脂肪肝でこのままだと肝機能障害になるって言われたんやがどういう食生活にすればいいと思う？

2025年4月19日15:00:00

コメント(25)

健康・医療

1 名前：名無し投稿日：2025/04/14 12:54:03 ID:JlRFA807Z

１番楽なやり方提案してくれた人を採用します！

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2 名前：名無し投稿日：2025/04/14 12:54:05 ID:JlRFA807Z

博識のおまえらあつまれー！

3 名前：名無し投稿日：2025/04/14 12:55:01 ID:JlRFA807Z

ぼまいらわおをたすけろ！

5 名前：名無し投稿日：2025/04/14 12:55:03 ID:J6LIjUZt6

わいもや

6 名前：名無し投稿日：2025/04/14 12:55:05 ID:J6LIjUZt6

線維化がすすんでいると言われたこわい

7 名前：名無し投稿日：2025/04/14 12:56:00 ID:JlRFA807Z

>>6 おなじだね

8 名前：名無し投稿日：2025/04/14 12:56:02 ID:JlRFA807Z

>>6 最後は血を吐いて死ぬらしいよ

16 名前：名無し投稿日：2025/04/14 12:58:03 ID:J6LIjUZt6

>>8 こわい

9 名前：名無し投稿日：2025/04/14 12:56:03 ID:vKqGc2oCu

もう無理やで好きにお食べ

10 名前：名無し投稿日：2025/04/14 12:56:05 ID:1Q0uA4J0o

体重と身長は？

13 名前：名無し投稿日：2025/04/14 12:57:02 ID:JlRFA807Z

>>10 175 83

11 名前：名無し投稿日：2025/04/14 12:57:00 ID:vMvFE2byb

自覚症状とかあるん？

12 名前：名無し投稿日：2025/04/14 12:57:01 ID:JlRFA807Z

>>11 まったくない

14 名前：名無し投稿日：2025/04/14 12:57:05 ID:JlRFA807Z

今日の晩飯は吉野家の並とサラダにしようかと思うんやがどう？

17 名前：名無し投稿日：2025/04/14 12:58:04 ID:J6LIjUZt6

>>14 チー牛にしとこう

15 名前：名無し投稿日：2025/04/14 12:58:02 ID:JlRFA807Z

今までは大盛り食べてコーラ飲んでたから

18 名前：名無し投稿日：2025/04/14 12:59:01 ID:MwdfRD7JH

食事より運動ちゃうんか？

22 名前：名無し投稿日：2025/04/14 12:59:05 ID:JlRFA807Z

>>18 たしかに運動不足やでもやっぱり食事が大事なんだって

19 名前：名無し投稿日：2025/04/14 12:59:01 ID:BIsvaTmEu

AIに聞けよ

20 名前：名無し投稿日：2025/04/14 12:59:02 ID:JlRFA807Z

なんかしらべたらコンビニでパスタ買うならオニギリとサラダをかえって書いてたこんなんで治るんかな

21 名前：名無し投稿日：2025/04/14 12:59:04 ID:vMvFE2byb

何歳？酒どれくらい飲むん？

23 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:00:00 ID:JlRFA807Z

>>21 40 酒はまったくのまない

24 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:01:01 ID:SAIqyk34s

走れ

26 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:01:04 ID:Gq6xK/Gvv

診察した医者に聞けよ

29 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:02:02 ID:JlRFA807Z

>>26 医者なんてバランス良い食事をして体重減らせしか言わんやん

28 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:02:00 ID:d92tfjlpI

運動しろ

30 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:02:03 ID:fRcjNIMGP

とりあえず揚げ物やめろ

32 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:03:05 ID:JlRFA807Z

>>30 ほうほう

31 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:03:03 ID:Jsp.w2rO3

例外除いてただのデブだろ脂肪肝てダイエットしろよ

33 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:04:02 ID:JlRFA807Z

>>31 せやなあ

35 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:04:05 ID:1z3/IDP3.

ワイも健康診断で引っかかった酒飲まんし運動不足と食生活と生活習慣以外思い当たるとこない

36 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:04:05 ID:MwdfRD7JH

結局運動しかないやろイッチはデスクワークやろ

37 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:05:03 ID:JlRFA807Z

>>36 まあな

38 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:06:02 ID:bJHt5/tsW

筋トレして筋肉量上げれば内臓脂肪吸ってくれるで

39 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:06:03 ID:JlRFA807Z

60キロ台まで落としたい

41 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:09:01 ID:O2wQjqh7Y

酒飲まない飯食わない散歩する脂肪肝の改善や痩せるなんてこれだけでいけるわ

42 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:09:04 ID:vKqGc2oCu

マジレスするとカロリー管理ぐらいはしろ

46 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:10:05 ID:JlRFA807Z

>>42 だから吉野家の大盛りを並にしてコーラやめるいうてるやん？これでもええんかなってこと

61 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:17:02 ID:sCWbjqb.L

>>46 ええでそれだけで糖質半分になるから完璧や

45 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:10:02 ID:vw5h.NZ.9

毎日ランニングしろ

47 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:11:00 ID:F41PavfVx

酒飲まないで脂肪肝とか逆にすごいわ肝臓怠け過ぎちゃうか？

48 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:12:01 ID:JlRFA807Z

>>47 最近多いんやで 2000万人くらいおるらしいで

50 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:13:04 ID:F41PavfVx

>>48 いや多すぎやろ

49 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:13:03 ID:mluxGDGGO

ワイもそうや 175 66で酒飲まんけど脂肪肝気味や

51 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:14:00 ID:.5Ic3CyYi

思い当たる食生活は？ジュースとかスポドリ毎日飲んでるとアカンらしいで

52 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:14:03 ID:JlRFA807Z

>>51 ゼロコーラやけどなあ…

53 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:15:00 ID:w/wg4N1wI

ダイエット

54 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:15:01 ID:Cf8Mn5itf

めっちゃ太ってるってわけでもないのになとりあえず糖質減らして肉肴野菜増やしたらどうや

57 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:16:01 ID:JlRFA807Z

>>54 パンとパスタとごはん減らせってこと？

74 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:24:00 ID:Cf8Mn5itf

>>57 せや

55 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:15:03 ID:i48.Wf5n9

酒やめろ！

56 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:15:05 ID:JlRFA807Z

>>55 一滴ものんでない

64 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:19:03 ID:i48.Wf5n9

>>56 しゅごい

59 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:16:04 ID:JlRFA807Z

もうご飯炊くのやめてオニギリだけ買おうかな

65 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:19:05 ID:Ur2hgt4Lf

毎日一万歩ご飯を食べる前にこんにゃくを食う

66 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:20:02 ID:JlRFA807Z

タバコもやめたのに１０キロ太って逆に不健康になった

67 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:20:02 ID:ku.AAanLl

ワイも肝臓さんが悲鳴あげてるわお酒辞めろって言われた

69 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:20:04 ID:JlRFA807Z

>>67 まじで、やめたほうがええよまじでいきなり血はいて死ぬで

79 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:27:03 ID:ku.AAanLl

>>69 怖い今日はやめよ

68 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:20:03 ID:uqBnf4vfq

外食やめるこれだけや

70 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:20:05 ID:QjOX5NzgT

ワイも1年くらいカロリー制限しとるけど多分運動しないと下がらんで

72 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:22:00 ID:uqBnf4vfq

脂肪肝の食事療法では、良質なたんぱく質や食物繊維を多く含む食べ物を摂取し、糖質や脂質の過剰摂取を避けることが大切です。また、適度な食事量を心がけ、バランスの良い食事を心がけることも大切ですこれは鶏ササミを食べるしかないね

73 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:22:03 ID:JlRFA807Z

>>72 曖昧なんだよなあ

75 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:24:01 ID:i48.Wf5n9

肝硬変になる前に分かって良かったな

76 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:24:03 ID:JlRFA807Z

金バエみたいになりたくない

77 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:26:05 ID:AdV.pNxEs

痩せるしか無いぞようは臓器にまで脂肪がつき始めてるってだけや

78 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:27:01 ID:.5Ic3CyYi

シンプルに糖質抑えろよ食後にいつもお菓子を食べたくなってる時点で脳が糖分に洗脳されてるぞ

80 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:28:00 ID:yV2kxe3.V

NASHって奴やな酒飲まんでも金バエや

83 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:33:01 ID:ZVIUTJv5h

間食しないし普段は麦茶しか飲まんけど酒毎日飲んでたらγGTP100超えた

84 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:34:00 ID:BSbq.SM1X

米たくさん食べてるのヤバイなワイはあと1週間に1回ラーメン行くどのくらい減らせばええんやろラーメンも2週間に1回ならええやろか

85 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:38:02 ID:k4RgucL80

コレステロール下げる薬あるから軽度ならそれ飲んで食生活少し抑えろ

86 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:41:02 ID:s9yWDjLhi

酒断ち

87 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:44:04 ID:i48.Wf5n9

ワイは酒飲みまくってたらガンマ1000超えた

88 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:48:04 ID:ZVIUTJv5h

>>87 なぜ生きている

89 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:52:01 ID:i48.Wf5n9

>>88 酒やめた

90 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:53:00 ID:ZVIUTJv5h

>>89 えらいワイも辞めたい

91 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:54:05 ID:i48.Wf5n9

>>90 死にたくないからな

92 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:55:03 ID:vMvFE2byb

>>89 どうやって辞めれたんやワイも辞めたいけど無理や

94 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:56:00 ID:i48.Wf5n9

>>92 アル中判定になると障害年金打ち切られる

93 名前：名無し投稿日：2025/04/14 13:55:03 ID:2oXtP7/PB

酒辞められるやつってすげえよなワイ飲み過ぎで胃がズタボロになってるけど辞められんわ綾鷹茶葉のあまみラベルレス 2LPET×8本【Amazon.co.jp限定】

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コメント(25)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年4月19日 15:02:31

しばらく絶食してれば治る。水分を摂りながらな
医者の言うことはまず信じるな
信じたら病気は悪化する
no

2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年4月19日 15:09:32

酒飲まないのにそれなら体質だから諦めるしかないね
no

3

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年4月19日 15:11:49

糖尿病でないならウルソデオキシコール酸とL-システィン等、市販薬でも良いので飲みつつ軽い運動。これだけで肝臓への負担はかなり減るはず。医者だと治るわけじゃないから薬出してくれなかったりするのか？脂肪肝を治す薬はないが肝臓への負担を減らす薬はあるんだが。
no

4

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年4月19日 15:35:19

薬出してもらって1年で10kg痩せたわ
運動はしてない、暴飲暴食はさすがにやめたけど普通に飯は食ってる
楽したいなら薬で治すしか無理やろ
no

5

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年4月19日 15:48:14

果糖取りすぎとかでないんか。
といあえずカロリー制限か糖質制限しかないな。
no

6

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年4月19日 15:57:47

酒飲まない脂肪肝とかかなり食生活やばいだろ
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年4月19日 16:39:30

※6
酒がヤバイってより酒と同時の脂質糖質まみれな食事が悪いからな
酒無しでも運動不足に偏った食事していれば効果はバツグンな罠
no

8

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年4月19日 17:41:02

この前の健診の腹部エコーで肝臓あたりめっちゃ診てたからビビってる。
運動と食事はそんなに悪くはないと思うんだけど
酒飲みなんだよなぁ。
no

9

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年4月19日 18:37:31

「iPS細胞でミニ肝臓作り出すことに成功」てネットニュースみた
数年先には人工肝臓が普及してるかもね
no

10

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年4月19日 19:47:26

iPs細胞は一度壊れたら治らない腎臓さえ実用化目前やしな
将来は未来的に消耗品の臓器は複製して交換で更に寿命が延びるだろうよ
老衰は内臓機能が消耗して使い物にならなくなるからね
ある意味脳が死ぬまで交換し続ける疑似不死にはなりそう
no

11

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年4月19日 20:47:13

死ね不養生💕
no

12

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年4月19日 21:25:33

運動は関係ない
趣味登山で毎週どこかしら登ってても脂肪肝あるって言われた
174cm69kgでこれやで…
揚げ物とスイーツと大盛制限は最低でも必要
するなとは言わないけどしたら何が減らせ
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年4月19日 21:58:50

まず甘い飲み物や食い物をやめろ。食事は葉物野菜と豆腐中心にして間食もするな。後は有酸素運動と筋トレをやれ。半年真面目にやれば効果が出てくる。
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年4月19日 23:23:42

ワイも１５９ｃｍ５０ｋｇのやせ形やけど２０代後半から経度脂肪肝やぞ
ＡＬＴが５０くらいや
たぶんサーロインみたいな肉食ってるのと糖質の取りすぎかなあ
まあ医師には脂身好きですか？って言われたからサーロイン食べてますって言ったら
それが原因って言われて週２から週１にしたけどちょっとしか下がらなかったわ
脂の塊の部分は親が切って取ってるんだけどなあ
no

15

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年4月19日 23:49:51

医者の言うこと聞かないデブは医療費全額負担で良いだろ
no

16

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年4月19日 23:55:57

タンパク質25、脂質15、糖質60の食事量。これタンパク質の量を結構多くしないとできない。
なお日本人の平均的な食事量だと糖質は60。
糖質の量が増えすぎると(特に果糖)それだけで脂肪肝になる。

レシチンに肝臓の線維化の予防とか肝臓に負担与える物質の除去とか期待されてるから、卵食う量増やすといい。あと大豆。どっちも高タンパクでレシチン含有量が多い。

理論的には糖質を徹底的に排除するのがいいのだけど、物理的というか栄養学的に無理。
しかもこれやると内臓や骨格筋のインシュリン耐性が下がる。んでリバウンドしやすい体になる。さらに寿命短くなる。
植物由来のタンパク質を取りまくるのが正解らしい。

ただし肝硬変になったら低タンパク質食にしないとあかん。
no

17

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年4月20日 06:42:43

わいも30代後半から肝機能・腎機能は何かしらで常に引っかかってるな
食生活気を付けて内臓脂肪はコントロール出来てるるが、臓器内に嚢胞やら血腫が出来ると元には戻らんから中々
no

18

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年4月20日 07:20:37

サバ缶とりんご酢。
出来るなら玉ねぎスライス
数ヶ月でコレステロールも脂肪肝も改善した。
no

19

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年4月20日 07:43:47

ヘパリーゼ
no

20

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年4月20日 13:18:05

糖尿病のワイからアドバイスや
今は薬は飲んではいるが範囲内、コレステロールにおいては低すぎてダメな程に自制しとる
肉はたまにして普段は魚、とくに青魚
あと食物繊維や、これが最重要
脂も糖分も食物繊維を豊富にとれば吸収がある程度抑えられる
ワイは白米は一切食べなくなった代わりに麦100%
カロリーは少し低くて食物繊維のかたまり
麦1を白米1.5合分の水で炊けば程よく炊き上がるよ
鯖の水煮缶とか納豆とか枝豆とか中心に食べたらええ
体重も落とせるしかなり健康になるで
no

21

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年4月20日 13:50:01

こういうのって、ちゃんと運動してれば防げるの多いよな…
まず休日に10㎞くらい歩くくらいしたらええ
no

22

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年4月20日 18:47:34

動画でも見ながらステッパーで足踏みするとかな
慣れれば無限に足踏みできるから、映画2本とか見て汗で水たまりができる
no

23

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年4月20日 20:02:06

脂肪肝を治すには食事量を減らすしかない
食事の内容ではなく量ね
no

24

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年4月21日 09:00:11

インスリンによって、過剰な糖分が脂肪に変換されて
肝臓に溜まるのが原因。食べ過ぎても食べ無さ過ぎても
おこす。油物と炭水化物、糖分を控えて野菜中心に
生活して、軽く運動するしかない。
no

25

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2025年4月21日 15:22:01

本気で食事制限ダイエットしたら1年で内臓脂肪が激減して検診の腹部の超音波検査で医者が去年の画像と見比べてびっくりしてたわ