筋トレ、減塩、炭水化物…その健康法、実は日本人に意味がない?

 
2017/01/25 19:00:50
 
コメント(36)
 

引用元:http://japanism.info/chirashizushi-free-photo.html

1 名前:マシンガンチョップ(神奈川県)@\(^o^)/ [CN] 投稿日:2017/01/25 7:13:01 ID:5MsAiWH+0.net
sssp://img.2ch.sc/ico/1fu.gif
よく『筋トレをして基礎代謝を上げれば痩せる』と言いますが、日本人の体質を考えると筋トレはあまりダイエットに効果的とは言えません。なぜなら日本人は欧米人と違って簡単に筋肉がつかない体質だからです」

『日本人の「体質」』の著者・奥田昌子氏が言う。

最近は高齢者でも、ジムでダンベルやマシンを使って体を鍛えている人を見かけるが、実は「日本人は筋トレをしても痩せない」――。

続きはソース
http://gendai.ismedia.jp/articles/-/50722


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2 名前:レインメーカー(三重県)@\(^o^)/ [US] 投稿日:2017/01/25 7:15:05 ID:08TPTOG60.net
だったら、どうしたらいいんだよ。


46 名前:腕ひしぎ十字固め(庭)@\(^o^)/ [US] 投稿日:2017/01/25 7:40:03 ID:3HEM3RIH0.net
>>2
有酸素運動


54 名前:アンクルホールド(長崎県)@\(^o^)/ [HU] 投稿日:2017/01/25 7:45:01 ID:bNi21/vu0.net
>>46
具体的には?


99 名前:フォーク攻撃(茸)@\(^o^)/ [EU] 投稿日:2017/01/25 8:14:00 ID:ejVuNHZQ0.net
>>54
たくさん歩け


185 名前:ヒップアタック(東京都)@\(^o^)/ [US] 投稿日:2017/01/25 8:56:02 ID:S7uPmboP0.net
>>54
プールで泳ぐのが一番消費カロリー高い


3 名前:フルネルソンスープレックス(東京都)@\(^o^)/ [ニダ] 投稿日:2017/01/25 7:16:00 ID:GI8WSb4S0.net
だからってやらなくていいわけじゃないからな
「欧米人に比べたら」筋トレの効果は「少ない」ってだけだからな


14 名前:キャプチュード(東京都)@\(^o^)/ [IL] 投稿日:2017/01/25 7:20:03 ID:GRZlL05P0.net
>>3
元記事を読む限りは
筋トレに要する時間や労力、費用を
有酸素運動に割り振った方が効果的なようだけど?


26 名前:フルネルソンスープレックス(東京都)@\(^o^)/ [ニダ] 投稿日:2017/01/25 7:24:05 ID:GI8WSb4S0.net
>>14
純粋に
「体脂肪量を落とす」
のだけが目的ならそれでいいんじゃね


9 名前:サッカーボールキック(富山県)@\(^o^)/ [RO] 投稿日:2017/01/25 7:18:04 ID:3xEXmyyy0.net
人種じゃなくて個人差だろ
日本人で括ると一気に胡散臭くなるんだよ


16 名前:ダブルニードロップ(やわらか銀行)@\(^o^)/ [ニダ] 投稿日:2017/01/25 7:21:00 ID:Cd4gCAOl0.net
>>9
生れつきガリヒョロには厳しいってことか


106 名前:シューティングスタープレス(家)@\(^o^)/ [NL] 投稿日:2017/01/25 8:20:01 ID:CQeMQrdc0.net
>>16
ダイエットする必要ないじゃないかw


21 名前:バズソーキック(庭)@\(^o^)/ [ニダ] 投稿日:2017/01/25 7:22:03 ID:02k3mYif0.net
効果は少なくても続ければだらしない体にはならんからいいでしょ


24 名前:ジャンピングDDT(東京都)@\(^o^)/ [HU] 投稿日:2017/01/25 7:23:03 ID:RZDJuWyI0.net
朝昼、米0.3合にタンパク質30gくらいのおかず
夜プロテインとケロッグ
筋トレ30分
サプリ、マルチビタミンとDHA
これで半年
172cm78kg体脂肪30%のデブから
172cm65kg体脂肪15%のマッチョになったわ


30 名前:ハイキック(やわらか銀行)@\(^o^)/ [FR] 投稿日:2017/01/25 7:26:03 ID:G1yRjsrE0.net
>>24
続けられるのが凄いわ
素直に尊敬する


101 名前:ジャンピングDDT(神奈川県)@\(^o^)/ [US] 投稿日:2017/01/25 8:17:02 ID:QU8EkD1n0.net
>>24
筋トレすると腹減りすぎてコメ二号食べる


274 名前:クロスヒールホールド(茸)@\(^o^)/ [KR] 投稿日:2017/01/25 9:46:00 ID:3jW2+e2X0.net
>>24
朝昼やれるのがすごいわ


27 名前:クロイツラス(庭)@\(^o^)/ [US] 投稿日:2017/01/25 7:25:00 ID:qgFB8wWb0.net
いやさ普通に食生活して適度に運動してる人は太らないし健康なんだから
極端に動かなかったり極端に食いすぎる奴が運動したり食事制限するのは間違いじゃないだろ


176 名前:ジャンピングエルボーアタック(三重県)@\(^o^)/ [US] 投稿日:2017/01/25 8:53:00 ID:AfLaRXSG0.net
え?そうなん?
炭水化物抜き、糖質制限で筋肉量増やしながらめっちゃ体重減ったんだけど
ダメなん?結果出てるけど


179 名前:トラースキック(茸)@\(^o^)/ [CN] 投稿日:2017/01/25 8:54:01 ID:ZG55DNMl0.net
>>176
やる気のないやつが半端にやってもダメってことじゃないかな


191 名前:ジャンピングエルボーアタック(三重県)@\(^o^)/ [US] 投稿日:2017/01/25 8:58:01 ID:AfLaRXSG0.net
>>179
まぁそうだよね 全部そこが1番大切だよね
めっちゃしんどいもん


181 名前:サッカーボールキック(岩手県)@\(^o^)/ [US] 投稿日:2017/01/25 8:54:05 ID:QgtmwBDk0.net
欧米の真似して結果出してる人もいるし人それぞれとしか言いようがないよなー


182 名前:フルネルソンスープレックス(静岡県)@\(^o^)/ [US] 投稿日:2017/01/25 8:55:02 ID:0Besic6A0.net
それこそ競技でギリギリの数値を争うわけでもないのに効果が無いとか馬鹿なこと言ってんじゃないわ
筋肉は鍛えればかならず太くなるし、減塩も炭水化物もかならず効果がでる
大きいか小さいかは別
本人にプラスの効果が出ればOK


189 名前:ボ ラギノール(庭)@\(^o^)/ [US] 投稿日:2017/01/25 8:57:03 ID:JIn7wBVj0.net
結局、摂取カロリーと消費カロリーの差だからな
食わなきゃ痩せる。


205 名前:稲妻レッグラリアット(庭)@\(^o^)/ [US] 投稿日:2017/01/25 9:02:05 ID:pvYZT2Hw0.net
カロリー3000取ろうが4000取ろうが炭水化物食わなきゃ糖にならずに体外に排出されんだよ


237 名前:チェーン攻撃(茸)@\(^o^)/ [US] 投稿日:2017/01/25 9:23:00 ID:WHSSvea00.net
筋トレするようになったら前は太るような食生活でも維持できたりむしろ痩せてきたりするようになったよ
2日に1回ぐらいの頻度で20分程だし楽


255 名前:セントーン(やわらか銀行)@\(^o^)/ [US] 投稿日:2017/01/25 9:36:02 ID:UHJPgLMw0.net
筋肉はある程度つけたい、でも筋トレめんどくさい


259 名前:フライングニールキック(新潟県)@\(^o^)/ [US] 投稿日:2017/01/25 9:38:03 ID:jDB+LuZS0.net
炭水化物抜きは一週間ともたなかったw
とにかく米食いたくなって


302 名前:ウエスタンラリアット(群馬県)@\(^o^)/ [US] 投稿日:2017/01/25 9:56:05 ID:Os9MxxcP0.net
減塩は知らんが
夕飯から炭水化物減らして
1ヵ月でスクワット20回から250回まで増やしてくっていうのをやったら
軽く4kg痩せてビビった


305 名前:レインメーカー(茸)@\(^o^)/ [US] 投稿日:2017/01/25 9:58:04 ID:ihTo85UV0.net
むしろ太りたいけどどうしたらデブになれんの?


306 名前:足4の字固め(京都府)@\(^o^)/ [IT] 投稿日:2017/01/25 9:59:03 ID:O0dEmz6w0.net
>>305
単純に運動不足なんだって


318 名前:アトミックドロップ(catv?)@\(^o^)/ [ニダ] 投稿日:2017/01/25 10:08:01 ID:EKgYyIFh0.net
筋トレは所詮トレーニング、スポーツと一緒にやるのが理想だろう


354 名前:ダブルニードロップ(北海道)@\(^o^)/ [JP] 投稿日:2017/01/25 10:38:00 ID:uF7QxxIO0.net
一食あたり、たんぱく質20gを目安に摂ってる。
おかげさまで85キロから75キロに3ヶ月少々で落ちてきた。筋トレと有酸素のコンボは最強だわ。


356 名前:エルボードロップ(茸)@\(^o^)/ [US] 投稿日:2017/01/25 10:40:05 ID:52ySLu0Q0.net
要は適度な運動と腹八分目を習慣づけたらいいだけじゃん。運動の内容は個人の好みで決めればいいだけの話だし。わいもそうやって、16kg減したし、これからも続けて健康維持するわ。


http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1485295994/

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コメント(36)

  •  
    1
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/25 19:13
    0 0

    次から次に出版される「その常識、実は間違いだった」系の本は需要があるんかね

  •  
    2
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/25 19:19
    0 0

    いろんな説があってどれも一長一短だよね

  •  
    3
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/25 19:21
    0 0

    減塩したら、降圧剤飲んだ時より血圧下がったからなあ。
    新説にいちいち反応してたら、それこそ身が持たん。

  •  
    4
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/25 19:32
    0 0

    混血でない日本人には向いてないやり方ですよの指摘か。筋肉についてはボディービルダーやスポーツ選手がどういう筋肉作りをしているかまで踏み込んだ上で述べてほしい。塩分摂取過多は控えるべきだが、減塩と炭水化物ダイエットについてはやるべきでないに同意。

  •  
    5
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/25 19:32
    0 0

    少なくとも、脂肪減らすだけじゃなくて筋肉つけないと見た目がきれいにならない
    ぶっちゃけ体重そこそこあっても体脂肪率が低ければ普通に格好良くみえるよ

  •  
    6
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/25 19:39
    0 0

    うん、人種別に先ず大きく特徴があって、個人差はその中で先ず見極めるのが大事だとは思う、
    なので記事も諸手を挙げてと言う訳じゃ無いけど、割に正しいと思うな。
    最終的にはレスにあるように「やる気」なんだけど。

  •  
    7
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/25 19:42
    0 0

    スクワット250回って筋トレじゃなくて有酸素運動やないか

  •  
    8
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/25 19:50
    0 0

    高血糖だから炭水化物減らしてる
    その分おかず増やしたら一気にスタイル改善
    単純明快
    この辺りは異論ない

  •  
    9
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/25 19:51
    0 0

    欧米的なデブがいなければわかるけどなぁ

  •  
    10
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/25 19:52
    0 0

    腹筋するようになったら太らなくなったよ

  •  
    11
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/25 19:55
    0 0

    いろんな人がいろんなこと言う
    もう知らね

  •  
    12
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/25 19:57
    0 0

    栄養のこと言う人は科学的じゃないもの

  •  
    13
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/25 19:58
    0 0

    「効果が薄い」だろう
    「意味がない」は大嘘
    もう文章書くな

  •  
    14
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/25 20:04
    0 0

    炭水化物でもパンでは油の摂り過ぎで米飯がやっぱり日本人に向いてる

  •  
    15
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/25 20:13
    0 0

    白米じゃなく玄米って言うけど
    パンも色々あるんだよなぁ

  •  
    16
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/25 20:33
    0 0

    趣味って意味でやるもんじゃないからな
    効果が薄いからやらない、にはならない

  •  
    17
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/25 20:34
    0 0

    糖質制限なんてもやしとひょうたんになるだけだ

  •  
    18
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/25 20:40
    0 0

    体重の数字じゃなくて見た目と体脂肪率で語れとあれほど…

  •  
    19
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/25 20:46
    0 0

    はやく栄養学とスポーツ科学がタッグを組んで子供たちには小学生からなるべく最適な方法でからだ作りしてあげてほしい
    食育なんて迷信はやめなさい

  •  
    20
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/25 21:11
    0 0

    は?筋トレ始めたら半年で94→62になったんだが?

  •  
    21
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/25 21:35
    0 0

    ガリガリで太れないけどマッチョになりたい
    マサルさんのキャシャリンみたい

  •  
    22
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/25 22:02
    0 0

    何で欧米と比べて筋力付きにくいから筋トレは無駄っていう結論なんだ?
    付きにくいからタンパク質の摂取量を計算して、効率よくトレーニングしないと駄目なんじゃないか?

    欧米人の小金持ちはリミット超えのデブたくさんいるし、
    比べたって意味無いわ。

  •  
    23
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/25 22:19
    0 0

    筋肉は付くよ。付き方と筋肉が太くなる時期は違うと思うけど。付き方に関しては骨格の違いが大きいな。
    多分この記事を書いたのは白人的な目線で発表されたものを鵜呑みにしてるんだろうね。

  •  
    24
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/25 22:44
    0 0

    WHOとかマスコミとか栄養とかダイエットとか
    ほぼ白人視点じゃん

  •  
    25
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/25 22:47
    0 0

    でマッチョに成ったから、健康だから何なん?

    所詮 異性にモテたい、長生きしたいみたいなゲスな理由じゃないの?
    モテたいは未しも定年過ぎたら死んでくれよ、ゴミなんだから



  •  
    26
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/25 22:48
    0 0

    マッチョは健康なのだろうか?

  •  
    27
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/25 23:24
    0 0

    いわゆる成人病にかかるとは聞いたこと無いな
    適度な運動をし続けるのはいいんじゃないかね

    ボディビルダの平均寿命は知らんけど
    なんか早死にした有名人はいたような

  •  
    28
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/26 00:22
    0 0

    明治初期の飛脚のおじさんが、玄米飯と少量の漬物で一日中走れたのに
    肉を食べた途端スタミナが切れてしまった話が好きだ
    その人も有酸素運動をしていたんだな
    古い写真を見ると昔の日本人はガチムチの人が多いという印象
    やっぱり日本人も運動すれば筋肉が付くのではと思う

  •  
    29
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/26 05:42
    0 0

    1年スポーツジムに通い続けていたけど、効果薄いんだよなー
    器具で筋トレしてプールでウォーキングして食事制限して、でも体重も外見も変わらん

    だからボディビルジムに通うつもりだ
    今までの経験から
    この記事に書いてある内容が自分に合っているとは思えないんだよ

  •  
    30
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/26 12:09
    0 0

    筋肉がつきにくいから余計筋トレを継続してやらなきゃならないんだろ
    筋肉も脂肪もないガリガリが健康的という考えいつまで続くのかね

  •  
    31
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/26 12:46
    0 0

    アホかと

  •  
    32
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/26 13:06
    0 0

    スクワットも腹筋も腕立てもやれば確実に筋肉そこそこ鍛えられるけどなあ
    即効果が表れるわけじゃないから根気はいるけど

  •  
    33
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/26 18:11
    0 0

    そもそも筋トレはダイエットとは初めから無関係だろ

  •  
    34
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/26 20:58
    0 0

    筋トレすると体脂肪減るけど体重は維持されるんじゃないかなと思った

  •  
    35
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/01/29 20:44
    0 0

    グダグダ言い訳してねえで筋トレしろいろんな運動をしろ屑めが。

  •  
    36
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2017/02/01 22:51
    0 0

    全部が無駄ではないんだから何でもやって自分に合うのを見つければいい。果てしない旅だろうけれど

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