おいしいお

【急募】タンパク質摂取でコスパ最高の食材

 

2021年3月28日18:00:00

 

コメント(19)

 

• スレッド
• 健康・医療

Tweet

1 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:29:05 ID:mEH/JHNUM.net

卵？納豆？

おすすめ記事

2 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:30:01 ID:I3/HMZTLd.net

鶏むね肉

3 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:30:02 ID:Gor11FgIa.net

分かってるやん

5 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:30:03 ID:8wQ7yEYO0.net

魚肉ソーセージ

7 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:31:03 ID:WjyKrkzY0.net

ちくわ

8 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:31:03 ID:B97KzaLka.net

納豆

9 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:31:04 ID:r12P9DW70.net

虫

10 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:31:05 ID:618Ss8ufd.net

プロテイン

11 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:31:05 ID:PrJwkWab0.net

普通に肉、魚、卵食っとけばええねん

12 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:32:00 ID:.net

マグロ赤身

13 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:32:01 ID:NDsGeTVF0.net

ササミ

14 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:32:01 ID:GRJx/4AJ0.net

卵 納豆 豆腐 鶏胸肉 牛乳 するめ いかそうめん プロテイン

23 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:33:04 ID:PrJwkWab0.net

>>14 牛乳って言ってもホエイの部分やろ普通のやつのんでも取れるのはカルシウムや

30 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:34:04 ID:7tq8xOxt0.net

>>23 そのカルシウムも吸収率低いんですが・・・

36 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:35:01 ID:PrJwkWab0.net

>>30 なら脂質だけやね

39 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:35:05 ID:GRJx/4AJ0.net

>>23 牛乳のアミノ酸スコア普通に100やけど

54 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:40:02 ID:PrJwkWab0.net

>>39 含量の割合は気にしないんかい

63 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:43:01 ID:wAA4zHy60.net

>>54 給食によくついてきてた容量200mlあたりタンパク質7.2gくらいやからタンパク質の補助にはまあまあや コスパは悪いが

15 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:32:02 ID:gbuQDsWH0.net

マイプロテイン たまに虫入ってるけど

24 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:33:05 ID:7tq8xOxt0.net

>>15 虫ブースターやぞ

28 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:34:03 ID:GRJx/4AJ0.net

>>15 むしろ貴重なタンパク源が追加で入ってお得やね

16 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:32:05 ID:MC60VY3j0.net

きな粉

17 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:32:05 ID:qKtUyEI80.net

マックのダブルチーズバーガーセット550円 サイドはナゲットに変えてドリンクは牛乳な

26 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:34:00 ID:HxYbWhjBM.net

コスパの話なら鶏むね肉が最強

31 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:34:04 ID:EBCMOmdL0.net

プロテインバーってどうなの

57 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:41:05 ID:7bC/VkzMd.net

>>31 繋ぎの小麦粉と砂糖ドバドバですよ悪魔 自炊出来るなら自分で弁当作ったほうが絶対に痩せる http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B07J2YF1DM/gurum-22/ref=nosim/

33 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:34:05 ID:f0PN9/pUp.net

鶏胸肉嫌いだから取り敢えず朝昼晩のプロテイン3回で最低60g+食事で上振れって感じにしてんだが、プロテインこれ飲み過ぎじゃないよな？ 体に悪そうで怖いわ

38 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:35:04 ID:wAA4zHy60.net

>>33 摂取カロリーで2000超えてないならええんちゃう

42 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:36:03 ID:5ed+T7kb0.net

>>33 200g取ってたら顔の肌ボロボロになったわ

35 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:35:01 ID:vvl/Nsqe0.net

卵10個で60gは取れる。160円なり。

45 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:37:03 ID:4bc/nHU00.net

ソイプロテイン

48 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:39:00 ID:41nRV8iV0.net

卵と納豆とかいうガチのコスパ最強食材 炭水化物以外はこれ食っときゃ大体の栄養摂れるやろ

49 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:39:01 ID:7hmOHGxT0.net

低音調理器使えば鶏胸肉もメッチャ旨く食えるからオススメやぞ

51 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:39:02 ID:NDsGeTVF0.net

ささみ最強

52 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:39:02 ID:db8rFR7L0.net

ちくわやな

55 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:41:03 ID:eJdhMtDQ0.net

プロテイン

60 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:42:02 ID:K3P78YFZ0.net

豆腐が食いやすくてええわ 調理せんでええのも楽やし

64 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:43:01 ID:i5dK6v140.net

ノンオイルツナがすき

65 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:43:02 ID:db8rFR7L0.net

肉あれば肉だし面倒ならちくわや 安い高タンパク 塩分も気にする人はもう鶏しかないな

68 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:44:04 ID:rzUglnNPM.net

鰹節や

69 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:44:04 ID:tAhbqk0B0.net

昆虫かな

70 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:45:00 ID:icb3WSTq0.net

きな粉や

71 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:45:03 ID:lsH65lUp0.net

玄人ワイ「カツオ」

72 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:45:04 ID:GRJx/4AJ0.net

黒はんぺん忘れてた コスパ的にはクッソ優秀 常食はキツいけど

75 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:45:05 ID:KEv4rYSsr.net

煮干の粉末見たらタンパク質含有量7割くらいあったわ

76 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:46:02 ID:2uczu7sZa.net

卵は鳥インフルエンザで高騰してるな

77 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:47:04 ID:qNnh8nmba.net

プロテインとか含有成分微妙やからそこまでよくないぞ 鳥むね肉とか魚でたんぱく質とれる方が絶対いいわ プロテインはあくまで補助食品

78 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:47:05 ID:citmrJpO0.net

プロテイン

79 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:49:05 ID:plnLNtbF0.net

鶏胸肉とブロッコリーばっかり食ってるよな筋トレ民 タンパク質だけではなく、食物繊維もちゃんととらないとあかんらしいよ

83 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:50:05 ID:fmkucFWNa.net

ささみの酒蒸しが最強

84 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:50:05 ID:ASzZ+qGBr.net

大豆

87 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:53:05 ID:ewxOXi480.net

鶏胸肉 木綿豆腐

88 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:55:02 ID:zcYUaDWR0.net

大豆

89 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:55:03 ID:t8vd4x/b0.net

家畜飼料用の脱脂大豆やろ 20kg2000円ちょい

90 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:56:03 ID:gbuQDsWH0.net

野菜って正直ブロッコリーとキャベツあれば他要らんよな この二つが栄養価チート過ぎる

91 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:57:00 ID:fmkucFWNa.net

>>90 キャベツ？トマトだろ

74 名前：風吹けば名無し 投稿日：2021/03/25 6:45:05 ID:Sz2UA4av0.net

値段と質なら卵 卵以外に食べたいならスライスチーズ プロフィット ささみ PROFIT SASAMI 丸善 味付け ささみ 20個 （4種×5） http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B07XT81334/gurum-22/ref=nosim/

引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1616621392/

Tweet

おすすめ記事

関連記事

コメント(19)

• no

  1

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年3月28日 18:15:40

  コスパも栄養も卵最高よね
  野菜でビタミンCと食物繊維補えばいいし

• no

  2

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年3月28日 18:16:13

  コスパで考えたらちくわって答え出てるだろ

• no

  3

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年3月28日 18:16:30

  はんぺんが良いと聞いた

• no

  4

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年3月28日 18:26:01

  マグロ納豆に卵落とし

• no

  5

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年3月28日 18:42:41

  蒸し大豆でスープ作れ。

• no

  6

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年3月28日 18:46:29

  きな粉豆乳

• no

  7

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年3月28日 18:53:29

  プロテインはアミノ酸スコアが１００

• no

  8

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年3月28日 18:57:48

  コスパで考えたら煮干し一択な

• no

  9

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年3月28日 19:09:04

  マックのハンバーガー

• no

  10

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年3月28日 19:28:41

  ワシ建築大工…
  土台敷建て方の筋肉ヘビー労働に備えて、ネバネバ大戦争のイカマグロイワシの刺身に茹でてみじん切りオクラ.モロヘイヤとトロロと納豆をドンブリで掻き回して味付けはワサビ醤油
  今年50になるが、腰痛とかどっか常に痛いとか全く無し(^ ^)
  普段から動いていない人には効果無いかも

• no

  11

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年3月28日 19:51:34

  安いちくわはちくわに似せた別物ですよ・・・
  成分表見てみ

• no

  12

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年3月28日 19:53:53

  米１０
  その年齢なら納豆少し控えて豆乳、アーモンドミルク、セロリ、玉ねぎを食べたほうがよろしいかと。

• no

  13

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年3月28日 19:55:19

  最強は卵ときな粉かな。完全栄養食含めて隙がない

• no

  14

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年3月28日 20:10:08

  スルメ（さきいかは結構炭水化物あるから注意）や煮干しおすすめ
  塩分に注意が必要だけどね

  魚とか肉でタンパク質を撮ろうとすると、水分が多いせいで結構な量を食べないといけない
  鶏むね肉100gでタンパク質25gくらいだったかな
  味付けすると炭水化物や脂質も取っちゃうし、料理も面倒だからプロテインばっかりになっちゃう…

• no

  15

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年3月28日 20:24:28

  1品種だけでとり続けると栄養バランス悪いからいろいろ食べた方がいいんだぞ
  タンパク質だけ見てもしょうがない

• no

  16

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年3月28日 20:28:27

  ちくわと魚肉ソーセージの安いやつは炭水化物の方が多いんよね

• no

  17

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年3月28日 22:45:49

  今の時期はカツオかなぁ

• no

  18

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年3月29日 13:18:55

  プロテインを食事に取り入れたら栄養気にしないで好きなもの食える気がするけど、
  プロテインを習慣化できる気がしない。
  マルチビタミンみたいに錠剤にしてくれたら飲めるけど。

• no

  19

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年3月30日 04:05:57

  >>2
  ちくわでも良いんだけど、塩分量が量を食べる時になる。同時にギョニソも。
  一番良いのは鶏胸肉・卵・豆腐・納豆・リコッタチーズ（チーズ・ヨーグルトを作った時に出るホエイ（生乳）から作るので、タンパク質成分が高く脂質が低い）かな。
  何食べても良いと思うけど、晩御飯だけをご飯などの炭水化物抜きで、上記の食品＋ブロッコリー・キャベツ・キムチ・とろろ昆布・味噌汁などを織り交ぜて食うと腹持ちが良くて3ヶ月で5kgぐらいゆっくり健康的に減ってく。