朝、手軽にタンパク質を摂れる食事ってナニ？

2023年6月15日00:00:00

コメント(38)

健康・医療

引用元：https://www.kewpie.co.jp/recipes/recipe/QP10006938/

1 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:46:04 ID:9uWG

卵かけごはん納豆ごはん他になんかある？「朝はタンパク質を摂ろうキャンペーン」が自分の中で始まってるのよ

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4 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:47:03 ID:jWqs

豆腐

10 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:48:01 ID:MZmP

鮭フレークとか

12 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:48:02 ID:9uWG

美味しいのがええんやが

14 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:48:03 ID:J9k4

>>12 チキンサラダ

16 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:48:04 ID:9uWG

>>14 いいね！

18 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:49:00 ID:oACw

>>14 しょっぱいだけのゴミやろあれ仕方なく食うだけで

15 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:48:04 ID:Va6j

プロテインサラダチキンゆで卵

21 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:50:00 ID:9uWG

>>15 ゆで卵ね！半熟にして麺つゆに一晩つけこんで味玉にするのもええかもしれんなあ

17 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:49:00 ID:9uWG

バリエーション増やしたいんよね

19 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:49:04 ID:BkBG

ゆで卵たくさん作っておいたら

20 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:49:04 ID:XE16

１で答え出てるなちょっと高いけどささみとか

24 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:50:02 ID:9uWG

>>20 そればっかりやと飽きそうなんよね

22 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:50:00 ID:RyuA

きな粉をヨーグルトに混ぜて食べる

23 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:50:01 ID:nvnX

取りすぎると体臭と💩臭くなるで

27 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:50:04 ID:9uWG

>>23 摂りすぎってレベルまでは食べないと思うけどね

26 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:50:04 ID:oACw

朝ごはん食べる時間あるの凄いわ

28 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:51:01 ID:9uWG

>>26 あんまり時間とりたくないから手軽なメニューないかなと思って

29 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:51:03 ID:nvnX

案外一食分で受け付けるタンパク質の量は多くないマクドナルドバーガー２つ食べたらもうアウトくらいに

30 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:51:03 ID:Va6j

種類増やしたいならキノコ類やサバ缶、フルーツグラノーラとかもたまに食うとええんやないか？

34 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:52:04 ID:9uWG

>>30 きのこってタンパク質多いイメージないなあでも悪いもんではないから取り入れていきたいわね

45 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:56:00 ID:IGem

>>34 舞茸食ってタンパク質分解しちゃえよ

31 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:51:04 ID:iGPj

かにかま

32 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:51:05 ID:1s1y

効率ならプロテインバーやろ色んな味もあるし【Amazon.co.jp限定】 inバープロテインベイクドチョコチョコレート (15本入×1箱)

33 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:52:04 ID:8DuO

豆腐バー

35 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:53:00 ID:dcHB

豆乳飲んでなんか卵と米

36 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:53:03 ID:nvnX

米も食え食わないと便秘になるぞ

38 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:54:00 ID:9uWG

>>36 もちろんご飯たべるよー

37 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:53:05 ID:C8vg

下ネタスレじゃねーか！って言おうと思ったけどよく考えたらタンパク質って下ネタでもなんでもなかったわ

39 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:54:02 ID:9uWG

米は粉かんてんいれて炊いてるわ

40 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:54:02 ID:8DuO

ちくわ丸かじり

41 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:54:04 ID:9uWG

サバ缶もええねえサバ味噌の缶でごはん食うのもいけるか

42 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:54:05 ID:6xzD

シーチキンおすすめ

44 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:55:05 ID:9uWG

>>42 シーチキンそのままで食べるのもいいけどなんか一工夫ほしいなあなんかあるやろか

47 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:57:02 ID:IGem

>>44 豆腐と合わせてグチャグチャに和えるとか納豆に打ち込んでグチャグチャ和えるとか

48 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:59:01 ID:8DuO

>>44 空炒りして醤油垂らしてソボロ

43 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:55:03 ID:rjcq

プロテインでええやん

46 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:56:03 ID:cd2p

豆乳意外と脂質あるけどまあええやろ

49 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:59:03 ID:bv8A

マジレスするとプロテイン

51 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 22:00:03 ID:9uWG

>>49 プロテインってご飯のおかずになるっけ

60 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 22:07:02 ID:bv8A

>>51 白ご飯のあとにプロテインや

50 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 22:00:03 ID:tZ64

ばなな

52 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 22:01:05 ID:9uWG

>>50 バナナはタンパク質あるけどそんな多くないみたいねでも朝食にはええわねありがとう

53 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 22:02:02 ID:tZ64

自分は卵かけごはん、納豆、バナナ食後にプロテイン

54 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 22:02:05 ID:tZ64

あとは大正義ブロッコリー

55 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 22:02:05 ID:9JZs

オイコス

56 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 22:03:02 ID:dvgR

納豆、卵、バナナはアスリートも毎朝食ってるからなコスパも効率も有能なんだろうな

57 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 22:04:01 ID:3PiV

オートミールは？

58 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 22:04:03 ID:Y29x

朝は考えるのめんどくさいからソイプロテインを豆乳で作っとる

59 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 22:05:03 ID:tZ64

タンパク質をゆっくり吸収させたいから豆乳をレンジで温めてからプロテインで割って飲んでるオールドファッションオートミール1.2kg

引用元：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1686401206/

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コメント(38)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 00:19:48

プロテイン、ゆで卵
no

2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 00:34:29

焼肉、ステーキ、ハンバーガー
no

3

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 00:42:04

大豆系のシリアル手軽で良いぞ
難点は飽きやすい事と大抵砂糖の添加量が多いこと
no

4

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 00:52:21

豚しゃぶサラダ温玉添え
no

5

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 01:08:27

サラダチキンは自作すれば普通に美味い
ヘタクソが下手なやり方で自作するとクソマズなのが出来上がるけど
no

6

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 01:16:39

セルフプレイで出したのをごっくんした場合はやっぱり自分由来だから吸収良いのかね
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 01:27:21

納豆＋玉子
no

8

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 01:46:54

朝飯はプロテインだけ。朝から食べるのめんどくさい。
no

9

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 02:01:53

卵と納豆が味手軽さコスパ全てにおいて優秀すぎる
no

10

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 02:43:44

早朝、豆腐屋で出来たてほやほやほかほかの豆腐一丁と、小鍋にしぼりたて豆乳と、しぼりかすであるおからを購入するのだ。
出来立てうんめぇぞ。
no

11

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 02:47:55

業務スーパーのスモークチキンスライス
no

12

名前：

Colten Mahoney

投稿日：

2023年6月15日 03:10:23

very informative articles or reviews at this time.
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 03:30:18

シーチキンとレタスをマヨであえたサラダ
ゆで卵
冷ややっこ（豆腐）
とか食うわ
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 03:35:43

ちくわ丼！ちくわ４本と卵２個と刻んだ長ネギをフライパンで混ぜ合わせご飯の上にのっける！
お好みでマヨネーズをかける！タンパク質70グラムなのにコスパ最高！
no

15

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 03:42:50

オイコスでいいんじゃない。俺は普通にステーキ食うけど。
no

16

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 04:33:02

朝食から8000kcalは取らないとダメだって中西学が言ってた
no

17

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 04:38:36

【情弱】
no

18

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 04:45:22

コメにもタンパク質あるのを知らない人が多い
no

19

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 06:19:04

※14
ちくわは塩分かなり高いからそこだけ注意だな
せめて野菜食ってカリウムもとった方がいいぞ
no

20

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 07:26:41

豆乳
no

21

名前：

Kamari Decker

投稿日：

2023年6月15日 07:27:04

I truly appreciate your technique of writing a blog. I added it to my bookmark site list and will
no

22

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 08:09:41

大豆も牛乳もイマイチ相性悪くて体調悪くなるんだよなあ
発酵してれば幾分マシなんだが
no

23

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 08:43:07

｜14 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:48:03 ID:J9k4
｜>>12
｜チキンサラダ
｜18 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2023/06/10 21:49:00 ID:oACw
｜>>14
｜しょっぱいだけのゴミやろあれ
｜仕方なく食うだけで
　
だったらてめーで蒸し鶏作れよ。
no

24

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 08:45:59

>>18
中学の家庭科で習ってるけど、微量だから副菜でたんぱく質を補ってる件。
1日にのたんぱくを摂取するのに何杯ご飯食わねーといけないか分かってるのかね？
ttps://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=136&category=health
no

25

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 09:14:38

タンパク質の過剰な摂取は人口透析まっしぐらだぞ
全ては適量で十分
無理に摂ろうとする必要はないし塩分なども無理に減らす必要もない
美味しく食える飯を適量食ってれば良いんだ
no

26

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 10:13:34

バナナヨーグルト
no

27

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 10:48:55

ぎょにそ
no

28

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 10:57:40

※25
若くて健康なうちに生活習慣病カバーしてくれる保険に入っておいたほうがいいぞ
こういう場でその手の持論を持ち出す奴は4、50代でほぼ確使うから
no

29

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 11:00:56

目玉焼きとかゆで卵って朝のイメージ
no

30

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 12:13:54

※28
持論じゃねーよ情弱
no

31

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 13:11:29

※30
すぐ苛つくあたり血圧高そうだな
塩分意識した方がいいぞ
no

32

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 14:28:42

朝手軽って書いてあるのにおすすめは料理させることなのか？
プロテインかバーしかなくない？
no

33

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 16:26:41

こういうときにチーズがめったと出てこない不思議
ハイカロリーだからかね？
no

34

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 17:37:15

改めて目玉焼きの偉大さがわかるな
no

35

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月15日 22:01:03

生卵５個をジョッキに入れて丸飲み
no

36

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月16日 01:49:33

なんか来るとこ間違えたみたいなので腹筋して帰ります。
no

37

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月16日 02:32:40

ミルワーム
no

38

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2023年6月16日 11:54:02

おから。酢入れてコンビニの千切りキャベツとドレッシングで混ぜたら結構食える。腸内環境もかなり改善する。