限はリバウンドの幅がすごいから 本当は運動するのが一番なんだけどね
61 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:30:05 ID:NrS
鯖の塩焼きいいねえ ご飯が進む
62 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:31:01 ID:lnR
>>61 味薄めにするよ
64 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:31:02 ID:NrS
玄米とか麦ご飯にしたら
67 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:32:03 ID:lnR
>>64 麦ご飯炊いてみる 美味しくて常備してあるよ
66 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:31:05 ID:lnR
運動は朝に走ってみようかな でも歩くたびに脳に激痛が走るから出来れば安静にしてたい
71 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:34:04 ID:NrS
>>66 筋トレにしといたら
74 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:41:03 ID:cQL
糖質制限したら? 糖質、炭水化物、根菜類、調味料まで育成ゲーム感覚で削ってみ
75 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:43:03 ID:N3U
もやしを食べれば良い、おやつ代わりにモヤシを食べる。 ラーメンなら、麺の代わりにモヤシだけを入れる。
78 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:57:02 ID:edI
酒飲むと食べなくても満腹感得られるからおすすめ
http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1503111940/

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コメント(31)

  • no
    1
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月25日 17:17:29

    こいつの場合運動嫌そうだし、食う量も減らしたくなさそうだし、
    まず野菜で腹満たして他のものをあまり食えないようにしないとダメそう

  • no
    2
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月25日 17:28:59

    胃炎になればOK
    胃炎になって丸一日ゲーゲー吐いてを
    2,3日やれば飯食うの怖くなるぞ

  • no
    3
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月25日 17:30:58

    味付けを極力薄くしても食べられるようにしないと。
    その上で野菜大量かな。

  • no
    4
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月25日 17:45:07

    米一号半をキムチ納豆でくうのを一日二食でやるのが最も効果的だよ
    それとマルチビタミン
    俺の体で試してそれで40キロしぼった
    野菜なんか食っても飢餓感がですぎる米をどれだけ食いながらやせられるかを考えるべき

  • no
    5
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月25日 17:47:22

    ※4
    寄生虫で痩せたとかじゃないことを祈るよ。

  • no
    6
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月25日 17:47:26

    家では肉200gと大量の野菜で肉野菜炒め作って
    それを豆腐の上に乗っけて食ってれば腹いっぱいなのに勝手に痩せていくよ

    問題は昼に何食べるかだな
    肉と野菜で腹を満たすのが楽な痩せ方

  • no
    7
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月25日 17:55:34

    口だけなのは理解した

  • no
    8
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月25日 18:06:49

    痩せる気ゼロじゃねーか

  • no
    9
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月25日 18:17:55

    絶対痩せんな、太る要素満載というか

  • no
    10
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月25日 18:25:21

    まぁデブはバカだって事で
    豆腐とサプリで20キロ痩せた自分が通りますよっと

    少なくとも食欲を自制できないとねー

  • no
    11
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月25日 18:37:15

    デブは甘え
    単純に
    ・腹八分目
    ・間食をやめる
    この二点さえ守れば痩せるよ

  • no
    12
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月25日 19:05:15

    105-65におとしたときは三年がかりで落としたな
    基本いまは1700キロカロリーで生きてる

    一番やりやすいのは飲食 食事代金制限だね
    年間10万円予算ならいやでも標準体重になる
    豚は年間50万円以上使ってるだろ 

  • no
    13
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月25日 19:42:44

    デブは自制のきかない朝鮮人だからな
    食わなきゃ太ることがないんだから、日本人なら食欲をコントロールして普通は太らない
    デブになるってことはそこがコントロール出来ないわけだから、感情をおさえることができない朝鮮人ということがわかる

  • no
    14
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月25日 19:47:52

    というか標準体重じゃないやつは60まで生きるの無理と考えたほうがいい
    今の日本の老人で太ってるのドンだけいるか回り見てればわかるだろ

  • no
    15
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月25日 20:03:30

    えっ?太りたくてこの朝食かと思ったww

  • no
    16
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月25日 20:05:49

    身長180cm/77kgの人が80㎏になった…って
    (1)便秘続いてるか
    (2)内臓脂肪溜めたか
    (3)腹に肉がまいたか
    程度だと思うんだが…。

    体重だけで考えてるけど、ぜい肉で77㎏だった人が筋肉量増やして体締まったって場合
    体重増加は当然起こる。(脂肪より筋肉のほうが15%程度重いので。)

    便通よくして(食物繊維を食事でとる)
    体重が負担にならない30分以上の有酸素運動(心拍数120/分くらいの)取り入れて
    三度の食事以外を控えれば、週一で二郎食おうが大丈夫。

    内臓脂肪→脚→腕→顔と首→腹の順で見苦しい脂肪は落ちてく。

    有酸素運動は、歩く、走るが膝に負担係る程度の体重になってるのなら、自転車を取り入れりゃいい。ママチャリでも距離やタイムじゃなくて「こぎ続ける」ことを意識して10日も続ければ、内臓脂肪も燃えて、膝に負担かからない程度の下半身にはなるよ。

  • no
    17
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月25日 20:14:17

    俺みたいに逆流性食道炎になれば痩せられるよ…

  • no
    18
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月25日 23:25:11

    前提として明らかなデブの人じゃないと分からないことがある
    俺も100kg170cmのデブだったが糖質制限で65kgまで痩せた
    デブが異常に食べるのが甘えと思ってる奴 大間違いだからな?
    確実に糖質中毒だったんだわ 自分の経験でわかったことだがね
    糖質制限するとまず食欲が常人と同じになる これだけでもうカロリー制限とか何も気にしなくていい
    そもそも腹が一杯なのに食べたいと言う欲求が無くなる これガチだからな
    太ってる人はタバコ(タバコも吸ってた経験アリ)のニコチン切れとほぼ同じ感覚で糖質補充したくなるだけなんだわ 中毒症状抜けたら異常な食欲無くなるぞまじで

  • no
    19
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月25日 23:28:29

    全部生ってすげえな

  • no
    20
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月25日 23:35:53

    去年の9月で165センチ95キロだったけど結構きつめの肉体労働を1年続けたら70キロまで落ちた。食事制限は特に無し。好きなもの食べてこれだから運動ってやっぱり偉大だと思った

  • no
    21
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月26日 00:53:12

    満腹感はダイエットの敵というが、空腹だと不快感が増すんだよねえ・・・
    175cm,65kgの俺でもこうだから、デブだったらなおさらだろう

  • no
    22
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月26日 00:57:08

    そこらのダイエット知識に振り回されてる印象の献立
    ダイエット一年生にありがち

  • no
    23
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月26日 01:26:17

    糖質制限かカロリー制限かどっちかにしてくれ
    どっちでも痩せるから頑張って欲しい

  • no
    24
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月26日 06:34:06

    甘えてんじゃねーぞデブ

  • no
    25
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月26日 07:06:04

    全然本気に見えないしイライラする野郎だ

  • no
    26
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月26日 10:07:58

    マヨネーズ使ってる時点でもうお察し。

  • no
    27
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月26日 12:34:06

    せめてじゃがいも煎餅をどっちかに絞れ

  • no
    28
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月26日 17:04:33

    > 47 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:26:02 ID:lnR
    >
    > 俺は命の危機を感じてからダイエット始めた
    > というのも立ち上がったら頭の後ろがカナヅチで殴られたような痛みが走るんでなぁ
    >
    > 77 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2017/08/19 12:50:03 ID:IC9
    > >>47
    > ごめん、運動しろとか無責任な事を言ってしまった
    > 医者に相談してくれ!

    >47と>77 を読んでID:lnRは、ダイエットウンヌン以前に早急に病院に行くべきだと思ったのは77と俺だけかな?

  • no
    29
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年8月26日 17:22:38

    もうこの人が考える健康食では遅いかもしれない・・・頭に痛みで不安なら即病院行くべき。こういうの怖くてみんな健康に気を使っているんだから。脳の血管の可能性もあるから、力入れる運動も避けた方が良い。

  • no
    30
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年9月2日 22:45:40

    餅とポテトにマヨネーズ?痩せる気あんのかクソデブ。カーボとりすぎだろ。一生デブやってろや

  • no
    31
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017年9月2日 22:53:44

    65が糖質制限はリバウンドが凄いとか言ってるけど、減量終わった後にアホみたいにドカ食いするからデブになんだよ。ブタみたいにガツガツ喰って元に戻るか、健康体になるかはここで決まるんだよ。リバウンドする奴は心はまだデブだって事よ。

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