毎日10km走っても月2kgしか痩せないという事実

 
2016/01/15 21:00:24
 
コメント(35)
 



1 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:49:31 ID:JM1PDvL10.net
ワイ、絶望


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2 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:50:08 ID:wFXsDG7L0.net
食わんかったらええやん


4 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:50:40 ID:tkRIhQEw0.net
5kmにして無酸素運動しろ


5 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:50:47 ID:HIVkfz+ep.net
その前に膝壊すやろ


6 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:50:52 ID:JM1PDvL10.net
10km走って650kcalほどやろ


12 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:51:52 ID:wFXsDG7L0.net
>>6
距離×体重=消費カロリーな


23 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:53:19 ID:nLEDXPb/a.net
>>12
強度にもよるやろ


13 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:51:48 ID:bqMB6AH40.net
>>6
カロリーで考えるなと
体質が変化する方が大事なんだよ


8 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:50:58 ID:fw+MUzRg0.net
そんなペースで落としてたら走るのやめた途端大リバウインドするで


9 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:51:24 ID:tcBCYefh0.net
体重とペースによる


16 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:52:37 ID:6jrE1xyga.net
食った分全部ケツから出しつつ代謝以下のカロリー摂取量やったら自然に痩せてくやろ
体重がどれくらいかにもよるんやけど


17 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:52:40 ID:Tjk6daM10.net
慣れるとさらに減らなくなるぞ


22 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:53:18 ID:8SfhuNfUd.net
ダイエットは食べ物ってそれ一番言われてるから
ささみと緑野菜だけで暮らせば痩せるよ


32 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:54:46 ID:6jrE1xyga.net
>>22
糖質採らないと脳に悪影響あるって医者に言われたで


47 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:57:07 ID:3rlwEgam0.net
>>32
糖質制限ダイエットで病院送りになって取り返しのつかない障害を持つ人は多い
けど、炭水化物以外でもタンパク質、脂質からも糖は取り込めるようには出来てる


77 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:59:55 ID:6jrE1xyga.net
>>47
頭使わんならそれでもええかもしれんけど凄い頭使う場合はそれじゃ足りなさそうやからやらんわ
普通に白米毎食食ってたけど脂肪肝解消したしな


107 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:03:06 ID:3rlwEgam0.net
>>77
せやな
ワイも実際に試してみたけど炭水化物取らないとやっぱ頭ボーっとしたわ

炭水化物でブドウ糖摂取すると即座にインスリン反応が起きて糖を取り込むけど
タンパク質の場合時間をかけて糖が蓄えられるから、糖質制限ダイエットするならタンパク質をまめにとり続けないと
24時間糖を必要とする脳に悪影響かもしれんね


33 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:54:52 ID:vamXB2A40.net
エアロバイク一日三十分濃いでたら一月で5キロ痩せた


34 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:54:52 ID:wu2q28+Y0.net
脂肪が落ちる量であって体重ではないぞ。


35 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:55:41 ID:pVqO75Zr0.net
走るのはダルいから泳いでる


41 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:56:19 ID:37YQkM520.net
ランニングは走った後水分ドバババで800gくらい減ってるのが精神的にかなり気分いい


42 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:56:22 ID:A8n+sVTb0.net
1日1食にして一カ月過ごしたけど体重変わらんかったな
内臓がどっか壊れてんだろうけど


49 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:57:16 ID:Zy7gzeTg0.net
体重落ちても腹の脂肪ってなかなか落ちないわ


64 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:58:36 ID:tcBCYefh0.net
>>49
腹が最初に脂肪蓄えられて最後に燃焼させる場所やからね


61 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:58:26 ID:pVqO75Zr0.net
泳ぐのが一番やね


63 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:58:39 ID:nnLcxbd90.net
ランニングは心肺的にはええけど
時間に比しての効果は薄いわ


72 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:59:25 ID:p462UrJZ0.net
毎週食べてたラーメンを月1にしたら3ヶ月で5キロやせたやで


73 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:59:38 ID:J4gVF7zf0.net
断食しながら走ってみ
月10kg痩せるで
体への負担凄まじいけど


84 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:00:45 ID:JM1PDvL10.net
>>73
倒れるわ


意思ダルダルやからな
コーチしてもらわなアカン
RIZAPの意味はそこにあるんやな


76 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 0:59:54 ID:mcEc1Td.net
痩せるためには少しの食事制限も必要やで
極端に減らすんやなくて普通でええんやで


91 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:01:31 ID:e3bnitIY0.net
ワイデブ、食事制限と筋トレとジョギングで見事2ヶ月で10キロ痩せる


96 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:01:52 ID:JM1PDvL10.net
>>91
食事内容詳しく


137 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:06:04 ID:e3bnitIY0.net
>>96
んなもん1日の摂取カロリーを基礎代謝分くらいに抑えて運動で消費したカロリー分痩せるって寸法や
献立はきにしとらんで
米やって1食160g食っとるし肉やって鶏モモ・ムネ肉も食ってる


143 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:06:42 ID:JM1PDvL10.net
>>137
1日にどんだけ走っとんねんそれ


102 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:02:50 ID:m+TaHk9+0.net
踏み台昇降がいいで
心拍数の管理がしやすく適度な強度もあり
録画しといたアニメでも見ながらやれば時間の無駄もない


120 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:04:24 ID:2uX8FUCL0.net
ウォーキングって意味ないん?趣味でキックボクシングやろうとしてるんやけど痩せるかな


132 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:05:47 ID:tcBCYefh0.net
>>120
あるけどランニングと比べたら全然


160 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:08:49 ID:+MGf3dIPa.net
ウォーキングでもランニングでもええからつべこべ言わずに続けるんやで


163 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:08:57 ID:FhkmusGV0.net
入院すると痩せるで
あらゆる部分が


169 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:09:53 ID:WQRFrZap0.net
ワイ糖質制限やってるわ
ヨーグルトと肉と野菜しか食ってない


175 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:10:15 ID:JM1PDvL10.net
>>169
ふらふらせん?


216 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:15:04 ID:WQRFrZap0.net
>>175
全然平気やな
プレーンヨーグルト一日700グラム食ってるからやろか


234 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:16:41 ID:JM1PDvL10.net
>>216
頑丈やな

ワイは納豆ヨーグルトサラダ
しか食わなかったら5日で立ちくらみからぶっ倒れたンゴ


242 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:17:38 ID:WQRFrZap0.net
>>234

140から75にした時は一日麺職人1つとかやってたおかげやね
体が慣れてるわ


260 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:19:54 ID:YySRhl1a0.net
>>216
ヨーグルト食うとアホみたいに屁臭くなるのは体質合っとらんのやろか
いつもはポトフ作っとるが全然臭わん


196 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:13:17 ID:78LJmO2g0.net
何するにしてもベースとなる体力は重要や
痩せる痩せん以前にウォーキングでいいから体動かすのは大事よ


209 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:14:32 ID:nLEDXPb/a.net
正直な話、痩せるならウエイトトレーニングするのが1番やと思うで
筋肉ない人間が減量しても鶏ガラみたいになるだけや


228 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:16:04 ID:wFXsDG7L0.net
>>209
若者はスキニー履きたいんやで


213 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:14:59 ID:PQja3S4+0.net
腹減ったらサラダ食えよ
山盛りのキャベツをノンオイルドレッシングで食え
キャベツはいくら食っても太らないし安くて腹が膨れる


298 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:23:40 ID:Cuqtp9Mf0.net
膝が痛くて走ろうにも走れんわ
痩せたいのに...


315 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:25:21 ID:wu2q28+Y0.net
>>298
ストレッチと半身浴だけで代謝は良くなるで。それに飽きたらウォーキングしたらええと思う


299 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:23:38 ID:ezTtNIeH0.net
家系ラーメンうまンゴオオオオオオオ


305 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:24:06 ID:OZs/U+Ry0.net
太ももとか尻の肉落とすにはなにがええんや?3か月前にはけてたスーツはけなくなってしまったわちな22


309 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:24:39 ID:A/CDsv1s0.net
>>305
三ヶ月でそれって副腎疾患とか疑ったほうがいい


329 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:26:29 ID:OZs/U+Ry0.net
>>309
体重は10kgしか増えてないんやけどそれでもやばいんか?今182cmで79kgや


341 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:27:40 ID:nDes4gJI0.net
>>329
生活習慣どうしたらいきなり10ドカンと増えるんだよ…
てか心当たりあるだろそれ…


323 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:26:05 ID:wFXsDG7L0.net
>>305
有酸素系やろなぁ


339 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:27:28 ID:OZs/U+Ry0.net
>>323
やっぱり有酸素運動か


332 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:26:40 ID:6jrE1xyga.net
>>305
食事を以前のに戻すのと週一10km速歩きでええで
ワイはダイエット前パンパンだったズボンが脱げるくらいガバガバになったで


349 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:28:31 ID:OZs/U+Ry0.net
>>332
週一なら確実にできるからやってみるわ


359 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:29:33 ID:z/1CJRiZ0.net
お腹の脂肪落としたいンゴオオオオオオオ
腹筋してからの長時間ランニングでええんか?


372 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:30:19 ID:2kcR4iu70.net
>>359
40分以上走ると脂肪じゃんじゃん燃えるやで


360 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:29:33 ID:hAfjsb7Up.net
酒が敵やわ
10キロ走って帰ってきてこれ飲んだら意味ないとわかってても飲みたくなってまうんや


366 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:29:53 ID:s3sJcyVa0.net
お前らマジでこんな糞寒い時期に走りに行ってるの?
走るって言っても朝か夜だろ?
今日はやめとこってならないの?


369 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:30:08 ID:WQRFrZap0.net
ただ体質は絶対にある
ワイの友人に173 53がおるけど毎日ピザ食ってラーメン食ってるぞ


370 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:30:16 ID:Zy7gzeTg0.net
食器小さくしたら当たり前やけど盛る量減って食う量も減るで


373 名前:風吹けば名無し@\(^o^)/ 投稿日:2016/01/13 1:30:20 ID:PIwyoRA+M.net
一日一食しか食わんけど酒ばっか飲んでたらブクブク太った助けて


http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1452613771/

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コメント(35)

  •  
    1
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/15 21:20
    0 0

    2kgなんて毎日そのくらいの変動が人体に起きてるだろ

    朝と夜でも体重違うぞ

  •  
    2
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/15 21:36
    0 0

    なんでみんな短期間でガッツリ体重落とそうとするの?
    年単位で計画立ててじっくり取り組めば体にそれほど負担にならないのに

  •  
    3
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/15 21:40
    0 0

    ワイ昼食抜き6キロランニングを2年続け20kg落ちる

  •  
    4
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/15 21:43
    0 0

    実際にやって見たらいい 水を持参しつつ水分補給しながら走るけどジョギング前とジョギング後で1kg以上減るときもあるから 10km1回走っただけでな

  •  
    5
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/15 21:45
    0 0

    蕎麦食べて寝るかな

  •  
    6
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/15 21:47
    0 0

    降りて作るの辛いから作ってくれないか

  •  
    7
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/15 21:48
    0 0

    作るか

  •  
    8
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/15 21:58
    0 0

    ジャーナリストて迷惑だよな

  •  
    9
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/15 21:59
    0 0

    何も観てない

  •  
    10
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/15 22:00
    0 0

    技術ないアナウンサーだろ

  •  
    11
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/15 22:06
    0 0

    普通の人が10キロ走ったら2時間くらいかかると思うんだけどなぁ。そもそも完走出来る体力があるならダイエットなんて必要ない。充分な健康体だから

  •  
    12
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/15 22:10
    0 0

    自転車めっちゃ痩せるけどサイクリングロードが近所にないと長続きせん

  •  
    13
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/15 22:17
    0 0

    デブがジョギングしても腰か膝壊すから気をつけろ

  •  
    14
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/15 22:18
    0 0

    普通自分の庫まで行くよな

  •  
    15
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/15 22:31
    0 0

    デブが10kmも走れるわけがない
    終了

  •  
    16
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/15 22:54
    0 0

    体脂肪率で見ておけ

  •  
    17
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/15 23:08
    0 0

    2週間飯喰わないで麦茶だけで過ごすと2~3kgは落ちるぞ。

  •  
    18
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/16 00:03
    0 0

    あぁ、学生時代以来泳いでないなぁ。関東行ったらプール通ったんねん。太ってないけど。
    鼻に水が入る感覚懐かしいなぁ。

  •  
    19
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/16 00:21
    0 0

    1日1300キロカロリーくらいしか摂取しなければ、
    好きなもの食べても、運動しなくても痩せるで。
    運動すると食べたくなるし。、食べるの我慢するほうが楽かと。

  •  
    20
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/16 01:16
    0 0

    毎日走ってたら10kmなんて楽勝だぞ

  •  
    21
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/16 01:30
    0 0

    ガムがおすすめだぞ
    ガム食べてりゃ痩せる

  •  
    22
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/16 02:05
    0 0

    体重減らなんくても運動して体重維持と運動せず体重変化なし、大きな差があるやろ・・・

  •  
    23
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/16 02:08
    0 0

    朝昼は食えよ
    夜は控えめ

  •  
    24
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/16 02:11
    0 0

    「ウォーキングは効果がない」「30分以下のジョギングは効率悪い」?家でゴロゴロしながら「ダイエット 効率」で検索するよかマシだ。それすら出来ねえ奴が毎日の筋トレや1時間のランニングなんて出来るわけないんだから

  •  
    25
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/16 03:06
    0 0

    昔1日0〜1食+10キロランニングで一ヶ月に71⇨60まで落としたなぁ。いつも頭が朦朧としてたし二度とやれないや。

  •  
    26
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/16 04:49
    0 0

    寝てられない足がつる

  •  
    27
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/16 06:48
    0 0

    筋肉痛になった時は妙に体重が減る。
    修復にエネルギー使っとるのかな?

  •  
    28
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/16 07:28
    0 0

    ※20
    平均体重の人ならね
    あるいはジョギングとは名ばかりのウォーキングか

  •  
    29
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/16 11:32
    0 0

    糖質制限で取り返しのつかない障害の人多いけど←なにいってんだこの人

  •  
    30
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/16 12:22
    0 0

    >>29
    あれだ、制限ってことばを一切摂取しない事だとか思ってる人だよきっと
    10を8にするとかそういう発想が頭にない極端バカの類でしょ

  •  
    31
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/16 19:45
    0 0

    運動直後の数時間って体が欠乏したエネルギー欲してるから逆に吸収が良くなる。

    結果、体重あまり減らない。

    運動直後に普段並みにガッツリ食べてたら逆効果。

    2時間くらいは間あけないと。

  •  
    32
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/16 20:54
    0 0

    1年でガリガリじゃん

  •  
    33
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/16 22:45
    0 0

    ダイエットなんて、見た目が変われば体重はどうでもいいとおもうんだけどねぇ

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    34
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/16 22:57
    0 0

    ※33

    確かに
    170cm75kgでお腹ポッコリ体脂肪率35%と
    170cm78kgで体脂肪率13%なら
    後者のほうが代謝良くて締まってるんだよな。

    10km走って2kg減
    体脂肪率10%低下ならむしろ健康

  •  
    35
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2016/01/17 12:04
    0 0

    重い筋肉にかわってるんじゃね
    体重より見た目の変化を味わえ

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