デブからダイエットで普通体型になったやつ、方法を教えて

2025年8月19日21:00:00

健康・医療

1 名前：投稿日：2025/08/17 14:34:01 ID:TTArAMRT0

結婚式目前「彼氏がダサい」の一言で奮起　半年で20kg減　80kg→60kgで顔付きも変わり“二重まぶた”に　「整形？」「彼氏変えた？」と騒然 https://news.jp/i/1329212401719197747?c=768367547562557440

おすすめ記事

3 名前：投稿日：2025/08/17 14:35:01 ID:ktkY3Fxv0.net

おかわりはデブの始まり

4 名前：投稿日：2025/08/17 14:36:00 ID:X1NxA1a60.net

デブはデブなことを認めない

5 名前：投稿日：2025/08/17 14:36:00 ID:IKvN4Xf90.net

俺の知り合いはよっちゃんイカだけ食ってたな

6 名前：投稿日：2025/08/17 14:36:04 ID:zxOUhaoP0.net

入院する

142 名前：投稿日：2025/08/17 16:01:00 ID:IDrosMOQ0.net

>>6 マヂこれ

7 名前：投稿日：2025/08/17 14:36:05 ID:xHQ5TJjW0.net

食わない。以上

8 名前：投稿日：2025/08/17 14:37:00 ID:jJNRYZQg0.net

デブになった事無いので分かりません

9 名前：投稿日：2025/08/17 14:37:00 ID:9yvTzlN50.net

出不精過ぎて無職の時はデブだった土方になったら痩せた

10 名前：投稿日：2025/08/17 14:37:04 ID:GNGtTHqe0.net

食べない量を減らす間食抜き

12 名前：投稿日：2025/08/17 14:38:00 ID:S5k8jed10.net

これ毎日乗ってたら痩せた

151 名前：投稿日：2025/08/17 16:07:04 ID:vqKj0hd80.net

>>12 これ欲しいけど、お高いんでしょ？

13 名前：投稿日：2025/08/17 14:38:02 ID:L/2KnBuG0.net

ガリ→普通→ぽっちゃり→デブこの流れが肌にツヤが出て若く見られるコース

14 名前：投稿日：2025/08/17 14:38:03 ID:ieTuxBYW0.net

心不全で入院する

15 名前：投稿日：2025/08/17 14:38:03 ID:rkW0fF680.net

懲役にいく

16 名前：投稿日：2025/08/17 14:38:05 ID:Z/mNJubv0.net

一食おにぎり一個

17 名前：投稿日：2025/08/17 14:39:01 ID:ZIarK2z00.net

気力が充実していた20代の頃飲みに行って知り合ったドカタのおっさんのところで今のくらいの時期に2ヶ月アルバイトした。学生時代のカメの甲羅みたいな腹筋が蘇った。

18 名前：投稿日：2025/08/17 14:39:01 ID:Qm89axOJ0.net

断食するとマジで痩せる。

19 名前：投稿日：2025/08/17 14:39:02 ID:i3GAqWSP0.net

一月1kgづつ痩せれば一年で12kg落とせるぞこれでリバウンドも無し

20 名前：投稿日：2025/08/17 14:39:04 ID:FRbC6sHZ0.net

ジュースを飲むなお茶を飲め食事は野菜からよく噛んで食べろ間食はするな

21 名前：投稿日：2025/08/17 14:40:03 ID:fseoHQ5D0.net

入院して5ヶ月で3食食べてオヤツも食べて規定のリハビリと自主リハビリ朝夕で18キロ痩せたやっぱり運動なんだよねぇ

45 名前：投稿日：2025/08/17 14:52:04 ID:e1qNhNmW0.net

>>21 そのレベルの負荷でやっぱり運動ってどんだけ不摂生していたのおじいちゃん

22 名前：投稿日：2025/08/17 14:41:01 ID:VaS8lL7M0.net

朝にバターコーヒー

27 名前：投稿日：2025/08/17 14:43:04 ID:ESqSjn860.net

ちょっとずつ痩せろ何事も継続よ

28 名前：投稿日：2025/08/17 14:45:00 ID:tcLeud4V0.net

白米とバランス良い食事あとは有酸素運動だな

29 名前：投稿日：2025/08/17 14:45:03 ID:xa8rs3SA0.net

マジレスすると恋をしろ食い物が喉を通らなくなるからみるみる痩せる

30 名前：投稿日：2025/08/17 14:45:05 ID:xcAtcK/E0.net

ひたすら食べない

35 名前：投稿日：2025/08/17 14:48:03 ID:1tbuPaeZ0.net

食事を減らしたりしたから確実に痩せるけど続かない止めたらリバウンドするから止めとけ質を良くするなら問題無いけど

36 名前：投稿日：2025/08/17 14:48:05 ID:T9s01bfu0.net

食生活、野菜も太るぞ運動はその次 8ヶ月25キロ痩せた俺が言うから間違いない

42 名前：投稿日：2025/08/17 14:50:05 ID:k3Xo9VMO0.net

糖質制限

44 名前：投稿日：2025/08/17 14:52:00 ID:hREn2FbH0.net

とにかく揚げ物を減らすのは効いた後は歩くこと、自転車も効率いいけど歩く衝撃が無いと今一つ

46 名前：投稿日：2025/08/17 14:52:04 ID:1U0bZ9rv0.net

朝　食パン2枚、トマジュー昼　コンビニの100円ちょっとの袋キャベツ、社食の給食弁当のおかずのみ夜　ストゼロ500、ナッツ、冷奴、目玉焼き、ウインナーこれで月3キロやせた

47 名前：投稿日：2025/08/17 14:52:05 ID:h4yPRhZO0.net

食わなきゃ痩せるんだよコメ食うなと言いつつ、今天丼とそうめんをウマウマ食べてる90キロのデブだけどな

52 名前：投稿日：2025/08/17 14:54:05 ID:eL2T2qS60.net

1日1500キロカロリーを続けると必然的に減って行く

61 名前：投稿日：2025/08/17 14:59:05 ID:VQ8QTwtl0.net

>>52 自分の基礎代謝を把握しとくってのは大事だよな

54 名前：投稿日：2025/08/17 14:55:04 ID:DHTF+zna0.net

ラーメン餃子ライスを食ってる限り無理

55 名前：投稿日：2025/08/17 14:56:02 ID:9Uv0zQuI0.net

知り合いでモテたいから真夏に水だけ持ってひたすら散歩して痩せた人ならいる家でも水しか飲まなかったらしい

63 名前：投稿日：2025/08/17 15:01:02 ID:yDSE8XHu0.net

煙草一日40本吸ってコーヒー飲みまくる

67 名前：投稿日：2025/08/17 15:05:03 ID:d6r+J1Kv0.net

食事や間食回数を減らせジュースを減らせ

68 名前：投稿日：2025/08/17 15:06:01 ID:udwWTHLz0.net

食べなきゃ痩せる燃やしたら骨だけでもっと軽い

70 名前：投稿日：2025/08/17 15:08:03 ID:hT1V8Pt20.net

食事制限と運動以外に何があるというんだ？

76 名前：投稿日：2025/08/17 15:14:02 ID:LLVymYiX0.net

食わない以上

77 名前：投稿日：2025/08/17 15:15:01 ID:snCTbaL+0.net

動けデブ食ったら使う使わないなら食わない

78 名前：投稿日：2025/08/17 15:15:02 ID:0VKw41Q70.net

食べない生きてるだけでカロリーは物理的に消費されるんだから入ってくるカロリーを制限するだけで物理法則に従って痩せる

79 名前：投稿日：2025/08/17 15:15:04 ID:BuDTbHn70.net

間食やめるだけなんだが普通の人は不可能に近い食ったら落ち着くって脳が知ってるから食べろって命令してくる

80 名前：投稿日：2025/08/17 15:15:04 ID:WNvQrpT+0.net

糖尿病になる

81 名前：投稿日：2025/08/17 15:16:00 ID:uZG0fkfT0.net

ボクシング奥が深くて楽しいよ

82 名前：投稿日：2025/08/17 15:16:00 ID:z3gd9c7w0.net

食べないしかない、運動だけで痩せるのはムリです

85 名前：投稿日：2025/08/17 15:17:02 ID:1tbuPaeZ0.net

>>82 元々スポーツやってた人とかならそうかもしれないけど自堕落な生活してたらめちゃ痩せるよ

83 名前：投稿日：2025/08/17 15:16:01 ID:FqaYemDH0.net

アイスクリームと果糖ジュースと菓子パン　厳禁これだけで良い

84 名前：投稿日：2025/08/17 15:16:02 ID:/H1cZIWN0.net

病気になる

86 名前：投稿日：2025/08/17 15:17:03 ID:QWfUuvYI0.net

食べないと体が栄養が入ってこなくなると判断して栄養を溜め込むようになるって聞いた事があるペットボトルでもいいからダンベルみたいに使うとか、自重トレーニングでもいいから筋肉つけろ

87 名前：投稿日：2025/08/17 15:17:04 ID:DPginBWk0.net

毎日コーラ2リットル飲めば痩せるよ

88 名前：投稿日：2025/08/17 15:17:05 ID:6tM2Xfxu0.net

禁酒+ジム通い

89 名前：投稿日：2025/08/17 15:19:02 ID:xw2M5c380.net

162cm 121kg→109kgになった俺が通りますよ痩せるコツはぶっちゃけ食事量だね筋トレしてジョギングだのなんだの言うアホいるけど運動したら余計お腹減って食べる量が増えるだけプラマイゼロどころかむしろ体重プラスになるわ飢餓状態の食事制限は後で絶対にリバウンドするからね俺の場合は朝と昼ごはんをお菓子に変えてお菓子そのものを食べる量を減らして夜ご飯だけガッツリ食べる感じ運動は一切せずそれでデブ気味→ちょいポチャって感じになった

91 名前：投稿日：2025/08/17 15:21:04 ID:gx5jHk3c0.net

>>89 まだ充分デブじゃねーか！

94 名前：投稿日：2025/08/17 15:22:02 ID:xw2M5c380.net

>>91 いやデブではない体型は佐々木健介に似てるってよく言われるし

138 名前：投稿日：2025/08/17 15:55:05 ID:Y7E+qWTF0.net

>>94 誰に似てようが3桁いってたらデブ。デブがちよっと痩せたかなーくらいのデブ。初対面の人がみたらデブ、紛うことなきデブ。認めろ、そしてお菓子やめろ。

95 名前：投稿日：2025/08/17 15:22:02 ID:QWfUuvYI0.net

>>89 3桁ならむしろ運動は危ないから食事制限だけでもそれくらい行くだろｗ夜より朝か昼しっかりくえ、夜食ってもエネルギー使う事ねーだろ

90 名前：投稿日：2025/08/17 15:19:05 ID:PyMm/uyG0.net

入院したら食事制限で痩せる

92 名前：投稿日：2025/08/17 15:21:04 ID:NDT4okFm0.net

甘い物を食べない（スナック菓子アイスいちばん太る菓子パンなど）

105 名前：投稿日：2025/08/17 15:29:04 ID:96tgfF9J0.net

食事制限以外ない運動じゃ痩せないおすすめはまずいノンカロリーコーラ食後に飲むと食欲が収まる

106 名前：投稿日：2025/08/17 15:30:02 ID:QWfUuvYI0.net

>>105 食欲収まるなら食う前にのめよｗ

139 名前：投稿日：2025/08/17 15:56:05 ID:96tgfF9J0.net

>>106 食事量0にするとリバウンドがくるんだよだから抑える

141 名前：投稿日：2025/08/17 15:58:04 ID:QWfUuvYI0.net

>>139 だれも食うなとは言ってない食欲を萎えさせて食べる量減らせ

117 名前：投稿日：2025/08/17 15:40:03 ID:B4q2/zhG0.net

米と小麦とジュース類カットする単純に言うなら炭水化物を大幅に減らす糖分も大幅に減らす痩せるのに過度な運動はいらん食事だけでいい

118 名前：投稿日：2025/08/17 15:40:05 ID:WYkQR63a0.net

風邪で1週間寝込んだとき1日リンゴ1個しか食えず10キロ痩せた食わなきゃ痩せんだよ結局

119 名前：投稿日：2025/08/17 15:41:02 ID:GmL638mU0.net

晩飯食わない　　酒飲まないたったこれだけを3ヶ月実施してみろ

126 名前：投稿日：2025/08/17 15:46:01 ID:7v8VJArX0.net

1日3食2000Kcal 甘いジュースやオヤツは完全に絶ってその分は貯金

127 名前：投稿日：2025/08/17 15:46:02 ID:z3gd9c7w0.net

とりあえず菓子パンとジュースは悪魔

129 名前：投稿日：2025/08/17 15:47:01 ID:JpoG+BwC0.net

病気。あっという間にやせたね。

130 名前：投稿日：2025/08/17 15:49:00 ID:sCpbyclk0.net

腹8分目＋軽い運動で必ずやせる

131 名前：投稿日：2025/08/17 15:50:02 ID:+sciocBC0.net

理想サイズの三万円のジーンズを十本買えトップスと違ってウエストは誤魔化し効かない

132 名前：投稿日：2025/08/17 15:50:03 ID:ObO71BeN0.net

入院すると痩せるはほんといかに普段カロリーオーバーしてるか分かる

133 名前：投稿日：2025/08/17 15:52:05 ID:fDwt2Ypl0.net

コンニャクはいいぞ腐らないし食えば痩せる

146 名前：投稿日：2025/08/17 16:05:00 ID:7v8VJArX0.net

何はともあれカロリー計算と計量を日課にする事

147 名前：投稿日：2025/08/17 16:05:04 ID:5chnnkle0.net

カロリーを1500に抑えて白飯抜いてください

154 名前：投稿日：2025/08/17 16:09:03 ID:UB78031I0.net

1日1食で外食で食べすぎたらその日以降その次の日も何も食わないこれで太らないよ継続して食べ続けるルーティンでの依存性が太る原因だからな

158 名前：投稿日：2025/08/17 16:11:04 ID:UB78031I0.net

つーか、食べたい欲をどう発散するか依存度を断ち切るかが全てだよ断食はそれらのメンタルケアも担うメンタルと欲をどうにかするかが要点

162 名前：投稿日：2025/08/17 16:14:01 ID:2QNamFn+0.net

摂取する以上にカロリーを消費しようとしない奴の体重が減るはずないわな

144 名前：投稿日：2025/08/17 16:03:00 ID:NrfeA6my0.net

お菓子を減らすジュースを減らすこれだけで半年で5キロ減った訳ありわけありお菓子スイーツバウムクーヘン訳ありバームクーヘンメガ盛り1kg 工場長のおまかせ１ｋｇメガ盛り

引用元：http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1755408852/

「健康・医療」カテゴリの最新記事

コメント(19)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年8月19日 21:33:52

カロリー制限のみで
no

2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年8月19日 21:45:58

デブになったこと無いからなにも伝えることが無いわ　すまん
no

3

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年8月19日 21:50:14

食う量を減らすこと
話題のGLP-1も結局は腸管運動を弱めて食欲減退させる作用なので、結果として同じこと

運動でも痩せるだろうけど分の悪い戦いよ
no

4

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年8月19日 22:07:23

クソデブの経験談なんて参考にならねえ
クソデブほど体重落とすの簡単なんだから
no

5

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年8月19日 22:28:20

ひき逃げされて両足と骨盤骨折して入院時も食事制限受けないままいつも通りの食事量で
半年ほどリハビリ以外に運動ってほどの事しなかったら15kg太ったから
食わないかアホほど運動するかの2択よな
no

6

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年8月19日 22:30:36

毎日欠かさず運動1時間してただけでほぼ毎日酒飲んでドカ食いしてても痩せまでいったぞ
筋肉痛とか怪我の時でも動き出せばアドレナリン出て痛みはかなり減少するから毎日な
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年8月19日 22:32:29

>>4
ま、体重100kg越えのデブほど落とすの簡単だからなｗ
ワイ、家族の介護のストレスと不規則な生活で8年で72kg→110kgまでいったよ。その時点で41歳。根性もないからどの運動も続かなくて2年くらい継続できる運動探しまくってチャリに行き会った。そっから週6で毎晩15km走って飲み物を水・お茶・ブラックコーヒー・ストレートティだけにして他の食制限は無しにして1年で90kg、運動できる下地ができて軽い筋トレと30分のジョグ＆ウォークを+して1年で80kg、介護生活が終わってチャリをクロスからロードにかえて走る距離が増えて現在75kgまで戻した。ほとんどのデブは根性も自制もできないからデブなわけで食制限とかよりなんとか自分か続けれる運動探した方がいいんじゃなかろうか？
no

8

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年8月20日 00:36:49

運動、その種類と時間による消費カロリー掲載しているサイト沢山あるから、食べていいのは運動したカロリー分だけでそれを超えては絶対にダメ、それだけで100%痩せる。

勉強嫌いで遊んでばかりいる子が成績良くなる方法ありますか？って聞いてるのと一緒、やる事は一つなのにそれが嫌で駄々こねてるただのお子様。
no

9

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年8月20日 01:11:23

通勤を運動の代替にしてガチダイエット期間は1日1000㌔㌍とかやってたなあ。
1年で25㌔減らしてリバウンドしないよう今でも食事制限
no

10

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年8月20日 01:19:37

摂取カロリー減らすのは代謝が落ちるからなー

ちゃんと食って、ちゃんと運動しろ
あと夜は早く食べる、小食にすること
ホルモンの関係で脂肪になりやすい
no

11

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年8月20日 03:33:12

世間知らずな無知なゴミしかいねーのな
ガチのデブなら医者行ってマンジャロ処方してもらえばいい
食事制限であることには変わらんがね
no

12

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年8月20日 05:01:55

自転車乗乗って太もも鍛えればいくら食っても太らんよ
ただ内臓疾患で飯が食えなくなると即死するけどな
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年8月20日 07:36:17

BMI 18超えは🐷
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年8月20日 07:51:33

1日の食事を見直してカロリーを洗い出して、基礎代謝程度の摂取量にする。
その予算内で野菜やタンパク質、オメガ3など不足しがちな栄養をなるべく摂るようにする。
食べ順に気を付ける。難しい場合は食前にナッツを食べる。
脂肪と一緒に筋肉も落ちるので、筋トレをする。起き抜けに腸活代わりにEAAを摂る。
たまにチートデーを入れて長続きするようにする。
チートデーは罪悪感を押さえるために運動をしてからチート食を摂る。
体型や体重をモニタリングして徐々に良くなっていくことを楽しむ。
こんな感じ。
no

15

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年8月20日 10:27:27

量を減らして夜食お菓子ジュース禁止ね
no

16

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年8月20日 11:08:01

デブが手っ取り早く痩せるには揚げ物、中華料理、白米をゼロにする事だな
もちろん間食とジュースも禁止
no

17

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年8月20日 12:35:34

時間かかってもいいなら有酸素運動、短時間なら糖質制限かカロリー制限
no

18

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年8月21日 07:56:56

ダイエットというか近年の物価高で普通に痩せたわ。家にいたら食うのでなるべく外にいる。
光熱費も浮く。元々自炊だが、なんもかんも物価高なので食費を月に2千円へらす。これで間食もしない。振り込みとダイソーグッズ以外でコンビニも使わない。食べる量は制限しないけど、しかし物価高。光熱費はもとより全部の調味料野菜肉、豆製品の値段もあがってるので近場のスーパーで済まさず、帰宅通路からちょっとはずれるけどなんだかんだ安いスーパーにもよる。ので運動量も増える。痩せる。
no

19

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年8月21日 09:08:12

デスクワークばっかでお腹ぽっこり出たけど長期間で飲む物はお茶とコーヒー
間食なし(食後のデザートはあり)野菜を取るよう意識して
朝にウォーキング30分～1時間したらぽっこり消えたわ