ダイエット「米は食うな」「暑くても運動しろ」「お菓子厳禁」←これ

 
2020年8月27日00:00:00
 
コメント(36)
 

1 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:54:03 ID:ccyeCo/w0.net
もう無理やろ

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2 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:54:04 ID:ccyeCo/w0.net
どうやったら体脂肪率15%になるやろうか…
3 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:54:05 ID:ccyeCo/w0.net
この時期に走っても死なないかな?
4 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:55:00 ID:tHs+CXSs0.net
諦めろ
5 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:55:00 ID:a9bcWYS30.net
糖質制限すればええだけ
182 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:09:05 ID:Dlu4PXB+d.net
>>5 それが一番辛いやんけ
6 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:55:01 ID:a9bcWYS30.net
運動はそんないらん とにかく糖質を抑えろ
7 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:55:02 ID:v8vkgik30.net
筋トレやぞ
8 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:55:02 ID:9H90LG1F0.net
豆腐食ってりゃ痩せるやん
10 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:55:03 ID:66jgmAxJd.net
死んだら体脂肪率0やぞ
13 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:55:04 ID:y06LTWCBd.net
健康的な生活リズムを整えるだけやで 毎朝早寝早起き 3食バランスよく食べる 適度な運動 ストレスの少ない環境
135 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:06:00 ID:Qwii1RuG0.net
>>13 サラリーマンでいる限り無理じゃん
15 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:55:05 ID:NpPxTsY3d.net
お菓子食うのくらい我慢せえよ
16 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:55:05 ID:fbz43HkL0.net
運動はマジで効率悪いで 米抜け
18 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:56:01 ID:ZOsSk4Cc0.net
運動いらんよな マジで糖質制限だけでいける
26 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:57:00 ID:1qSJjsJZ0.net
>>18 どうやって落とした後の体重維持するんだよそれ
21 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:56:04 ID:hl46l+Aa0.net
炭水化物とるな
28 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:57:01 ID:ns8I7roL0.net
お菓子は選択ミスせんかったらむしろありなんやけど
29 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:57:01 ID:9H90LG1F0.net
むね肉と豆腐とサラダの生活すればいいだけやん
31 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:57:02 ID:MNW1C0pf0.net
炭水化物は1日一食 糖質抑えて3食食べてHIITすれば痩せる
32 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:57:02 ID:SWswLMB90.net
食事制限である程度減らしたら次は筋トレはせなあかん
33 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:57:03 ID:kPQtYorn0.net
辛くないダイエットはないだろ、
34 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:57:03 ID:j/4gNXJC0.net
米とお菓子は余裕やぞ
35 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:57:03 ID:cB+Vp4iA0.net
米は適量ならいいでしょ
36 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:57:03 ID:7+XRdI5d0.net
米の変わりに豆腐レタスブロっコリー食えばいい 米無しも結構慣れる
37 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:57:03 ID:LetpZIKK0.net
無責任に米食うな言うけど何事もほどほどやぞ 極端なのはアカン
40 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:57:04 ID:IJS0dSMi0.net
かき氷だったら食ってもええよな? この夏ずっとアイス我慢してるんやけどそろそろ発狂しそうや
98 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:02:05 ID:123OM+5np.net
>>40 食って悪いもんなんかないぞ ある程度摂取カロリー決めてれば大丈夫や
116 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:04:01 ID:koK8gCN90.net
>>40 アイスボックスとか氷系はほとんど炭水化物ないしまあマシな部類やな
45 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:58:00 ID:JyllIBlMr.net
米の代わりに豆ってダメなの?
53 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:58:03 ID:PBkv2yNKa.net
お菓子は気合で我慢しろ
54 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:58:03 ID:tDfq0eu4p.net
食事制限だけで痩せてもほぼ確実にリバウンドするからやめとけ
55 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:58:04 ID:b0cyU8Dx0.net
アイスと炭酸ジュースやめるだけで痩せて草
59 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:59:00 ID:fNPJj6XR0.net
筋トレすると体重が増えてしまうというジレンマ 大体骨格が大きいやつは痩せても見た目変わらんしなあ
66 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:59:05 ID:7+XRdI5d0.net
>>59 筋肉が増えて体重ふえるのはええやん 脂肪はまあその後やな
73 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:00:02 ID:yziip557d.net
>>59 これ言う奴って数字を減らしたいだけなのか見た目を変えたいのかどっちなの
81 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:01:00 ID:gIy9B1aZ0.net
>>59 体脂肪率落とせばええんやで 大事なのは見た目や
61 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:59:02 ID:JTsELI0z0.net
ランニングはストレス解消になるから好き やり始めるまでがダルいけど
65 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 15:59:04 ID:KtZZoucl0.net
炭水化物摂らんと寝られんから必要最低限摂りたい 米とパンだったらどっちのがええの
75 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:00:03 ID:gIy9B1aZ0.net
>>65 全粒穀物がええ オートミールか玄米 妥協して雑穀米
96 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:02:03 ID:KtZZoucl0.net
>>75 ライ麦100パンでもいいんけ?
117 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:04:01 ID:gIy9B1aZ0.net
>>96 普通のパン食うよりは全然いい
68 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:00:00 ID:9cmsiJYH0.net
運動して金も貰えるウーバーやろうかなと思い始めた
69 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:00:00 ID:YDaECBBc0.net
適度にカロリー抑えて糖質脂質控えた間食ならええと思うけどなぁ
71 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:00:01 ID:xfrkVA9k0.net
有酸素運動を15分以上したらええって言われるけどあれ連続じゃなくて1日トータルの時間でええんやで
94 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:02:02 ID:QGEXfaCG0.net
>>71 ダイエットとして見ると足りないね
95 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:02:02 ID:tDfq0eu4p.net
>>71 有酸素運動は20分経ってからが一番効果出るから連続のほうがええんやで 15分でやめるのが一番もったいない
72 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:00:02 ID:9H90LG1F0.net
米抜いた後に食べる米ってなんか吐きそうになる
80 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:00:05 ID:WitQ2iyv0.net
夜に炭水化物食べると胃が痛くなる
108 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:03:01 ID:y7jBCnmC0.net
普通に食事制限と適度な運動やってれば普通に痩せるわ 過度に食事抜いたりこのクソ暑い中ランニングするほうが無駄な行動
122 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:04:04 ID:wfByBnBb0.net
胸肉苦手だから刺身とかでもええか?だめな魚あるんか
133 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:05:04 ID:koK8gCN90.net
>>122 塩分だけ注意やな ノンオイルツナ缶大正義や
130 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:05:03 ID:hBYi+iSJ0.net
温かいもの飲めよ
134 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:05:04 ID:DELhEkPca.net
ご飯食うときは子ども用お茶碗に変えろ
136 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:06:00 ID:gIy9B1aZ0.net
代謝を落とさないのも大事や 今の食事からちょっとカーボ落とすだけでええぞ
140 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:06:02 ID:73Xs5bVk0.net
スクワットも確かケツ突き出すだけじゃだめで 姿勢があるんだよな確か
143 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:06:03 ID:wlRsvE7i0.net
あと食うときはよく噛めよ
152 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:07:01 ID:B9/BuLk10.net
食事制限とクロストレーナーでかなり痩せたンゴ
154 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:07:01 ID:OHn1gScE0.net
筋トレも有酸素も沢山してたまに好きなだけ食うのがええで
157 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:07:02 ID:yOxLfEQpr.net
お菓子なんか言うほど食べたいか? 食べ過ぎるとお腹壊すから逆に太る方が難しいわ
158 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:07:02 ID:o9Z19MI8d.net
サーキットトレーニング20分とジョギング30分とカロリー管理で4月から体重10キロ落ちたわ 次は筋肉増強や!
160 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:07:03 ID:CoEBBvthp.net
外食しないなら糖質制限より脂質制限の方が絶対楽やわ
174 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:09:00 ID:iSRqD2oAM.net
運動せずに痩せてもキモい体になるだけでは?
183 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:10:00 ID:TzsS+7RXM.net
糖質制限すれば簡単に痩せるのに デブはなぜ糖質制限しないのか理由がわからん
204 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:11:04 ID:oe6h51CIp.net
>>183 好物だからな
184 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:10:00 ID:FkMWNroH0.net
この時期外で運動してる奴は何してるんや?大丈夫なん?
203 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:11:02 ID:sob0HtbB0.net
>>184 大丈夫なわけない
185 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:10:01 ID:EVcgXOZdd.net
日本人には糖質制限流行らんやろなあ お米信仰が強すぎる
192 名前:風吹けば名無し 転載ダメ 投稿日:2020/08/21 16:10:04 ID:WiCXV1iL0.net
寒いときに運動したほうがいいぞ
194 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:10:05 ID:yycPD7ZLp.net
糖質を目の敵にしてる奴いるよな
196 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:11:00 ID:l1bYexNZp.net
わいは風邪で1週間絶食してたら5キロ減ったわ そのあとリバウンドもったいないから糖質制限するようになってプラスで2キロ減った
198 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:11:00 ID:W31YoZtCD.net
腹だけ出てきたんやけどどうすりゃええんや
202 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:11:02 ID:VtRh/GC70.net
糖質制限しか言ってないアホテレビばっか見とるんやろなあ
208 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:11:05 ID:DxomYsDj0.net
立ってるとそこまででもないんやけど座るとお腹やばいンゴ これはどうしたらええんや助けてくれプロ
209 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:12:00 ID:3BbyDEsW0.net
甘いもの食いたきゃ和菓子食え 米は食え揚げ物食うな
210 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:12:02 ID:DD0EFhA6M.net
とりあえず腹痩せたかったらどうすればええんや
211 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:12:02 ID:eJclTVN00.net
やり方間違ってたんだろうけど米食わなくなったらめっちゃ太ったし…
212 名前:風吹けば名無し 投稿日:2020/08/21 16:12:02 ID:bJ+/ra3w0.net
逆流性食道炎なったら17キロ落ちたわ オススメ
引用元:http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livejupiter/1597992877/

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コメント(36)

  • no
    1
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 00:09:10

    難病+心筋梗塞で身体壊した自分は食事制限だけでなんとかやってる。(心臓壊すと運動出来ないから)+入院でめちゃきつい生活をのべ1年経験すると色んな制限がそんなにつらいって感覚が薄くなる。(入院するのすっごくきつい)

  • no
    2
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 00:11:20

    >>1
    ごめん年齢書くの忘れた。
    20歳のときにやってもう20数年。

  • no
    3
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 00:20:47

    うるさいワイは食いたいんや
    ええだけ食いたいんや
    うまいもんを目いっぱい食って胃袋パンパンに満たしたいんや
    ちょっとでも隙間があればそこに詰め込みたいんや

  • no
    4
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 00:44:15

    確かに一人暮らしの時に豆腐とコールスローサラダだけの生活してた時あった
    頭皮のテカテカはなくなるし、髪の毛も濃くなってきた、そして痩せるし悪いことはないと思った
    でも、リバウンドでお菓子食いまくるわ、ジャンク弁当貪るわ、デザート食うわ、酒飲みまくるわ
    一瞬でそれ以上の体重になった、意志が弱いと言われればそれまでかも

  • no
    5
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 00:46:47

    一日1500キロカロリーくらいで我慢したら、
    お米もチョコレートもお肉も好きなもの
    食べてたけど、7か月で105キロから
    68キロまで落とせたよ。
    運動はカロリーオーバーの日や外食したいときに
    やってた。1時間で2キロくらい泳いだ。
    ローカロリーでお腹を満たしたかったので、サラダと
    鶏むね肉をよく食べてた。

  • no
    6
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 00:52:27

    若いうちは良いけど、不摂生が30中盤くらいから
    こんにちわしてくるから、気になってる人は行動に
    移した方が良いよ。
    健康で過ごせることが、一番有難いよ。
    食事制限されて、インシュリン打つ生活は辛いよ。

  • no
    7
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 01:11:08

    40代なら適度な運動を少しづつ負荷を増やしながら4年ほど頑張ればいけるよ。
    あくまでも運動をする前提として、ムチャな大食いとかしなけりゃ食事は大丈夫。

  • no
    8
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 01:43:51

    菓子パンとお菓子類、ジュースらいならば、完全に無くすのは無理にしても週に何回とかそういうレベルなら余裕やぞ?

    我慢しすぎは逆に反動来るし、どういう理屈で食いたくなるのか理解した上で間食違うものに置き換える所から始めて、徐々に減らしてってみ?

    あと、メンテナンスカロリー把握して、タンパク質とらんとなとか言い出したら、自然痩せてきよるよ。ダイエットは知識付ける所からはじめないから失敗する。

    人体の仕組みと、デブの割合からして無理という事はないはずだろう?

  • no
    9
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 01:55:05

    食べるの好きなんで食事前にギムネマ系サプリとか飲んでるわ
    飲み始めて十数年大食いしても体重増えないし健康診断も問題ないし
    一応効果はあると思ってる

  • no
    10
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 02:19:39

    ワイはカロリー制限と糖質減らして3キロ痩せて1キロ太って
    また痩せて太るというアホな事をここ半年も繰り返しとるわい
    なんでだろう? 油っこいのや甘いもんあんま食わんのにな??

  • no
    11
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 03:04:53

    元デブだから断言できる
    デブは甘え
    生活習慣なんだから一生続けられないダイエット、つまり食事制限や運動なんてリバウンドするだけ
    単純に食べる量をほんの少しづつ減らすだけで痩せるよ

  • no
    12
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 04:32:33

    みんな太れ
    これで解決

  • no
    13
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 05:16:34

    暑い時に運動しろなんてダイエットは無い。
    嘘ついてネガティブなイメージ押し付けるのやめろ。

  • no
    14
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 05:45:40

    食事制限なんかしなくても自転車通勤して日曜日には100kmくらい乗れば痩せる
    サイクリング中は逆に糖質を補給しないといけないくらいエネルギー消費効率がいい

  • no
    15
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 05:58:59

    リーマンは帰宅時に最寄り駅一つ(バス停なら2つ?)手前で降りて徒歩で帰れ。
    自宅辿り着いた時なら、汗だくでもいいだろ。
    一日数Km歩くのを習慣化するだけで大分違うぞ。

  • no
    16
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 08:02:24

    痩せない人は食事に原因有るのがほとんど
    注意しても言うこと聞かない
    そのくせ痩せたいとか抜かす

  • no
    17
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 08:42:05

    夏は固めのヨーグルト(ソフール)にリンゴとスイカ。そしてアイスココア。
    これで夕食まで過ごしてる。食べるという行為が面倒臭い。

  • no
    18
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 09:06:11

    長生きするより充分に楽しんでから死にたい

  • no
    19
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 09:07:11

    筋トレガチれよ
    カロリーとpfc計算すること前提で
    むしろ高GI食品や食う事推奨だから
    甘いものやジャンク食品食っても痩せるぞ
    引き締まった綺麗な体も手に入るボーナス付き

    体が変わるのが楽しくなるとそのうち自然と食生活、生活習慣も気をつけるようになり一石五鳥くらいある

  • no
    20
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 09:18:22

    成人男性なら1500キロカロリー以上取らなきゃ太るこたない
    1時間半歩けば1700キロカロリーまで摂っていいぞ

  • no
    21
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 09:28:06

    新陳代謝を上げろ、0か100みたいな食わない選択肢を取ると健康に悪影響であり代謝が無いから速攻リバウンドするぞ。週一で水泳、朝ウォーキング、俺はこれだけで昔に戻れた。後回しにするな今すぐやれ、代謝を上げれば100%体脂肪率は減らせる、体重は変わらないかもしれないが筋肉をつけ脂肪をより良く消費可能な身体にするなら水泳一択や。

  • no
    22
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 09:29:56

    基礎代謝以下の摂取カロリーにするのはバカ
    筋肉減ってみすぼらしくリバウンドしやすくなる
    基礎代謝以上〜消費カロリー未満にすること
    成人男性の基礎代謝は1500Kcalちょい
    消費カロリーは人によるが普通なら上限2300Kcalくらい
    1900Kcal〜2000Kcalくらいの摂取カロリーがいい
    pfcは炭水化物5:タンパク質3:脂質2
    1900Kcal〜2000Kcalなら
    炭水化物245g、タンパク質145g、脂質45gくらい

  • no
    23
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 09:43:29

    米食ってない国の方がデブ率高いと思うけど?

  • no
    24
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 09:51:58

    糖質制限すれば痩せるなんてのはただの幻想
    偏った食事は必ず体を破壊する
    高タンパクの食事やプロテインばかり摂取してると腎臓に負担をかけて
    最終的には腎機能障害になる
    普通に食ってりゃいんだ
    金をあまりかけずに短期間で痩せたいのなら自転車一択である

  • no
    25
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 10:15:50

    米24

    10や
    ワイは自転車に乗れんほど運動神経がポンコツなんやけど、どうすればいいん?
    ランキングすれば20〜40㍍で脇腹が死ぬし、筋トレは1分で死ぬ。
    骨盤矯正はきかんかった(整体師!金返せや)…サメザメ

  • no
    26
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 10:19:43

    一番大切なのは「無理なダイエットはするな」
    ダイエットで健康になるのが目的なのに、無理なダイエットしてどうするねんって話
    「通勤、通学の時駅まで自転車をやめて歩く」「近所のコンビニ行くのも歩く」とか
    できることからやりなされやりなされ

  • no
    27
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 10:59:33

    運動やり過ぎると顔が疲れた感じになる

  • no
    28
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 11:18:15

    制限カロリー内なら食っていいよ そんなんしたら続くわけがない
    考えて食うことを習慣にしたら誰でも痩せるから、とりあえず一月続けられるように緩くがんばれ

  • no
    29
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 12:18:52

    一番ダメなダイエットは運動をしないで食事制限しかしない筋肉が落ちるダイエット
    運動してタンパク質多めに食べて1日2000kcal以下に抑える
    足りない分はサプリで補う
    週間に1回はデブ活しても健康的に痩せるぞ
    更に筋トレもすればカッコイイ体にもなる
    体重は気にするな体脂肪を気にしろ

  • no
    30
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 15:31:03

    公共機関が税金で食事見てくれるで
    結局人にやんや言われると次第に飯がまずくなるから痩せる
    食事に難癖つけられるとホンマ痩せるか隠れて食う

  • no
    31
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 17:47:23

    ※25
    ダイエットに一番有効なのは大腿四頭筋(太腿の筋肉)の強化や
    腹筋とか腕の筋肉を鍛えてもあまり効果はない
    筋トレで1分持つなら毎日その1分でいいから限界まで太ももを酷使するんだ
    最初はエアー椅子でも良いので壁に背中を付けた状態で腕を一切使わずに
    膝が90度になるまで腰を下げて筋肉がプルプル言う状態で1分間耐えるんだ
    始めた当初は筋肉痛でトイレに行くのも困難になるかもだが続けてれば
    そのうちなんとも無くなるだろう
    大事なのはそれをやったあとは筋肉の元となる栄養素をすぐに摂取するということ
    それを怠ると筋繊維が破壊されたままになって筋肉が細くなって逆効果

    食わなきゃ痩せるのは当たり前だがその場合食えば太ってしまう
    大腿四頭筋の強化は食っても食っても太らない
    ただ食糧危機が来た時や栄養摂取の出来ない病気になった時人より先に死ぬ
    まあ程度の問題で程々に太ももを太くするのが良い

  • no
    32
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 22:27:56

    米の量は成人男性平均量で押さえろ
    暑いときに運動はするな
    お菓子は手作りしろ
    これでいいぞ

  • no
    33
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 22:45:20

    ご飯は制限しなくても良いぞ
    甘い炭酸系、お菓子は禁止な
    運動や風呂は食後
    夕飯は減らせば交換倍増である

  • no
    34
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月27日 22:47:11

    合成甘味料入りは全て回避せよ
    砂糖の方がまだいい

  • no
    35
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年8月28日 11:47:35

    「米は食うな」→1日3食180グラムずつ必ず食う、朝食だけパンに逃げてもOK
    「暑くても運動しろ」→空調の効いたショッピングセンター内を歩く程度で良い
    「お菓子厳禁」→食後すぐならOK
    これ守ればすぐ痩せるよ

  • no
    36
    名前:
    (*‘ω‘*)HideMyAss! VPN: 2-Yr Subscription | Entrepreneur Store
    投稿日:
    2020年8月28日 22:20:06

    Mac & Windows Virtualization, Remote Application Server, Mac Management Solutions

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