なかやまきんに君みたいな食生活しながら2ヶ月間筋トレした結果ｗｗｗ

 
2021年4月16日17:00:00
 
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1 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:19:01 ID:xhWVQJ4K0.net
ちょうどいいくらいの細マッチョになったわ 画像はスレ立ったら貼る

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2 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:19:02 ID:xhWVQJ4K0.net
サンキューきんに君
72 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:24:03 ID:jS8kXuV4p.net
>>2 足でかくね？ 30cmくらいありそう
126 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:29:01 ID:m2xYg0Aqd.net
>>2 足でかくね？４０cmくらいありそう
146 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:30:05 ID:ub2fb9Ew0.net
>>2 足でかくね？ 45センチくらいありそう
157 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:31:05 ID:wwpe8rYwM.net
>>2 足でかくね？ 50cmくらいありそう
168 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:33:02 ID:YfrDaBSrd.net
>>2 足でかくね？ 55cmくらいありそう
3 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:19:03 ID:xhWVQJ4K0.net
ちな食事内容 土日の昼以外はこれで統一したったわ 朝　鶏むね肉 160 g 　　全粒粉入り食パン 2 枚 　　ブロッコリー 100 g 昼　鶏むね肉 160 g 　　もち麦ごはん 300 g 　　ブロッコリー 100 g 　　生くるみ 10 g 夕　目玉焼き (全卵 4 個) 　　もち麦ごはん 150 g 　　ブロッコリー 100 g
11 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:20:04 ID:tKuiPGiI0.net
>>3 めっちゃ健康に悪そう
18 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:21:01 ID:xhWVQJ4K0.net
>>11 タンパク質も食物繊維もモリモリなんだが?
40 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:22:04 ID:x6qKipOA0.net
>>3 甘いもの食いたくならんの？
57 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:23:04 ID:xhWVQJ4K0.net
>>40 あんまりならんかったな EAA とか BCAA がけっこう甘い味付けやからかな
136 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:30:00 ID:/WLuOZvf0.net
>>3 地獄やん
4 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:19:04 ID:g1Xx61/cd.net
やるやん
6 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:20:00 ID:xhWVQJ4K0.net
>>4 ありがとう🤗
5 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:19:05 ID:xhWVQJ4K0.net
トレは毎日 30 分🏋
7 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:20:02 ID:xhWVQJ4K0.net
ちなサプリ これはきんに君以外の色んな人の動画も参考にした 寝起き　EAA 10 g 朝　クレアチン 1.5 g 　　マルチビタミンミネラル 　　ビタミン C 1000 　　ビタミン B-50 　　ビタミン D-3 夕　クレアチン 1.5 g 　　マルチビタミンミネラル 　　ビタミン C 1000 　　ビタミン B-50 　　ビタミン D-3 トレ前 BCAA 10 g 　　　 マルトデキストリン 20 g トレ中 EAA 10 g 　　　 マルトデキストリン 20 g トレ後 プロテイン 30 g 　　　 グルタミン 10 g 　　　 マルトデキストリン 20 g 寝る前　プロテイン 30 g 　　　　クレアチン 1.5 g 　　　　マルチビタミンミネラル
54 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:23:04 ID:Hjd0WVfEd.net
>>7 こんなサプリとらなあかんの？？
13 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:20:04 ID:xhWVQJ4K0.net
いい感じに脂肪増えずに筋肉増やせたからこのまま続けるで🤗
14 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:20:05 ID:gx1r/t7C0.net
頑張ったな
15 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:21:00 ID:x0RHy5rN0.net
自重？
21 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:21:03 ID:xhWVQJ4K0.net
>>15 さすがにウエイト でも自宅でダンベルのみやで
16 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:21:00 ID:OlIcGqw8a.net
金ないとできんよなぁ
17 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:21:01 ID:BNIUW1m60.net
普通にかっこよくて草
25 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:21:05 ID:L2LK8p3O0.net
腹筋かっこええやん
26 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:21:05 ID:pHw++lIV0.net
細いからもっと食え飯足りてないぞ
28 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:22:00 ID:x0RHy5rN0.net
俺もダンベル欲しいなー
30 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:22:01 ID:iuWFBsRm0.net
筋トレ内容知りたい
31 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:22:01 ID:kCHPkNu/0.net
オートミール取り入れたらもっと絞れると思うで
32 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:22:01 ID:/TeLAaEb0.net
もともとの体が見たいもんやね
33 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:22:02 ID:/odxDGoe0.net
たぶんそこまできんにくん食じゃなくても同じくらいの体になるよ
39 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:22:03 ID:CrLY9HpB0.net
見よう見まねでもいい感じになるもんなんやな
41 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:22:04 ID:tOy6hj+zd.net
すげーマジか ワイ事務で運動してるのに全然筋肉つかんわ プロテインも飲んでるのに
42 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:22:04 ID:7znhBRnza.net
地道に積み重ねるしか筋肥大できんからね、ええ身体や
51 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:23:02 ID:1meT/eita.net
30分だけでこんな体になるか？
75 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:24:05 ID:xhWVQJ4K0.net
>>51 毎日やればなるぞ 一日につき2部位一種目ずつや あときんに君の 7 分半ウォームアップも欠かさずやるんや
61 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:23:05 ID:/P+6NCW10.net
ブロッコリーってマヨで食べれないの？
62 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:23:05 ID:/zWDOr0s0.net
毎日ブロッコリー300gも食べて意味ある？
82 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:25:03 ID:xhWVQJ4K0.net
>>62 冷凍ブロッコリーは保存が効いてレンチンだけやから採用したんや 他の野菜でもええと思うで
85 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:25:04 ID:1OvrKrC6d.net
>>62 毎日マックドカ食いしてるようなやつよりは健康にええで
77 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:25:00 ID:dkpMRQPL0.net
やるやん 地道な努力って感じで尊敬するわ
78 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:25:00 ID:hlYQEb4Yd.net
イッチいくつや 仕事は？
95 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:26:01 ID:xhWVQJ4K0.net
>>78 33歳技術職
79 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:25:01 ID:/P+6NCW10.net
毎日酒飲んでるワイはダメ？
96 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:26:02 ID:kxAPoorU0.net
冷凍ブロッコリー：うまくない 冷凍ブロッコリーマヨ：超旨い
98 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:26:02 ID:eOVAwI/O0.net
ブロッコリーどうやって食うん
100 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:26:03 ID:U0slmJVr0.net
毎日やると逆効果らしいけど
114 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:27:03 ID:mXBWn2AK0.net
>>100 そら毎日同じ部位鍛えてたら逆効果やろうけど なんでそんな浅い知識でレスしようと思ったの？
101 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:26:04 ID:v719J+4c0.net
ええ感じやん！ でも足でけえな！
102 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:26:04 ID:LKPk85GR0.net
食欲はどうや 他の食べたくならんか
103 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:26:04 ID:XJJa9Ztq0.net
2ヶ月でこれならもともといい体してそう
104 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:26:05 ID:Fo78MefgM.net
うらやまc
105 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:27:00 ID:9kODxByF0.net
やっぱブロッコリーと炭水化物制限するだけでちゃう？
107 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:27:01 ID:lhpHLFscd.net
元からマッチョやろこれ
127 名前：暢樹 投稿日：2021/04/13 11:29:01 ID:yjQlCyKe0.net
33でこの食生活とか勇気あるわ 本業でもないのに身を削りすぎやろ
138 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:30:01 ID:GodqmxOR0.net
>>127 栄養とカロリー的に満足できればそれでエエんやない？ うまいかまずいかは人それぞれやし それにイッチは土日はそれなりに普通の食事みたいだしな
152 名前：暢樹 投稿日：2021/04/13 11:31:03 ID:yjQlCyKe0.net
>>138 内臓への負担半端なさそう
134 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:29:05 ID:LMf/lVVX0.net
マッチョほんとブロッコリー好きだな
148 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:31:01 ID:1ukr5s4va.net
>>134 ブロッコリー好きなのマッチョだけやろ
142 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:30:03 ID:xhWVQJ4K0.net
トレは 4 分割してやったわ A 背中　ふくらはぎ B 胸　前腕 C 脚　上腕 D 肩　腹 毎日 A→B→C→D で回す 種目はなるべく毎回変えた 一部位につき 2~3 種目でローテや
149 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:31:01 ID:O+jZHY9a0.net
>>142 肩なにした？
162 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:32:04 ID:xhWVQJ4K0.net
>>149 前: ダンベルミリタリープレス 中: インクラインサイドレイズ 後: リアデルトロー いろいろ試したけどこの3つがしっくり来たわ
143 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:30:04 ID:DiurUVqI0.net
やっぱトレ内容より食事なんやな
165 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:33:00 ID:Y7qaB7kUa.net
30超えでこれは素直にすごい
166 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:33:01 ID:IGxRDcP20.net
腹筋て一番トレーニングの中でおもんないよな
169 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:33:02 ID:+HKSDjKjM.net
腹筋メニュー教えて
176 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:34:04 ID:xhWVQJ4K0.net
>>169 リバースクランチ アブローラー ハンギングレッグレイズ アブローラーはビッグヒデの動画のやつがええぞ
186 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:35:05 ID:+HKSDjKjM.net
>>176 やっぱ複数メニュー組み合わせんとあかんか ひたすらクラシックな腹筋やり続けてるけど全然だめ
170 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:33:02 ID:Yw+mgMM50.net
ブロッコリーの美味い食い方求む エビとブロッコリーでペペロンチーノ作っとるけど、にんにくガツガツ油ドバドバで痩せる気せんな
173 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:34:01 ID:b9Pa0Dmvd.net
>>170 茹でてそのままで美味いやろブロッコリーなんて
180 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:34:05 ID:Yw+mgMM50.net
>>173 不味い
187 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:36:00 ID:gh6KCCXB0.net
わいは トマトホール缶 にんにく3掛け 鶏胸肉２枚 玉ねぎ1個 冷凍ブロッコリー適当 干し椎茸かキクラゲ適当 コンソメキューブ2個 ほんだし 全部ぶち込んで煮たやつ食ってるけど全然筋肉つかんで
194 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:37:00 ID:19GiHHR00.net
>>187 美味そうなのやめろ 腹減る
204 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:38:05 ID:gh6KCCXB0.net
>>194 めちゃくちゃうまいぞ 簡単だし栄養も1日のビタミンとか鉄分とか食物繊維とか取れるのを栄養アプリで確認したから完璧や 適当に作った割には最高
195 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:37:01 ID:F0cGRDX3p.net
>>187 マグマ食ってるだけじゃなくてトレーニングしろ
206 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:39:02 ID:gh6KCCXB0.net
>>195 マグマがなんなのか知らんがジムで週5でやってるんやけど
196 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:37:01 ID:KjLWxu95p.net
>>187 炭水化物も入れな筋肉つかんで
211 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:39:04 ID:gh6KCCXB0.net
>>196 コメは別で食ってる
205 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:39:02 ID:WEB2UEANd.net
ジョギングとかの有酸素運動無しで こんな脂肪落ちるもんなんだな 羨ましい
226 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:42:00 ID:Yw+mgMM50.net
ラーメンもカレーもパンも食べられない生活って楽しい？
232 名前：暢樹 投稿日：2021/04/13 11:42:03 ID:yjQlCyKe0.net
>>226 普段からそんな食べようと思わんやろ
228 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:42:01 ID:w/mmrjwL0.net
凄いな。 ワイは仕事に支障でそうやからきんに君の食事は絶対真似できへんわ。
230 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:42:03 ID:ZFxhDCmzM.net
社会人でこれ出来んよな
236 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:42:05 ID:jYWSJsoDd.net
オールブランにプロテインと牛乳かけた朝飯食ってるだけで健康になるで
238 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/04/13 11:43:03 ID:QJw/4yGb0.net
ちゃんと下半身鍛えてるのは好感持てる それはそうとホンマに足デカくて草 オールドファッションオートミール1.2kg http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B07HHDVHZV/gurum-22/ref=nosim/
引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1618280356/
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コメント(16)

  • no
    1
    名前：
    (*‘ω‘*)
    投稿日：
    2021年4月16日 17:15:41

    体もすげえし足もでけえ

  • no
    2
    名前：
    (*‘ω‘*)
    投稿日：
    2021年4月16日 17:29:55

    色分け下手すぎんだろ
    せめて1の色は統一しろよ

  • no
    3
    名前：
    (*‘ω‘*)
    投稿日：
    2021年4月16日 17:36:50

    キレてるキレてる！

  • no
    4
    名前：
    (*‘ω‘*)
    投稿日：
    2021年4月16日 17:39:59

    これから味付けはクミンが流行るぞ

  • no
    5
    名前：
    (*‘ω‘*)
    投稿日：
    2021年4月16日 17:52:45

    そもそもスタイル良すぎる
    ミッドセクションも美しくて素晴らしいね

  • no
    6
    名前：
    (*‘ω‘*)
    投稿日：
    2021年4月16日 17:59:35

    すごい！

  • no
    7
    名前：
    (*‘ω‘*)
    投稿日：
    2021年4月16日 18:01:54

    まあ健康的だとは思うけどさ
    筋肉マッチョは食えないような大病するとすぐに死ぬぞ
    皮下脂肪は少しは残しておけ

  • no
    8
    名前：
    (*‘ω‘*)
    投稿日：
    2021年4月16日 18:08:38

    ストイックに努力できる人なんだな
    すごい

  • no
    9
    名前：
    (*‘ω‘*)
    投稿日：
    2021年4月16日 18:20:04

    みんな信じなくていいよ
    間違いなく嘘だから
    2ヶ月でこんなんなったら世界中のトレーニーは
    プロ目指せる

  • no
    10
    名前：
    (*‘ω‘*)
    投稿日：
    2021年4月16日 18:23:02

    ID載せてない自撮り自慢は基本嘘だと思っていい

  • no
    11
    名前：
    (*‘ω‘*)
    投稿日：
    2021年4月16日 19:28:43

    これくらいが一番バランス良く見えて好印象
    …だけど、筋肉つけるの楽しくなったらここで止まれなくなるんだろうなあ

  • no
    12
    名前：
    (*‘ω‘*)
    投稿日：
    2021年4月16日 20:37:14

    食事のとり方は理想的だな
    偏ってても死なないし筋肉はつく。長く見れば病気の因を作ってるかもしれない

  • no
    13
    名前：
    (*‘ω‘*)
    投稿日：
    2021年4月16日 20:47:51

    なかやまきんに君の真似して1年やってる俺はもう一回り大きいけど、2か月でこれならかなり才能あると思う

  • no
    14
    名前：
    (*‘ω‘*)
    投稿日：
    2021年4月17日 00:38:11

    スレタイを人を引くために2ヶ月でやったように誤解招く書き方にしてるわ
    本スレ262コメで食生活変える前に10キロ絞ったっていってるからかなり前から増量してから絞って食生活変えてる

  • no
    15
    名前：
    (*‘ω‘*)
    投稿日：
    2021年4月17日 21:27:51

    これで33は凄すぎ

  • no
    16
    名前：
    (*‘ω‘*)
    投稿日：
    2021年4月17日 22:31:34

    かっこいいな
    尊敬するわ

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