ダイエット、結局食欲に勝つのが難しすぎるｗｗｗｗｗ

2025年11月22日19:00:00

コメント(17)

健康・医療

1 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:05:00 ID:uPD1ZLITd

無理やろ

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2 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:05:01 ID:uPD1ZLITd

不可能です、これ

3 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:05:04 ID:AGHsI9yi9

食わなきゃいいだけやん

4 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:05:05 ID:n9ZvAIzH6

毎日フルマラソン完走すれば食欲に負けてもいええんやぞ

11 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:07:04 ID:uPD1ZLITd

>>4 運動で痩せるのは不可能と気づいた

86 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:29:04 ID:4Q9xuOqir

>>11 しないよりはしたほうが絶対良いけどメインにはならんなカロリー摂取抑えるのは必須

5 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:06:00 ID:SIVOqGjtv

明日からガチるから ↑ ここ数年毎日これやわ

8 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:07:02 ID:uPD1ZLITd

>>5 ほんこれ

7 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:06:05 ID:AclTm3GeO

毎日マッスルグリルからメニュー選んで外食縛ればいける

9 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:07:04 ID:jgx6fcIWs

強烈な理由があれば耐えてやれるらしい痩せなきゃ死ぬとかな

10 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:07:04 ID:HCfrSMxS6

今月1日からダイエット始めたワイ 1日1500kcal制限して現在-4kgや

12 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:08:00 ID:uPD1ZLITd

>>10 1500kcalとかきつすぎてすぐリバウンドするぞ

16 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:09:02 ID:HCfrSMxS6

>>12 痩せたら2500kcalまで緩和する

13 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:08:01 ID:MuHBb3g25

きゃべつ山盛り食えばええねん

14 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:08:04 ID:SYaOBwNSg

10年くらい明日から始めようと思ってる

15 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:08:05 ID:oLhTUku.3

運動は無駄食事制限しろとかいうけどそんなんできるならデブにはならん運動した方がいいよ

17 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:10:00 ID:Qxb8mDAQv

運動したら食いたくなるやん

18 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:10:03 ID:QF9YJn6jr

今寒いからね食事や運動に気を使ってる場合じゃない

19 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:10:03 ID:RPrNAN1X1

毎日30分ランニングして定期的に筋トレもしてるけどその分間食しまくり甘いもの食いまくりやから全く体重減らないわ

20 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:11:01 ID:LwtLihmdb

夏から始めるのがいいぞ冬は食欲出る時期すぎる

21 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:11:01 ID:OFtLO7meq

マンジャロがやっぱり最強なんやろうな痩せ体型の人が使うのが良くないだけで軽度肥満のうちに使うのはええやろと思うわ

22 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:11:02 ID:BL27GXQjm

1日1800カロリーに制限して運動するだけでみるみる体重落ちたで

23 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:11:03 ID:1y5Xdu0fQ

野菜どか食いタンパク質もりもりごはん少なめで耐える

24 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:11:03 ID:qAdGL9A9D

春夏で頑張って痩せても秋冬で食欲に負けて戻ってしまう

26 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:12:00 ID:ylBpNZ4ny

最初は耐えしかない 1ヶ月もすれば胃が縮んで食えなくなってる

27 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:12:02 ID:1y5Xdu0fQ

酒飲みは酒飲むのやめれば簡単に痩せると思う

28 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:12:04 ID:n3ZiHYllD

ネット見てたら食ってないのに太ってる人山ほどおるよな体型がわからんからなんとも言えないけどそんなに基礎代謝に個人差あるんかな

29 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:13:04 ID:LwtLihmdb

>>28 そういう人は間食とジュースなどの飲み物でオーバーしてる人が多い

34 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:14:04 ID:n3ZiHYllD

>>29 ダイエットしてるやつがお菓子とかカロリーあるジュースは飲まんやろ

32 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:14:02 ID:OFtLO7meq

>>28 遺伝と不規則な生活スタイルと思うワイの母ちゃんなんて食細いのに肥満やったしただ生活スタイルなんて仕事とか色んなことが重なり合って起きるから変えられんわ

37 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:15:01 ID:/KGsESKaU

>>28 主観ほど当てにならないものはないからな食べてないとか言いながら毎日コーラがぶ飲みしてる奴とかおる

96 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:31:05 ID:4Q9xuOqir

>>28 たとえ1日少しだけのカロリーオーバーでも継続の結果で太ってるんやそういう人は

30 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:14:00 ID:zdP5b4MTD

俺はそろそろ1ヶ月になるが5キロ弱減ってる毎日1万歩あるいてミネストローネ食いま食ってるからあんまり空腹も感じないのに普通に痩せていくミネストローネマジでいいぞ

31 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:14:01 ID:fbF9xPtU7

空腹は低脂肪牛乳か鶏がらスープとネギにお湯ぶっ込んだスープでごまかせそれで痩せられる

33 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:14:04 ID:pCpX0mEY5

寝てれば余裕やけど社会人には無理や

35 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:14:04 ID:L9EXXWSwU

タンパク質大量に食ったら腹減らんぞ

36 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:14:04 ID:HCfrSMxS6

ワイは痛風マンだから痩せないとヤバいんや尿酸値11やぞ

40 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:15:04 ID:zdP5b4MTD

>>36 痛風の人はそのペースで痩せると更に尿酸値上がるだろ

38 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:15:01 ID:OFtLO7meq

ワイの父ちゃんは糖尿病治療したらガリガリになったわ食う量は普通の人よりかなり多いのに

39 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:15:01 ID:aV2JBpjWP

ワイは9月16日からダイエットはじめて 91→85キロや最初1200制限してたけどリバウンドしたくないから1800-1900制限しとるで身長は172

41 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:15:05 ID:jgx6fcIWs

初めの1週間は脳が糖質求めて暴れてまじできつかったわ 2週間くらいで落ち着くから始め耐えれるかやな

42 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:16:02 ID:1y5Xdu0fQ

食餌は1800ぐらいに抑えてるけど酒飲むからなかなか痩せないわ筋トレと散歩でカロリー稼ぐしかない

43 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:17:01 ID:1y5Xdu0fQ

なかなか痩せないってもやり始めて一月ぐらいだけど

44 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:17:02 ID:OFtLO7meq

正直肥満であれば標準体重に戻るまでの間は薬に頼る方がええのに自費っていうのがクソやまあマンジャロ以外はあんまり高くねえけど

45 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:17:04 ID:aV2JBpjWP

ウォーキング+レコーディングしつつのカロリー制限が最強やで以前どれくらい食ってたか気になって 1日だけダイエット前の食生活に戻したら普通に3000カロリー越えて草生えたわ間食とジュースはまじでやばい

46 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:18:00 ID:xhBtqmSR8

運動って意味あるんか？ランニングマシンを強度まあまあつけて汗ダクダクになるぐらい走るのを週5とかでやってるんやが

48 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:18:04 ID:1y5Xdu0fQ

>>46 意味ないことはないやろ食事制限も込みでやらんとアカンが

49 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:18:05 ID:OFtLO7meq

>>46 見た目はかなり引き締まるけど有酸素だけじゃなくて筋トレもやらんとあんまり効果出ない

51 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:19:02 ID:xhBtqmSR8

>>49 筋トレもやるわ

52 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:19:02 ID:zdP5b4MTD

>>46 心拍数高くなるような高強度運動よりウォーキングレベルの運動をダラダラしたほうが脂肪減少しやすいらしいよ

117 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:37:02 ID:4Q9xuOqir

>>46 意味はある血糖値が程よく上がって空腹感も紛れるし代謝の維持にもつながるし

47 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:18:03 ID:GQcAovttW

明らかな肥満は食事制限ちょっとするだけで目に見えて数字落ちるけど結局健康的な体型は運動もしてかなきゃならんのよな筋肉が足りなすぎる

50 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:18:05 ID:cuNwUemCH

筋トレすれば体重一緒でも見た目痩せるで

53 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:19:03 ID:1Y1RnmvL2

エアロバイクはマジで効くこれを毎日朝夜1時間ずつ漕いで食事制限すれば痩せる色々やったけど長続きしなくて最終的にワイはこれで135→80までこれた

59 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:21:01 ID:aV2JBpjWP

>>53 エアロバイクええなワイはウォーキングパッド買ったから1日6000歩歩いてるわエアロバイクも買って和室を優先度運動ジム化させようかな

54 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:19:04 ID:aV2JBpjWP

筋トレは筋肉つけるためって言い訳で食いそうだしやってないわ

55 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:19:05 ID:.bzg5TYA2

けど普通の朝昼晩だけやったらそもそもそこまで摂取カロリーも増えんよな？って最近思い出してきた実はデザートや間食、甘い飲み物とかのプラスαでデブってる気がする

56 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:20:00 ID:1y5Xdu0fQ

見た目を整えたいという意味なら多少は筋トレしたほうがええ胸筋がないと乳が垂れるあとケツ筋ブリっとしてるとかっこいい気がする

57 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:20:02 ID:WMhTWQP.6

お金がもったいないと考えろ

58 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:20:04 ID:4P6JXnA6n

お菓子ジュースやめる糖質脂質塩分をほどほどにする無酸素・有酸素運動両方を継続できる程度にやる結局のところこれ痩せる特効薬なんか無い

60 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:21:01 ID:1y5Xdu0fQ

>>58 あと酒やめる

61 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:21:04 ID:zdP5b4MTD

ダイエットして目標体重になったあと体型維持するためにその生活続けなきゃいけないって考えるとキツイよな

66 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:22:02 ID:aV2JBpjWP

>>61 目標体重まで痩せたらあとは維持するだけだから多少摂取カロリー増やせるやろたぶん

69 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:22:05 ID:1y5Xdu0fQ

>>66 65キロまで行ったらごはん200g食べたい

73 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:23:02 ID:LbMeSAdBD

>>66 増やしたら増やした分の体重までは上がるで当然や

74 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:23:05 ID:1y5Xdu0fQ

>>73 基礎代謝+運動分でとんとんになるぐらいは食えるやろ

77 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:26:02 ID:LbMeSAdBD

>>74 基礎代謝より活動代謝が重要なんやけどそれはそれとして食事＋代謝＋運動分含めた体重に収束するんやからそこから安心して食事増やしたら当然体重は増えるで

95 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:31:04 ID:1y5Xdu0fQ

>>77 嫌だから、アンダーなら減る、オーバーなら増える、トントンなら維持じゃないの？

100 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:33:01 ID:LbMeSAdBD

>>95 せやから摂生して目標体重になりました←ここがトントン増やしたらオーバーやろ

104 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:33:04 ID:1y5Xdu0fQ

>>100 そこからアンダー続けたらさらに痩せるやろ

75 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:24:05 ID:zdP5b4MTD

>>66 増やせるけどちょっとずつ太っていって気付いたらまたデブになってるんだろ今デブになったようにこれ考えると死ぬまでダイエットするんかって嫌になる時ある

83 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:27:03 ID:ylBpNZ4ny

>>75 ちょっと太ったくらいならすぐ調整効くやろ体型管理は継続しなきゃならないのはそうやがずっと制限し続ける必要はない

70 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:22:05 ID:oLhTUku.3

>>61 そうなんよね結局食事制限一生やるん？って考えたら運動を取り入れたほうがマシやとなる

62 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:21:04 ID:LbMeSAdBD

食事制限は最初はきついけど慣れるしかないわね筋トレ有酸素は日々のルーティン化してしまえば楽

65 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:22:01 ID:edGIqGC4w

蒟蒻畑とかさけるチーズとか軽く食べられるもんストックしとくとええぞ

67 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:22:04 ID:Oi9hmQ8RS

最初のうちは運動は習慣化目的で階段使うとか食前にやるくらいでいい運動しても短期間では大した消費カロリーじゃないし結果出ないどころかむしろストレスで食欲が増進するだけや

72 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:23:02 ID:411FhoXfX

まあでも冬やし着ぶくれで体型わからんから春まで気楽にやろうや

76 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:25:05 ID:4KMmSUa92

デブの言うそんなに食べてないって感覚は割と間違ってないと思うけど問題は食ってるもんが菓子パン、ジュース、スナック、惣菜の揚げ物、とかジャンクばかりだとタンパク質足りなくて脂質と糖質過多で腹も空くしカロリーも高いからなあ

93 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:31:02 ID:1Y1RnmvL2

>>76 それもあるし普通に食べ過ぎてる部分もやっぱあるわワイは毎食1～2合は平気で食べてたそれでもまあ抑えれてる感覚やったそれプラス他におかずとかもあるしないざ計算してみると余裕で2000オーバーしてるし感覚ではなくてしっかり視覚化しなくちゃ駄目だわ

108 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:34:03 ID:4KMmSUa92

>>93 おっしゃる通り自分が今何を食ってるかカロリーとPFCをしっかり把握するのが第一歩やね

78 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:26:04 ID:gvbYcPOIP

フルグラとかいうただの糖質の塊

79 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:26:05 ID:FDj02jxNo

腹減らないまたは腹減っても我慢する方法教えてください

80 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:27:02 ID:GQcAovttW

>>79 お湯飲む

84 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:28:01 ID:zdP5b4MTD

>>79 食事前のトマトジュースもしくは野菜どか食いで血糖値上昇を抑える

81 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:27:02 ID:s5mTSHG6g

炭酸水飲め紛らわせろ

85 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:29:03 ID:zdP5b4MTD

>>81 これ胃の中完全に空っぽになるから炭酸なくなったあとめちゃくちゃ腹減る罠だった

82 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:27:03 ID:Obk3Uv5z6

おからパウダーでレンチン蒸しパンええぞ

88 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:30:00 ID:4xHdH6ihx

標準的な量で1日3食っても基礎代謝で相殺できるからな食べ過ぎないと太ることはない満足するまでガツガツ食うやつが食欲我慢するのはそらキツイやろ

91 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:30:05 ID:rKGtJfl8j

食事する時間を厳密に定めるとええでわいは朝6時と20時、翌日は13時のローテを体に刻み込んだ

92 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:31:02 ID:CRWc.3Yn8

間食やめて一日一時間歩いて炭酸好きなら炭酸水に切り替えれば余裕よなダイエットなんてどうしてもお腹空いたときは炭酸水かスルメ食べてた

97 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:32:00 ID:jgx6fcIWs

糖質いっぱい取ると食欲増すのはマジ思ったタンパク質をいっぱい取ると腹減らないのも感じた

98 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:32:02 ID:kOyIzGv1W

食いすぎたら痛風になります激しい運動しても痛風になりますどうしろと

105 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:34:01 ID:zdP5b4MTD

>>98 ゆっくり痩せるしかない痛風になったら終わりだと思ってる

102 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:33:04 ID:f0f1.HQrj

ランニングええぞ走りすぎて内臓疲労で気持ち悪くて食べられなくなるからみるみる痩せていく

110 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:34:04 ID:lnqMvD.Vz

炭酸水ダイエットはあかんの？ご飯食べる時に一緒に飲むとか

119 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:37:05 ID:zdP5b4MTD

>>110 人によるのかもしれないが飲んだ直後は炭酸で腹が膨れるけどすぐそれがなくなって炭酸による刺激で胃が中の物を消化して強烈な空腹になるよ炭酸水飲むとどか食いしたくなるから絶対飲まないことにしてる

111 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:35:01 ID:1y5Xdu0fQ

タンパク質取ろうとするとそこそこカロリー行くのがむずいわ豚肉ぐらい好きに食いたいよ…

114 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:36:01 ID:FiIKjxydS

鶏肉もどんどん値段上がっとるし2㎏1000円切ってた時代が懐かしいわ

116 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:37:00 ID:m9MpCgU26

ワイ178cmで去年は79でデブとは言われてなかったんやが今88で毎日デブいじりされるわ

118 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:37:03 ID:PUSSTOTrs

暴飲暴食と間食やめれば少しずつ痩せるから安心しろ長い目で見るんや

120 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:38:00 ID:oLhTUku.3

体重の維持に関しては毎日計って調整していくしかないでも5kg10kgいきなり増えるわけやないから食べすぎたら翌日調整すりゃええだけや

124 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:39:05 ID:FiIKjxydS

毎日計測って明日は今日より100g落とすって意地になって続かん気がするわ停滞した時のメンタルに耐えられるならええけど

127 名前：名無し投稿日：2025/11/20 13:40:04 ID:Baoo/qMGY

運動すると腹が減るから余計に食べちゃう新版「空腹」こそ最強のクスリ

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コメント(17)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月22日 19:23:49

食ってないのに太ると言ってるやつは食ってないと言うのはただの本人の主観で厳密にカロリー計算したら実際は結構食ってるんだよ

あとデブは痩せるためには〇〇を多めにと言われるとそれを腹一杯食うから全く痩せない
no

2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月22日 19:34:17

お前ら簡単に言うけど、マンジャロ割と副作用あるぞ(経験者)
no

3

名前：

Cristofer Mcconnell

投稿日：

2025年11月22日 19:39:42

Loved the conversational tone — made learning enjoyable.
no

4

名前：

Sylvia Burns

投稿日：

2025年11月22日 19:56:06

Great topic and excellent execution. Subscribed for updates.
no

5

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月22日 20:01:35

だからアメリカ人は人口の10％もの人が食欲抑制剤に走っとんやで
肥満の4人に1人は飲んどる計算や

なおこれで間食業界は大打撃で、10年後には15％に達する予測で倒産連鎖が起きると予想されとるw
no

6

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月22日 20:03:35

>>1
そこでマンジャロですよ
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月22日 20:15:00

究極のダイエット方法教えちゃる
朝でも昼でも酒飲むことや
ちょっとビール一杯じゃないぞ、つぶれるくらい徹底的に飲む
酔っぱらって飯なんかいらなくなる
no

8

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月22日 20:42:58

自堕落で長らくデブやっていてデブ煽り耐性のある奴はまず痩せられない
付き合いの酒や仕事のストレスで一時的に太った自分みたいなのは他の事ではキレないけどデブ弄りでスイッチ入るから3ヶ月もあれば痩せてその状態をキープできてる
no

9

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月22日 21:02:35

単に食欲落としたいなら鉄サプリ飲みな（30㎎くらい含有されているのがいい）
胸焼け起こして食べたくなくなる

※７
「ダイエット」じゃないから却下やそんなん
no

10

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月22日 21:52:12

極端なデブでもなきゃ腹八分でいいんだよ
腹八分＋毎日の運動
そんな極端な制限必要ない
no

11

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月22日 22:29:32

毎日フルマラソンすればはガチだが
サブ3できるランナーでデブはいないし
no

12

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月22日 23:52:43

デブは極端に減らそうとするからいつも失敗する
白飯の量を毎回50g少なくするとか、その程度でいいんだよ
ついでに筋トレでもして基礎代謝上げれば痩せないなんて事まず無い
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月23日 07:20:13

記録するんだ。メモするんだ。グラフも書くんだ。
トイレに行くごとに、水を含めなにかを飲み食いするごとに体重を計って記録するんだ。
そうすると減ってくるとすぐにわかる。
減りだすと楽しくて楽しくてしょうがなくなる。
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月23日 08:38:31

そもそも運動関係のダイエット法に嘘が多すぎなんだよな。
有酸素運動は20分以上続けないとダメ→嘘。連続しなくてもトータルで20分以上であれば5分×4とかでも良い。
無酸素運動では痩せない→嘘。無酸素運動は直接に脂肪燃焼効果がある。無酸素運動では筋肉から出る物質が脂肪細胞に直接作用して燃焼させる。
運動の消費カロリー・筋肉量増加による代謝量増加は微々たるもので意味がない→嘘。ちょっとした運動でも脂肪細胞は減少する。これは運動に対する様々な反応の一つで、カロリー消費や代謝量増加とは別のもの。
no

15

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月23日 10:08:42

※11
フルマラソン後に体重増えてたわぃが通りますよっと

途中で差入れが多くて太るんや・・・
no

16

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月23日 17:23:35

飲み物だと思うデブでそんなに食ってない印象でも太る人は
カフェオレとかエナジードリンクなどカロリーやばい飲み物飲んでると思う
それらをできるだけ抑えてお茶などに変えられたら無駄に増える事はない
no

17

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年11月23日 21:30:18

最近、わいが食べてるダイエットフードが、オートミール(ロールドオーツ)に牛乳と少しのお湯と砂糖を加えて鍋で煮て、インスタントコーヒーでカフェオレ風に味付けしたもの
お粥くらいの水分量が美味しいで
欠点は美味しいからお替りしちゃうことw