ラーメンの後には牛乳が効く！「塩出しトレーニング」で高血圧を予防しよう！

2020年4月4日11:30:00

1 名前：チミル ★ 投稿日：2020/03/31 20:19:03 ID:l9JGMvFL9.net

「塩を食べたら出す」という思考にシフト平成27年の国民健康栄養調査では、日本人が1日に口にする食塩摂取量は平均で9.7gと、推奨の目標値からは大幅にオーバーしていた。特に外食が多いビジネスパーソンが、塩分過多になるのは避けようがない。外食が多い人ほど減塩は難しいと思いがちだが、前述の市原氏は、塩をただ減らすのではなく、塩を食べたら出すという思考にシフトする「塩出しトレーニング」を奨めている。「塩を摂る量を一気に減らしても、長続きしません。それよりも、塩分の排出を促す食品や食事の組み合わせを考えて、食べた塩を外に出すコツ、塩出しトレーニングを生活に取り入る方法をおすすめします。もちろん毎日、塩辛いものばかりを食べることは奨められませんが、味の濃いものを食べたいときには、併せて塩を出す食材を一緒にとりましょう。その意識が身につけば、濃い味つけで上がるばかりの血圧を下げるきっかけになります」塩を出す食材としてよく知られているのが、カリウムを多く含む野菜や果物などだ。しかし、外食でこれらをたくさん摂るのは難しい。そこで簡単に取り入れられるのが、食後の牛乳だ。骨を強くするイメージの強い牛乳だが、牛乳摂取量が多い人と全く飲まなかった人では、飲んだ人のほうが上の血圧が10.4mmHg低いという研究結果が発表されている。続きはソース https://forbesjapan.com/articles/detail/33250

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2 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 20:20:04 ID:0hM5BR/l0.net

牛乳売れてないのか

112 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 21:34:04 ID:IDhR2z+W0.net

>>2 学校が休みなので、余っている。

3 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 20:21:01 ID:bdNsiedw0.net

ラーメン食べないのが1番有効w

5 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 20:21:02 ID:Hrp7VDx+0.net

牛乳スープを作ればよろしい

6 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 20:21:03 ID:/Tudb2Jt0.net

ブラックコーヒーが効く。

95 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 21:21:03 ID:BBzYCHr20.net

>>6 そうそう豆やなくても、お湯で溶かす粉コーヒーの方がよりカリウム多いらしいよ

7 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 20:23:00 ID:jB26fgdi0.net

ラーメン二郎は、黒烏龍茶そのあとにさらに牛乳飲めって事だw

8 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 20:23:00 ID:jB9fH8ZK0.net

仕方ない教えてやるトマトジュースとミネラルウォーターを1:1で割って飲め水代わりにゴクゴクいけるトマトジュースのストレートだとどうしても濃厚すぎて長続きしないこのトマトウォーターを飲んでいれば安泰騙されたと思ってやってみろ

13 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 20:24:05 ID:hcZCrZYz0.net

>>8 薄いトマトジュースなんてマズくて飲めんわ

21 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 20:27:03 ID:6a3KiSYL0.net

>>8 トマトジュースは、ビールと１：１で割って飲むんだぞ

116 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 21:42:03 ID:3f6M2I4k0.net

>>21 ウオッカを入れると上手いよなぁ

26 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 20:28:03 ID:qF2SwHxi0.net

>>8 いろはすにもトマトがあったが、誰か飲んだ人いるんだろうか

114 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 21:39:02 ID:nFa5RpPP0.net

>>26 サラサラしてて飲みやすいし美味いよ。

10 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 20:23:04 ID:jQ8cCEYP0.net

スープを残すかそもそもラーメンを食べない方が

14 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 20:24:05 ID:Wf3mg9i+0.net

牛乳飲むことをトレーニングって言ってる奴初めて見たｗ

18 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 20:26:01 ID:q/n5lkHc0.net

最近スーパーの生麺に明太子パスタの元にスパイス入れて水の代わりに牛乳入れてるけど一緒に食すのはええのかな

22 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 20:27:04 ID:Lt2HDsDE0.net

牛乳をスープにすればいいんだよ。日清シーフードに牛乳入れる的な。

24 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 20:27:05 ID:JsznGN6s0.net

夏場は塩分取れ言うよな

27 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 20:29:01 ID:JGFELCi00.net

ラーメンの後に牛乳とか確実に腹こわすパターンだわ

30 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 20:30:00 ID:3bH+1K960.net

牛乳がスーパーから無くなったらどうするんだよw

38 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 20:33:04 ID:391fXKMB0.net

牛乳はいっぱい飲んだ方が良いよw

50 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 20:41:01 ID:razI0ZzI0.net

パセリ大好物で毎日食ってるけどダメなん？

54 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 20:42:04 ID:BVKzAdgd0.net

あー牛乳ラーメン最強説なのね

60 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 20:51:01 ID:4EPdkQ7P0.net

みそラーメンに牛乳入れるとうまいんだわ

61 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 20:51:03 ID:yRZGTHV90.net

食わなきゃいいだけ

62 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 20:51:05 ID:ArDZf+eJ0.net

食前の方が良さそう

68 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 20:55:04 ID:0KI/lG+u0.net

牛乳ラーメンブーム来る？

71 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 20:57:00 ID:z6bRh0u50.net

日本人はタンパク質が足りてない。1日に何グラム必要かすら知らない。

85 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 21:10:02 ID:sJHK5ufW0.net

バナナと牛乳ミキサーにかけたやつ美味いよな

86 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 21:10:03 ID:NF7PFteL0.net

ワカメ食えばいいんだろアルギン酸がどうとか

88 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 21:12:00 ID:1szVI3VH0.net

塩分気にして、牛乳のめばーとかやるくらいならラーメンなんて食うなよ

93 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 21:19:05 ID:g1Weipv00.net

店のラーメンは食わないなあ塩分高そう血圧１３０－６８だけどそのせいもあると思ってる

100 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 21:23:05 ID:7Zmqw09O0.net

サウナ入った後にラーメンで塩分とミネラル補給だな水も飲み放題だしｗ

113 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 21:35:00 ID:4zjdC+WH0.net

俺なんか毎日塩舐めてるぞ塩取らないとむしろ体調が悪い

117 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 21:45:03 ID:tzkovJHe0.net

ラーメン好きで野菜嫌いだけど低血圧で悩んでる

119 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 22:14:00 ID:ZFKOCunY0.net

塩分排除よりもオメガ３の摂取が重要

121 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 22:58:03 ID:7Zmqw09O0.net

>>119 尾道ラーメン美味いよね

122 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 23:00:01 ID:i+cFOcCj0.net

カリウムで排塩できるが牛乳では無理だろう。

124 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 23:15:04 ID:X9qmRSoEO.net

ラーメンって言うと塩分の方ばっかりに目が行ってしまうけど一番の問題は血糖値が急上昇することなんじゃないの？

126 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/04/01 2:17:04 ID:uy0ALPtS0.net

牛乳を飲むとお腹がゴロゴロして、おトイレが近くなっちゃうんだよ俺にはこの方法による減塩は無理だなあ(´・ω・`)

123 名前：名無しさん＠１周年投稿日：2020/03/31 23:10:04 ID:8akN7WrQ0.net

シーフードヌードルを牛乳で作るのが最強って事だな日清食品カップヌードルシーフードビッグ 104gx12個 http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B0019X4B0W/gurum-22/ref=nosim/

引用元：http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1585653577/

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コメント(20)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2020年4月4日 11:43:52

出すことを考えるよりもスープを飲むなｗ
no

2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2020年4月4日 12:36:11

出したいなら運動して汗かけよｗｗ
室内で激しい運動できずとも汗かける運動はできるだろ
no

3

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(*‘ω‘*)

投稿日：

2020年4月4日 12:50:58

料理のときに醤油や味噌とかの調味料を少なめにして、少しだけ牛乳入れるとコクが出て塩分も抑えられるよ
no

4

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(*‘ω‘*)

投稿日：

2020年4月4日 12:59:12

塩よりまずその脂身をなんとかしろよ
no

5

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(*‘ω‘*)

投稿日：

2020年4月4日 13:03:11

運動して汗を出せば体内の塩分が減るのは当たり前だるぉ？
牛乳関係なくね？
no

6

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(*‘ω‘*)

投稿日：

2020年4月4日 13:05:44

コーヒーと牛乳は定期的に体にいいアピールするな
やっぱスポンサーにそっち関係が多いんだろうか
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2020年4月4日 13:17:16

これが人なんよ
好きなもののためにする苦労はなんとも思わない
no

8

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2020年4月4日 13:19:34

牛乳はラーメン屋で売ってないからバター入れとくか
no

9

名前：

塩分摂取推進委員会

投稿日：

2020年4月4日 13:23:00

減塩は悪習
no

10

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2020年4月4日 14:36:21

塩分やカロリー気にして外食して楽しいか？

外食ならガッツリ楽しみたいけどね
no

11

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2020年4月4日 15:40:18

きゅうり食え！カリウム多いぞ！
no

12

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2020年4月4日 16:47:54

通して読んでも牛乳である必要性が感じない
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2020年4月4日 17:26:07

元々牛乳飲んでるからなぁ。
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2020年4月4日 17:30:43

わかっちゃいるが
ラーメンのスープは飲みたい派なんだよな
だから普段からカリウムを始めミネラルは
しっかり摂取している
矛盾してるのはわかってるんだが
すまん
no

15

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(*‘ω‘*)

投稿日：

2020年4月4日 17:51:31

藤沢の駅前に牛乳ラーメンで有名な店があるんだけど
コロナ感染者が藤沢の駅前のラーメン屋で臭いを感じないことに気付いたらしい
疑心暗鬼になるよね
どの店かはわからないけど、佐野実の弟子の店とかもある
南口にも北口にも美味いラーメン屋が多いから、何とか武漢コロナを乗り切って欲しい
no

16

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(*‘ω‘*)

投稿日：

2020年4月4日 18:26:42

牛乳そのものを毎日は無理なので牛乳にヨーグルトを混ぜて1時間くらい置き砂糖を加えてラッシーにすると毎日飲めるかな？
no

17

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2020年4月4日 18:34:12

日本人はカルシウム全然取れてないからなぁ
その癖に塩分は過剰摂取気味
高血圧系疾患が日本で一番多いって報告も出てる現状、病気で面倒な事になる前に対策すると良いぞ
no

18

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2020年4月5日 01:12:47

牛乳にも結構な塩分が含まれてるから、
いくらカリウムが多くても効果はたかが知れてるだろ
それよりもずっとカリウムが多く塩分０のバナナの方が良い
no

19

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2020年4月5日 01:59:32

野菜いっぱい食え
no

20

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2020年4月5日 15:09:56

みそカレー牛乳ラーメン大勝利