運動で痩せれば基礎代謝があがってリバウンドしにくいみたいな風潮www

 
2017/01/04 22:00:52
 
コメント(28)
 

引用元:http://free-photos.gatag.net/2014/04/25/140000.html

1 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:12:03 ID:4BO6e9WX0.net
全く関係ないんだよな

運動だろうが食事だろうがアンダーカロリーなら等しく痩せるし太り易い体質にもなる

じゃあなんでこういう風潮が流れているかっつーと、運動での減量の方が痩せるペースが緩いから

ゆっくり痩せればホメオタシスがリバウンドする方向に機能しないからリバウンドしにくくなる


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2 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:13:00 ID:4BO6e9WX0.net
要はどれだけゆっくり痩せられるかが重要


6 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:13:03 ID:EuDFNkvQ0.net
>>2
これだわ大変だけどこれ


3 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:13:01 ID:OfOffwALE.net
結局リバウンドしにくいんじゃねーか!


5 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:13:02 ID:4BO6e9WX0.net
>>3
いや、なんでそうなるのかがわからん


8 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:14:03 ID:4BO6e9WX0.net
食事制限でもゆっくり痩せればリバウンドしにくいし、運動でも一気に痩せればリバウンドする


9 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:14:03 ID:9/DuCWLV0.net
否定から入って肯定
ツンデレか


17 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:16:00 ID:4BO6e9WX0.net
>>9
肯定はしていないよ


18 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:16:01 ID:YM93uXmpM.net
逆に言えば、急に痩せた方が、リバウンド後にもっかい痩せやすいんやで


22 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:16:04 ID:uVO8PaXL0.net
ワイは運動なしで3か月で10キロ痩せたで


25 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:17:01 ID:XS8Hbgxka.net
>>22
君死ぬで


24 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:16:05 ID:P22453hJa.net
むしろ運動すると短期間で痩せるからリバウンドしやすくね?
若い時とか平気で一月で10キロ落ちるわ
別にそんな激しい運動してないんやけど
一日7キロ走って食事制限するだけで10は軽く落ちるから困る


30 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:18:00 ID:4BO6e9WX0.net
>>24
普通は商事制限の方が急激に痩せるんやで


39 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:20:03 ID:P22453hJa.net
>>30
脂質多い食品控えて運動するだけでガリガリになってくで
ワイは脂質0.8のもち米鳥五目よく食ってたわ


27 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:17:04 ID:7gDR9brZ0.net
はぁ~燃費のわるい身体にしてぇ


32 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:18:03 ID:4BO6e9WX0.net
>>27
筋肉つけろ
体温上げろ


37 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:20:00 ID:43hWEDLn0.net
体重だけやと痩せるか知らんけど
筋肉に刺激入れてないと筋肉もめっちゃ落ちるからな
落ちた筋肉はトレーニングせんと戻らん
やから不健康やっていうてんねん


40 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:20:05 ID:4BO6e9WX0.net
>>37
体内にエネルギーが少ない状態で筋トレしてもグリコーゲンを消費して筋肉がカタボるだけ

なんか勘違いし過ぎだろ


44 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:22:00 ID:YM93uXmpM.net
>>37
言うて有酸素は筋肉余計落とすけどな


42 名前:bobtan 投稿日:2016/12/10 13:21:05 ID:xiTq5KlVp.net
筋トレと糖質制限で三ヶ月で18キロ落ちたが


48 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:22:05 ID:NYpVKZ2eM.net
ワイ基礎代謝も筋肉量も標準以上やが余裕で脂肪値アウトやわ
とにかく食わないのが一番


49 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:22:05 ID:jGxIQvYq0.net
筋肉つけても使わなきゃ消費カロリーなんて増えないだろ
つけた上で運動しろ


50 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:23:01 ID:eJJxM/jZr.net
筋肉の基礎代謝はたいしたことない!キリン

筋肉を維持するための運動でカロリー消費するから結果的に代謝は増えるぞ


52 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:24:00 ID:ZSLdisJj0.net
筋肉量が増えると筋グリコーゲンの貯蓄量が増加

糖が脂肪に代謝されにくくなる

ってのが真相やぞ
基礎代謝自体は脂肪で体重増えても筋肉で体重増えても大して変わらん模様


53 名前:bobtan 投稿日:2016/12/10 13:24:02 ID:xiTq5KlVp.net
筋トレは痩せるだろ? 身体引き締まるし、せっかく贅肉あるのに筋トレしないとか勿体無い


57 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:25:04 ID:P22453hJa.net
>>53
筋トレは大して痩せんな
追い込まないと
それより走りまくってる方が痩せるで


62 名前:bobtan 投稿日:2016/12/10 13:26:03 ID:xiTq5KlVp.net
>>57
もちろん、筋トレして有酸素もしてるで


63 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:26:04 ID:ibcgg9RE0.net
リバウンドってなんや?


73 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:29:01 ID:P22453hJa.net
>>63
減量の後短期間で増量すること
外国人は一夜で20ポンドリバウンドする人もいるで


65 名前:ネッシーはいてる 投稿日:2016/12/10 13:27:02 ID:bNDi58YOM.net
食事制限しながら筋トレして効果倍増とかいうアホの極み


66 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:27:02 ID:P22453hJa.net
有酸素運動1時間くらいした後筋トレすると気持ち良いで


69 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:28:04 ID:sSPctCW40.net
絶賛リバウンド中やわ
1年で15キロ痩せて今5キロ戻ってる


70 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:28:05 ID:8UeuEKBC0.net
ようは心拍数を上げすぎないようにゆっくり長く歩くか走ることや


72 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:29:00 ID:gV/IsxXy0.net
筋トレして筋量が増えると基礎代謝が上がるから痩せられる

ためしてガッテンの実験で筋量2kg増えても掃除機をかけるより消費カロリーは少ないことが判明
費用対効果の点からほとんど意味ないことが証明された


74 名前:ネッシーはいてる 投稿日:2016/12/10 13:29:03 ID:bNDi58YOM.net
>>64
これにも書いてあるけど筋肉1kg増やすなんてダイエット中にやろうと思っても無理やで


75 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:29:04 ID:l2rxSbo90.net
確かに飯食わない方が生存機能が働いて
脂肪を燃やすカロリー消費は凄そうやな


76 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:30:00 ID:2qWts1IC0.net
痩せたいんやったら食事制限が手っ取り早いし確実やろ


61 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/12/10 13:26:00 ID:cj7OigOv0.net
ワイデブ踏み台昇降に希望を見出す


http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1481343154/

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コメント(28)

  •  
    1
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/04 22:01
    0 0

    生活習慣を変えるのが良いぞ

  •  
    2
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/04 22:19
    0 0

    少しずつ時間をかけて着実に目標に近づけた方がものになりやすいということかな
    増やすにしても減らすにしても

  •  
    3
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/04 22:19
    0 0

    一ヶ月2kg以上の減量は不健康って聞いたけど、本当なのかね?

  •  
    4
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/04 22:23
    0 0

    有酸素運動は内臓脂肪を簡単に減らしてくれるな。でも皮下脂肪はなかなか落ちん。
    俺の場合、皮下脂肪は筋トレと糖質制限で落ちるけど、極端な糖質制限やってたら謎の胃痛とか色々問題出てきたので今はちょっとずつ体重減る程度の糖質摂取するレベルにしてる。

  •  
    5
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/04 22:23
    0 0

    精神面からみても違うだろ。
    食事制限なんて簡単→簡単だから太ったらまたやればいいや→リバウンドの繰り返し
    結果として肝臓にダメージ蓄積
    過剰な脂肪なんてのは借金みたいなもんなんだから苦労したほうがいいんだよ。

  •  
    6
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/04 22:45
    0 0

    食事制限とか苦にしかならないものより
    球技とかスポーツで体動かした方が健康的だし成功するに決まってる

    不摂生から太ったのにさらに栄養バランスぶっ壊しに行くのは痩せても体こわすだけ

  •  
    7
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/04 22:54
    0 0

    運動しないで痩せるとか、宗教にでもハマってるのかな??

    報告者は引き籠ってないで、一歩外に出る勇気を持とうか。

  •  
    8
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/04 23:06
    0 0

    デブは言い訳だけは達者だ

  •  
    9
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/04 23:17
    0 0

    同じカロリーを摂取したなら基礎代謝が多い方が太らんだろアホか

  •  
    10
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/04 23:23
    0 0

    >>1の書き方だと、食事を徐々に、それこそ数日で一口分とか段々と減らしていけば運動しなくても同じ位リバウンドしにくくなるってこと?

  •  
    11
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/04 23:35
    0 0

    「スレタイに芝生をつければレスがつくみたいな風潮」

    を見るとムカつく
    スレタイの余計な芝生はカットしてまとめてほしいわ

  •  
    12
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/04 23:39
    0 0

    食事で痩せようとする奴らは、根底に楽してナイスバディを手に入れたいという怠惰な欲望を持っている。
    もうその時点でアウトなんだよ。まあ、言ったところで聞く耳持って無いだろうだろうがw

  •  
    13
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/05 00:22
    0 0

    運動で痩せようとしても、普段からやってない人がいきなりやると挫折する確率高いからなあ・・・
    やはり子供の頃から運動する習慣をつけさせないとだめなんじゃね?

  •  
    14
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/05 02:02
    0 0

    ただの言い訳だった。

  •  
    15
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/05 02:07
    0 0

    1ヵ月牛乳だけで生活したら16㎏痩せたわ。変な痩せ方して体型がやばかったけど。その後、普通に食べながら運動したら全然リバウンドしなかったで

  •  
    16
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/05 03:12
    0 0

    人間の体って、痩せる時は脂肪と筋肉が一緒に減るんだよ。
    だから、運動してしっかり筋肉を付けないと、筋肉が減ったままになってしまい、基礎代謝もどんどん下がって太りやすく痩せにくい体になる。
    体重だけを指標にして食事制限のみのダイエットをしていたら、体重は標準なのに体脂肪率は高いという隠れ肥満一直線だ。
    あと、「運動=筋トレ」と思ってる阿呆が多いのも問題だ。
    筋トレでいくら速筋を増やしても、そもそも速筋は脂肪を燃料にできないんだから、ダイエットには何の意味も無い。
    できるだけ長時間有酸素運動を続けて、遅筋を鍛えないとダイエットにはならない。
    筋トレで鍛えられるのは基本的に速筋であって、これは体脂肪を減らす役には立たない。
    じゃあ何故ダイエットで筋トレをするかというと、筋トレの直後は体脂肪が燃焼しやすい状態になっているから、筋トレ後すぐに有酸素運動をすればより効果的に脂肪を減らせるからだ。
    「運動してもダイエットにならない」とか言ってる奴は、結局効果的な運動の仕方を知らないだけの馬鹿。
    もしくは、怠け者の言い訳。

  •  
    17
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/05 07:45
    0 0

    有酸素運動続けてると筋肉が脂肪酸を優先して使うようになるので血糖の低下が起こりにくくなり結果余分な食欲も落ちる
    だから痩せる
    運動時の消費カロリーとか割とどうでもよくて代謝を変えることの方が重要

  •  
    18
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/05 07:56
    0 0

    たんに運動習慣がつくだけやろ。
    本来人間は飯食うために狩りに出なきゃならんかったから
    体を動かすのが普通なんや。
    動かないくせに三食なんも考えず食うから溜まる一方で太る、当然や。

  •  
    19
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/05 08:17
    0 0

    体温を上げて代謝だけ良くする方法があればデブも減るだろうな

  •  
    20
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/05 09:10
    0 0

    せっかくの土曜日に朝5時から一日中なんJで
    遊んだりしてるから肥えるんだよデブ
    つべこべ言ってないでウォーキングでもしてこい

  •  
    21
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/05 09:27
    0 0

    ためしてがってん並なガバガバ健康学しかないよね

  •  
    22
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/05 10:31
    0 0

    一番重要なのは食事制限して折角痩せても
    筋肉が程よくついていないとみっともないという点

    ほどほどの筋トレは体脂肪減らすってよりも
    見た目のトータルバランス整えるのに有効

  •  
    23
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/05 11:18
    0 0

    医者からは筋肉の量を増やしていれば基礎代謝で使うエネルギーが増えるから
    ジムで筋肉を付けろと言われた

  •  
    24
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/05 11:36
    0 0

    ※8
    ほんこれ
    走ると膝悪くするだの筋トレなんか効果ないだの
    屁理屈捏ねては自堕落な生活を止められないだけ

  •  
    25
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/05 11:37
    0 0

    ※20
    そもそもデブは子供の頃から運動する習慣がないからw

  •  
    26
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/05 11:41
    0 0

    手段は何でもいいから最初に数キロ痩せれば食欲減退する。そこから後は流れで減量出来る。

  •  
    27
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/05 18:38
    0 0

    なぜ歩くことすらしないのか不明

  •  
    28
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/06 15:11
    0 0

    ぜんぜん違うぞ
    運動をするということは基本的に筋肉量が増えるということ
    筋肉量がふえると基礎代謝が増える
    だから太りにくくなる
    何に対してアンダーカロリーなのか考えろよ
    一日の消費カロリーは基礎代謝カロリー+運動の消費カロリー
    ちなみに筋トレでもカロリー消費する上に筋肉量が増えて基礎消費カロリーが増えるのでダイエットには非常に効果的
    筋トレの役割は筋肉量を増やすこと。筋肉量が増えれば基礎代謝が増える上にプロポーションが良くなる
    速筋だの遅筋だのはどうでもいい

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