おいしいお

筋トレ最新理論「超回復なんてない」「30分以内にプロテイン飲まなくてもいい」

 

2020年3月30日18:00:00

 

コメント(18)

 

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• 健康・医療

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1 名前：風吹けば名無し 投稿日：2020/03/28 6:58:04 ID:8caOyhJI0.net

はぁ…

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コメント(18)

• no

  1

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年3月30日 18:16:21

  うん？
  筋トレ＞筋繊維破損（筋肉痛）＞負荷に耐えられる太さで復活！　の流れが違ったってこと？

  まあ学説ってのは定説を覆すようなインパクトあるほうが訴求力あるから研究費増えたり有名になれたりしやすいからなあ。
  鵜呑みにはしないほうがええだろな。

• no

  2

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年3月30日 18:37:35

  何十年も前から言われてる
  単に伝え方や解釈の問題であって新しい理論も古い理論もない

• no

  3

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年3月30日 18:47:28

  海外のビルダー見ると、とにかく大量に食ってしっかり寝ろって言ってるんだよなぁ

• no

  4

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年3月30日 18:50:15

  米1
  筋トレしても物理的に筋繊維は傷つかない事が分かったらしいよ
  超回復の48時間とか72時間ってのは筋肥大の時間ではなく
  筋グリコーゲンの回復時間でいつの間にか混同されてるだけみたい
  筋肥大のメカニズムは拳ダコとかみたいに
  傷からの回復ではなくストレスに適応して起こると考えられてるっぽいね

• no

  5

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年3月30日 19:37:14

  糖質と蛋白質を摂取→インスリンが糖質を細胞内に取り込むための通り道を作る→タンパク質がその通り道を使って細胞内に取り込まれ安くなる→筋肥大
  この流れは変わってない？

• no

  6

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年3月30日 19:52:02

  5日鍛えて1日筋肉休めて超回復って嘘なん？信じていたのにひどいｗ

• no

  7

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年3月30日 20:16:30

  超回復の細かい意味は知らんけど一般的には負荷かけて回復すると負荷かける前より強くなるってだけだよね

• no

  8

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年3月30日 20:24:01

  なんで筋トレしない奴がいちいち嘆くんだ？

• no

  9

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年3月30日 20:34:01

  筋トレしてるやつは嘆く暇もなく筋トレしてるから

• no

  10

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年3月30日 21:57:33

  初心者や重度の肥満などの例外を除いてアンダーカロリーで筋肥大するのは無理
  できるとかいう妄言垂らす前にちゃんと自分の身体で試してから言ってくれよ
  無駄な脂肪が落ちてカットが出ることを筋肥大だと思ってるど素人だろこいつ

• no

  11

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年3月30日 23:01:33

  これからはDNA解析で筋トレメニューを考える時代となる
  細胞レベルで向き不向きを見極めるのだ

• no

  12

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年3月30日 23:29:45

  米10
  誰もアンダーカロリーでいいなんて言ってないぞ？
  エネルギー消費して筋肉がタンパク質を欲しがってるから
  プロテインは運動後30分以内に飲んだ方がいい
  とかいうのは根拠も何もない単なる想像でしかないって事
  実際はゆっくりと体が作られていくから
  運動直後じゃなくても問題ない
  傷だって栄養取ったからっていきなり治らないでしょ

• no

  13

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年3月31日 01:44:15

  分かった、何が意味ないかは分かったよ
  頼むから、結局何したらいいか教えてくれ
  適度な運動と食事を取ってよく寝ろってそれ普通じゃん
  結局どうしたらいいんだや

• no

  14

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年3月31日 06:23:38

  米13
  だから適度に食って適度に運動して適度に寝るんだよ

• no

  15

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年3月31日 08:09:06

  2日に1回のペースで、5km走って納豆ご飯の生活を
  続けていたら引き締まったんだけど、納豆嫌いだから長期間は続かんかった･･･
  プロテインもいいけど、納豆もオススメやでー。

  あと、筋肉は切れないって話だけど、コロコロを初めてやったら
  腹筋がブチブチブチーって感じになったでｗ
  1週間筋肉痛やったわ･･･

• no

  16

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年3月31日 10:33:52

  ※15
  それ肉離れや

  引き締めたいだけのヤツは毎日HIIT+低負荷筋トレのほうがいいってのはだいぶ前から言われてた気がするな

• no

  17

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年3月31日 14:18:19

  ※15
  イキリコロコロからの腹筋崩壊は素人筋トレあるあるだなｗｗ
  マジで翌朝起きれなくなる。

• no

  18

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2020年4月1日 21:55:05

  超回復って確かメンタルな部分だったと思うが筋トレマンの間では死にかけパワーアップ的なものと信じられてたのか？
  たしか休んだ後の絶好調感のことだったはずだが