「タンパク質の摂取量」気にしてる? 20代は8割が「考えていない」結果に

 
2018年8月7日11:30:26
 
コメント(13)
 
1 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 0:55:00 ID:ziSUXk5R0
3大栄養素のひとつである「タンパク質」。人間の筋肉や肌、髪の毛、臓器、ホルモンの材料となるなど、体作りには欠かせない重要な栄養素だ。 筋トレでマッチョになりたい人だけでなく、すべての人がきちんと摂取すべきだが、実際のところどれだけみんな気にしているのだろうか。 ■4分の1はタンパク質に留意 しらべぇ編集部が全国の20~60代の男女1477名に「タンパク質の摂取量を気にしている」か調査を行なったところ、全体の24.8%が「気にしている」と回答。およそ4人に1人の割合だった。 年代別に見ていくと、50~60代が3割と高い数値に。年をとると、目に見えて筋肉量や髪の量が減少するほか、肌のトラブルも起きやすくなる。 さらなる老いを防ぐためにも、気をつけている人は少なくないようだ。 属性別では「IT社長になりたい」と思う層の半数が、タンパク質の摂取量を気にしていることが判明。 続きはソース https://sirabee.com/2018/08/04/20161725776/

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5 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 0:56:05 ID:6nDH8DJs0.net
プロテインとってるぅ?
6 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 0:57:00 ID:/c12tlHL0.net
ダイエット期間しか気にしないだろ普通は
7 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 0:57:01 ID:R+vVXaI/0.net
若者のタンパク質離れ
8 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 0:58:02 ID:W9k+df/v0.net
タンパク質よりビタミンと食物繊維の方が大切だろ
10 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 1:00:04 ID:L3Lzd7zr0.net
>>8 同じ位大事 むしろ、必要量を考えれば蛋白の方が重要度高いかもしれん
40 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 4:58:05 ID:5wq/peCy0.net
>>8 どっちも大事
58 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 7:58:04 ID:30jG2sxv0.net
>>8 ビタミンとかは普通の食事で結構取れちゃう サプリも安いし タンパク質は、意識しないと日本の食事じゃ不足しがちなんだよ 炭水化物が多くなりがち
11 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 1:03:02 ID:X0i3FfLT0.net
主食の鶏胸がまた値上がるからやめろ
12 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 1:03:03 ID:R+vVXaI/0.net
豆腐、納豆、豆乳、チーズこの辺なら調理の手間かからず取りやすいやろ
13 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 1:04:02 ID:u4rZMH3Y0.net
たまごでええな
15 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 1:08:04 ID:ta40sOrG0.net
筋トレしてるやつがよくたんぱく質気にしすぎてるけど俺はあえてたんぱく質出来るだけ取らないで過ごしたけど筋肉しっかりついた 実はそこまでたんぱく質は影響ないと思ってる
17 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 1:23:03 ID:4WdYfLCI0.net
>>15 痩せてカットが出ただけでは?
18 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 1:48:05 ID:ajJXFANw0.net
>>15 ビーガンのビルダーもたくさんいるからね でもプロテイン飲んだほうが圧倒的に早いよ
23 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 2:05:03 ID:MdxTR5A10.net
>>15 敢えてタンパク質を積極的に摂ったら違いを実感できるよ 筋肥大させたいならタンパク質摂っていく方が全然早い
53 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 7:45:00 ID:eTnuPD620.net
>>15 糖質と脂肪もきちんととり腸内環境も意識した食事がとれてれば 確かにkg体重値✕1.5倍グラムのたんぱく質だとか考えなくてもしっかり体はできていくよな。 俺は何よりもカロリーだと感じてる
16 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 1:09:04 ID:WVsZGcA20.net
禿げるぞ
19 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 1:48:05 ID:PrRenffz0.net
やっぱバランスいい食事が一番なんだなって
20 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 1:51:03 ID:Z31m3FBX0.net
髪には栄養つか動物タンパク質 肉だな。 納豆とかでケチるより肉食った方が髪が復活する。
24 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 2:20:03 ID:1d9hvXiV0.net
タンパク質は植物にもあるしな どのみちアミノ酸になってからでしょ
25 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 2:21:00 ID:xhOgmzZG0.net
物心ついた頃にはたんぱく質が足りないよ♪って歌ってたから信じられない 中学の頃にはたんぱく質にかかる費用で独自のエンゲル係数を考案したほど意識していたのに
26 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 2:24:00 ID:gQSez31b0.net
トレーニーだがプロテインドリンク摂り出すと食事甘えが出るからプロテインやめたな
27 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 2:49:04 ID:FAonkFQz0.net
蛋白質と脂質タップリ取って糖質制限 これが健康新常識
28 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 2:51:00 ID:6PtQLhZz0.net
プロテイン朝晩飲んで 昼にガッツリ飯を食う これが俺のたどり着いた生き方
32 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 3:22:00 ID:BDGMIXpk0.net
この春から力仕事についたら、カロリー摂取量が消費量に追いつかなくてヤバいヤバい 70キロあった体重が62キロにまで減って、筋肉まで減らしている感じ(汗 たんぱく質を採ったら、ちっとは良くなるだろか?
35 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 3:25:04 ID:MoCHidEI0.net
>>32 鯖缶食え
41 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 5:01:00 ID:5wq/peCy0.net
>>32 タンパク質云々より量食べた方がいいよ
54 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 7:46:00 ID:eTnuPD620.net
>>32 スパム食えスパムはいいぞ スパムスパムひたすらスパムだ
62 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 11:52:02 ID:QFdz7ZIh0.net
>>32 プロテインさいこー
85 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 20:06:00 ID:IK1GyS1I0.net
>>32 ゆで玉子や
33 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 3:24:00 ID:Z1WVbwG20.net
毎日ゆで卵5つ食べとるから大丈夫
36 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 3:34:00 ID:L0LdKacm0.net
普通の人は60gをプロテインで補えばいいよ
38 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 4:29:00 ID:k8tkOiQN0.net
良い歳だからソイプロテインにしてるわ
43 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 6:03:01 ID:iE28solQ0.net
スキムミルクで簡単に摂取できるのに
45 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 6:17:05 ID:WsDgewnI0.net
若い子は肉好きなんだから十分取れてるだろ
51 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 7:33:05 ID:rmU0r6Zj0.net
プロテインじゃなくて、たんぱく質って名前にしてサプリコーナーに置けば一般層でも買うのに気付いてないサプリメーカーはあほ。  
59 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 8:24:02 ID:XO2s9bVV0.net
一食30gを目標に食ってるぞ タンパクはアミノスコア 脂質は不飽和脂肪酸の比率 炭水化物はGI値と量と摂取タイミング あとはビタミンミネラル食物繊維も意識してれば完璧
60 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 8:30:03 ID:934S3lv00.net
特に運動をしていない人は、体重1kgに対して1g/日を摂取すれば十分と聞く そういう訳で、体重61kgで特に運動をしていない俺は60~70g/日の量の蛋白質を摂取している
63 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 11:57:03 ID:AxHTLVwU0.net
納豆豆腐魚で充分 獣肉摂取することに固執しているメスイキホラレモンみたいな奴はただ味が好みで食いたいから食ってるだけ
66 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 12:46:02 ID:1JzMYBmn0.net
>>63 豆腐も納豆もアミノ酸スコアが60程度だから、食べ合わせを大事にな 魚は優秀
70 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 16:14:04 ID:dAOSRQYs0.net
>>63 成分表見てみ 思ってたより桁一つ少なくてびっくりすると思うよw
74 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 18:17:03 ID:SuoWUfYs0.net
>>63 大豆取りすぎ注意やで
72 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/06 16:32:02 ID:7xhnXk1o0.net
肉や卵は食べる様にしてる
88 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/08/07 4:08:02 ID:VPBK78Td0.net
タンパク質が足りないからハゲるわデブるわ…なんだぞ あとビタミンやミネラルも大事
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1533484507/

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コメント(13)

  • no
    1
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年8月7日 11:42:40

    美容を気にして食事選んでる女性と筋トレ勢以外は気にしてないだろ
    タンパク質どころか各種ビタミンすら

  • no
    2
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年8月7日 11:58:49

    タンパク質とカルシウムは体の基礎やろ

  • no
    3
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年8月7日 12:17:11

    外食って主菜は必ず肉とか魚とかじゃん。摂ってないわけがない。
    ハンバーガーですら肉魚豆腐だぞ
    なお、麺類で食事を済ませてる層は除く

    ていうか、むしろたんぱく質摂りすぎで腎臓を酷使して、将来の腎臓病予備軍が増えてることの方が問題じゃねの?
    炭水化物抜きダイエットやってたら将来絶対腎臓病むぞ

  • no
    4
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年8月7日 12:23:47

    気を付けてなくても摂ってないわけないだろ。外食の主菜は必ず肉や魚なんだから。
    それより、タンパク質取りすぎで腎臓の負担が大きくなって、腎臓病予備軍が増えてる方が問題じゃねの?
    炭水化物抜きダイエットやってる連中はみんな予備軍だぞ気を付けろ

  • no
    5
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年8月7日 12:48:58

    意識して摂るようにしてるんだけど、糖質や脂質はいとも簡単にオーバーするのにたんぱく質だけがほぼ毎日不足してて、未来さんに眉をひそめられてる
    バランスよく食べるのって難しい

  • no
    6
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年8月7日 13:22:10

    すぐ腎臓ガー言うやつは聞きかじりの情報に固執する真性のアホ
    「腎臓が悪い人は蛋白質を取りすぎてはいけない」であって
    「蛋白質を取りすぎると腎臓が悪くなる」ではないから

  • no
    7
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年8月7日 13:54:05

    毎食肉か魚は食うぞ、むしろ食わないって選択肢はない、足りない

  • no
    8
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年8月7日 13:54:22

    >>3,4
    摂取しているかどうかじゃなくて摂取量を気にしているかどうかだぞ
    ちゃんと嫁

  • no
    9
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年8月7日 13:59:00

    タンパク質なんて高くてコスパ悪いじゃん
    炭水化物だったらもっとたくさんのカロリー摂取できるのに
    半額の食パンや菓子パンや袋めんの毎日だわ

  • no
    10
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年8月7日 14:01:24

    筋肉がなにでできてるか考えたら15みたいな馬鹿は絶対にわかないのにな。謎の理論で俺正しいはただただ滑稽だわ。

  • no
    11
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年8月7日 20:31:24

    牛乳・納豆・チーズ・豆腐・魚介類は毎日摂るようにしてる
    んで炭水化物を可能な限り排除してるくらいかな?
    腹が減った際は極力ベビーチーズか6Pチーズもしくはゆで卵を食うようにしてるが
    田舎行くとムリなのでそういう場合は菓子パン(でも炭水化物の低いものを探す)になる場合もある

  • no
    12
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年8月7日 21:59:19

    過ぎたるは猶及ばざるが如し

  • no
    13
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年8月7日 23:16:48

    腎臓への負担は考えた方が良い。後で後悔するぞ。
    あと、アミノ酸をバランスよく摂ること。
    タンパク質なら何でも良いというわけではない。
    スコアチェックしながら摂らないと意味ないよ。

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