食事制限無しで痩せるのと運動無しで痩せるのってどっちが難しいんや？

2025年12月16日22:00:00

コメント(31)

健康・医療

1 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:12:01 ID:gLaMJA14a.net

簡単な方をやろうと思う

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2 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:13:00 ID:nGHThx4Y0.net

食事量見直して運動するのが一番楽よ

4 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:14:01 ID:gLaMJA14a.net

>>2 どっちもやるのは大変そうやしワイには無理や

10 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:17:00 ID:6dm2ow060.net

>>4 どっちかで痩せる方が大変やぞ別にそこまでガチでやる必要はないんや夜飯とかでちょっと食うの控えて軽く筋トレとかするだけで少しずつは痩せていくから

15 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:18:05 ID:gLaMJA14a.net

>>10 家でできる筋トレとかでもええんか？

3 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:14:01 ID:GttEmF5C0.net

運動はどっちでもいい、強いて言うなら筋トレだけ(食事制限で落ちるかもしれない筋肉を補うため) 食事制限、管理は避けては通れない

5 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:14:02 ID:EoLGoSle0.net

運動だけでは痩せないから

6 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:15:00 ID:rekzkUzM0.net

カロリー摂らなきゃ太らないんだから後者のが簡単

7 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:15:03 ID:Bd2VyP2TH.net

どう考えても食事減らすだけの方がコスパいいし楽だし金もかからんやろ運動なんて通勤の徒歩ぐらいで本来は十分やねん

8 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:16:00 ID:h2O1NvMZ0.net

食事制限無しの場合自分の一日の消費カロリーしっかり計算しないと痩せないからな摂取カロリーが消費カロリーを上回ればどれだけ運動しても痩せないこれは大原則

9 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:16:05 ID:gLaMJA14a.net

飯減らすしかないんかまぁ運動するよりは楽そうやしやってみるわ

11 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:17:00 ID:nRhZn54Td.net

食事制限なしでどうやって痩せるんや？

12 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:17:04 ID:3Kf2QTfa0.net

腹7分目の1日2食、週に3～4回1時間以上の有酸素運動これで月に2キロは落ちてく

19 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:20:04 ID:D8AlTh74d.net

>>12 筋肉溶けまくって草今時そんな頭悪い減量する奴おらん

20 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:21:02 ID:3Kf2QTfa0.net

>>19 では代案頼むわ✋はよ

23 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:22:03 ID:MRDe2bzb0.net

>>19 頭良い減量おしえて

26 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:27:02 ID:oPOngZnJM.net

>>12 ただの無理なダイエットやね…

47 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:45:01 ID:zDxnPrlK0.net

>>12 筋肉が贅肉に変わるけど痩せるダイエットやね

13 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:17:05 ID:rqCivCFdM.net

毎月300時間泳げる環境なら後者それ以外なら前者

14 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:18:03 ID:AdJC8mDF0.net

2kmとか走っておにぎり一個分くらいか？

25 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:24:02 ID:+hPdpok6M.net

>>14 多分半個分ぐらいや

53 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 10:02:05 ID:NYbZAfiq0.net

>>14 おにぎり1個180kcalとすると体重90キロ超えていれば2kmでおにぎり1個分いける 60キロとかだったら3km頑張らないとあかん

16 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:19:03 ID:GttEmF5C0.net

有酸素はやらんでええ余計腹減るし筋肉補えるわけじゃないから

17 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:19:04 ID:m6HLE0w20.net

点滴だけで2週間くらい寝てたら痩せるやろ

18 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:20:03 ID:nGHThx4Y0.net

メシ減らすのは最初の3日くらいは空腹感あって辛いがだんだん胃袋が小さくなって苦にならなくなってくるからそれまでの辛抱や

22 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:21:05 ID:gLaMJA14a.net

>>18 3日ならなんとかなりそうや

21 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:21:04 ID:M+wB1SwY0.net

太ってるマラソン選手は居ないから毎日100km走れ

24 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:22:05 ID:h2O1NvMZ0.net

食べたい欲求よりもこれ食べたら太るな…って躊躇できる意識になれたらほぼダイエット成功といえる

27 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:28:00 ID:fYF4+JgRM.net

今の食事量=今の体重食事量調整しないダイエットは不可能

28 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:29:01 ID:IAxZiz+d0.net

運動の辛さを我慢するのと食事を我慢する大変さを考えたら大体の人間は食事制限でしか痩せるのは無理

29 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:29:05 ID:fYF4+JgRM.net

難民キャンプ行ってあいつらと同じ生活するとガリガリなれるw

30 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:30:02 ID:mvOdMKGL0.net

食事ちゃんとしてラジオ体操してウォーキングすれば良いんじゃね知らんけど

31 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:31:00 ID:mj6Q0jcCd.net

平和で豊かな国なのに痩せたいとか傲慢にも程がある

32 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:31:05 ID:Og/ZeGFz0.net

同じ運動だと人間はすぐ慣れて効率的に動けてしまうから消費カロリーが減っていくとも言われてるまあそれでも重い荷運びはガリガリ体重落ちるけどな

33 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:33:01 ID:sAeWOx/8M.net

運動なしの方が圧倒的に楽朝昼普通に食って晩飯をプロテインだけに変えたら、特別運動しなくても10キロ痩せたわ

34 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:33:04 ID:jQMZ59ICa.net

運動頑張れば「飯も少し減らそうかな」はできるけどその逆は無理

35 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:33:05 ID:cVj2pjiI0.net

食うな

36 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:34:04 ID:IUaesSj70.net

ワイ注射打ってるわ

38 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:35:01 ID:fjtfQQhp0.net

どっちかだと相当無理せなアカンやん多分続かんで両方ならどっちも軽くで済むのに

39 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:35:01 ID:srAmoXS10.net

減量期の世界トップビルダーで月2kg減がMAXやから覚えとくといい

40 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:35:05 ID:Qyrm7MFD0.net

なにも食わなかったら1日でやせる

41 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:37:03 ID:Og/ZeGFz0.net

重たい物持って歩いて運ぶこれが一番痩せるわな運動の計算でも重さ×距離だからなウエイトトレってのは１つの筋肉に焦点絞って鍛えるものだから痩せないからな

42 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:39:00 ID:QXW+OvsG0.net

まともな知識持った奴に聞いたほうがええでトレーナーとか名乗ってても自称で知識ない奴多いしそいつらを見分けるための質問がこれや中肉中背の男が均衡カロリーでトレーニングした場合身体はどういう変化をするかを答えよ

43 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:41:05 ID:Og/ZeGFz0.net

自衛隊でも最初にやらされる訓練は重たい物かついでの行軍なこれが全身を鍛えるのに１番だし基礎体力上げるのにも一番最適だからだ

44 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:43:05 ID:3Kf2QTfa0.net

俺のメソッドが一番無難だぞオレは1日2食で毎日ジム行ってたからなそれで月に6キロ痩せた

45 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:44:00 ID:He1TWF2S0.net

運動なしのほうが難しいし痩せても変な体型になるからいいことがないな

48 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:47:05 ID:wSZXdZb50.net

食事制限なしで痩せようとしたら摂取カロリー以上に動かないといけないけどそんなに動くやつならそもそもダイエットなんか必要にならんからな

49 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:48:00 ID:obBxhdzF0.net

食事制限無しってことは好きなだけラーメン食ってお菓子食って酒飲んでって事やろ？そんなんどんだけ運動しても痩せる訳ないやん

50 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:52:01 ID:NYbZAfiq0.net

運動だけで痩せるって元々ほぼトントンくらいのオーバーカロリーのやつだけだろ毎日ハーフマラソンでもやる気なんか

51 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:55:01 ID:AvRz4ee50.net

姿勢を正して健康な食事とれば痩せる

37 名前：それでも動く名無し投稿日：2025/12/13 9:35:00 ID:hVKTHfNxd.net

太ることを気にしないのがいちばん楽やぞどん兵衛PRO きつねうどん高たんぱく＆低糖質＆食物繊維2/3日分 [三つ重ねだし宗田鰹×本鰹×昆布] 日清食品カップ麺 86g ×12個

引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1765584734/

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コメント(31)

no

1

名前：

Luna Mccullough

投稿日：

2025年12月16日 22:27:04

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2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月16日 22:39:19

思考が卑しいデブそのもの
両方やれよ肥満
no

3

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月16日 22:45:06

両方やったら痩せないよ
まず腹いっぱい食う
自転車に乗る
太ももの筋肉が発達する
筋肉で体重は増えるが皮下脂肪はどんどん減る
そうしてから食事制限
no

4

名前：

Roberto Mcgee

投稿日：

2025年12月16日 22:52:44

I am truly thankful to the owner of this web site who has shared this fantastic piece of writing at at this place.
no

5

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月16日 23:44:45

普段どんなもの食べてるか次第なところが大きいな
ある程度栄養考えて節制してる人なら運動量増やすだけでも痩せると思うけど、菓子パン・ジュース・アイスが多い人なら食事制限必須
no

6

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月16日 23:54:59

なにやろうがダイエットは筋肉から落ちるのは変わらん。
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月17日 01:04:39

食事のカロリー超える運動すれば100%痩せれるのにね、運動0でもコンニャクだけ食べてれば腹は満たされ100%痩せれるのにね、

美味しい物食べたいけど痩せれる魔法の言葉欲しい、運動嫌だけど痩せれる魔法の言葉欲しい、

痩せれんよ君達は、
no

8

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月17日 01:52:14

毎日最低4時間100km自転車乗ろうぜ!
休日は200～300kmな!
これでアホみたいに食っても痩せるぜ!!
no

9

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月17日 02:00:17

楽しようとしている時点で失敗する未来が見える
生活習慣そのものを変えるつもりじゃないと成功しない
no

10

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月17日 03:10:02

ぶっちゃけるとコスパは運動が一番悪い
食事制限が一番楽でそもそも人間って生きてるだけでめっちゃカロリー消費してる
no

11

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月17日 04:27:04

楽するなら両方やるのが一番楽なのにな
キツイ運動だけやってもその分余計に飯食うなら結果出にくいし、キツイ食事制限してもその分運動しなくなれば同じく結果出にくい

両方やれば相乗効果で痩せるんだからどっちも軽い内容で済む上に結果も出やすい
no

12

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月17日 06:08:28

食事制限否定派は必ず筋肉が～って言うけど、まず痩せてから筋肉付け直した方が圧倒的に早い
運動だけで痩せるのスポーツ選手並みに一日中運動するとかじゃないとまず無理
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月17日 07:04:12

※12の言う通りだ
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月17日 07:09:53

デブは情弱💕
no

15

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月17日 07:57:48

正解は両方としかなぁ。
運動だけで痩せるのって物理的に無理だし、食事制限でけで痩せれば必ずリバウンドするし。
炭水化物除去・ケトン食なんて、リバウンド目的かよwwwとしか言いようがないレベルだもんな。一生続けるならともかく。
no

16

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月17日 07:59:25

※12※13
こういうやつはリバウンド馬鹿という
no

17

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月17日 08:37:32

制限しろって訳じゃ無くて管理しろって話よ
肉魚も野菜も米もバランスよく
no

18

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月17日 09:09:10

※3
こういう聞きかじっただけの情報で知ったかぶるエアプの情報が1番やっかい
太ももの筋肉だけで痩せるって、何歳が何か月でどんだけ筋肥大する設定よ
no

19

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月17日 10:24:54

※16
リバウンドする奴は痩せたら食生活をダイエット前と同じ内容に戻しちゃう奴
ちゃんと考えた食事制限する奴は習慣化して痩せた後でも痩せる前の内容には戻さない
no

20

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月17日 10:58:38

筋肉礼賛してる人ってやっぱり勉強は苦手みたいね
no

21

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月17日 11:13:40

相撲の力士見たら一目瞭然だろ
腹一杯食って痩せてるのなんてマラソンかシンクロの選手だけだぞ
no

22

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月17日 11:15:27

運動で痩せるなんて幻想。食事減らす方が健康にもいい
no

23

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月17日 12:14:41

インフルで5日間寝転んでたけど、食事の摂取が少なかったせいでだいぶ痩せたわ
no

24

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月17日 12:31:25

デブって筋肉落ちるのを理由に使いたがるけど、
その醜い身体の何処に筋肉が？
no

25

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月17日 13:29:19

ワイデブやが筋肉多いで
ナチュラルに錘付けて歩いてるからな
no

26

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月17日 14:16:31

揚げ物禁止と脂質多いものやめると効果大
no

27

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月17日 14:55:21

もともと何もしてないデブなら
食事制限無しで運動有り＝痩せる
食事制限有りで運動無し＝痩せる
ただ、それがどの程度かによる
頑張って運動すれば痩せるし代謝も良くなるので長期的に太り辛くなる
ただ、痩せるまでに時間が掛かる。
頑張って食べずに痩せればすぐ痩せるけど再び以前と同じ食生活になればすぐ戻る
なので、おススメはストレッチや軽いランニングと多少の食事制限を合わせて行う事だ
最初は辛いが半年もやれば日課になるので辛くは無くなる
no

28

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月17日 17:47:25

もやしが運動して痩せようとしたら
初期は筋肉付いて体重変わらないとかむしろ重くなったりすることも多いんだよな
それで運動は効果ないって判断しちゃって食事制限のみに走る
no

29

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月17日 17:53:11

人間、巡行的にはいいトコ0.2～0.3馬力しか動力が出ないから
たった100gの軽量化でも無茶苦茶効率が良いんだよな・・・
no

30

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月17日 19:01:20

体重が増えたのは筋肉のせい
というデブの言い訳
no

31

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月17日 21:21:12

運動だけで痩せるとしたら、水泳オリンピック選手並みに泳いだらいけるんんじゃないかな
現実、カロリー制限運動が一番楽だわ