【急募】安くてタンパク質が摂れる食材

2026年11月13日20:00:00

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健康・医療

1 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:15:02 ID:abzg5eaZp

やっぱ大豆か？

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5 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:16:02 ID:.5GjOy6H9

ちくわ

7 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:16:04 ID:abzg5eaZp

ダイエットと節約してるとタンパク質が足らないんや

8 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:16:05 ID:rleD86C1f

かにかま

10 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:17:05 ID:f66995Opd

納豆最強説あるよなあんなもん3個入りパック80円で買えるのはバグい

17 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:18:03 ID:qxfuR9VOx

>>10 これとちくわとフランスパンは意外と重宝する

91 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:42:02 ID:kPRbUFmAp

>>17 食パンじゃダメなん？ドラスト行くと一斤98円とかで置いてあるけど

185 名前：名無し投稿日：2026/11/11 7:44:03 ID:qxfuR9VOx

>>91 食パンも意外と脂質低いけど、フランスパンはもっと低いデニッシュ・クロワッサンは論外

12 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:18:02 ID:i2SBNMaY3

シンプルにむね肉でええやん

14 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:18:03 ID:ulh9SGkRj

プロテインの粉

15 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:18:03 ID:lfn9oQE2P

鶏胸肉一択や

16 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:18:03 ID:F7dpQB797

冷奴一丁に納豆と温泉卵載せろ

18 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:18:05 ID:alSrgfKdq

納豆はそこそこ脂質もあるし痛風リスクあるんじゃね？やっぱり胸肉が純粋に最強

24 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:20:05 ID:p7qLUb.ws

>>18 鶏肉も通風になるんじゃないの？

61 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:31:03 ID:CoF5Fj3mc

>>18 納豆如きの脂質気にするのか?

78 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:38:03 ID:i2SBNMaY3

>>61 マツコが10日で納豆60パック食べて痛風になってたね

86 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:40:03 ID:OZ6wvr//K

>>78 あいつの場合は他の要素もあるやろ

154 名前：名無し投稿日：2026/11/11 7:11:02 ID:CoF5Fj3mc

>>78 納豆以前の問題だろあれは

19 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:19:00 ID:jIy/nrx.p

とうふ買って鍋やれや

21 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:19:04 ID:abzg5eaZp

鶏胸は調理がちょっとだるいねんな納豆強いんか

31 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:22:03 ID:lfn9oQE2P

>>21 低温調理器ぶち込むだけやと言いたいけど金ないなら知らん煮るなり焼くなり好きにしたらええわ

38 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:23:05 ID:QhV66mBuL

>>31 イヤミやなぁ

22 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:20:03 ID:IDeQAcwFq

豆腐だと思う

23 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:20:04 ID:F7dpQB797

ブロッコリー最近値段落ち着いてきたからそれも良い

25 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:20:05 ID:eP9XaVkQ4

ドンキでザバスのノムヨーグルトが88円で売ってたああいうの買い占めたいタンパク質20g88円やすい

28 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:21:05 ID:abzg5eaZp

>>25 ええな 20gは欲しいわ

35 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:23:03 ID:QhV66mBuL

>>25 3000円1kgのプロテインとほぼ等価か

26 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:21:01 ID:awqRecOob

鶏肉でいいだろ！

27 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:21:04 ID:XEhlEq56w

正直ザバス88円で20gなら鶏胸調理だるいワイにはありがたいやなドンキ行くわ

48 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:25:05 ID:eP9XaVkQ4

>>27 ドンキは店舗ごとで仕入れ違うみたいやからあんま期待したらアカンでグッドラック

36 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:23:04 ID:sPKs6R3cI

胸肉昔は安かったけど今高いしな

45 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:25:03 ID:i2SBNMaY3

>>36 近所のドンキで100g68円だけど恵まれてるのか？

49 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:27:00 ID:sPKs6R3cI

>>45 どこ産や

56 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:30:00 ID:i2SBNMaY3

>>49 国産やでもちろんもも肉はタイとかブラジル見かけるけどむねは外国産ってあんま見いひん気する

182 名前：名無し投稿日：2026/11/11 7:36:02 ID:jdSdyqwvy

>>56 ほとんどの国では胸のほうが人気高いから

41 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:24:02 ID:r0va8B3q3

さしあたり納豆と豆腐しか思いつかん

42 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:24:04 ID:XEhlEq56w

確かに豆腐は安いけど毎日やと飽きるから卵と納豆で回すのが現実的やな

44 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:25:03 ID:Nfp7084/I

豆腐は木綿な

46 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:25:04 ID:.5GjOy6H9

きな粉やな

47 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:25:04 ID:RdadOdu4l

朝は納豆卵昼はケバブおやつはスルメ夕は鶏肉夜は湯豆腐

50 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:27:03 ID:ePCKsk6Aq

鶏胸は業務スーパーの安い塩麹に漬けて耐熱容器でチンするだけ

51 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:27:03 ID:v1WOSnIpP

ソイプロテイン

52 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:28:01 ID:Nfp7084/I

納豆、豆腐、卵、納豆を混ぜて玄米にかけて食う

53 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:28:03 ID:Nfp7084/I

>>52 納豆かぶっためかぶ、な

54 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:29:02 ID:.r1IUF23T

外にある大きめの石をひっくり返せばぎょーさんおるで

55 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:29:04 ID:8uoCpl14X

ゆで卵ひたすら食う

58 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:30:04 ID:CoF5Fj3mc

大豆と言いたいけど動物性が欲しいな

60 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:31:02 ID:abzg5eaZp

>>58 植物性でもええ

66 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:33:03 ID:CoF5Fj3mc

>>60 バランス良く摂ったほうがいいぞ

63 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:32:05 ID:xBbsz0Npu

なんでそんなタンパク質を摂取したいんや？野菜もっと食べたいとかなら分かるけど

67 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:33:04 ID:xqQBb5U05

>>63 タンパク質ってそんなにたくさんいらないよな

124 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:53:01 ID:2hdLBoMo4

>>63 そら日本人はたんぱく質が足りてないからよ

64 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:33:00 ID:mzQtiqtKp

豆腐

65 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:33:03 ID:xqQBb5U05

ワイは最近納豆好きでこの前自分で買ってきた3個入りのパック全部食べたまた買いたい

70 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:34:02 ID:XEhlEq56w

ぶっちゃけささみは胸肉より割高やし安さ重視ならやっぱ胸肉やろ

79 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:38:05 ID:xqQBb5U05

そうなんや鶏卵食べた方がええんかな幼い頃以来牛乳飲んでないけど鼻摘んで飲んでみようかな

80 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:39:02 ID:VT2LWHHpl

毎日納豆まみれ

81 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:39:05 ID:eQjA/FFdA

お鍋ほんま覇権やな

87 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:40:04 ID:uSoxLmfOB

牛乳は相性あるから無理して飲まなくてもいいけど鶏卵は毎日食べてもええで毎朝１つ茹でるだけで十分や

94 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:43:03 ID:klLAbn2Oq

>>87 大人になってから乳糖不耐症になったけど、ヨーグルと1年くらい食ってたら治った最近は毎日牛乳500mlくらい飲んでるよ！不耐症のときは100飲んだら下してた

88 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:41:05 ID:p24BgglCa

だって卵って一つ食うだけで鶏1匹分の栄養摂ってるのと同じだもんな

89 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:42:01 ID:ZIL08QAKc

豆腐に出汁醤油とラー油かけるだけでうめえ

90 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:42:02 ID:TPf4/7Afa

大豆や業務スーパーのきな粉1kg400円が最安のうえ腐らないからとりあえず買っておくとええプロテインみたいにシェイカーで牛乳と混ぜて飲むのが美味くておすすめやもしくは、近所の豆腐屋に行っておからを買えばええ大豆の絞りカスやから栄養満点やで、めちゃ不味いけど

93 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:43:02 ID:80lmPRxrR

豆乳もごくごく飲んでいけ

95 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:44:00 ID:626eg28u9

豆乳

96 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:44:02 ID:gqYCw03ep

卵タンパク以外の栄養が豊富すぎる

97 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:44:03 ID:47Lv5n.vW

ゆで卵が効率的にもナンバーワン

98 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:45:01 ID:8bNwHXAGQ

コンビニの肉のスティック

99 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:45:01 ID:Vg/6CeLkF

結局プロテインがコスパ最強だけど最近は卵の方が安いんよなワイは納豆とちくわを毎日一食入れとる

100 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:45:04 ID:NMr16wnVl

納豆と卵か？

121 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:51:05 ID:nrY47.saF

>>100 まあそうなる。鶏むね肉100g49円とかが異常すぎた

103 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:46:00 ID:uSoxLmfOB

スーパーの冷凍野菜で食塩使ってない剥き枝豆もいいぞレンチンで低コスト高たんぱく、食物繊維まで採れちまう優れモノや

110 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:48:05 ID:p24BgglCa

>>103 国産の売ってるとこ意外と少ない

104 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:47:01 ID:X5t6vdMgF

納豆と生卵は相性悪い卵は少しでも温めろ

105 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:47:03 ID:D5BuQLgw5

チキンサラダ

106 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:47:05 ID:Finffxz3A

きな粉が最強だと思うが何とも合わないのが難点や

111 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:48:05 ID:XLlhJgNXF

>>106 きな粉牛乳かきな粉ラッシーや

118 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:51:03 ID:MAD46smbn

>>106 豆腐に片栗粉を大さじ3入れてぐちゃぐちゃに混ぜてレンジでチンしたらお餅みたいになるからそれに入れて食べたら美味いぞ

158 名前：名無し投稿日：2026/11/11 7:13:04 ID:CoF5Fj3mc

>>106 1食で食えるｇあたりのタンパク質量考えたら微妙だなあんなもん100ｇも食えない

108 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:48:02 ID:XLlhJgNXF

豆腐って最安ランクのやつおいしくなくない？

115 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:50:04 ID:Finffxz3A

豆腐は最近高くてアカンわ前は1丁30円で買えたのに今は60円以上するこれなら豆乳買っても変わらん

117 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:51:02 ID:8bNwHXAGQ

豆腐って何に使ってるんや？味噌汁か？

127 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:54:00 ID:p24BgglCa

>>117 醤油にごま油ちょろっと垂らして薬味はチューブ生姜ありゃいい木綿豆腐モリモリ食えるぞ信じてくれ

131 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:54:04 ID:8bNwHXAGQ

>>127 うまそー

134 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:56:03 ID:p24BgglCa

>>131 バズレシピ系が塩昆布やらキムチやら推してくるけど無視や陳腐な味にしかならん一旦試してくれ

172 名前：名無し投稿日：2026/11/11 7:27:00 ID:3JbE09pqa

>>127 ええななんぼなん

161 名前：名無し投稿日：2026/11/11 7:14:03 ID:CoF5Fj3mc

>>117 今なら湯豆腐だな

122 名前：名無し投稿日：2026/11/11 6:52:01 ID:9.ttQ1CQg

卵やな完全栄養食と言われるだけある

147 名前：名無し投稿日：2026/11/11 7:03:02 ID:hf9x8cfam

オイコスってあかんの？

153 名前：名無し投稿日：2026/11/11 7:08:04 ID:MXBq.B2TZ

サラダチキンの値上げやめてね

155 名前：名無し投稿日：2026/11/11 7:12:00 ID:rmQY54uGw

豆腐

165 名前：名無し投稿日：2026/11/11 7:15:05 ID:m12xt7hTc

豆腐は水分がね

186 名前：名無し投稿日：2026/11/11 7:47:00 ID:lY8siWDkx

ソイプロテインでよくない？

192 名前：名無し投稿日：2026/11/11 7:50:02 ID:3lJHy1.Ln

納豆に卵かけるだけで15gぐらいとれる

197 名前：名無し投稿日：2026/11/11 8:04:04 ID:ZdrZvKsdY

>>192 納豆食うときに白身かけねぇよ！

193 名前：名無し投稿日：2026/11/11 7:50:04 ID:PUPlrXakc

昔はきな粉食ってたみたいだし原点復帰だな by Amazon ロカボクッキーチョコレート味 30g x 10袋糖質8.9g プロテイン入り

おいしいお