一日一食ワイ、半年経過した結果

2026年5月20日22:00:00

コメント(2)

健康・医療

1 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:35:01 ID:vxwBn4Iy0.net

ちゃんと栄養バランス考えた食事メニュー組んでたが、怖いくらい健康的に痩せたわ

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2 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:35:03 ID:vxwBn4Iy0.net

今年の健康診断はもろたで

3 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:36:00 ID:fOg3fgEe0.net

自炊？料理も作ってる？

4 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:36:01 ID:YSdlqVSv0.net

でもしんどいよ

5 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:38:01 ID:vxwBn4Iy0.net

自炊やで、毎晩野菜雑炊や固形物が一食なだけで朝はプロテイン飲んでるし昼間は緑茶と水をがぶ飲みや

6 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:40:01 ID:4iqWgm490.net

健康的に痩せるってのは筋肉は維持してるんやろうな

7 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:41:03 ID:vxwBn4Iy0.net

食後に軽い筋トレしとるといってもスクワット30回とかかと上げ30回だけやが筋力は多分落ちてない

65 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:23:02 ID:Jq+7K1h30.net

>>7 これで筋肉落ちなかったらバケモノや 20歳より若いならあり得るけど

8 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:42:04 ID:vxwBn4Iy0.net

去年10月108キロ→今82キロ身長は172や

73 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:28:01 ID:7JCTWL+ld.net

>>8 そら痩せるだろw

79 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:38:02 ID:QwPXOJTL0.net

>>8 もうちょっと減らさんと死ぬで

9 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:43:05 ID:Yhm2EQGo0.net

１７２の８０キロはデブすぎるやろ・・・１８２のワイでさえ７５キロとかやぞ

10 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:44:01 ID:vxwBn4Iy0.net

ダイエット前は週４で焼肉きんぐ食べ放題とかいう狂った生活してたが是正したでやはり健康が一番や

11 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:44:03 ID:pmmeGoJ70.net

摂取カロリーどんくらい？

12 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:45:00 ID:vxwBn4Iy0.net

今年中にあと10キロ痩せるから大丈夫や

13 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:45:03 ID:erj4CodV0.net

体力使わない楽ちんなお仕事してんな

14 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:45:03 ID:vxwBn4Iy0.net

カロリー計算すると一日1500キロカロリーくらいやな

15 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:46:01 ID:vxwBn4Iy0.net

自宅でリモートだから基本は座り仕事やで

25 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:53:02 ID:D8R0r7AE0.net

>>15 リモートできる仕事ってめちゃくちゃ頭使うから糖分摂取しないと頭回らないだろ

16 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:46:04 ID:/eigMWiqH.net

まだくそでぶ草

17 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:47:02 ID:pmmeGoJ70.net

運動はしてないの？

18 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:47:04 ID:fOg3fgEe0.net

俺は166の77だから気にしなくていいよ

19 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:48:03 ID:18t3Eufl0.net

一食で1500ｗ

20 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:48:03 ID:vxwBn4Iy0.net

くそでぶのデメリットは普通に命の心配があることやどか食いしていると頭回らんしいいことないわ

21 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:49:03 ID:JPhrphfA0.net

炭水化物抜いて三食食った方が良さそう

22 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:50:01 ID:ih249iDk0.net

まだデブで草

23 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:51:04 ID:ipqAxd+Z0.net

1食1500kcalなら3食に別けたほうがええやん血糖スパイクやで

24 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:52:05 ID:vxwBn4Iy0.net

運動は毎晩の夕食後に軽い筋トレやちな晩飯の内容はこれ野菜雑炊・玄米・小松菜・まいたけ・キャベツ・白菜・ブロッコリースプラウト・しらたき・サバ缶（１缶９・白だし少々付け合せ・カカオ95％チョコ１個・完熟トマト一個・冷凍ブルーベリー８粒・くるみ８粒 ※不足分はサプリ補充

31 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:58:01 ID:ipqAxd+Z0.net

>>24 それで1500摂るには相当玄米食っとるやろ

41 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:05:03 ID:u0OrVaCz0.net

>>24 タンパク質足りないと思うプロテインたくさん飲んでる？

59 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:18:05 ID:eHQ8qUCV0.net

>>24 まずそ(´・ω・｀)

26 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:54:00 ID:vxwBn4Iy0.net

過去に３食食ってダイエットしたが続かなかったんやで、今回１食にして「胃腸を休ませる」をしたらアホみたいに効いたんやで個人差があるのかもしれんが

28 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:55:01 ID:vxwBn4Iy0.net

今の食事のほうが昼間めっちゃ頭冴えるわその代わりお腹グーグー鳴るけど水分で誤魔化してる

29 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:56:00 ID:vxwBn4Iy0.net

すまん夕飯で納豆も１パック食べてたわあと雑炊に高野豆腐とワカメもいれてた

33 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 14:59:05 ID:RoSYLsLx0.net

２食わけじゃダメなん？

34 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:00:03 ID:vxwBn4Iy0.net

朝のプロテイン分もいれて約１５００やな朝はこんな感じ特製プロテイン・ソイプロテイン・カカオ・きなこ・クレアチン・イヌリン・水400ml

38 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:04:04 ID:d7dC/M3a0.net

>>34 2食やん

43 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:07:01 ID:nyoPs6Lx0.net

>>38 草

35 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:03:00 ID:pTZPnRnX0.net

80キロは鍛えてないとデブやな100から落とすのはもはや別人だろうな

36 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:03:03 ID:vxwBn4Iy0.net

以前朝を抜いて昼夜の二食を試したけど全然痩せない上に昼間眠くなって大変だったわ普通に食いすぎていただけかもしれんが

37 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:03:04 ID:YJC8/cb50.net

昼もプロテイン摂ればええやん

39 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:05:02 ID:vxwBn4Iy0.net

プロテインのカロリーも結構馬鹿にできないから朝だけでええ ChatGPTと相談して決めたメニューだけど今ので栄養は足りているらしい

40 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:05:02 ID:KghFFoy90.net

まだ標準より重いが元100超えなの考えたらようやっとるやろ

42 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:06:00 ID:vxwBn4Iy0.net

一食の定義は固形物の摂取だから水分は１食カウントしないんや昼間緑茶と水がぶ飲みしているしな

46 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:09:05 ID:d7dC/M3a0.net

>>42 そんなんフルーツスムージーもカウントされないやん

44 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:09:01 ID:6giyXsEH0.net

ここまでできるのになんで100kg超えまでいってたんや

47 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:11:00 ID:vxwBn4Iy0.net

太ってた理由は会社のストレスや肉食っている時だけは嫌な事忘れられたんだが食えば食うだけ体調悪くなってた

53 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:15:04 ID:eHQ8qUCV0.net

>>47 ほう BMIいくつぐらい？身長と体重でもいいが

48 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:13:00 ID:vxwBn4Iy0.net

１食定義の判断は胃腸の活動基準らしいで固形物の消化にエネルギー使わない＝休ませてる＝一食に入らない　←これらしい

51 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:15:01 ID:eHQ8qUCV0.net

MRI入ればわかるけど骨密度ガタガタだと思うよ歩いてると折れたりする粗食期間の3倍は牛乳多めに飲んでなさい

52 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:15:02 ID:9ARK016l0.net

えらいよ　意思強くてうらやまやせたいなーと思ってもチョコとナッツ以外のお菓子食べちゃう

56 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:17:05 ID:tkXVYq7R0.net

一生その生活にするの？目標達成で変える？

57 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:17:05 ID:vxwBn4Iy0.net

きっかけが健康診断後にもう一度受けろと言われて受けたら痩せないと危ないと言われたからやなあと親に合うたびに痩せろ痩せろと言われたからや以下親の暴言・デブは仕事ができない・デブは目が濁ってる・デブは結婚できない・デブは臭い・デブはろくな死に方しない息子への言葉とは思えんで

64 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:22:02 ID:KghFFoy90.net

>>57 不細工とはいってないんやからええやろ愛の鞭とでも思っとけ

60 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:20:02 ID:vxwBn4Iy0.net

目標が今年中にあと－10キロなんだがその後はあんまり考えてないただこの生活やめたら一瞬でリバウンドするということだけは理解している

62 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:21:02 ID:YTCsf7Zvd.net

年齢いくつ？若いのか中高年かで健康の面で違うと思うが

63 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:22:01 ID:vxwBn4Iy0.net

ワイ今年で３７や健康気にするにはちょっと遅かったかもしれん

69 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:24:03 ID:YTCsf7Zvd.net

>>63 30代ならまだ間に合う、40代に入ると一気に代謝落ちて中年太りになるからな

66 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:23:03 ID:vxwBn4Iy0.net

あとこの食生活始めてから体臭がかなり改善されたわ口臭も体臭も匂わないと言われたで逆に以前はアホほど臭かったらしい

70 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:25:00 ID:vxwBn4Iy0.net

筋力は元々低かったから維持というより軽い筋力で少し向上したのかもな以前は駅の階段登るだけで満身創痍だったのが今は息切れもしないで

71 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:26:02 ID:vxwBn4Iy0.net

一応自立しているからこどおじではないで親の暴言は帰省の度に言われてたんや

74 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:28:04 ID:vxwBn4Iy0.net

あと骨弱るのはChatGPTにも相談したけど牛乳やカルシウムサプリは飲まないでいいというので追加しなかったわ筋トレメニューもそうだけどワイの生活ChatGPTに支配されつつあるわ、信じてええんやな？

75 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:30:00 ID:YTCsf7Zvd.net

サバ缶は時々でいいから食っておけ、サラダにツナ缶入れてもいい

76 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:31:03 ID:vxwBn4Iy0.net

サバ缶毎日食べとるで、雑炊にいれとる１食にして地味に良かったのが食費が一気に減ったことやな以前は毎日外食か出前館だったからおサイフにも優しいわ

77 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:34:03 ID:YTCsf7Zvd.net

サプリは何か飲んでる？ワイは亜鉛やけど

78 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:37:04 ID:vxwBn4Iy0.net

サプリはこれやな、全部ChatGPTのおすすめや朝・NMN ・NAC ・レスベラトロール・ビオフェルミン夜・ソーパルメット・Lリジン・マルチビタミン

80 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:38:02 ID:vxwBn4Iy0.net

亜鉛は過剰になるから飲まないほうが良いと言われたわ

82 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:41:03 ID:YTCsf7Zvd.net

ウォーキングはしとる？

83 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:42:05 ID:vxwBn4Iy0.net

歩いてはないな、歩くのは買い出しに行くときくらいで基本は仕事で引き籠っとる

81 名前：それでも動く名無し投稿日：2026/05/18 15:39:00 ID:vxwBn4Iy0.net

今年中にあと１０キロ頑張って痩せるわ健康寿命を８０歳くらいまで伸ばしたい伊藤食品美味しい鯖水煮食塩不使用 190g×24個

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コメント(2)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年5月20日 22:02:34

1500カロリーって俺の三食分より多いやんけ
no

2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2026年5月20日 22:43:31

このメニューでは多分イッチは腎臓が衰えてしまってる
残念だが健康診断では要医療機関やな