2 名前： 投稿日：2020/11/25 17:48:01 ID:C+B+BmI20.net
糖質不足すると脳と心臓がやられる
3 名前： 投稿日：2020/11/25 17:48:02 ID:YFGWyTuL0.net
そりゃ0にしたらダメだろ。
糖質を適度に調節するんだよ。
それが糖質制限
181 名前： 投稿日：2020/11/25 22:52:05 ID:2/WAySTZ0.net
>>3
現代人は甘いもの食いすぎなんだよな
ちょっと糖質に気を付けるようにして運動をすれば健康的に痩せる
6 名前： 投稿日：2020/11/25 17:49:05 ID:Ycnr1duA0.net
前にやったら面白いほど痩せた
体力落ちたから抑えつつ食べるようにしたら前より太った
7 名前： 投稿日：2020/11/25 17:52:03 ID:fEasrE1u0.net
かなり気をつけても１日130gは余裕で越えてしまう
15 名前： 投稿日：2020/11/25 17:55:03 ID:rRui2XiN0.net
>>7
乾燥パスタ250gでやっとだぞ？
むしろ130g取る方が難しいわ
31 名前： 投稿日：2020/11/25 18:07:05 ID:T6xuvmYA0.net
>>15
全粒粉のやつ？
よくある黄色いデュラム小麦のやつは乾麺で100グラム当たり糖質70グラムぐらいだから
2食でオーバーするわ
8 名前： 投稿日：2020/11/25 17:52:04 ID:wRPlmr7M0.net
夜だけ炭水化物抜いて代わりに豆腐を食ってる
10 名前： 投稿日：2020/11/25 17:52:05 ID:ustpsUNY0.net
糖質制限して1～2週間で数キロ体重減るけど
それで減ったのは水分だからな
11 名前： 投稿日：2020/11/25 17:53:00 ID:yhyO8EXT0.net
ただ単に大盛りごはん2杯食べてたところを、普通盛りの7分目にしとけって事だよ
ササミとかだけ食ってアスリート気分に酔うのが馬鹿のやること
13 名前： 投稿日：2020/11/25 17:54:04 ID:U7cr9DaD0.net
肉体労働して汗かくだけで簡単に痩せるのに
14 名前： 投稿日：2020/11/25 17:54:04 ID:L8jF/bBU0.net
>>1
糖質大量摂取を避けるようになった日中に眠気に襲われることが減ったし、その一点だけでも糖質制限の価値はあるんだよねえ
16 名前： 投稿日：2020/11/25 17:55:05 ID:Zf8Kumn+0.net
高血圧だから塩分を控え、炭水化物を控えその分野菜と脂肪の少ないたんぱく質を取るように言われてるのだか？
米や小麦粉で炭水化物取るなら、ビタミンミネラルの取れるいも類を食えと病気の栄養士も内科の先生も言ってたぞ！
138 名前： 投稿日：2020/11/25 21:01:00 ID:MhCR9hEQ0.net
>>16
さては高血圧以外で別の疾病あるな
普通でもおにぎり一つ程度は炭水化物・単糖類取らないと
歩くのが相当ダルくなる。つまり推進されてる適度な運動も出来ない
18 名前： 投稿日：2020/11/25 17:56:05 ID:gwDAu1tW0.net
俺自営だけど太ってきたら派遣でキツイとこに2ヶ月位行ってる
大体10kg位痩せる
49 名前： 投稿日：2020/11/25 18:23:02 ID:xvcZgvVu0.net
>>18
わかるｗ
仕事で痩せるのが一番効率いいよな、カネも溜まるし
183 名前： 投稿日：2020/11/25 22:56:01 ID:2/WAySTZ0.net
>>49
派遣ダイエットとか高級社畜のすることやん…
20 名前： 投稿日：2020/11/25 18:02:00 ID:sGVgzFIc0.net
まあ痩せるけど脳も痩せるよねえ
21 名前： 投稿日：2020/11/25 18:02:00 ID:JkHazKnv0.net
糖質制限したくらいで低血糖って病気だろ
22 名前： 投稿日：2020/11/25 18:02:01 ID:FxKieHVX0.net
一時期糖質制限とプロテイン筋トレやってガンガン痩せたけど倦怠感と箸持つだけでアル中みたいにプルプル震えるようになってやめたわ
やめて半年後位からアトピーみたいになって未だに完治しない
絶対やめた方がいい
25 名前： 投稿日：2020/11/25 18:04:04 ID:wRPlmr7M0.net
>>22
それは単にやり方が極端だからだろ
23 名前： 投稿日：2020/11/25 18:02:05 ID:F9HoQLA90.net
糖質なんてあらゆる物に含まれてるんだから、何も気にしなければ130gなんて余裕でとれる
24 名前： 投稿日：2020/11/25 18:04:02 ID:XzDIccm+0.net
炭水化物抑えたら痩せたし、
関節痛も治って頭もスッキリしたぞ
29 名前： 投稿日：2020/11/25 18:07:04 ID:TLwYttPo0.net
炭水化物60・脂質20・タンパク質20の割合で摂ってるやつらがブクブク太ってるのだが
33 名前： 投稿日：2020/11/25 18:09:04 ID:It0wx+2k0.net
糖質より脂質を制限した方がいい
35 名前： 投稿日：2020/11/25 18:10:04 ID:CY7W9hIm0.net
アメリカで日本食が健康的って言われ出したのもカロリーの七割が炭水化物だったからだよな
36 名前： 投稿日：2020/11/25 18:13:01 ID:QpIIUfFV0.net
普段まったくスポーツやら筋トレしてない奴って、一念発起で減量やら筋トレやりだすけど必ずと言っていいほどメチャクチャな事やって自滅してくけど何なの？
料理に例えたら初心者が創作中華作るようなもんだぞ？なぜ学ばないのか？
106 名前： 投稿日：2020/11/25 19:28:03 ID:CCdftrGR0.net
>>36
筋トレを始めてから筋トレが出来るようになるまで3ヵ月はかかるからな
筋トレ続いてる奴ならわかると思う
38 名前： 投稿日：2020/11/25 18:15:00 ID:S0BY/3ew0.net
朝飯をプロテインと適当におかずに置き換えたら、ひと月で３キロくらい落ちたわ
食後の眠気もおきなくなったし
39 名前： 投稿日：2020/11/25 18:15:01 ID:XhPKqwBU0.net
飯食うとすぐ眠くなる
41 名前： 投稿日：2020/11/25 18:16:04 ID:L8jF/bBU0.net
そもそも日本人は糖質過多の食生活(糖分たっぷりのオカズにGI値的にも最悪な白米を大量摂取)だから、糖質制限したほうがむしろバランスは良くなる場合がほとんどなんだよね。
42 名前： 投稿日：2020/11/25 18:17:02 ID:1V+lYAPT0.net
しっかり食べてしっかり頭と体を使えば良いだけ
44 名前： 投稿日：2020/11/25 18:19:05 ID:E66eYCXK0.net
摂りすぎの糖質を適性量にしろって話だよね
それを理解せず糖質カットなんてやるからおかしくなる
50 名前： 投稿日：2020/11/25 18:24:00 ID:RLiTpzwb0.net
糖質断食じゃなく適度な摂取量を取る
51 名前： 投稿日：2020/11/25 18:25:01 ID:1L/XB8NV0.net
夜勤やってた頃夕方起きたらパン1個
寝る前にどん兵衛とおにぎり2個とかで過ごしてたら痩せたけど
52 名前： 投稿日：2020/11/25 18:26:02 ID:QpIIUfFV0.net
そもそも、有酸素にしろ低カロリー食にしろ体が脂肪をエネルギーに変える状況ってのは同時に筋肉も分解されてエネルギーに変えられてるって知ってる奴が少ない。
つまりダイエットで体重が減り、体脂肪率が下がったところで結局憧れとは程遠い締りの無い体にしかならない
53 名前： 投稿日：2020/11/25 18:27:01 ID:wRPlmr7M0.net
豆腐は低カロリーで高タンパクで食物繊維やカルシウムが豊富だし
中性脂肪やコレステロールを排出させる機能もあるんでお勧め
夜だけ主食と置き換えるだけな
127 名前： 投稿日：2020/11/25 20:26:01 ID:Oz3jjkli0.net
>>53
豆腐カロリー高いよ
バランスいいのは確かだけど、ボディメイクする人は食わない
135 名前： 投稿日：2020/11/25 20:49:03 ID:KKgfZdow0.net
>>127
栄養素が脂質に偏りがちでコントロールし難い上に
イソフラボン摂取量にも気をつけないといかんから普段の食事には取り入れにくいが
週1の御馳走として食うぶんには良い気晴らしになる
150 名前： 投稿日：2020/11/25 21:32:01 ID:K15z8xdx0.net
>>127
何でボディビルダー前提なんよｗ
一般人からすれば豆腐は炭水化物少なめでタンパク質も摂れて
腹もそこそこ満たせてなおかつ安いと
ダイエットで主食からの置き換えにはもってこいだぞ
151 名前： 投稿日：2020/11/25 21:42:05 ID:5ZI/ntbo0.net
>>53
食物繊維はおからだろ
152 名前： 投稿日：2020/11/25 21:44:05 ID:wRPlmr7M0.net
>>151
豆腐でもあるわ
156 名前： 投稿日：2020/11/25 21:55:02 ID:5ZI/ntbo0.net
>>152
木綿でも100gあたり0.4gしかないぞ。含まれてるってだけで豊富とは言えない
158 名前： 投稿日：2020/11/25 21:58:01 ID:wRPlmr7M0.net
>>156
安価で手軽に入手できるって時点でいいだろ
毎日おから食べるってあまり現実的ではない
俺が豆腐ダイエットを推すのはそういったのも考慮に入れてる
166 名前： 投稿日：2020/11/25 22:14:03 ID:aRb7nh9i0.net
>>158
食物繊維って1日で20gぐらい摂らなきゃならんのだぜ？
100g当たり0.4gってのは、ほぼ含まれてないに等しい
おからは、おからパウダーを使うと簡単に毎日食える
例えばコーヒーに混ぜるとか、ヨーグルトに混ぜるとか、味噌汁に混ぜるとか
後は小麦粉使う様な料理で、一部をおからパウダーに置き換えるとかな
お好み焼きとか、ハンバーグのつなぎにも良い
169 名前： 投稿日：2020/11/25 22:21:04 ID:KKgfZdow0.net
>>166
おからパウダーは食事制限中の便秘にも効果あるから試したことない人は取り入れて欲しいよな
ただ男の場合イソフラボンに関しては気に留めておいたほうがいい
自分がよくやるのはオカラに魚粉混ぜて水をぶち込みレンジアップする
倍くらいに膨れたところに醤油をぶっかける
三つ葉やカイワレちらすと美味いよ
54 名前： 投稿日：2020/11/25 18:28:03 ID:q1Ol4/n00.net
ほぼ毎日オクラ納豆と豆腐、ブロッコリーといんげん食ってるけど痩せないな
57 名前： 投稿日：2020/11/25 18:32:00 ID:GrcRQARi0.net
カロリーの上限、たんぱく質の下限を決めれば
脂質と炭水化物は大体良い感じになる
59 名前： 投稿日：2020/11/25 18:33:01 ID:aRb7nh9i0.net
白米やめて玄米にしろ
白米よりGI値がずっと低いから血糖値スパイク起きないし、栄養的にも優れてる
71 名前： 投稿日：2020/11/25 18:47:04 ID:I+x6w0L/0.net
食前にキャベツの千切りと豆腐を食ってから米を食う
これをやるだけで圧倒的に太りにくくなる
76 名前： 投稿日：2020/11/25 18:50:01 ID:QVQfxUdC0.net
大人になったら夜は米食べなくても平気だと思うが食べちゃうんだよなあ
77 名前： 投稿日：2020/11/25 18:50:04 ID:ZORpbXEj0.net
あれよ腹8分目が最強
81 名前： 投稿日：2020/11/25 18:52:00 ID:+2Fa8Aub0.net
朝と夜だけ普通に食事
昼だけご飯くわなないでオカズだけ
珈琲やジュースは飲まない
で20キロ減量はした
82 名前： 投稿日：2020/11/25 18:53:00 ID:OgtbUSnf0.net
実際にやってみて効果はあった
だから糖質制限は有効と認識している
一番の困難はそれを維持する方法
83 名前： 投稿日：2020/11/25 18:55:02 ID:GCj2v/zA0.net
適切な糖質の量って何も考えずに飯食べてたら超えるんだろうな
で良く分からないまま極端な制限に走る
93 名前： 投稿日：2020/11/25 19:14:01 ID:e678ZXpG0.net
運動をするのは罠だ
お腹が空くようになるだけで痩せない
ニートがなぜ痩せてるか
筋肉がないからお腹が空かないからだ
94 名前： 投稿日：2020/11/25 19:17:02 ID:7eCtWQqN0.net
あれもダメこれもダメとか一体どうすりゃいいんだよ
とりあえずチャーハン我慢してラーメンだけにしとくわ
105 名前： 投稿日：2020/11/25 19:27:01 ID:It0wx+2k0.net
>>94
適度な運動、筋トレ、適度な食事制限
どれか極端にしたら続かないし体調おかしくなる
95 名前： 投稿日：2020/11/25 19:17:05 ID:SSdcV/sE0.net
もう4ヶ月白米パン麺類肉もほとんど食べないで、豆腐やジャガイモ野菜類をメインにしたら、14kg痩せた
目標は後8kg
97 名前： 投稿日：2020/11/25 19:19:03 ID:ygI8KRkj0.net
食べる時間って重要なんだな
最近まで仕事終わって家で晩飯食べてたけど最近は夕方に仕事中に食べる
何もしてないけど腹が少し凹んだみたい
103 名前： 投稿日：2020/11/25 19:26:03 ID:vB8zPFc40.net
筋肉付ければ基礎代謝増えて痩せるお
104 名前： 投稿日：2020/11/25 19:26:04 ID:2AL4zW0g0.net
炭水化物が旨いと思ううちはたらふく食っとけ
４０代になると食べたくても食べられなくなるから
119 名前： 投稿日：2020/11/25 19:59:05 ID:rPzDuKaK0.net
>>104
それはお前の個人的体質だろ
そんなもん関係なく食ってぶくぶく太ってるやつだらけだからな
143 名前： 投稿日：2020/11/25 21:13:00 ID:2AL4zW0g0.net
>>119
ぶくぶくの何が悪いねん
109 名前： 投稿日：2020/11/25 19:45:05 ID:r+qTJ+4c0.net
食事制限による減量って女みたいで嫌だったんだけどそうも言ってられないんでご飯の量減らして鍋とか野菜汁ばかりモリモリ食ってたら確かに体重落ちた
ご飯大好きなのに仏壇に供えるような量しか食ってないんだがわりと我慢できてる
110 名前： 投稿日：2020/11/25 19:46:03 ID:33Vo1hZR0.net
カロリミットを朝と昼の飯前に
大人のカロリミットを晩飯前に
これで1ヶ月で2キロ減
111 名前： 投稿日：2020/11/25 19:46:04 ID:L8f1ke850.net
どん兵衛だけは許してくれ
122 名前： 投稿日：2020/11/25 20:03:04 ID:8qGNLOwe0.net
糖質制限のやめ時が分からない
目標達成して食べ始めたらあっという間にリバウンドしそうで
123 名前： 投稿日：2020/11/25 20:08:00 ID:UOkr/XeD0.net
>>122
マジレスすると持続するしかないし
持続できないような制限をしてるのなら
全面的にダイエット(？)のやり方を見直すべき
124 名前： 投稿日：2020/11/25 20:10:05 ID:rPzDuKaK0.net
>>122
ダイエットっていうのは食習慣の変更なんだよ
一過性のものじゃない
128 名前： 投稿日：2020/11/25 20:27:05 ID:Oz3jjkli0.net
>>122
体重を目標にするからそうなる
目標は見た目の改善でしょ？
125 名前： 投稿日：2020/11/25 20:12:03 ID:w8rMlIEY0.net
タンパク質重視の方が意外と腹持ちいいが長期的にはキツイ
126 名前： 投稿日：2020/11/25 20:14:04 ID:ayzyvmif0.net
今年の年始から晩飯と休日の炭水化物を取らないようにした。
結構痩せたが、ハゲてきた。
気をつけろ
133 名前： 投稿日：2020/11/25 20:48:05 ID:e678ZXpG0.net
痩せたいだけならマジで運動はするな
間食をやめろ
米は食え
134 名前： 投稿日：2020/11/25 20:49:02 ID:ck8KeYPy0.net
ぶっかけうどんより
鍋焼うどんを食えばいいんだろ
139 名前： 投稿日：2020/11/25 21:01:02 ID:409v8Qe50.net
脂質落とせ。三週間で4kg落ちてるわw
142 名前： 投稿日：2020/11/25 21:12:01 ID:o+Zcj4T+0.net
小さな茶碗を買うか、七分目までしかよそわないのが正解
165 名前： 投稿日：2020/11/25 22:14:01 ID:MqDmBRQg0.net
私朝昼は軽く食べて夜は炭水化物抜いて野菜中心のおかずだけにしてるし、前より全然食べないのに体重が全く変化しない。
むしろ好きなだけ食べてても今みたいに我慢してても同じ体重キープしてるから損してる気分になる。
172 名前： 投稿日：2020/11/25 22:32:03 ID:hsAk9rOK0.net
炭水化物が悪じゃなく単純糖質が悪なんだがなぁ
175 名前： 投稿日：2020/11/25 22:38:00 ID:DBmCVZ5o0.net
1日1食生活してる
痩せるまでと思ったけど
空腹が辛くなくなったし体の調子がいいから続けてる
176 名前： 投稿日：2020/11/25 22:39:02 ID:NiDPPiCv0.net
ぶっちゃけ1日1杯ご飯食わないと次の日マジで頭がクラクラする
177 名前： 投稿日：2020/11/25 22:47:01 ID:z+CT76yR0.net
もの凄く有酸素運動するときは炭水化物がっつり食ってるな
摂取しないと免疫機能落ちて風邪引くわ
178 名前： 投稿日：2020/11/25 22:48:02 ID:Ry+++1yO0.net
友達が糖質制限ダイエット始めて、パンやご飯、
麺類を一切食べずに肉野菜炒めだけを食べ続けたら、
確かに見違える程痩せたな。
しかし体臭がかなりキツくなってた。
191 名前： 投稿日：2020/11/25 23:14:02 ID:6L7xh75e0.net
糖質制限していてもたまにラメーンくらい
食べないと体に毒だべ
198 名前： 投稿日：2020/11/25 23:42:05 ID:Oz3jjkli0.net
>>191
制限って考えるからダメなんよ
タンパク質を150g(600kcal)とるをベースに、脂質多めの肉や魚や豆食ったらその分糖質で総カロリーをコントロールする
月に14000kcalアンダーカロリーで過ごせば体脂肪-2kgっていう体質とかまったく関係ない算数なのよ
193 名前： 投稿日：2020/11/25 23:16:00 ID:WyJIoyBE0.net
カロリー摂取も中毒性があるからなあ
必要以上に食べないと気が済まなくなる
食べるペースを遅めにしたら自然と治るんだけど、それが難しい
207 名前： 投稿日：2020/11/26 1:31:00 ID:Itl3Rw6+0.net
毎日夜に2合飯+麻婆茄子or回鍋肉で丼にして食ってたら半年で20キロ増えたぞ
炭水化物と油はやっぱり摂らないほうがいいわw
206 名前： 投稿日：2020/11/26 1:21:04 ID:PLicP6K+0.net
引用元：
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1606294023/
なんでも極端なのは良くないって当たり前の話
ダイエットは特にそういうの多いね
0にするのはただのアホだけど節制はするに越したことない
丼ものやカレーライス辺りなら一食でもう一日分の糖質としては充分すぎる量だからな
その倍食ってる奴なんてごまんといるだろ
糖質オフはアホだけど、糖質制限は健康的だよね
摂りすぎてるのを適正量に戻すだけなんだから
完璧にやるには時間と金がかかるんだぞ 暇で金に余裕あるやつしか出来ない
一般人は運動してるならタンパク質、運動しないならカロリー管理だけで十分よ
短絡デブは楽して結果をすぐ求めるから駄目、まず3か月やってみろと
慣れないといけないものを過酷にしたら反動くるんだから、自然に無理ない範囲でやれ
糖質制限はしっかり数字を出せばいいだけでどんぶり勘定やなんとなくでやるから上手く行かないだけで全部おかしいのはそれもおかしい話だろ？
デブはデブるなりの食生活してきたんだから、適量に合わせるって話だろうよ
エアプはすぐ極論持ち出してやらない言い訳にするからな
この手ので極端にやる奴って極度の肥満か痩せるのに憑りつかれてる奴だよな
結局続かないし体調崩すだけや
毎日一食だけ気を付けて運動もしてれば十分痩せれる
一度やると少量の糖質で普通よりも太りやすくなるからやめて方がいいという話
理想体重を維持できる食事を続けてりゃ、何もせずともいずれは理想体重になるだろ
最終的にはその量の食事を続けることになるんだから
本当に痩せたいなら少しずつその食事量に近づけて慣らすしか選択肢はないぞ
こういうまとめって管理人が無知なのを証明するだけだから記事にしない方が良いと思うんだけどな
しかも此処は食品関係のまとめサイトなんだからさ
２年ほど前から炭水化物を50％カットして、代わりに動物性たんぱく質と
野菜・きのこ・海藻・ナッツ類を意識して増やした。今28カ月目だけど
約５kg痩せたよ。177cm 81kg →177cm 75.5kg に。
効果が出るか否かは個人の能力次第では？
自分の意図せず米の量減らされた
自分の健康を思っての事だろうからと我慢してたら
風邪ひいたり体の調子が悪くなった、我慢しないで健康でいようと思う。
※2
それですよね、一般的な成人だと1日おにぎり3個程で炭水化物事足りるのよね。
それ以上は、過剰摂取。
制限てより適正化ですよね。
01で判断するやつは、算数もできない輩と思ってる。
１回栄養カロリー、1日分計算してみと。
普通に体重管理できない程度の脳なら劣化しても良いんだろうけど、禿げるのは嫌なんじゃないの？
玄米はヒ素が含まれるから、ヒ素が嫌でヒジキ食わない人は玄米もやめといたほうがいい
常識の範囲内の量ならどちらも問題ないみたいだけど
極端なのはダメやな
昨日米食いまくったから今日は控えめにするわ～くらいがちょうどええね
それはドカ食いしなくなったから痩せただけで、代謝量は激減してるよ？
次太ったらもう痩せないだろうねｗ 糖質はともかく、炭水化物は
代謝（エネルギー変換）の素なんだから。 心臓も細胞もそろそろ止まりますよそれｗ
※13
ただでさえ日本食は炭水化物が多い傾向があるし
大多数のデブは明らかに炭水化物とりすぎですよね
過剰に制限すれば身体に悪いのは当然
過剰摂取の人が減らす分には何も問題はない
普通の社会生活してたら付き合い上炭水化物取らざるを得ない事も多いから
自分で選んで食べる時には節制するくらいで丁度良いはず
やめたほうが良いってのはサラダに豆腐だけみたいな極端な食事制限だからな
丼飯何杯も食ってるデブが言い訳に使うものじゃないぞ
適正な量も運動量や年齢で全然違うからな
力仕事やスポーツしてる若者なら丼何杯米食おうが全然問題ないし
ニートのおっさんが毎日大盛唐揚げ弁当なんて食ってたらデブるに決まってるわ
必要量と食事に含まれる炭水化物を明記して
どれだけ食ったか計算して出しゃいいのに
感覚とイメージだけで
減らしただの茶碗半分だの漠然とした事いうからこんがらがるんだよ
マジで具体的な事言わねえやつバカしかいねえからな
コメ中毒の連中は手足が腐って死ぬ
正常値に戻す目的の糖質制限やってますねん
食後の眠気は無くなったわ
朝昼に野菜肉炭水化物少な目で夜は糖質なし
でいい感じかな
運動は絶対だけど
たんぱく質が全然足りてなかったのか髪が薄くなった
消費カロリー＞摂取カロリーになれば基本的に痩せる、無駄な摂取をなくして消費を増やすのが一番いい
片方だけはとても辛いし不健康