【緊急】痩せるには「食事」と「運動」どっちや?

 
2020年9月15日13:00:00
 
コメント(46)
 

1 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:14:03 ID:JRl2ilm+0.net
どっち気をつけたらええんや

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2 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:14:04 ID:JRl2ilm+0.net
両方はさすがに無理や
3 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:14:04 ID:JRl2ilm+0.net
デブのワイを救ってクレメンス
4 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:14:05 ID:M32tUF+T0.net
両方
5 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:14:05 ID:6glXzPSo0.net
どっちもに決まっとる
6 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:14:05 ID:hSn7xqE60.net
運動
7 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:15:00 ID:ox9AenkB0.net
走れ
8 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:15:00 ID:aaxac1PCa.net
まずは食事
9 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:15:01 ID:DYKSicywa.net
代謝高いなら飯低いなら運動
10 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:15:01 ID:Bhdw4FEZ0.net
毎日5キロウォーキングするだけで変わるで
11 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:15:02 ID:Ik6wc+gg0.net
食事やろ
12 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:15:02 ID:j6m0uIg30.net
動けデブ
13 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:15:02 ID:ED5FzpT80.net
食事 1時間歩いてご飯一杯分やで?
14 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:15:03 ID:zWeSB2i90.net
運動
15 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:15:04 ID:tOYaqqeF0.net
運動 有酸素運動せえ
16 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:15:05 ID:FdxyQS+w0.net
デブは両方少しぽっちゃりなら運動
17 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:15:05 ID:Cw14eYtV0.net
睡眠
18 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:15:05 ID:NlIbWeBM0.net
運動というか筋トレ
19 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:16:00 ID:2HUWbd1L0.net
米抜け マジでこれだけで痩せる
20 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:16:00 ID:1Z//HPWB0.net
両方しないと痩せない
21 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:16:00 ID:SjLFEgxf0.net
両方やれ舐めんなデブ
22 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:16:01 ID:NSNek8Z+0.net
両方
23 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:16:01 ID:Qww/Pk7s0.net
糖質制限おすすめやぞ簡単やし
24 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:16:04 ID:eZUkwLyJa.net
食わなきゃええんやで
25 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:16:05 ID:qdzGfbBlr.net
飯食う量半分にしたらエグいほどやせたわ
26 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:17:00 ID:m4G87BKaa.net
適度に両方しろ
27 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:17:00 ID:UavXaENMM.net
0.1トンとかのデブならまず食事 その体重でランニングとかスクワットは確実に膝壊す
28 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:17:01 ID:BssX/b7ca.net
運動やろ 動かなきゃブタのままや
29 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:17:02 ID:7kzkfFYJ0.net
運動した後にコーラ飲んでも痩せる つまり運動や
30 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:17:03 ID:wHIx7hGra.net
そんな甘えやからデブなんやで
31 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:17:04 ID:9eSMNvoA0.net
食事で摂取したカロリーよりも運動で消費したカロリーが上回らないと痩せられん どっちかだけなら断食すれば嫌でも痩せる
32 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:17:04 ID:ZHY0ynkS0.net
BMIそんなないのに体ぶよぶよのワイはどうすればええの? 腹とかやばいんやけど
33 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:17:05 ID:ED5FzpT80.net
ワイは1日一食にしたら2週間で58→55になったで
34 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:18:00 ID:z2R4RlmPa.net
デブすぎるなら食事制限から始めないと身体痛めるんちゃう?
35 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:18:01 ID:CcAAdOGa0.net
どっちも
36 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:18:02 ID:jr/FDR4yM.net
緩めの糖質制限始めたら食欲減ったわ 主食食わないだけで調味料と野菜の糖質は無視して食べる奴
38 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:18:04 ID:lokpY9tB0.net
筋トレはじめたらもったいなくなって食事も気にしはじめる ソースハワイ
45 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:19:04 ID:6glXzPSo0.net
>>38 ほんまこれ
140 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:35:02 ID:eRT7eypEp.net
>>38 これや
39 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:18:05 ID:ulHVP6Nw0.net
運動しなくても基礎代謝-200kcalしとけば1ヶ月で1kgは痩せる。-400なら2kg 運動すればもっと減らせるけど、運動するとだいたいお腹空いていつのより食べるし、運動で使うカロリーが、増える分のカロリーを上回ることはなかなかないから、慣れるまでは食事制限がええで
40 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:19:01 ID:4I8qXiZ66.net
炭水化物減らすんやで
41 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:19:02 ID:oOAsdK/E0.net
食べなきゃ痩せるよ
42 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:19:03 ID:yR7y4KvgM.net
食事の圧勝 食いたいだけ食って余るカロリーを消費するためにどれだけ運動が必要か計算すればすぐわかる
43 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:19:04 ID:cVLaUh5X0.net
デブが一日食わないカロリーとランニングの消費カロリーどっちかで考えたらわかるだろデブのランニング一時間も出来ないし
44 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:19:04 ID:Kb6cBOTXa.net
両方に決まってるやろ
46 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:20:00 ID:RapFR6+yd.net
短期なら食事 長期なら筋トレからの有酸素 やろ
47 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:20:02 ID:Ub5ehrwP0.net
食事にきまってる 運動したら痩せるなんて夢物語
48 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:20:02 ID:CWVXIi3h0.net
わい管理栄養士だけど確実に食事。 現代の食事のカロリーを考えると運動するのはほんとにバカらしいよ。まあ好きならいいけどね。 それよりも基礎代謝である程度カロリー消費されるんだからあとは食べなきゃ勝手に痩せる。 とにかく食事制限。
51 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:20:05 ID:ef3War4J0.net
手っ取り早くやるなら食事
52 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:21:00 ID:aZAH5clW0.net
炭水化物は食わない 寝る6時間前までに食い終わる とにかく高重量スクワットをする
54 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:21:01 ID:z2R4RlmPa.net
痩せたいと思って毎日体重図るだけでも割と効果ある 痩せる手段は後からついてくる数字減るの楽しく感じる
55 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:21:02 ID:m4G87BKaa.net
一般人のダイエットは食事と生活の見直しやぞ 極端な事やってもリバウンドする
56 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:21:04 ID:l2w8d3JGp.net
鳥ササミ サラダ とうふ って栄養バランスどう?
69 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:23:02 ID:+xRWycD4a.net
>>56 夜はともかく朝とお昼は糖質はある程度取った方がええぞ もち麦入りのちっちゃなおにぎりとか
61 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:23:00 ID:wJjG3w4kM.net
めっちゃ食ってめっちゃ腹筋しろ
67 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:23:02 ID:Ub5ehrwP0.net
>>61 腹筋なんかいくらしても無駄じゃない?
79 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:25:00 ID:+xRWycD4a.net
>>67 筋肉量が多いと太りづらく痩せやすい体になるから筋トレはやった方がええよ 腹筋より全身運動になって下半身が鍛えられるスクワットのがいいけど
63 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:23:00 ID:amQMa3Xk0.net
朝晩プロテインにして昼今まで通りにすれば痩せるぞ カロリー不足とか甘えるな
65 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:23:01 ID:stA13G8Lp.net
食事や 今の体重にもよるが ワイは今食事制限で2週間で13キロ落としとる
66 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:23:02 ID:qkbDvQuZM.net
糖質制限ダイエットは運動全く関係ないからおすすめやで
68 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:23:02 ID:MieXUUfw0.net
ワイ周りからは痩せてると思われてるけどお腹だけめっちゃ出とるわ なんでやろ
74 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:24:01 ID:7kzkfFYJ0.net
>>68 血流が悪くて普段動かさないところだからな 痩せてる言われるのは着痩せするんやろ
91 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:27:03 ID:amQMa3Xk0.net
>>68 内臓脂肪がつきやすい体質なんだろ
78 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:25:00 ID:ciSiCTaG0.net
ある程度痩せるまでは食事 いきなり運動したら膝と腰がやられる
80 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:25:01 ID:sDeyfRgk0.net
まずは運動や いきなり食事はキツい
81 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:25:02 ID:tDAtuOKnp.net
クソデブなら食事オンリーで痩せる 痩せ型が絞りたければ食事+運動
82 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:25:03 ID:/raD7cAh0.net
でも運動は健康的な身体作るのに必要だからダイエット効果なくてもすべし
87 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:26:01 ID:cuX4o5De0.net
カロリー制限は痩せるけど禿げる可能性高いから注意やで
88 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:26:01 ID:FQRHvlmqr.net
食事やろ ワイはもう少し増やしたくて頑張っとるがちょっと食うのサボると少し増えた分すぐ戻るで コロナ以降運動なんてろくにしとらん 減らしたいなら食うのちょっとサボったらええわ
89 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:26:03 ID:chhJK8600.net
じゃあ運動して食事すんなや
92 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:27:03 ID:MvEcjqVo0.net
食事制限しながら週三で30分クロスランナーやってるが二週間で1kgしか痩せへん 強度足りんのか
93 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:27:04 ID:eZUkwLyJa.net
糖質制限は量を調節しろってことやのに完全に食わない事だと思っとるやつおるよな
99 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:28:05 ID:XLGkeF3kd.net
運動2割、食事8割ぐらい 食事改善なしで痩せることはない
124 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:32:05 ID:amQMa3Xk0.net
>>99 中高生の運動部みたいに毎日のように何時間もハードにやるんなら運動だけでも痩せるけど大人になってからは無理やな あのころはいくら食っても太らんかったわけや
134 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:34:04 ID:f4pDoQZ2a.net
>>124 部活終わってカップラーメン→家帰って夕飯 とかいうわけわからんことしてたわ
137 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:35:00 ID:Sd0pJzbAa.net
>>134 調理実習の日は昼飯を二回食べたりもしてたな
135 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:34:04 ID:Sd0pJzbAa.net
>>124 中高生は運動もあるけど体が成長していく過程でエネルギー使いまくるからな 年取ったら老化するのみ
144 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:35:05 ID:XLGkeF3kd.net
>>135 どうりで太らんわけやで 今の2倍食ってたけど、そこまで太らんかったわ
111 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:31:00 ID:a8oiPF+H0.net
やっぱ食事やで 運動もした方がええけどさ 多少やったって微々たるもんや
116 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:31:04 ID:Y4SqU8wL0.net
どんだけ苦労しても一回ラーメン食べたら帳消しになるのクソすぎん?
121 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:32:02 ID:Sd0pJzbAa.net
>>116 ならねえよ
122 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:32:04 ID:+xRWycD4a.net
>>116 糖質0麺という微妙なもんがあるぞ こんにゃく麺よりかは遙かに食えるけど
123 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:32:05 ID:cuX4o5De0.net
朝食うと太るからしゃーない
147 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:36:01 ID:HI8QnUc10.net
食事変えないと痩せるの無理やろ
148 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:36:04 ID:Lws/XfgY0.net
圧倒的に食事だろ 運動はやめたら終わりだけど食事は毎日の事だからな
156 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:37:02 ID:cEOMkMOq0.net
>>148 食事制限もやめたらおわりやんけ
171 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:40:01 ID:AsF/ukZx0.net
なんでダイエットする人って極端なんや?別にいきなり0にするんじゃなくてご飯お代わりしてたのを一杯に抑えたり 10分しか歩いてないなら15分歩くようにしたり徐々にやればええやろどうせご飯0とかずっとやるとか無理なのに
174 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:40:05 ID:NRYIKr8qx.net
>>171 それができないんやろ
182 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:41:05 ID:AsF/ukZx0.net
>>174 それができんでいきなり0ならできる理屈が分からんわ
189 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:42:03 ID:NRYIKr8qx.net
>>182 細かい自己管理ができないんだよ だったらいっそのこと0か100なんや
173 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:40:04 ID:ugHNiXZ3d.net
少しずつ食べる量を減らして慣らしていけばいい
178 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:41:01 ID:R8XPqJond.net
学生ならまだしも社会人が運動で痩せるのは厳しいで 食わなきゃ痩せる
181 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:41:04 ID:NRYIKr8qx.net
ワイ社会人食事制限とリングフィットで25kg痩せたわ
186 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:42:02 ID:2709oxvb0.net
食事の直前に倒れ込むくらい運動しろ 食欲もなくなって一石二鳥や
145 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/09/11 9:35:05 ID:iaF2Wv4k0.net
なぜ片方だけで十分だと思うんだ
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1599783274/

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コメント(46)

  • no
    1
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 13:07:01

    デブってるのにまず食おうとする発想がもうデブ

  • no
    2
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 13:12:59

    12食で330円ぐらいの春雨スープ買え
    それを昼に2つ食え。それでも110キロカロリーぐらいや
    わりかし腹いっぱいになるし、おやつにもう一つ食べてもいい
    それとスクワットでみるみる痩せる

  • no
    3
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 13:20:50

    アル中になって肝臓壊すと痩せるついでに腎臓も
    糖分はおろかタンパクすら消化できないので太る理由がない
    日本酒はよくない、ウイスキーだと抜けにくいからオススメ

  • no
    4
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 13:22:30

    イッチはどっちだと思ってるのか知りたかったな
    そして当たり前だが痩せたいなら運動は必須

  • no
    5
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 13:27:43

    「痩せる」の意味が見た目なのか体重なのかによる

  • no
    6
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 13:29:53

    いくら運動したって糖質取りまくってたら肝臓腎臓壊すよ
    日本人は甘いもの取りすぎ和食は不健康だぞ

  • no
    7
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 13:42:07

    まず空腹状態を体に覚えさせてから運動
    食べる癖直さないまま運動したって余計に食べるだけ

  • no
    8
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 13:43:41

    小麦文化と米文化だと体質が違う
    臓器ぶっ壊すのは体質の問題だから病院池

  • no
    9
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 13:45:45

    両方嫌なら食事制限しかない
    食べなきゃ痩せる

  • no
    10
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 13:47:52

    両方が健康的にいい体作れる
    痩せたきゃ食わなければいい
    あと、サプリ頼れ

  • no
    11
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 14:01:36

    食わなきゃ痩せる
    でも筋肉から減る傾向にあるから運動しないと筋肉落ちて太りやすくなる
    だから運動も大事

    何事もそうだけど、複数の要因のうちどれかを極端に行えば原因が解消される(結果が得られる)なんてことはまず無い

  • no
    12
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 14:07:37

    どっちでもいいぞ
    ただ片方をストイックにやるより両方を適度にやるほうが精神的に楽な上にずっと痩せやすいってこと知らないのかな

  • no
    13
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 14:12:56

    デブが痩せるには食事
    もう少し減らしたい程度の人なら運動

  • no
    14
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 14:24:38

    歯痛でろくに飯食えなくなった時、2週間で8キロぐらい痩せて
    やっぱ食事って大切だなと身にしみた

  • no
    15
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 14:25:29

    デブが食う方制限しねーとかなんの意味もないだろ
    一日4000〜5000kcal平気で食うからなアイツら

  • no
    16
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 14:27:56

    マッサージでむくみ解消したら5kg減ったわ

  • no
    17
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 14:49:01

    脂肪多いならまずは食事制限
    でも制限してBMIが25切ってきた後は筋トレ入れていかないとみっともない見た目になるだけになる

  • no
    18
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 14:55:29

    ウソかホントか知らないけど、
    将棋の棋士は一局で2キロぐらい痩せたっていう逸話があるねー
    頭を使うのもダイエットにいいのかなー
    それとも真剣勝負という所がいいのかなー

  • no
    19
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 15:09:04

    両方や
    それに加えて睡眠もや

  • no
    20
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 15:11:56

    愛か金かという話で
    一定の生活が出来る金を持ってるという前提があるように

    痩せもしない太りもしないメンテナンスカロリーまでカロリー(食事)を落とすという前提で
    その前提の上でさらに食事を落とすか運動筋トレかという話なら
    運動筋トレ

  • no
    21
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 15:19:00

    いちじかんあるいたくらいでごはんいっぱきぶんもしょうひするわけないだろ……

  • no
    22
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 15:26:03

    どっちかしか無理なら飯や
    どんだけ運動してもそれ以上に食ったら太るんや
    食べなかったら絶対に太らん

  • no
    23
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 15:51:15

    まず食事制限して痩せろ、運動しても食事制限しなけりゃ相撲取りになるだけだ

  • no
    24
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 15:58:08

    どちらか一つなら食事選ぶしかないやろ
    喰いっぱなしを運動で痩せられるくらいの根性あるなら最初からデブってないわ

  • no
    25
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 16:23:16

    第三の選択 脂肪吸引 

    金を掛ければ食事制限も運動も必要ないぞ

  • no
    26
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 17:17:58

    運動だろ
    食事で痩せるって発想は危険

  • no
    27
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 17:21:14

    痩せる気がない人間の聞き方

  • no
    28
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 17:22:35

    食事見直す方がラク。食制は慣れたら何とも無いけど
    運動は痩せるほど動いたら消費以上に腹がへる

  • no
    29
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 17:30:37

    ある一定まで痩せるなら食事、そこからは運動もしないと痩せない

  • no
    30
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 17:42:59

    断酒してスナック菓子・特に袋物ポテチとかやめて徒歩通勤早歩きで往復1時間弱歩いてたら痩せてきたよ
    主に脚が
    最近は腹筋もしておる
    臓器の調子は良くなって来てる

  • no
    31
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 18:06:31

    脂肪1kgは7200cal、断食1日で-2000cal、4日で1kg体重がへるねやったぜ☆

  • no
    32
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 18:36:19

    保健体育で習ったものでええ?

    まず、食
    食事バランスの逆ピラミッドを守り
    野菜→おかず→スープ→米の順でよく噛んで食え
    オヤツは食事とカロリーや栄養バランスを考えて守れば少量なら食ってよし

    体は最低限の筋肉を作る+ラジオ体操でもええから適度な運動+猫背はやめて背筋を伸ばす
    最低限、これくらいはやってからダイエットしろや

  • no
    33
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 19:21:20

    超時空減量ブタ&ゴリラ読め

  • no
    34
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 19:53:32

    水泳をやれっつってんだろ
    週2で1時間本気でバタフライして朝3km以上のジョギングを2日に一回やれ。
    嫌でも筋肉質な身体になれるぞ。

  • no
    35
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 20:28:20

    デブは甘え

  • no
    36
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 20:52:30

    別に運動なんかせんでも飯減らしたら痩せるで。入院して痩せるのとか、明らかに食事内容の影響なわけやろ。

  • no
    37
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 22:00:22

    理想は運動だけど30代までは食事
    40代入ってくると筋肉マジで落ちてくるから運動

  • no
    38
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月15日 22:42:42

    7:3で食事
    食事制限しながら運動が最強

  • no
    39
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月16日 09:51:13

    サプリメントはえげつない効きかたするからやめとけ
    オルリファストとかケツから油が出る

  • no
    40
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月16日 13:16:11

    両方

  • no
    41
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月17日 00:20:16

    そもそも食わないと死ぬって言う刷り込みを疑ったほうが良いかもなw

  • no
    42
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月17日 12:45:12

    絶対どちらか片方というなら、健康上問題が出ても手っ取り早く痩せたいなら食事
    それがいやなら運動
    運動せずに食事制限をすると、体が飢饉と勘違いをして肝臓に脂肪をため込み身体は痩せても脂肪肝になって、運動しないとその脂肪がなかなか落ちない

  • no
    43
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月18日 01:56:39

    運動をやって消費カロリーを増やすってのはやってみるとわかるが、その消費カロリー以上に気を許して余分に食べるだけ。体を動かして、食わないでいられる強靭な精神力の人ならどんどん痩せる。
    食うことだけを絶対にコントロールして運動をしないで寝ている方が確実に痩せる。
    ただ、食う量は確実に基礎代謝量以下を守る。
    微妙に体を動かしただけでもその分が消費カロリーになるから痩せるよ。
    食事内容のカロリーを計算すると炭水化物がほとんど食べられないことがわかる。

  • no
    44
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月18日 10:43:20

    健康や健康的な見た目を捨てて
    「痩せる」という事だけに特化した
    本末転倒な事やりたきゃそれでいい

  • no
    45
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月18日 21:15:48

    運動しろって、仕事してたらそもそも平日運動しに行くだけの時間と体力が残ってないわ。毎日運動日課にしたら睡眠時間が削られる。下手すりゃ睡眠不足で免疫力下がってヘルペス 出来る。

    って事なら、飯食う量減らしたほうがいいわけよ。時間も生まれるし下手な疲労感もないし。

  • no
    46
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年9月19日 12:54:31

    何度もリバウンド成功してそうだな

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