うつ病のやつは　「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」この3つだけ守れ！簡単だろ？

2023年5月31日00:00:00

健康・医療

1 名前：バックドロップホールド(東京都) [ﾇｺ] 投稿日：2023/05/25 15:43:04 ID:mc2qyGvf0

太陽が招く「夏のうつ」？不調のサインと3つの予防法うつ病治療の権威である東京女子医科大学・坂本薫教授は、効果的な生活習慣として「朝日を浴びる」「魚を食べる」「散歩をする」の3つを勧めている。 https://zuuonline.com/archives/118115

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6 名前：アキレス腱固め(兵庫県) [US] 投稿日：2023/05/25 15:45:01 ID:x3+ln4gn0.net

うつ病の治し方なんてお薬を酒で流し込むだけよ

190 名前：投稿日：2023/05/25 21:05:05 ID:gi8uEwRq0.net

>>6 アルコール依存症になるぞ

7 名前：ムーンサルトプレス(SB-iPhone) [US] 投稿日：2023/05/25 15:45:01 ID:k92/BIZf0.net

朝起きれない人が多いよ

8 名前：キドクラッチ(茸) [US] 投稿日：2023/05/25 15:45:05 ID:bk/fPspm0.net

だからそれをする精神力をくれよ

9 名前：投稿日：2023/05/25 15:47:02 ID:HdF24vSX0.net

散歩だけ難易度高いな

10 名前：投稿日：2023/05/25 15:47:04 ID:AtBXTiZA0.net

ぶっちゃけ治す方法はない

11 名前：投稿日：2023/05/25 15:49:00 ID:r8U67Szh0.net

動けるのはマシなやつ

13 名前：投稿日：2023/05/25 15:50:04 ID:r8U67Szh0.net

鬱って結局なんかしらのイベント発生で気弱な性格にスイッチが入っただけなんだがスイッチオフが付いてないんだ

17 名前：投稿日：2023/05/25 15:53:00 ID:9289DHG00.net

>>13 まあどんどんやってみりゃよいのにと思う

15 名前：投稿日：2023/05/25 15:52:02 ID:vmUqyiX20.net

ADHDと鬱病らしい知り合いはこれずっとやってるよ 20年くらい人生何一つ進んで無いけど、とりあえず生きてるよ

18 名前：投稿日：2023/05/25 15:54:02 ID:Bgy7Mlm20.net

煮魚焼き魚と刺身、どれがいいんだ？

27 名前：投稿日：2023/05/25 16:00:01 ID:lTJAuaja0.net

>>18 揚げ

78 名前：投稿日：2023/05/25 16:31:02 ID:Bgy7Mlm20.net

>>27 なんでハードル上げるねん

21 名前：投稿日：2023/05/25 15:56:00 ID:Xhhrlwco0.net

そんなんで治るなら医者いらんだろう

26 名前：投稿日：2023/05/25 15:59:01 ID:YhTTBWto0.net

>>21 まぁ何しても治る見込みはありませんって言うよりはこういうことしたら良くなるよって言った方がみんな幸せだろう

36 名前：投稿日：2023/05/25 16:04:05 ID:FZqffITm0.net

>>21 結局は自分との戦いだからな鬱って自分でどうにかするしか攻略方法はないかかりつけ医はちゃんとカウンセリングの時間を取ってくれる病院にする事だな体調は？食事は？睡眠は？はい、お薬を続けましょうね！で終わるような病院は行かない方が良い

40 名前：投稿日：2023/05/25 16:07:05 ID:9289DHG00.net

>>36 だな自分が力をつける方法を考えてくれないとなカウンセリングなり

25 名前：投稿日：2023/05/25 15:59:01 ID:kk1hHVje0.net

起きれない食欲ない動きたくない

28 名前：投稿日：2023/05/25 16:00:02 ID:.net

これ常にやってるけど鬱になる時はなる困ったもんだ

31 名前：投稿日：2023/05/25 16:03:00 ID:9289DHG00.net

>>28 鬱病って理由なく暗いのかなんかメラトニン足りないとかもう欝の気持ちのまま行動しちゃえば良い気するな繊細そうだな

32 名前：投稿日：2023/05/25 16:03:01 ID:xaynMR630.net

風呂に浸かる

42 名前：投稿日：2023/05/25 16:09:01 ID:+jN14pPe0.net

朝日浴びる前に出社散歩する暇ない魚を焼く暇ないどうしろと？

43 名前：投稿日：2023/05/25 16:09:03 ID:b/eWtevy0.net

何しても落ち込む時あるもんなぁ暇が全てをダメにする気がする

44 名前：投稿日：2023/05/25 16:09:04 ID:KnDbfCv90.net

朝日を浴びるが難関だね

45 名前：投稿日：2023/05/25 16:10:00 ID:a2ManJGA0.net

魚の意味が分からんわ漁師に頼まれたのかね　木村さん無罪

46 名前：投稿日：2023/05/25 16:11:02 ID:9289DHG00.net

>>45 魚はなあ肉でもよいよな好きな料理でよいわけで

57 名前：投稿日：2023/05/25 16:16:01 ID:iMHK9H8l0.net

>>45 竹輪やハンペンやかつお節などが魚だよ

192 名前：投稿日：2023/05/25 21:09:03 ID:gi8uEwRq0.net

>>45 魚にはビタミンDが多く含まれるから特にシャケには多く含まれるからビタミンD不足はうつ病や精神疾患と関係ある

197 名前：投稿日：2023/05/25 21:46:04 ID:sY9a9dTf0.net

>>192 シャケって缶詰でもええんか？

199 名前：投稿日：2023/05/25 21:55:04 ID:gi8uEwRq0.net

>>197 いいぞシャケにはビタミンDがタップり含まれているあと最近はビタミンD強化された牛乳も売ってるからそれも飲むと良い最近の日本人はビタミンD不足だから

51 名前：投稿日：2023/05/25 16:13:03 ID:RQByQ1kt0.net

朝5時起きして朝飯をゆっくり食って朝をのんびり過ごすようにしてからなんか色々調子良いわ今までバタバタしてた時間帯に余裕があって好きな事が出来るっていう精神的安寧が大きい

54 名前：投稿日：2023/05/25 16:14:05 ID:9289DHG00.net

>>51 かっこいい

69 名前：投稿日：2023/05/25 16:24:00 ID:RQByQ1kt0.net

>>54 真似していいぞ早起きする分ちゃんと早寝するんだぞ間違っても睡眠時間削るとかやるなよ

59 名前：投稿日：2023/05/25 16:17:04 ID:eILKurfJ0.net

魚は高いからあんまり簡単じゃないな

64 名前：投稿日：2023/05/25 16:20:04 ID:iMHK9H8l0.net

>>59 魚が材料の練り物でいいんだよ

75 名前：投稿日：2023/05/25 16:29:04 ID:vJhCdh8P0.net

言うのは簡単さ

82 名前：投稿日：2023/05/25 16:33:04 ID:gyy1GoIp0.net

眠れないので朝まで起きてる仕事ないので近所をブラブラ歩く焼き魚は安いので食べてる

85 名前：投稿日：2023/05/25 16:36:01 ID:j2K2NfeN0.net

大分前だけど、すごい優秀なエンジニアがうつ病になってたなー周りとのコミュニケーションが成り立たなくなった末の発病と退職新人が書いたプログラムをチェックする時に本人はその意思はなかったのだろうけど、キツめの言葉になってしまい何度もトラブルになってた、ハラスメントだと強めに人事に訴え出た人もいたし優秀だけにその人を配置転換するわけにもいかず、年単位で犠牲者を出し続けてたコミュ障多めのエンジニア界隈だとメンタル病む人も多い印象かなぁ

88 名前：投稿日：2023/05/25 16:39:01 ID:r8U67Szh0.net

がんばれは素直に嬉しいって人とこれ以上がんばれっていうの？と切れちゃう人色々居るから・・(´･ω･｀)

97 名前：投稿日：2023/05/25 16:46:04 ID:HbV3VXZq0.net

日光じゃなくて朝日限定なのは生活リズム夜型排除って事か？それとも何か朝日は特別なん？

101 名前：投稿日：2023/05/25 16:57:03 ID:zgKFdJsT0.net

ヤクルト1000を飲んで寝ると悪夢を見るという噂があるが、あれは普段から悪夢を見るような人がヤクルト1000を飲むとぐっすり眠れていつもより悪夢をクリアに見てしまうからなのだそうだ。

132 名前：投稿日：2023/05/25 17:57:05 ID:Acrmz3yJ0.net

>>101 ぐっすり深く眠ると夢を見ない浅い睡眠の時に夢を見る油を食って寝ると悪夢を見る

103 名前：投稿日：2023/05/25 16:57:05 ID:Qz3FJEpB0.net

近所の家庭で母親が一食分薬を飲み忘れて首を吊ったらしいわ

104 名前：投稿日：2023/05/25 16:59:01 ID:9289DHG00.net

>>103 そんなに薬の感受性みたいなもん強いのかよ

108 名前：投稿日：2023/05/25 17:04:05 ID:Qz3FJEpB0.net

>>104 アラフィフだったから更年期障害も重なったんじゃないかな

111 名前：投稿日：2023/05/25 17:09:02 ID:JJkLI/bA0.net

それらする前にうつの原因取り除かないと意味ないよ

112 名前：投稿日：2023/05/25 17:16:01 ID:eKEs3Tzr0.net

朝外をうろうろ歩きながらフィッシュバーガーを齧るこれで完璧や

113 名前：投稿日：2023/05/25 17:16:03 ID:dMFBC6F+0.net

おかしいな睡眠が入ってない延長にあるから入れてないのかい最初なる時ってまず眠れなくなるから始まり眠れるようになるで治ると思ってるんだが違うんかそして疲れてても眠れないのだよだからそこが一番難関だと思ってる

114 名前：投稿日：2023/05/25 17:18:00 ID:1sT1Panr0.net

そんなことしてる余裕はない生活に余裕がないから鬱になるんだよていうかお金が貰えて生活に余裕があるなら鬱のまま暮らしても問題ないわ

129 名前：投稿日：2023/05/25 17:54:04 ID:uHrauOx50.net

魚は調理も食べるのもなかなかハードル高いからねでもまあ親切な魚屋さんとかスーパーならあとは細かい作業だけで売ってるとこもあるかなそういうのでも美味しいと感じられる腕が必要だけどね

134 名前：投稿日：2023/05/25 18:03:04 ID:Gnxtf3ZQ0.net

休日外出る気になれないまあでも仕事は行ってるから鬱ではないんだろう

142 名前：投稿日：2023/05/25 18:29:04 ID:I9Q0ntyh0.net

「挨拶をする」も加えろ

143 名前：投稿日：2023/05/25 18:31:05 ID:cSHDS5Q00.net

昼寝をしない朝必ず起きる

150 名前：投稿日：2023/05/25 18:41:01 ID:.net

ガチの鬱だと朝日なんか殺人光線だし浴びたくないし魚も食欲ないしマズいしモサモサしてるし公園どころかトイレに行くだけでやっとなんだけどね

158 名前：投稿日：2023/05/25 19:05:02 ID:G7tVD1kt0.net

雨の日とか体調のすぐれないときベッドからほぼ動かないことがたまにあるけど、これは鬱になるわって実感するよ

176 名前：投稿日：2023/05/25 19:53:04 ID:lHTuAJMQ0.net

朝日がダメなんだよ夜ならいくらでもでも出歩きたいのに太陽が鬱にさせる

177 名前：投稿日：2023/05/25 19:56:00 ID:nyHwy7iG0.net

毎日散歩すると考えただけで夜眠れなくなるわ

200 名前：投稿日：2023/05/25 22:00:03 ID:UlDdzB/A0.net

鬱のやつが簡単に外に出るかよ

203 名前：投稿日：2023/05/25 22:15:01 ID:SABR4atv0.net

こんなんやっても効果は無いし心療内科に数年通院しても何も改善しなかった。独り暮らしを始めてから猫の兄弟とも暮らし始めて、精神的に落ち着いたら30年以上改善しなかったアトピーも気にならないくらいに落ち着いた。

204 名前：投稿日：2023/05/25 22:17:02 ID:xlvO/X3w0.net

そもそも部屋から出れない、飯どころか水を飲むのがキツいカーテン開けたら、とんでもない圧迫感

208 名前：投稿日：2023/05/25 22:48:01 ID:axzDgSFD0.net

真面目な人ほどなるんだろうからむしろ規則正しさを押し付けるのは逆効果なのでは

285 名前：投稿日：2023/05/26 15:44:01 ID:YGeSFBJT0.net

仕事をやめれば治るけど金が必要でぐだぐたになるわ

291 名前：投稿日：2023/05/26 16:10:03 ID:+xTqonlr0.net

肉体的に必要なものが欠乏していたら、正常に機能しないそれが欠乏したまま、物事の考え方（悲観的にかんがえるからだ、とか）、お薬、運動、を変えたってよくならないよまず、必要なものを満たして、それから考え方や運動に取り組めばいいそこで無理するとどんどん捻じ曲がっていくから

292 名前：投稿日：2023/05/26 16:11:03 ID:geV2g7tY0.net

その3つちゃんとやっているおかげか最近は調子がいい

296 名前：投稿日：2023/05/26 17:53:01 ID:WBX7XjhR0.net

それをきっちりやれる奴は鬱にならないような。ツレがうつになりまして。

引用元：http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1684997021/

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コメント(41)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 00:27:37

これが出来るのは症状がある程度軽いやつなんだよなぁ
重度のやつは薬飲んで休むしかない
no

2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 00:36:03

まずは診療受けて、必要に応じて薬を飲んだり環境変えた上で規則正しい生活やなぁ
no

3

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 00:42:13

何かをしなきゃ、って思うことも負担になるよ
休み始めの頃は全く何も考えずに過ごすのも大事
no

4

名前：

Buca Escort

投稿日：

2023年5月31日 01:07:15

Buca bayan escort, olarak escort ajansları müşterilerine hızlı ve pratik bir hizmet sunarlar. Ajanslar bünyesinde çalışan kadınlar, müşterilerin istekleri doğrultusunda hızlı bir şekilde hareket ederler. Müşteriler, randevu almaları durumunda hızlı bir şekilde kadın seçebilirler ve istedikleri hizmeti alabilirler.
no

5

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 01:22:17

酷い風邪の時にあれしろこれしろ言って出来るのか？
そもそも日光と魚は外部からビタミンやら補給する必要があるって事なんだから気合でどうにか出来るもんじゃないって証明してるじゃん
no

6

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 02:00:24

まるで漁師ならうつ病にならないとでも思ってるのかトンデモヤブ医め
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 02:12:50

ころしてくれ
no

8

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 02:15:17

朝の散歩はガチでいい
no

9

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 02:51:39

そもそも大多数は鬱病である事に謎のプライドを持ってて本気で治そうせずに悲劇のシンデレラを楽しんでるんだよなぁ
no

10

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 03:21:41

>>9
こういう無理解なバカがいるから鬱病ってつらいんだよね
だらけてるとか言われるけど…
仕事まじめにやりすぎて責任感強く頑張りすぎた人間ほど鬱になる
そして鬱はだれでもなる可能性があって、なって初めてわかる
まあ所詮は他人事
no

11

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 03:35:24

初期の段階ならこれでもいいが重症までいったら認知症と変わらんから投薬以外どうにもならんし完全に治る事もない
no

12

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 04:00:24

なんで鬱病だって感じ始めたあたりでこんな風に生活改善したり薬飲んだりして自己管理出来ないのかな？って話なんだよな。その辺の思考が健常者には不思議なのよ。
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 04:27:58

鬱は甘え
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 04:53:20

もう1つ言って良いか？まじめに働く健常者の邪魔するな、な。
個人経営の工場行ってバイトしてたら、そこの息子がウツで
工場で1台しかないリフトの座席でふんぞりかえって使えない。
でもって重い物を無理して運んだら見事に脊椎圧迫骨折発症。
身長5cm縮んで、それ以来下半身に痺れ発症。ウツなのは構わんが
まじめに働く者の邪魔するな。それだからウツ者は嫌われる。
no

15

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 05:41:40

これで治る奴はまだ発症して無い
予防には効果あるが実際にうつ病の患者にまでこれで良いみたいな言い方はNG
no

16

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 06:01:42

死ねば治るよ　情強
no

17

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 06:47:18

*14
それ鬱でないぞ
ただのさぼり魔で本物なら安全な場所で寝てる
no

18

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 06:52:03

月光浴にしとけ
満月の日に適当な所に腰かけてトマトジュース飲め
no

19

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 07:15:04

早起きして散歩しろ
早寝になるし朝ごはん食べるようになるし自然と生活習慣が整ってくる
それも無理なやつは病院行くしかないな
no

20

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 08:10:19

鬱にならないための方法だろそれ
no

21

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 08:55:12

要は壊れる前に手を打つってことだなあ。壊れてからだと何ともいかんせんともし難い
no

22

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 09:18:29

健康な活動および鬱の原因からの逃避ができないから鬱なんだよなあ
no

23

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 09:44:52

短時間で良いから太陽光を毎日浴びるしかないよね
カーテン開けて、窓辺に布団敷いて（ベット移動して）、掛布団半分で寝てるだけで良い
第１段階として日の光を浴びるのが最初の１歩
no

24

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 09:49:45

鬱なら魚よりもバナナやぞ
no

25

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 10:09:16

鬱になる理由が人それぞれなように投薬以外での解決策も効果は人それぞれなんじゃないかなあ
でもそれでも「誰かが出した正解」があってそれをやってると安心するって人は居るからそういう人向けにこういう情報もあっても良いと思う
no

26

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 10:18:36

>>16
お前が実践しろ情弱
no

27

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 10:30:20

ビタミンDのサプリとマグネシウム摂取でまぁまぁ楽になるよ
no

28

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 11:31:00

えーめんどくさ
no

29

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 12:18:16

凸凹ちゃんねるに迷い込んだかとオモタ
no

30

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 13:06:47

とりあえず、ビタミンDがいいなら朝日じゃなくてもいいから
直接日光を浴びとけばいい。ガラス越しじゃ駄目
no

31

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 13:20:03

できるわけねえだろ
鬱は甘えと言われる理由よ
no

32

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 13:22:16

リンク先を読んだ上でこのスレタイならもう知能が手遅れ
no

33

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 13:27:59

わい倒れて半身まひになり仕事を辞めて障害年金ニートになったらうつ楽になったんでオススメ
no

34

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 14:06:37

軽い鬱の方が自サツ多いんだってな。
重度になるとその気力さえないし、薬のんでる。
no

35

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 15:46:22

自分でも周りからも気付かれん鬱初期状態の人も結構いるんだろうな
逆に気付く気付かれるレベルの状態なのは鬱じゃないか、重度なのかもしれん
no

36

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 15:55:25

まとまったお金貰うのが一番効くよ
金持ちの鬱は甘え
no

37

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 15:59:39

アドバイスしたがる奴ってなんで命令口調で偉そうに言うんだ
それ自分だったら素直に聞こうって気になるか？
no

38

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 20:25:04

その3つがきちんとできる人は鬱とは呼ばないのでは
no

39

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年5月31日 20:53:24

予防法として承りました
no

40

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月5日 23:15:11

光線過敏で日光無理、ずっと鬱治らず
先週病院行くのに、手袋忘れてたら（夏でも帽子長袖手袋必須）
日に当たっちゃった手の甲にじんましんが出てまだ赤みが残ってる　つらい
no

41

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月6日 00:34:31

朝日は朝の事じゃない。
自然と眠くなる１４～１６時間前の事。
この時間帯にしかセロトニンは光合成されない。
つまり夜中に寝て昼に起きるような奴は、朝日浴びても何の効果も無い。