1 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 15:47:03 ID:NYR
適当に紹介してくで
3 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 15:50:03 ID:NYR
まずは口が寂しくなってきたときのおやつ
ダイソーのおしゃぶり焼きするめ
カロリーはなんと66キロカロリー！めちゃくちゃ噛めるから口の寂しさを緩和できるしうまい！
一ヶ月で5キロ痩せたワイがお世話になった食べ物紹介する
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4 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 15:50:05 ID:Vpz
太りたいワイはどうすれば？
6 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 15:51:00 ID:9Oi
>>4
ピザ食え
7 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 15:51:01 ID:Vpz
>>6
サンガツ
5 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 15:51:00 ID:crj
デブの５キロとか２週間で減るやろ
何の参考にもならんぞ
16 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 15:54:04 ID:NYR
>>5
デブは間違いないがクソデブやないでｗ
174センチ77キロから現在は69キロまで減った！あと二キロで標準体重
10 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 15:51:05 ID:qXa
ガムよりスルメのがダイエット向きなんか？
15 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 15:53:03 ID:NYR
これも口が寂しくしゃぶれ系やが
ダイソーのおやつ昆布とろけるカム
味付けは数種類あるがワイはこの味が好き！カロリーはなんと45キロカロリー！
噛める系のおやつは長く食べれて満足感があるんよ
17 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 15:57:05 ID:1ai
食生活変えて痩せても維持できなきゃリバウンドするんやで
一生ゴミみたいな食生活するつもりなんか？
19 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 15:59:05 ID:NYR
>>17
デブなら痩せてから無理なくどう維持できるか考えたほうがいいよ
18 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 15:58:00 ID:NYR
次は主食系
ケンミン 焼きビーフン
こいつ単品では226kcalしかない、野菜でかさ増しできてボリュームアップ満足感ありの優良食品や！
肉入れたほうがうまいけど野菜だけやと一食分が満足感あってかなりカロリーオフになる
21 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:04:04 ID:vWe
>>18
ビーフンって割りとカロリーあってアカンイメージやったんやけど
そうでもないんか
24 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:09:05 ID:NYR
>>21
ビーフンも炭水化物だからカロリーは他の麺類に比べてすごく低いわけじゃないよ
でもビーフンは具材とあわせて作る量を一人前としてるから麺の量が少なくても満足感があるとともにGI値も低いんだ
現にワイはケンミンビーフン一人前でも野菜たくさん入れれば十分満足できた
20 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:02:04 ID:NYR
主食にもおやつにもなる
鳥軟骨
100ｇあたり54キロカロリーでほぼタンパク質でほんまか？と思うぐらい食べごたえある食品
定番は唐揚げやがネギ塩ダレで炒めたりしてボリボリ食べればめっちゃ食べた気になる
22 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:04:04 ID:x4W
ワイも馬軟骨すきや
23 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:07:01 ID:NYR
これはかなりお世話になった
カップヌードルナイス 豚キムチ
脂質50%OFF、糖質40%OFF、カロリー178kcalという数字だけで言えばとんでもなくダイエット食品
他の味もあるがこの豚キムチがずば抜けてうまい！普通のカップヌードルの味として出してもいいんじゃないかと思うぐらいうまい！
ナイスの弱点は麺がヤワヤワだからお湯注いで2分ぐらいで食べたほうがおすすめ
ちょっと腹減ったなとかどうしても食べたいってときに178キロカロリーはとても魅力的
25 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:14:04 ID:NYR
当たり前すぎて紹介するのもあれだが
鶏胸肉、鶏もも肉 皮なし！！
まぁーこれは常識すぎるけどやっぱり鶏肉が低カロリーやし100G100キロカロリーぐらいと計算しやすさもあってかなり頻度が多かった
実は胸肉ももも肉も皮を除けばそこまでカロリーは変わらないんだ
鶏むね肉・皮なし・生108kcal
鶏もも肉・皮なし・生116kcal
26 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:16:00 ID:7BX
ゆで卵はよ
29 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:20:03 ID:NYR
>>26
ゆで卵も食べていたけどワイの場合はしっかり噛みごたえがある食材が食べたきになって満足感あったでそこまでやね
でも卵は積極的にとってた安くてあれだけ栄養あって簡単、卵は最強やろな
27 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:17:03 ID:NYR
胸肉の調理法は沸騰したところに投入して放置が一番楽で柔らかかった
茹でた胸肉にネギ塩ダレが最高にうまい！煮込みや焼きとか調理するより茹でたものに調理するのが柔らかくて美味しかったな
28 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:19:02 ID:mwD
33 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:21:04 ID:NYR
>>28
一日の一食としてそれだけですむなら問題ないんやない？
すべてそれなら栄養がとはなるがカロリー的には余裕やら
30 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:20:05 ID:lHO
りんごもええぞ
31 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:21:02 ID:OsK
ソイジャーキー
32 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:21:03 ID:vWe
勿体なくて鶏皮食べちゃう
35 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:22:05 ID:OsK
セブンのサラダチキンフライ
39 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:28:00 ID:NYR
>>35
ワイはコンビニであんまり買わないからな
コンビニはカロリーが明確にわかるのはいいよね
36 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:23:05 ID:vWe
イッチは毎回食べたもののカロリーとか記録してたんか？
40 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:28:01 ID:YkY
運動しないで痩せるとかAHOすぎワロタ
目先の数字しか気にしてなさそうだし、それで得意げにスレ立てちゃうあたりなんもわかってなさそう
43 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:31:00 ID:NYR
>>40
最高の理想形を求めないってのは大事かなと思ってる
そりゃ運動して筋肉つけて健康的にってのが理想だろうがその最高の理想にあわせることによって挫折して痩せれないのが一番ダメじゃないかと
ワイも極端なカロリー制限はしてなくむしろダイエット前より栄養バランスに気をつけて食事してる
46 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:33:01 ID:YkY
>>43
糖質制限して筋肉ガリガリになったら運動しにくくなってかつ代謝も落ちて太りやすくなり、太っても運動できないから痩せれないの即死コンボだと思うんだが
48 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:34:03 ID:EKN
>>46
イッチ糖質制限してないじゃん
51 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:36:02 ID:YkY
>>48
誠にごめんなさい
53 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:36:04 ID:vWe
>>51
草
49 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:35:01 ID:NYR
>>46
体験して言ってることなの？もしその体験を自分がしたらその時に対策をすればいいだけじゃない？
ワイの場合は無謀な無理やりな体重の減らし方じゃないし
45 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:32:00 ID:7BX
ある程度の食事制限と筋トレと有酸素運動が最強よ
47 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:33:03 ID:NYR
とりあえず痩せることができたって自信をつけて体重のコントロールができるようになってから筋肉つけたかったらまた方法を見つければいいんじゃないかな？
目先のことできてからその後を考えてもいいとワイは思ってる
健康は害さない程度にね
50 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:36:01 ID:vWe
ワイは有酸素プラス、糖質制限で25キロくらい痩せて
リバウンドも5キロ弱位で抑えて、今も筋トレと有酸素は続けてるンゴね
56 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:38:04 ID:Vz4
まあ単純に消費カロリー＞摂取カロリーになれば体重は減少するし
体重を落とすだけが目的ならダイエットとしては精巧なんやないかな
67 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:42:02 ID:ckf
基本的にオーバーカロリーになってる原因は炭水化物のとりすぎだから
炭水化物のものを減らすのは大事や
ゆっくり食べたりよく噛んで食べるのも食事量を減らすのには効果的や
体重が減るかどうかは知らん
71 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:43:03 ID:KGe
>>67
よく噛むってのなら玄米やね、白米と半々でもよく噛むようになるわ
72 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:44:05 ID:NYR
>>67
普通の生活していたら炭水化物のとりすぎってのが本当にこのダイエットでわかった
タンパク質の重要性も
74 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:45:00 ID:mX4
>>67
カロリーそのものは脂質のがあるんやで
9kcal/gとかやし
炭水化物とたんぱく質は4や
でも正直吸収率とかどうなんやとか思うことはある
76 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:46:03 ID:ckf
>>74
それは知ってるで
ただ基本的に脂質の量は食事でそう簡単には増やすことはできないんや
お菓子でもカロリーの割合では大体が炭水化物の方が多い
75 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:46:01 ID:7BX
食事制限だけじゃなくて運動とか筋トレもするんやで
筋肉減らすダイエットはアカンで
109 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 17:00:01 ID:ckf
ゆっくり時間をかけてよく噛んで食ってみ
食べる量半分でも済むで
113 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 17:01:02 ID:NYR
>>109
これはほんまそうやね
仕事柄早食いが標準になってたけどこれ意識するだけでだいぶ違う
118 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 17:02:04 ID:hGP
ワイ今運動不足やから自転車で片道10km通いしようかと思ってる
42 名前：名無しさん＠おーぷん 投稿日：2019/04/20 16:29:05 ID:ckf
現状太ってる若しくは最近太ってきた人間は摂取カロリーが多いから
運動よりも食事を考える方が大事やで
引用元：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1555742856/
カロリー制限すると筋肉から痩せていくから困るんだよなあ
結局は基礎代謝をあげるのが一番いい
唐突に糖質制限について噛み付いたかと思ったら即謝ってるやついて草
半端デブがひと月で10kg近い体重減
あ・・・（察し
糖質制限ニキ かわヨ
運動か食事かの話が出るが、歳とるとどっちも重要だとわかってくる
しかも若いうちに両方考えながら生活しといた方が歳とってからも習慣として持続できると思う
運動より食事制限でいいよ
殆どの現代人は運動不足
なのに太ってる人はすくないんだから運動より先にやることあるでしょ
どうしようもないな
カロリーだけしか見てなくて栄養的には壊滅的
ニワカほど語りたがるの何でだろう
普通っぽい食生活すると単純に炭水化物摂り過ぎだからな
炭水化物半分くらいにするだけでも緩やかに痩せるわ
高タンパク中炭水化物低脂質で痩せるのが無難だわ
割と似たようなもん食べて痩せたな、砂肝とか定番だがささみもええよ
ただまぁ結局は継続出来るかだから運動もしないとね、食事制限だけだとリバウンドしやすい
基本的にデブったら運動きつくてやらない人多いから、まずは食事から見直す
多少痩せてきて効果が薄くなってきたら運動を少しずつやる
※1
そりゃ蛋白質取らないからだろ
糖質制限しても蛋白質さえ取ってれば筋肉から痩せる事態にはならない
デブが運動すると膝がー腰がーになるから、落としてからでもいいんじゃ
デブの食事は納得の内容だから、そこを見直さないと運動も無意味だしな