【画像】筋トレ始めたんだがたんぱく質多めの飯食った方が良いって言うから朝飯作ってみたんだがどうだろ

 
2019年4月12日08:00:00
 
コメント(16)
 
1 名前:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/04/09 8:32:04 ID:yYfrEk6d0.net
プロテインは今注文してる 油物はダメか

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2 名前:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/04/09 8:33:02 ID:7gnMabjJp.net
たんぱく質多くないよねこれ
3 名前:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/04/09 8:34:00 ID:7gnMabjJp.net
納豆か豆腐食えよ
4 名前:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/04/09 8:34:00 ID:iM710TTya.net
米なんていらんわ
5 名前:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/04/09 8:34:01 ID:szlribtsM.net
バランス良さそうだがタンパク質多くないな
6 名前:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/04/09 8:34:02 ID:5jrqQiQ60.net
タンパク質なくね ブロッコリーは◎
7 名前:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/04/09 8:34:04 ID:ywBSKp6gp.net
身長体重は?
8 名前:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/04/09 8:35:01 ID:yYfrEk6d0.net
レバー150gと卵と豆腐一丁とハマグリ5粒なんだが足りないか
9 名前:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/04/09 8:35:01 ID:BUv0j4wda.net
ブロッコリーいあし野菜も取れてるからプラス魚か肉だな
12 名前:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/04/09 8:36:01 ID:yYfrEk6d0.net
>>9 肉が足りないか 鳥胸があるから焼いてくる
14 名前:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/04/09 8:37:02 ID:Gv5LQh8b0.net
>>12 焼くのに油使っちゃうから茹でろ
16 名前:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/04/09 8:39:03 ID:yYfrEk6d0.net
>>14 わかった茹でてみる
20 名前:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/04/09 8:42:01 ID:5jrqQiQ60.net
>>16 ブロッコリーと胸肉はよく食べる 食事でタンパク質取れてる時はプロテイン飲まないし 野菜とかいっぱい食べたい気分の時はプロテインでタンパク質取る 減量したいほど鍛えてないしそんなもん
23 名前:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/04/09 8:44:03 ID:yYfrEk6d0.net
>>20 なるほどそういう感じか ありがとう
11 名前:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/04/09 8:35:04 ID:WMAYJsSDa.net
ただの朝にしてはボリュームあるけどうまそうな飯
13 名前:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/04/09 8:37:00 ID:MVhNmNdh0.net
俺ならこれで米5杯はいけるから俺の勝ち
15 名前:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/04/09 8:39:01 ID:RE3jjELd0.net
よくこんなにちゃんとつくれるな たんぱく質多くないけど
17 名前:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/04/09 8:40:00 ID:0CRsg4BqM.net
正直他の栄養素犠牲にしてタンパク一筋みたいなのしてるのって気分良くないから>>1みたいなのがベストな気がする
21 名前:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/04/09 8:43:00 ID:5jrqQiQ60.net
>>17 取れば取るほどいいもんでもないしね
24 名前:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/04/09 8:45:03 ID:mWcxTTt+0.net
関係ないよ好きなの食え
25 名前:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/04/09 8:47:05 ID:BmuatBCj0.net
筋トレ中は毎日目標体重の0.2%の蛋白質の摂取が推奨されてるかな。 目標が70kgなら140gだけど、1回の食事で消化できるのは40gくらいだから、1日4回食事+おやつを食べないと。 蛋白質40gは鳥むね肉160g位。
28 名前:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/04/09 8:49:04 ID:yYfrEk6d0.net
>>24 好きなの食ってたら痩せてきて食い物ちゃんとしないとと考え直した >>25 ありがとうわかりやすい やっぱりプロテイン必要だな
26 名前:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/04/09 8:48:04 ID:dOwgMyn9r.net
卵は生より茹でより温泉卵が一番タンパク質の吸収がいいゾ!
29 名前:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/04/09 8:49:04 ID:bQphfIQ6r.net
ササミとかシカとかが良い あと米は体力の素 なんかしら身体に良い事しようと思ったら迷わず3食納豆入れとけ
32 名前:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/04/09 8:52:04 ID:Gs6OsClM0.net
こんな朝食でてきたらいいなーってやつ でもタンパク質は少ないと思う… 鳥むね肉を塩麹に1晩つけて焼くと美味いよーから
31 名前:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/04/09 8:51:05 ID:yYfrEk6d0.net
そろそろジム行ってくるわ アドバイスありがとう
27 名前:以下、?ちゃんねるからVIPがお送りします 投稿日:2019/04/09 8:49:03 ID:R7Zy0wk20.net
うまそう 結婚したい
引用元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1554766367/

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コメント(16)

  • no
    1
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2019年4月12日 08:52:38

    なんだこの塩分過多と脂質と糖質は
    本当にこれが筋トレメシだと思ったのなら脳みそ腐ってるレベル

  • no
    2
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2019年4月12日 10:37:00

    健康的で美味そうな朝飯だな。筋肉つくかは知らんが

  • no
    3
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2019年4月12日 10:44:12

    朝からガッツリタンパク質とか摂らなくて良いわ
    一日のトータルで考えろ

  • no
    4
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2019年4月12日 10:45:19

    ※1
    筋トレエアプ民がさっそく沸いてて草

  • no
    5
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2019年4月12日 11:57:33

    この味噌汁
    粒のでかい,いいアサリ使ってるな

  • no
    6
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2019年4月12日 14:13:02

    サンマ焼いてキャベツ千切りにして卵四個焼いてワカメの味噌汁すするんじゃないのか

  • no
    7
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2019年4月12日 15:06:06

    この食事でタンパク質足りないとか何故知識なく言えるのか理解に苦しむわ
    レバーと卵だけで33g程取れてるし他のメニューと合わせれば40gは取れてるぞ

  • no
    8
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2019年4月12日 15:14:34

    油は問題ないけど、糖質を減らした方がいい

  • no
    9
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2019年4月12日 16:09:15

    ダイエット目的でないなら悪くもないだろ
    卵とレバーで20g以上は取れるし、アサリや豆腐やヨーグルトは知らんがかなりの量になる
    レスラーならカロリーのために米も食わされるだろうけど、でかくなるわけじゃないよね??

  • no
    10
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2019年4月12日 16:25:14

    ただの食事としてはいいのでは
    タンパク質は全く多くないけど

  • no
    11
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2019年4月12日 18:28:54

    エアプ民が糖質減らすべきとか言ってるなー、ダイエットじゃないんだぞ

  • no
    12
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2019年4月12日 19:20:15

    ヨーグルトを加糖ではなく無脂肪のギリシャヨーグルトみたいなのに変えて甘味プラスするのならオリゴ糖とかバナナを入れた方がいい
    レバーと野菜の炒めは油を使うから良質な物に変える、それかいっそ蒸し・茹で・レンジ調理に切り替えると前の日の夜に準備しておけば朝少し楽かも
    ブロッコリーもうちょい足し+蒸してチーズと一緒に食べればバランスかなり良いのでは。

  • no
    13
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2019年4月12日 23:29:33

    ご機嫌な朝食やな

  • no
    14
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2019年4月13日 02:07:31

    旨そう

  • no
    15
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2019年4月13日 08:44:03

    糖尿で死にそうだな

  • no
    16
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2019年4月14日 01:13:47

    筋トレ始める前に文章の練習を始めろ。
    あと嘘吐くのやめろ。

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