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ワイデブ「運動不足やから日課ランニングしたろ！」→数日筋肉痛で続かず

 

2024年5月28日10:00:00

 

コメント(23)

 

• 健康・医療

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1 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:16:05 ID:Ovqz3Y48M

どうすりゃいいんだ…

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2 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:17:03 ID:Awkx0QJa5

負荷減らせよ

4 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:18:03 ID:Ovqz3Y48M

>>2 距離が長すぎたってことか？

3 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:17:04 ID:bMYTK5Br2

3日に1回にしろ

8 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:19:05 ID:Ovqz3Y48M

>>3 3日目やけどまだ痛い

5 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:18:03 ID:alZfNp1cC

デブは水中ウォーキングから始めるのは常識やろ 上半身だけでやる有酸素もYouTubeに星の数ほどあるで

6 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:19:00 ID:Ovqz3Y48M

>>5 極力金使いたくないからプールはやーやーなの

57 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:40:00 ID:BD6k3OwwZ

>>6 市のプールとか行けば数百円やろ

7 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:19:03 ID:VHaS2X6jt

ランニングよりウォーキングにしとけ

11 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:20:00 ID:Ovqz3Y48M

>>7 効果ないって見た

66 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:50:05 ID:rvbf7ovCI

>>11 ネットリテラシー持ちなさい

9 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:19:05 ID:UmDNnM0jf

デブが走るな

10 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:20:00 ID:i6F7j70XJ

無理すんなや

13 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:21:00 ID:eUdDYTZr/

よく知らねえけどスクワットし解けばいいらしいぞ

14 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:21:01 ID:8i6DiKiIV

筋肉痛と空腹感ホンマきつい ええ方法ないんか

15 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:21:02 ID:/YznViOL9

筋肉痛の時に続けるのが栄光への架け橋やで

17 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:22:00 ID:Ovqz3Y48M

>>15 調べたら筋肉痛の時無理したら肉離れ等怪我の原因になるって見たけどどうなん

16 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:21:04 ID:1NhEQZGjj

最初頑張りすぎて習慣化しないのは初心者あるあるすぎる 続けられる量を少しづつ増やしていくのがベストやで

21 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:23:02 ID:Ovqz3Y48M

>>16 やる気的には続けられるんやけど筋肉痛になるのがダルい、あまりに酷いと仕事にも支障出るし ならへん程度の距離から探り探りやるしかないのかね

60 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:41:04 ID:1NhEQZGjj

>>21 ランニングやないから参考になりづらいけどガリガリワイは筋トレを腕立て伏せ1日10回から始めたぞ

18 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:22:00 ID:B3HYY/lGF

デブが走ったら膝ぶっ壊すだけやろ

20 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:22:02 ID:WMM7q3iVV

筋肉痛なら走ったら治るやろ

23 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:23:03 ID:LVspqvNxS

歩けよ しっかり疲れるやろ

26 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:24:04 ID:Ovqz3Y48M

>>23 普段から立ち仕事してるから歩く程度では疲れる程度で特に〝効いてる〟感がないんや

27 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:24:04 ID:SBCT/hPRL

最初から毎日やろうとすると挫折するから 運動は2日に1回にしてそれでも物足りなくなったら日課にするといいぞ

32 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:26:02 ID:xrqEbTB6t

ダイエットは日々の積み重ねが大切やぞ いきなり10キロくらい痩せよう思うから失敗するんや

38 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:27:01 ID:qRkRuzHni

食わなきゃ痩せるのになぜデブが生まれるのか不思議でならん

45 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:30:02 ID:alZfNp1cC

やっぱ何らかの副作用とか後遺症以外のデブって精神病なんだよな

51 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:33:03 ID:qRkRuzHni

>>45 食べるという行為に依存性持ってるタイプのメンヘラやろな 本質的にギャン中薬中と大差ない

47 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:31:00 ID:EId6o.pYc

まずは走るより食わずに痩せろよ

52 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:35:03 ID:0OwrAZml4

週2くらいからやれよ 毎日やろうとすると2週間くらいで疲労でやる気なくなってやらなくなる

55 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:37:03 ID:HUsNTt67L

まず1ヶ月で100kmくらい歩け 走るのはそこからや

59 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:41:03 ID:qRkRuzHni

>>55 カロリー消費は走るほうが歩く場合の二倍くらい使うけど同じ時間走れる訳やないしな 30分必死で走るのと1時間ゆったり歩くのとがほぼエネルギーが変わらないからいきなり走りでなんとかするのはアホのすること

67 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:52:03 ID:FvbCqoBiU

スピードは徐々に上げてかないと膝壊すから初めはゆっくりやぞ

71 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:55:05 ID:6TTKJ56pC

普段から歩き回る習慣がないとキツいやろな ワイもテレワークでずっと家にこもってた時期はたまに外を散歩するだけで結構足に疲労溜まってたし

74 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 6:58:03 ID:WOzcz/ouZ

計画性のなさがデブのそれ

78 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 7:01:02 ID:KRlpo5HcB

まずは食事を見直しなよ デブなら食事だけで勝手に減ってくでしょ デブのランニングは膝の負担がデカすぎるから体重少し落としてからでいいわ

80 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 7:06:00 ID:2885rr5lB

ジム行ってクロストレーナーがええで 地面からの負荷ないから膝も余裕

83 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 7:10:05 ID:SmU1yhu1F

筋トレなら部位変えていけば筋肉痛でもできるよ 有酸素とかやらなくていい

84 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 7:12:02 ID:nEo/1jluc

ずっとウォーキングしとったがフーデリ始めて自転車漕ぐようになってから体重グンと減ったわ 多分坂道登ったりしてウォーキングより心拍数上がった状態で運動してたのが良かったんやろな

88 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 7:26:04 ID:tvkUQn4lZ

筋トレじゃ痩せないらしいけど流石に毎日やってたら少しぐらい痩せんもんか？

89 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 7:28:00 ID:jG/pL5ywU

>>88 いい意味で体の燃費悪なるし効果は一定程度ある

98 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 7:51:00 ID:1NhEQZGjj

>>88 効率よく痩せるなら有酸素運動>筋トレってだけでカロリー使う分痩せる効果自体はあるで あと体重の減り以上に体が引き締まって見える効果もあるし

90 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 7:28:03 ID:54S1sjlP6

まずは歩け あと間食と夜食やめろ

91 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 7:30:02 ID:smCyisMYU

体重3桁ありそう

95 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 7:39:03 ID:2gsFQjSIz

>>91 いきなり7kmも走ってるからそんなことないんちゃうか

97 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 7:50:00 ID:ujyFVlMjb

最初はゴミ拾いウォーキングオススメ スクワットにもなる

99 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 7:59:02 ID:adE69qy9W

エアロバイク一択だよ、アマプラで何か見ながらやれば1時間半くらいすぐこなす

102 名前：エッヂの名無し 投稿日：2024/05/20 8:06:01 ID:XXGSyIOOu

筋肉痛の時も何もしないより軽く動かした方が早く治るゾ リングフィット アドベンチャー -Switch

引用元：http://bbs.eddibb.cc/test/read.cgi/liveedge/1716153419/

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コメント(23)

• no

  1

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年5月28日 10:36:09

  30,40分4000-5000歩早歩きするだけでも毎日欠かさなければ効果でるぞ

• no

  2

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年5月28日 10:46:54

  デブな時点でランニングもウォーキングも全部百害あって一利なし
  自転車に乗れ

• no

  3

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年5月28日 10:57:47

  カロリー計算して普段食べてるカロリーが多すぎる場合には食事の量を徐々に減らしましょう
  普段そんなに食べてないけど痩せないって人の多くは量の割には高カロリーのものを食べてることが多いですから計算もせずになんとなく減らしてるってやり方は危険です

• no

  4

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年5月28日 11:05:04

  医者曰く
  「意味ないとかごちゃごちゃ言ってないでまず歩け！歩きすらしないからデブなんだぞ」
  だそうだ

• no

  5

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年5月28日 11:20:24

  ゴルフ楽しいしいっぱい歩くけどお金がね

• no

  6

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年5月28日 11:21:22

  走るな、歩け

• no

  7

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年5月28日 11:39:50

  自転車あるならデブに自転車は上り坂以外は優しいからええよな
  座れるから楽だし膝への負担も少ない、上り坂は無理なら押して歩け

  正しい乗り方と漕ぎ方出来てるなら、力入れずとも平地や下りならデブの方が速いまである

• no

  8

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年5月28日 11:48:24

  普段運動しない奴が急に過度な運動すれば筋肉痛になるの当たり前

• no

  9

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年5月28日 12:04:19

  >やる気的には続けられるんやけど筋肉痛になるのがダルい

  それはやる気がないと言うんでは

• no

  10

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年5月28日 12:08:57

  膝への負担を考えて太ってるなら水中ウォーキング
  プール付きのジムでなく老人ばかりがいるプールだけの施設でな
  たらたら泳がれても邪魔になるし

• no

  11

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年5月28日 12:21:54

  何事もバランスが大事だわ。

• no

  12

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年5月28日 12:51:20

  デブは我慢が出来ないから毎日歩くより
  短期間走るのを選ぶんだよな
  勿論食事制限なんて考えもしないんだろうな

• no

  13

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年5月28日 12:56:56

  スレタイは子供の頃に運動してなかった人の思考なのかな
  俺は筋肉痛は嬉しかったけど

• no

  14

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年5月28日 15:10:00

  過去相当量の運動続けてたせいで動けるデブになっちまった時の痩せ方知りたいわ

• no

  15

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年5月28日 15:10:34

  都合のいい情報しか見ないでもでもだっては害悪でしかないな

• no

  16

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年5月28日 19:07:48

  そもそもそれ本当に筋肉痛か？
  デブの身体を動かすには相当負担がかかるのだから
  故障ししてもおかしくない

• no

  17

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年5月28日 20:16:20

  ルームランナーおすすめ
  テレビ見たり、動画みたりしながらだらだら歩け

  外に行くのに、わざわざ着替える必要ないし
  外みたいにお店によってしまうこともない
  車にひかれる心配もないし、いつでも切り上げられる

• no

  18

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年5月28日 23:39:43

  いきなり無茶して筋肉痛になって止めるのはデブの典型的な失敗パターン

  筋トレにしろランニングにしろ初めてやる時は筋肉が傷付いてないまっさらな状態で痛みも違和感もすぐには出ないから「お、意外と行けるやん？」とか思って無茶する馬鹿がマジで多い
  ちょっと違和感ある程度ならまだしも痛みがあるようなら明らかにやり過ぎなんだから少しずつ加減しながらやれ
  運動は日常的に続ける事が一番大事なのであって、たまに一日だけ頑張って気分だけダイエットした気になっても何の意味も無い

• no

  19

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年5月29日 00:14:08

  急なランニングは膝壊すだけだから散歩にしとけ
  ちょっと長い距離をゆっくり散歩するだけでストレス解消にもなるしな

• no

  20

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年5月29日 01:37:47

  数km1時間程度のウオーキングは効果が体重に反映されて実感できるまで1ヵ月
  下手すりゃ3ヵ月くらいほぼ変化なしだったりするからこらえ性の無いデブには無理なんだよなあ

  金は掛けたくない、筋肉痛は嫌、やる気もない、なイッチだとさっさとﾀﾋぬのが楽でええよな

• no

  21

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年5月29日 04:28:45

  運動する前に、食事制限で体重減らそうな
  身体壊すよ

• no

  22

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年5月29日 16:37:34

  食事制限だけだと筋肉も落ちるから、食事制限にウォーキングと筋トレ併用（別日）がいいよ

• no

  23

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2024年5月29日 23:15:18

  ※22
  ほんこれ

  ※21は代謝を落として太りやすい体質を作るための罠