【警告】ほうれん草を下茹でしないで使ってる奴絶対やめろ

2025年11月27日15:00:00

コメント(16)

野菜

1 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:00:05 ID:N.GMLIdhK

尿路結石予防の為の1日のシュウ酸の摂取量上限は600～800mg 一方でほうれん草100ｇあたりのシュウ酸含有量は750～900mgにもなる加熱しただけではシュウ酸は除去できないから絶対下茹でしろ

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2 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:02:03 ID:kHQRVioBV

冷凍のやつも下茹で必要なんかな

4 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:03:04 ID:N.GMLIdhK

>>2 冷凍のは加工済みだから大丈夫やろ多分

6 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:04:04 ID:cXOmhvvUw

>>2 下茹で処理済みとか書いてる商品もあるでなお下茹でしてない商品もある模様

3 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:03:02 ID:Z9OvACImC

カルシウムと合体させればいいよね

5 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:03:05 ID:t0NqQ9tWH

結石製造野菜

7 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:04:05 ID:jE82Crnua

たまにしか食わないから全く問題無いんですよ

8 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:05:01 ID:N.GMLIdhK

下茹でして水に晒せば80%くらい除去出来るから絶対やれよ間違っても生のまま食ったり下茹でしないで炒めたりするなよ

9 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:05:01 ID:Z9OvACImC

ていうかほうれん草一度に100gも食わんやろ

10 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:06:00 ID:N.GMLIdhK

>>9 あんなもん加熱してお浸しとかにしたら平気で100ｇ超えるよ

18 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:11:00 ID:VMIdeNkOU

>>10 加熱してお浸しにしてるなら確実に茹でてるからセーフやん前提が崩れてるやろ

22 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:13:02 ID:N.GMLIdhK

>>18 まあお浸しはそうやな例えが悪かった炒め物でもええ

11 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:06:05 ID:N.GMLIdhK

身近な食品で飛び抜けて含有量が多いのがほうれん草や

14 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:08:05 ID:sQCI9Jx4M

ポパイ「ほーん」

87 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:34:01 ID:ziX56Rpir

>>14 お前食べてんのぐっでぐでに茹でたやつじゃん

15 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:09:04 ID:N.GMLIdhK

どうしても下茹でしたくないなら小松菜食えほぼシュウ酸無いから

16 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:09:05 ID:MuaRO.NdK

下茹でした汁も使うで

17 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:10:03 ID:N.GMLIdhK

>>16 絶対にやめろシュウ酸は水溶性だからそこに濃縮してるぞ

19 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:11:03 ID:zyHMtfcRY

昨日鍋に1束ぶち込んじゃったよ

24 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:13:03 ID:N.GMLIdhK

>>19 牛乳飲んどけ

20 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:12:04 ID:ftUdvjLey

水と一緒にレンチンして蒸せばええぞ

21 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:13:00 ID:MuaRO.NdK

結局は体質や

23 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:13:02 ID:/xL/p3lGy

今日の役に立つスレ

25 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:13:04 ID:dbSnA5eI1

レンチンして水でシメたあとに鍋入れてるわ

26 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:14:01 ID:dbSnA5eI1

てか普通に下茹でしないと歯キシキシして気分悪い

27 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:14:05 ID:N.GMLIdhK

>>26 アク(シュウ酸)エグいからな

28 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:15:00 ID:iISPLxMOT

シュウ酸は身体に悪いんか？

31 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:16:00 ID:N.GMLIdhK

>>28 結石の原因や

37 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:17:05 ID:iISPLxMOT

>>31 えぇ…今もぎたてムシャムシャ食ってるんやけどどうしたらいい？

42 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:20:01 ID:N.GMLIdhK

>>37 絶対やめろというかクソ不味いやろそれ

29 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:15:02 ID:F6LgM3iCu

なんでそんなめんどくさい野菜なんだよ

30 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:15:04 ID:i3x3C1FFY

シュウ酸的な意味では小松菜は大丈夫なんか？

33 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:16:02 ID:N.GMLIdhK

>>30 ほぼ入ってないから生でも食える

32 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:16:01 ID:T2yReaS.W

小松菜がほうれん草より美味しくないのが悪い

34 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:16:04 ID:3hc.aLLbn

尿管結石まじで痛かったからみんな気をつけろ

35 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:16:05 ID:3fHmYd8I2

サツマイモもシュウ酸多くてビビるわもう食えませんよ

41 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:19:04 ID:N.GMLIdhK

>>35 さつまいもは一食あたりの食う量も多いから気をつけなアカンわな

36 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:17:03 ID:owXUXO1wH

ええこと聞いたわ

38 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:17:05 ID:HctiuxaA3

コーヒーは何杯まで？

47 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:20:04 ID:N.GMLIdhK

>>38 そもそもコーヒーはカフェインも多いからあんまり取らないほうがええ

39 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:18:05 ID:N.GMLIdhK

シュウ酸の多い食い物一覧

45 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:20:03 ID:F6LgM3iCu

>>39 ナスとかレタスとか大して栄養ないくせにいっちょ前にシュウ酸は多いのか栄養豊富なブロッコリーならまだしも

49 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:21:01 ID:HctiuxaA3

>>39 これ800に抑えるの無理やろ牛乳何杯飲めばええんや

61 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:24:01 ID:N.GMLIdhK

>>49 ほうれん草は毎日食わないようにして食う時は必ず下茹でしてあとの食材はそんな山ほど食うわけちゃうし大丈夫やろ

73 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:26:05 ID:HctiuxaA3

>>61 キャベツレタスブロッコリーなんてサラダの定番やんバナナも安価で腹持ちいいバランス食やし

79 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:29:04 ID:N.GMLIdhK

>>73 まあほうれん草よりは少ないからドカ食いしないなら大丈夫やろブロッコリーも下茹で絶対するしでもバナナはちょっと危険やな

56 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:22:03 ID:3Jc5aFZlw

>>39 ちょまてよバナナも多いのかよ毎日食うとるわどうすんねん﫠

76 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:29:00 ID:K4R0gLOWv

>>39 バナナキャベツさつまいもブロッコリーでワイやばいわ

40 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:19:02 ID:7Pc1ozoUY

常夜鍋好きなんよなぁ下茹してから入れたほうがええんか

55 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:22:02 ID:N.GMLIdhK

>>40 まあどうしてもそのまま入れるなら汁は飲まなきゃええんやないか?

43 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:20:01 ID:xuKRgeIL3

面倒な上にお浸ししか上手い食い方がない雑魚野菜

44 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:20:02 ID:KOVL.2GhS

アトリエシリーズでシチューにほうれん草入れてるけどあれって普通なんか？

46 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:20:03 ID:LlV07CtIC

茹でてから冷凍してたわ

48 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:20:05 ID:MiLZtijSy

小松菜でいいよね

51 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:21:03 ID:VNm64gmYQ

ビタミンCのサプリとか一緒に飲んでたら即尿路結石やね

52 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:21:04 ID:nLrGxDS3P

鍋で食うからセーフやわ

53 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:22:00 ID:43BbjJiUX

100gも食べないやん

54 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:22:00 ID:hMq17tsTQ

他の栄養も抜け落ちそう

57 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:22:04 ID:ox33D/dZE

茹でるとかエアプすぎて…どんだけ栄養素逃す気だよポタージュとかも生のままミキサーかけて加熱したほうが美味しいからな

65 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:24:03 ID:N.GMLIdhK

>>57 シュウ酸ってアクやで

67 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:24:05 ID:ox33D/dZE

>>65 アクって旨味だから

58 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:23:01 ID:se07CzHgX

この100gは乾燥重量なんかな

66 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:24:04 ID:N.GMLIdhK

>>58 生の重量や

59 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:23:04 ID:KobN.L8CF

ワイ結石なってからほうれん草絶ったけど今まさに結石でお腹痛いわ

60 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:24:00 ID:LFjXk.NBr

サラダほうれん草あかんのか？

70 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:26:00 ID:N.GMLIdhK

>>60 シュウ酸は少ないけど品種によっては普通のほうれん草とほぼ変わらんやつもあるみたいだから注意や

63 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:24:03 ID:MiLZtijSy

とりあえず水を飲め結石も痛風もなりたくなければこの道しかない

64 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:24:03 ID:WFZnl0geN

野菜食べないとビタミン不足、野菜食べると結石人体欠陥すぎやろ

69 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:25:05 ID:dmAZxgCO2

ワイ冷凍野菜はほうれん草とブロッコリー派ビビる

71 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:26:01 ID:AQPC0tYAS

たまにしか食わんけど覚えとくわ

72 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:26:05 ID:smm2UZq9b

カルシウム取ればセーフ？

80 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:30:02 ID:N.GMLIdhK

>>72 100%カット出来るわけでは無いが摂取すべきやな

74 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:28:03 ID:3c21ROBK6

下茹でカット済みほうれん草だから安心や

75 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:28:05 ID:7Pc1ozoUY

ワイは飲んだ後締めで家系ラーメン食って水分あんま取らずに寝たら翌日逝ったわ

77 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:29:03 ID:tPzMmTeVK

バナナの方がヤバくね

78 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:29:04 ID:0SLuyF0Vw

ほうれん草美味いからすき

81 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:30:02 ID:bDNdDU3kY

下茹でしてから販売しろ

82 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:31:05 ID:N.GMLIdhK

バナナは茹でたりしないから危険やな

84 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:33:00 ID:7Pc1ozoUY

バナナとほうれん草と牛乳のスムージーとかやばいんやな

88 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:34:01 ID:N.GMLIdhK

>>84 あれって生のほうれん草なんか?絶対やめろ

85 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:33:03 ID:yQO1iMqEh

乳製品摂取して水飲んで運動しろ

86 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:33:04 ID:vZSvTHiJa

小松菜もヤバイで

89 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:34:03 ID:N.GMLIdhK

>>86 小松菜はほぼ入ってない定期

83 名前：名無し投稿日：2025/11/22 13:32:05 ID:7Y60YUqYa

そんな毎日食わねえから三島食品ごまあえの素 500g

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コメント(16)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月27日 15:19:53

【警告】もクソも無い
ただの常識
no

2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月27日 15:47:36

そもそも毎日ほうれん草食わんだろ
それに一番の原因は水分不足だからな
no

3

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月27日 16:03:43

ポパイ見てほうれん草の缶詰にあこがれた少年時代
no

4

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月27日 16:04:26

ワイは料理するマンだがほうれん草は1度も買ってない
小松菜ばかり買ってる、小松菜の方がシュウ酸も無くエグみがなく美味しい
嫁や子供も喜んで食べてる
no

5

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月27日 16:08:25

シュウ酸なんてウソ情報まだ信じてるのかよ。
no

6

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月27日 16:27:23

毎日ほうれん草100グラム食うってどんな食生活なんだよ
それより水分不足、運動不足や肥満の方が結石のリスクを高めるぞ
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月27日 16:33:36

ここ数ヶ月の朝食にほうれん草をドッサリ入れたミルクスープを毎日食ってる
下茹でして水分も摂ってるが結石できるのは時間の問題かも
no

8

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月27日 16:44:22

イオンにサラダほうれん草なる恐ろしい物が売ってるがアレ、生で食っても平気なんか？
no

9

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月27日 17:03:38

※8
【サラダ】と名前が付いてるように、
生で食えるようにアクが少ないからえぐみもなく、
シュウ酸も普通のと比べて1/5～1/6程度とかなり少ない
no

10

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月27日 18:26:21

ほうれん草　と一括りに言っても品種が沢山あるんで
令和最新版だと灰汁の少ない（シュウ酸等）品種が多く作付けされてて下茹でなしでも平気ぜ
no

11

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月27日 18:39:51

1人あたりの【年間】消費量が1000gくらいやで
no

12

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月27日 19:50:33

バナナ毎日食べてるけどあかんか
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月28日 03:59:54

かつおぶしと一緒に食べたらどお
私は味噌汁にして食べるのが好き
ほうれん草って春にしか食べないな
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月28日 08:24:11

結石なりたく無いなら避けるべき
ただ栄養も抜けるぞ
no

15

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月28日 08:34:45

※9

結石の心配が少なく食べれる優秀なほうれん草なのか！
ありがとう。これで怖がらず買えるｗ
no

16

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年12月3日 21:39:52

一応言うとくがデブor年寄りでもない限りは毎日その倍くらいとっても結石が詰まることはまず無いで