おいしいお

3食食べて痩せる方法教えろください

 

2016年4月23日22:00:11

 

コメント(28)

 

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• 健康・医療

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出典：http://girlschannel.net/topics/294881/

1 名前：以下、＼(^o^)／でVIPがお送りします 投稿日：2016/04/23 9:30:05 ID:0w0tRVh/0.net

156センチ56キロ♀ 3年で8キロ太ってしもうた…8キロ痩せたい

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コメント(28)

• no

  1

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年4月23日 22:05:54

  朝胃もたれするとかじゃなければ、むしろ三食は食った方がいいよな
  体質にもよるけど太った直後なら、一食ごとの量減らすだけでもすぐ痩せるというか元通りにはなるやろ

• no

  2

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年4月23日 22:07:52

  土曜、平日の三食合計１２００kcal以下に抑える
  日曜日の三食は豪勢にする。カロリー＆栄養バランスなんて気にしない。焼肉ステーキすき焼きでも、ホールケーキ丸ごとでも、一日ポテチ＆コーラでも、好きなものを食べる。
  それを三ヶ月続ける。
  痩せる。

  そのくらいで胃は小さくなるので食べられなくなり、自然と小食になります

• no

  3

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年4月23日 22:30:28

  基礎代謝を上げたうえで食事のバランスを考慮しつつ量を調整
  これで３食食ってても余裕で痩せてった

• no

  4

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年4月23日 22:36:57

  つか好き嫌いそこそこ抱えてる奴がダイエットとか鼻で笑うレベルなんだが。
  米やパン、麺類の飯は一日一食だけ、他は野菜や果物、ヨーグルトで済ますとええよ。
  あと起きたらラジオ体操真面目にやれ。
  嫌々だらだらじゃなくて動く動作の一つ一つ筋肉や筋の曲げ伸ばし意識しながらやれ。
  それだけでも半年で25kgくらい痩せてリバウンドもせず逆に通ってる胃腸外科の人に
  ガン検診や血液検査進められたわｗ
  おおむね健康だったぞｗ

• no

  5

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年4月23日 22:43:27

  思考停止ダイエッターに最も多いのが単純に一食抜けば痩せる理論
  そら食わない期間は一時的にでも体重減るやろうけど、じゃあお前は今後一生１日2食生活続けるのか？って話よな
  3食食う生活に戻したらあっちゅう間に元に戻るどころか逆に太ることもあるのに
  ダイエットは体重減らせばいいんじゃなくてその後の維持も含めてダイエットってことを未だに知らん奴が多いのはなんなんや

• no

  6

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年4月23日 23:07:01

  まず三食というのが間違い。
  量を半分にして6食にする。
  あと、ウーロン茶を飲む。減肥茶でも可
  30分に一口とか。少しずつのんで
  トータルで一日4リットルぐらい飲む。
  これやると本当に体の脂がおちていくのがわかる。
  体重100キロの俺がいうんだから間違いは無い。

• no

  7

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年4月23日 23:27:00

  つまみを作って酒を飲むのが原因なら、それを止めたらいいだけじゃ？

• no

  8

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年4月23日 23:45:48

  まずは>>94をやらないと話にならんよ
  あと、毎日の体重チェック
  自堕落なのが太る原因なんだから、食生活を分かりやすい数字で管理しないと

• no

  9

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年4月23日 23:58:37

  「野菜食えよ」
  「生野菜嫌いだから」
  「野菜食えよ」
  「生野菜嫌いだから」

  生野菜しか食い方が無いのかこいつは

• no

  10

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年4月24日 00:57:37

  飯をどうこうするだけで痩せようなんてマックシェイクより甘い考えは捨てろ
  運動して脂肪を減らさないと細くはなれん、絶対に
  低糖質も太らないだけで痩せることはない、減っても誤差の範囲内
  運動して痩せようと思えないなら「痩せたい」「ダイエットしてる」なんて抜かすな
  デブは意識を変えないと死ぬまでデブだ
  一生指さされて笑われながら生きて糖尿になって苦しめ
  三食食うなら量を減らして食べるものも考えて食べ方も考えてタイミングも考えないといけない
  何食えば痩せるとか何飲めば痩せるとかそんなのは全てがすべて大ウソだから信じる方が頭悪いと思う
  デブは脳味噌にまで脂肪がこびりついてんのかと思うよ

• no

  11

  名前：

  名無し

  投稿日：

  2016年4月24日 03:13:15

  豆腐そうめんとかはどう？
  味も悪くないし、満足感もそれなりにある。

• no

  12

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年4月24日 03:40:04

  専門家に聞け
  そしてそれを実行しろ

• no

  13

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年4月24日 05:30:59

  イングレスやれば痩せる

• no

  14

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年4月24日 06:17:04

  年齢にもよるな
  筋肉ないのにいきなりジョギングすると足痛めてすぐやめちまう。
  ウォーキングから初めてある程度足の筋肉ついたらスローなジョギングに移行とかするとよいと思う。

• no

  15

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年4月24日 07:04:20

  うごけ ＰＣの前に座るな

• no

  16

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年4月24日 07:47:30

  間食を止める。
  穀物を少しだけ減らす、いきなり全断ちなんて続かない。
  酒を減らす、同上。
  部屋を常に綺麗に掃除する。
  2キロ位までの移動は歩き、10キロ位までの移動は自転車にする。
  週一位は好きな物を食べる。

• no

  17

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年4月24日 08:41:23

  痩せるために動物性タンパク質を少なくするのは無しな。将来、脳血管性の病気になりたくなかったらタンパク質をむしろ多くした方が良い。ただし焼き肉ソテー類ダメ。牛肉は他の肉に比べてカロリーが倍ぐらいあるから控えめに。肉野菜炒めも１度湯がいておか上げにして（←必要・油跳ねがなくなる）油を３分の１以下にして炒める。これで７３から５８まで落とした。あとはダンベルか何かを使って肩甲骨回りを鍛える。姿勢も良くなるし基礎代謝が上がるぞ。

• no

  18

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年4月24日 08:48:27

  3食の総カロリーを減らせば痩せるよ
  減量とトレーニング併用するのは多少体重減ってからで十分
  今ある筋肉が落ちない程度に軽ーくストレッチ程度の運動でいい

• no

  19

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年4月24日 09:04:21

  食っても消費すればいいだろ、むしろ3食より5食小食しろ
  空腹を認識すると過剰に食べてしまうから空腹感じないようにちょうどいい腹持ちにしとけ

• no

  20

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年4月24日 09:59:08

  こんなヤツに色々アドバイスするとかみんなものすごく暇なんだね

• no

  21

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年4月24日 10:22:41

  ※20
  君もね

• no

  22

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年4月24日 16:44:56

  170cmで104キロあったおっさんですが、
  1日の摂取カロリー1300㌔カロリーくらいで5ヶ月頑張ったら
  74キロまで落ちました。
  朝300、昼500、夜500㌔カロリーで、好きなもの食べてます。
  低カロリーで満足感を得たいので、サラダ、鳥胸肉をよく食べます。
  お米も大体毎食食べてます。120グラム（200㌔カロリー）くらい。
  甘党なので、休みの日の朝御飯はアイスとか菓子パンとか食べてます。
  たまに過剰摂取したい日（ジュース飲みたいとか、外食したいとか）に、
  その分を運動（自分は水泳）するようにしてます。
  変に制限するより、好きなもの食べつつカロリー抑える方が楽かなと思います。

• no

  23

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年4月24日 19:08:05

  糖質とかカロリー気にしてる奴と一緒に飯食いたくないけど
  他の奴と飯食うときどうしてるんだろう
  500キロカロリーって外食だとミニ丼一杯だぞ。

• no

  24

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年4月24日 20:51:57

  毎日がっつり3食＋おやつ2回で157cm/38kg。
  野菜はどんだけ食べても大丈夫。きのこ類は毎日沢山。塩分はかなり控えめに。
  背もたれにもたれない。車ではなく自転車or徒歩。エスカレーター、エレベーターを使わず階段を使う。
  これらを心掛けてるだけで特に特別な運動はしてないで。

• no

  25

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年4月25日 00:11:51

  所謂病院食のレシピを参考にするのが手っ取り早いと思う
  あれって活動量最低の前提でカロリー設定してるから
  あれを食いつつ間食せずに普段の生活してたらモリモリ体重は落ちる

• no

  26

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年4月26日 12:38:53

  素直に2食にしとけ
  3食より太るって言うけどそれは同じカロリーを取った場合の話
  2食で3食分を食べるのは難しいし何だかんだ3食より痩せれる

• no

  27

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年4月26日 12:45:24

  自炊派ではあるけどメニューめんどくさタイプで大体ダイエットメニューも続かないんだよな
  野菜中心系のレパートリー少なすぎるんだよ俺…

• no

  28

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2016年4月27日 16:27:05

  (´･ω･`)きのこ、海藻、野菜いっぱい食う