2 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:33:00 ID:SL4mdEtF0.net
プロテインパウダーの原料ってなんなんだろ
4 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:33:04 ID:wc16YPh70.net
>>2
ホエイかソイで違うよ
24 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:44:04 ID:rHRnekRn0.net
>>2
大半かホエイ(牛)かソイ(大豆)
効果的にはホエイのが上とされているが
ホエイでお腹壊す人とかはソイのが良い
3 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:33:04 ID:8RuMMs8S0.net
まあ、普通のことしか言ってないけど
事実はそういうもんだしな
5 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:34:00 ID:A4C0wfxY0.net
バナナ食べとけば
何とかなる
7 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:34:05 ID:4EaWCiTY0.net
砂糖が入っていないオススメがアンパン?
107 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:03:03 ID:weaD2n550.net
>>7
誰かこれ説明して？
172 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:18:03 ID:DD/skTe30.net
>>107
小豆は栄養素あるからじゃない？
190 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:23:05 ID:2YDBwlfp0.net
>>7 >>107
いわゆる菓子パンはタンパク質がほぼ無くて、脂質が30g以上とかが多い。
あんパンは、小豆でタンパク質を摂取できて脂質がほぼ無い。
だから運動前、運動後の食べ物のとして優秀
209 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:28:03 ID:CbXpDv8P0.net
>>190
あんぱんの小豆のたんぱく質なんてほんのわずかじゃん
10 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:38:04 ID:6F6KxGr30.net
こういうのを毎日できる気概がある人は何やっても結果出せるよ
11 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:39:00 ID:xWPmBtWL0.net
偏見かもしれんが筋トレ好きな奴ってブロッコリーと鶏胸ばっか食ってるイメージあるわ
16 名前：まいん親衛隊長 投稿日：2021/07/09 15:40:01 ID:VUIafuHh0.net
>>11
とりあえずニワトリの大敵はトレーニー
18 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:40:05 ID:OCTf/XlQ0.net
>>11
実際それで合ってる
55 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:52:04 ID:vrICiQOE0.net
>>11
それだと脂溶性バイタミンの接種が不可能な上に
あいつらの好きな成長ホルモン、テスト捨てロン、リン脂質の生成やトレーニングで怪我した際に起動する免疫機構とか
が終了するので絶対脂質はどこかで接種してるはずだぞ
93 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:01:03 ID:RUe8RtfP0.net
>>11
クリロナがそれって言われてたな
100 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:02:05 ID:gAdsHPQQ0.net
>>11
まさにきんにくんがyoutubeで公開してる食事がこういうやつ
119 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:05:04 ID:Pua66zkP0.net
>>11
クリロナもそうらしいな
家に遊びに行ったらそればっかり出されるから同僚から嫌がられてるらしい
12 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:39:00 ID:4ahm1cfJ0.net
オートミール食っとけ
17 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:40:04 ID:wk3wHTxJ0.net
>>12
これやな
54 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:52:01 ID:ArRaYDuO0.net
>>12
オートミールって美味しい？
69 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:56:00 ID:gGgNt/Pf0.net
>>54
味は鳥の餌、慣れれば余裕
173 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:19:01 ID:r1B2Sqc+0.net
>>54
海外の本場ですら鳥の餌って揶揄されてる
19 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:42:05 ID:z57fL/C00.net
至極当たり前の事を言ってるんだけど、
そういうシンプルなことが重要で
あんまり難しいことしない方がいいってこと
20 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:43:02 ID:jed2uPIC0.net
パンに入ってる砂糖は味付けだけでなく
イーストの発酵を促す栄養であり
保湿効果でしっとりした食感になる
21 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:43:05 ID:FdU8W9Cz0.net
そこてオススメにプロテイン入れちゃダメだろw
28 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:46:05 ID:rHRnekRn0.net
>>21
プロテインって別に悪い物は入ってないぞ
基本的にホエイ(乳清)かソイ(大豆)だし
プロテインの飲み過ぎはタンパク質の過剰摂取で腎臓に負担与えるからやめた方が良いが
日本人の9割以上がタンパク質の1日の摂取量を満たせて無いし
身体に悪い物では無い
人口甘味料が入ってるプロテインは別な
42 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:50:01 ID:LA7wGzpd0.net
>>28
ゴールドスタンダードのチョコのやつを飲んでいるが、ダメなのか。
56 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:52:04 ID:rHRnekRn0.net
>>42
飲み過ぎなきゃいいだろ
ただ人口甘味料は取りすぎると身体に悪いって報告も多いから注意な
例えばプロテインで人口甘味料を摂取するなら
基本的にジュースなどはいっさい摂取しないくらいが良い
結構な量の糖質や人口甘味料が入ってるから
22 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:44:00 ID:aoNMzv/C0.net
朝はバナナ、豆乳、サラダチキンのみ食べてればなんとかなる
5年間つづけている
23 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:44:01 ID:OCTf/XlQ0.net
とにかく食えるだけ食え
少食じゃ一生筋肉付かない
25 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:45:01 ID:EyRkjBph0.net
つきにくいじゃなくて
筋肉がつきやすい朝食メニューを教えてくれよ
38 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:48:05 ID:rHRnekRn0.net
>>25
タンパク質に決まってる
有名なのは
鶏の胸肉、ササミやツナなど
脂肪の少ない牛肉や豚肉も鶏ほどじゃないが効果はある
あとは大豆製品とか、きな粉、豆腐など
41 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:50:01 ID:CbXpDv8P0.net
>>25
昼飯や夜飯みたいに食うことだろ
パン、バナナ、ごはんみたいな糖質のみじゃなくて
おかずでたんぱく質も摂る
26 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:45:03 ID:dlVfhel20.net
結局プロテイン頼みじゃん。
一生プロテインと付き合っていく？
74 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:57:00 ID:9oNLmvbe0.net
>>26
だよな。いいこと書いてあるのかと思ったらプロテイン飲め
お勧めできないのならいくらでもあるだろ。お勧め出来ないのはプロテイン以外でいいだろｗ
31 名前：まいん親衛隊長 投稿日：2021/07/09 15:47:01 ID:VUIafuHh0.net
タンパク質摂りすぎると猛烈に腹が痛くなる時がある
37 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:48:04 ID:Bh/BXUN50.net
>>31
大体のものは取りすぎるとどこかしら痛いよ
46 名前：まいん親衛隊長 投稿日：2021/07/09 15:51:01 ID:VUIafuHh0.net
>>37
脂質や糖分に比べてタンパク質は異様にキツい
57 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:52:05 ID:qiDmK4ZF0.net
>>46
タンパク質の種類で相性あるらしいよ
日本人なら魚か大豆かな
68 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:55:00 ID:6WYJlJRK0.net
>>57
迷信だよ
51 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:52:00 ID:LA7wGzpd0.net
>>31
筋トレしてすぐにプロテインを飲むと胃がおかしくなる。
30分以内とはいうが、しばらく経ってからの方が良い。
58 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:53:00 ID:3lIesqgF0.net
>>51
30分とかゴールデンタイムももう既に古い
72 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:56:03 ID:vrICiQOE0.net
>>31
クレアチンクリアランスとか知りたいな
病院で血液検査頼んでこい
176 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:20:02 ID:r1B2Sqc+0.net
>>31
タンパク質は消化に負担かかるからそういう人もいる
33 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:47:03 ID:pNzNKaIb0.net
筋肉バカは糖分取るなタンパク質取れしか言わない
36 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:48:03 ID:qiDmK4ZF0.net
>>33
糖分は要る
タンパク質摂取の時に脂質を摂り過ぎる
45 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:51:00 ID:aHHt5sGL0.net
>>33
ほんとそれ
アスリートとか、アスリートじゃなくても有酸素運動を頻繁にする一般人とかは糖質もちゃんととった方がいい
もちろん過剰摂取はダメだけどね
35 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:48:00 ID:Bh/BXUN50.net
アスリート完全食朝マック
・マフィン…糖質、繊維
・ソーセージ…蛋白質、ミネラル、脂質
・ハッシュポテト…ビタミン、ヤサイ
・コーヒー…カフェイン
・アップルパイ…フルーツ
全部食べても290円
65 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:54:01 ID:mYg5E5I30.net
筋肉付きやすい付きにくいは体質の問題
付きやすいやつは太りやすい体質
逆につきにくいやつはガリガリ体質
66 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 15:54:01 ID:3lIesqgF0.net
マッチョになんか簡単にならん
87 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:00:03 ID:dFLVSdRq0.net
プロテインで筋肉つけたら維持するためにプロテイン飲み続けるのか？普通の食事で工夫すべきだろ。
111 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:03:04 ID:FI2Sc6M+0.net
>>87
普通の食事ではなかなか難しいから
お手軽でプロテイン飲むんだと思う
プロテインの分を食事だけでとるのは
コスパ的にも悪い
124 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:07:00 ID:QilcfuiN0.net
食パン２切れに豆乳と缶コーヒーは駄目な食事なのかな
134 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:11:00 ID:CbXpDv8P0.net
>>124
筋肉をつけたくて、かつ筋トレしてるなら
たんぱく質がほしいな
豆乳なんて、牛乳もそうだけど、液体だからたんぱく質少ないぞ
100g中せいぜい3gくらいしか入ってない
150 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:14:05 ID:2YDBwlfp0.net
>>124
食パンは脂質が少ない炭水化物で豆乳はタンパク質だから悪くないよ。
理想としてはコーヒーはブラックにしてゆで卵などでもう少したんぱく質をとれば理想的。
137 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:11:02 ID:4Co/L3sT0.net
俺好きなもん食いまくってるが余裕で筋肉つくぞ
139 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:11:03 ID:8iIEZtA50.net
オートミールくそまずかった
まだたっぷり残ってるわ
155 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:15:05 ID:FI2Sc6M+0.net
>>139
俺もくそまずかったけど
お茶漬けのもとや松茸のお吸い物のもと
かけたら何とかイケた
お湯だけかけてお粥みたくして食う人尊敬するわｗ
187 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:22:05 ID:CbXpDv8P0.net
>>155
>お湯だけかけてお粥みたくして食う
俺基本その食い方だ
白米と比べてまずいとは全然思わない
140 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:11:04 ID:riTEgr5Y0.net
皆んな朝に目玉焼きとソーセージなのって何で？
ガッツリ食ったらいけないルールがあんの何で？不思議だわ
151 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:15:00 ID:12+GYxYr0.net
>>140
ソーセージはがっつりだろカロリー（特に脂質）的に
156 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:16:00 ID:eaWt++Yr0.net
毎日とうふじゃダメなのか？
169 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:17:04 ID:CbXpDv8P0.net
>>156
豆腐ってほとんど水分だからね
体積や重さのわりには栄養が少ないというか薄い
たんぱく質とりたいなら固形物を
168 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:17:04 ID:r1B2Sqc+0.net
トマトベースの野菜ジュースは飲むのやめられませんわ
177 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:20:05 ID:T6N7sTr00.net
朝飯はここ数年台湾粥か根菜類入れたおじやしか食べてない
筋肉は知らんけど胃腸の調子が常に良くなるのでおすすめ
183 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:21:05 ID:4Co/L3sT0.net
たんぱく質で腹壊すのは安い奴使ってるからだよ
プロテインとるならWPIにしろ
そうすれば腹なんて壊さないよ
186 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:22:04 ID:eCFhzs8G0.net
体重増やしたいわ
細い体をある程度ガッチリした身体にする方法を教えてくれ
199 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:25:05 ID:CbXpDv8P0.net
>>186
必要なたんぱく質、ビタミン、ミネラルを摂った上で
あとは好きなもの好きなだけ食えば?
で、筋トレで追い込んでいけばでかくなると思う
食が細い、というのなら、プロテインに頼るんだろうね
188 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:23:02 ID:4jCwRtUO0.net
むね肉よりモモ肉の方がおいしいのに何か違いがあるの？
201 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:26:01 ID:lmyl6RXn0.net
>>188
ムネ肉(皮無し)の方が同量のモモ肉よりタンパク質が豊富でカロリーが低い
191 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:23:05 ID:Vow6oI0.net
ヤーッ
197 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:25:03 ID:a8fdbO/g0.net
プロテインとか正気かよ怖いんだが
198 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:25:04 ID:BhauU3ON0.net
競技者みたいなカラダになりたいなら太る才能と食べる才能がないときつい
食べても太らない体質とか食が細い人とかは無理だと思ったほうがいい
200 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:25:05 ID:3ncyhB4M0.net
ボディメイクの7割8割は食事。
筋トレは1-2時間だが食事は4-6回もある。
しかも空腹も許されないから、飯が苦痛。
202 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:27:01 ID:TWD7kY/m0.net
菓子パンと市販品のジュースを勧めているかのような記事だ
204 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:27:03 ID:iU8o80d30.net
１０年くらいオートミールだな
最初は食感が気になったけど慣れちゃえば美味いもんだよ
210 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:28:04 ID:lmyl6RXn0.net
>>204
オートミール苦手だったけど、ウチのカミさんがオートミールでパンみたいなの作ってくれてアレなら食える。
212 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:29:05 ID:pdrTAjRQ0.net
菓子パン・グラノーラはデブ量産食品だな
213 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:29:05 ID:Vow6oI0.net
甘いモノならいくらでも食べれるけど、鶏胸肉（皮なし、薄味）はそんなに食べれない。揚げたりジャンクな味付けをしてくれたなら食べれるけど。
218 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:31:04 ID:ye2kOM7X0.net
>>213
キッチンペーパーで挟んで叩いて薄くしてチンしてジャーキーにするといいよ！
224 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:35:00 ID:CbXpDv8P0.net
>>213
鶏胸肉ゆでてから、ごまドレッシングとかバーベキューソースとか
チーズバジルドレッシングとか焼肉のたれとかつけて食えばいいじゃん
216 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:30:05 ID:Vow6oI0.net
アイスと菓子パンを交互に食べたい。
220 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:33:00 ID:jEvULOX/0.net
なんか毎日納豆ふりかけご飯食べてるけど
体に良くない気がして来た…
221 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:33:00 ID:lMtkB3IL0.net
プロティンは内蔵に負担掛かるから呑んでない
225 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:36:01 ID:aHHt5sGL0.net
>>221
なんでもほどほどが一番だよな
タンパク質だって消化吸収するのに内臓や血管の機能を使って体中に運んだりするわけで
過剰摂取は毒にしかならない
そもそも、普通の人は体をバカデカくする必要はないし、タンパク質の過剰摂取もする必要はない
230 名前：名無しさん＠恐縮です 投稿日：2021/07/09 16:38:03 ID:s7xYrjPL0.net
引用元：
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1625812284/
続きはソース
https://news.livedoor.com/article/detail/20501791/
続きはソース
https://news.livedoor.com/article/detail/20501791/
やっぱコアラ小西だわ
老人ですら、体重×0.9gのたんぱく質を毎日摂るように推奨されてるのに
成人男性なら一日一回30gプロテイン飲んだところで過剰になるわけないだろ
むしろ通常足りてないから飲めって話だ
ダイエット、ボディメイクにおいて大量に食うイメージだったり断食だったり極端な考えな人が多いけど
普通の食事量を小分けにして3時間おきぐらいに良く咀嚼して食べる事が大事なのを理解して欲しいね
オートミールは鳥の餌って必ず出てくるけど、そんなこと言ったら米粒だって紛う方なき鳥の餌だろって思う
ソイはナニの立ちが悪くなると言うオカルトは聞いた事がある。
理由は知らん
未だにプロテインとステロイド混同してる幼卒いるよな 信じ込んだら梃子でも動かない脳みそ
>>4
味の話だろうがアスペ
プロテインは馬鹿みたいな飲み方しない限り過剰摂取はしないよ
朝昼晩飲む程度なら筋トレしてなくとも飲んでいい
しかし3時間おきに摂取してる人とかはたまに心配になる。筋肉の成長的には良いんだろうけど内臓はどうなのか
パンにもグルテンというタンパク質があるんだがなあ
総じてマッチョって短命なんだよな。
栄養バランスの偏りと心臓に負担かけてるから。
極端にやりすぎるとマッスル北村みたいに急死しちまう。
命削ってまで筋肉欲しいかね。7
筋トレだけしていても駄目有酸素運動も取り入れないと
食事も運動も全てはバランス良くだよ
※5
ソイ(大豆)に含まれてる大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをしてくれるから、摂りすぎると男性器の働きが悪くなるのは当然。以前からオナ禁する時とかに豆乳を飲むのが薦められてるのも、ナニが荒ぶるのを抑える為。
※7
君、鳥用の飼料食べたことあるんだ
すごいね
※5
栄養バランスの偏りってマジで言ってんのか？
あいつらがどれだけ栄養摂取に気を付けてると思ってんだ。あれで駄目なら一般人の食事とか毒食ってるようなもんだぞ
北村みたいな命削るほど筋トレしてる奴がそこまでいるとは思わんけどな
筋肉は付けたいけどみんながみんなマッチョめざしてるわけでもないし
そもそもマッチョが短命ってなんかソースある？
デブよりは長命な気がするけど
オートミールは米化すると食べやすいよ
きんに君自身が自分の食生活は筋トレには良いが、健康目的にはおすすめしないって言ってただろ
あくまでも筋トレに適した食事だからな
本スレ頭弱いやつの書き込み多いな
そんなんやで筋肉もつかないんやで
食べ物からたんぱく質をたくさん摂ろうとすると、結構な量になるよね
プロテインは、たんぱく質を補う上でも良いんじゃないかな？
食が細くなって、筋力も低下したお年寄り向きのものもあるくらいだし
※5
大豆から作られている関係で、イソフラボン量が多い
イソフラボンは女性ホルモンに似た作用をするから、男性が摂取しすぎると胸が膨らんだり、立たなくなったり、筋肉が付きにくくなったりするらしいね
動画貼ってても見てるやつ全然いなくて草