おいしいお

ワイ筋トレ初心者、開始3日で断念

 

2019年4月23日21:00:00

 

コメント(17)

 

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• 健康・医療

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1 名前：風吹けば名無し 投稿日：2019/04/21 21:06:00 ID:HRARWuV20.net

筋肉体操を毎日腕立て腹筋背筋スクワットやってるんやけど全身筋肉痛でボロボロや

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コメント(17)

• no

  1

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2019年4月23日 21:36:37

  急に色々やってもしんどいだけやで
  最初は何か一種類のみ、それが慣れるまでそれだけやってればいい
  慣れてきたらメニュー増やしていくのがええで

• no

  2

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2019年4月23日 22:08:35

  筋トレは水曜と土曜に自室でやってるだけだけどムキムキでない程度で筋力ついてる
  握力は道具なしでどうやって鍛えればいいかわからんかったのでハンドグリップ買った

• no

  3

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2019年4月23日 22:18:37

  上半身（プッシュアップバー腕立て、腹筋）と下半身（スクワット）の日を交代交代でやってるぞ
  プッシュアップバーからもスクワットからも１日だけ逃げれるからオススメ

• no

  4

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2019年4月23日 23:14:42

  ジム通いして来月で1年　ベンチプレス130㎏までいきましたわー
  なお見た目はでかくなったけどだるんだるん

• no

  5

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2019年4月23日 23:52:45

  「ワイらは筋肉ついてるなってわかる程度で十分やねん」
  腕立て10回で苦しんでる奴とかは
  世界一のマッチョになる決心でトレに励んだらそのくらいの効果出るかもな

• no

  6

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2019年4月24日 00:45:11

  単純にデブってる人は痩せたら凄い筋肉なんだろうな。

  痩せは筋肉つけるの難しい。ひたすら食って身体動かしてしなきゃならない…

• no

  7

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2019年4月24日 06:35:20

  食べたら筋肉痛ないとかアホか
  ただ単に内容がぬるいだけ

• no

  8

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2019年4月24日 08:29:44

  トレ歴5年も越えると筋肉痛なり辛くなるけど（あくまでなり辛いというだけ）
  こいつらはそういうレベルには居ないよなｗ

• no

  9

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2019年4月24日 08:44:54

  最初は「いやいや、いくらなんでも楽すぎるでしょ」って思えるくらいから始めるといい。
  腕立て10回出来ないなら、3回でいい。3回位はできるやろ？

  慣れてきたら4回5回、、、2セット、、、他の部位をやる、、、と1ヶ月ごとに少しずつ増やす。
  超回復なんか気にすんな。そりゃガチでやってるアスリートの話だ。

  飽き性のワイでもこれで5年毎日筋トレ続いとる。ガチムチではないが肩幅広くなった実感はある。
  マジおすすめ。

• no

  10

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2019年4月24日 09:34:44

  腕立てみたいな自重でやっても成果見えないから続かない
  最初からウエイトやれ

• no

  11

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2019年4月24日 10:31:38

  ※10
  ほんとな、自重に拘る意味が分からん

• no

  12

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2019年4月24日 12:41:19

  米10
  いや、それこそ続かないパターンの典型だ。
  初心者が気合い入れて、きついのから始めると確実に3日坊主になる。

  まずは「続ける」事が最重要。
  日常に運動習慣を組み込めることが出来た後、徐々に負荷を上げてく。

  完全初心者なら軽い腕立てだけでも1ヶ月続けば「なんかちょっとだけ筋肉ついたかも？」くらいの実感は得られる。

• no

  13

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2019年4月24日 15:57:55

  ウエイトやって段々扱える重量が上がってく体変わったかも！？
  という楽しさを覚えてからの方がいい
  楽しくていつのまにか習慣になって考えるようになる

  それから自分の考えの元色々変えてみたらいい

  自重だとその続ける事の意味を見出しにくい

• no

  14

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2019年4月24日 20:47:21

  高負荷低回数（速筋）か低負荷高回数（遅筋）かでもキツさが違うと思う
  自分は後者でやっているから、高負荷なんか多分続かないな
  たまにメニュー見直して実行してみると、きついのは数日ですぐ慣れちゃう
  筋トレって難しいね

• no

  15

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2019年4月25日 09:18:48

  13
  まあ、取り組み方は人それぞれだろうけどそのやり方は
  登山初心者にいきなり富士山登らせるようなもの。

  「頂上からの絶景見ればきっと登山好きになる」と思ってるんだろうが、
  体の出来てない初心者は登り切る前に登山が嫌になる可能性が高い。

  まずは高尾山にロープウェイで登ってみることから初めたほうがいいよって事な。

• no

  16

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2019年4月26日 20:19:45

  ウエイト＝超高強度とかエアプそのものだなw
  それともやらない理由探してるバカかw？
  てめーに合った重さでやりゃいいだろドアホ

• no

  17

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2019年4月26日 20:21:40

  お前の言う理屈
  自重ってのは
  同じく山登りで例えるなら
  家の階段上り下りするようなもの
  そんなもん続かないしすぐ飽きるし成果も見えない