朝、昼、夕でどの食事を一番豪華にしたらいいの？→正解は…

2024年6月15日10:00:00

1 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 19:36:01 ID:SGV3ZahE0.net

朝・昼・夕食の量は「4対3対3」の比率が理想的。おやつは16時、夕食は20時までに食べると良い理由とは？中略絶食時間を10～12時間設けて朝食をしっかり食べるのが理想形。そしてできれば夕食より、朝食や昼食の比率が高いことが望ましい。柴田特任教授の調査によると、日本人は朝食と昼食、夕食量の比率が「2対3対5」の割合の人が多いそうだ。せめて「3対3対4」、理想は「4対3対3」の比率という。「体が休息状態に入るタイミングの夕食量が増えると、代謝できず太りやすくなります。朝食の量が足りなければ、活動量が高い日中に脳も体もエネルギー切れとなる可能性がある」（柴田特任教授）朝食量が多ければ朝型に、夕食量が多ければ夜型に傾きやすいことも覚えておこう。必ずしも夜型が悪いわけではないが、朝型のほうがうつ病や不眠のリスクが低下し、肥満になりにくいという報告がある。 https://news.yahoo.co.jp/articles/7751c390ae1e320b3c677632f8533f243a2282f5

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2 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 19:37:01 ID:hMDgMqzZ0.net

好きな時間に好きな物を食べさせろ

3 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 19:37:03 ID:Xxs0KWvg0.net

朝からそんなに食えんだろ

7 名前：名無しさん涙目です投稿日：2024/06/11 19:40:01 ID:K5uBf+BX0.net

現実は2対4対4らへん

8 名前：投稿日：2024/06/11 19:40:02 ID:ayeg5sDQ0.net

朝からそんな重いもの食えるかよ日本人の豪華メシは夕食って相場が決まってんだよ

34 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 19:56:04 ID:wQfPtsXW0.net

>>8 海外でも一般的にはそうだよ

9 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 19:41:00 ID:XIYxhptT0.net

旅館の朝定食アジの開き、納豆、味噌汁、味付け海苔

22 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 19:47:00 ID:OLYNBgro0.net

>>9 それは最上級なんだが、時としてコーヒー＆焼きたてトーストと悩ましい。

11 名前：山下野菜炒め投稿日：2024/06/11 19:42:01 ID:IL+t50H60.net

トータルでバランス取れてればいいよ

12 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 19:43:01 ID:u4XkwU4k0.net

昼だろ朝そこそこ、昼しっかり、夜あっさり

89 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 21:17:00 ID:pBMBRiIa0.net

>>12 だよな

13 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 19:43:03 ID:Tlxoitu20.net

朝が1番インスリンが出るから。夜は出にくくなるからね。

145 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/12 3:24:02 ID:JdsjZupB0.net

>>13 食べるために分泌されてんじゃないんだぞそもそも何に対してインスリンを作用させてるのかを誤解してる

14 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 19:43:03 ID:7KlYDoYR0.net

朝はたまご掛けおかかご飯にしてる

15 名前：自宅投稿日：2024/06/11 19:44:00 ID:hV+mCrg70.net

1:3:6になっとる

17 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 19:44:04 ID:5PJJ2yOW0.net

昼飯食わんでも死なんやろ

18 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 19:44:05 ID:n13sPwJX0.net

夜1食だけだけど痩せてるし10歳以上若く見られる

21 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 19:46:05 ID:9xbj1pFj0.net

大人は3食とらなくていい 2食で十分

23 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 19:47:03 ID:Q61iUGwT0.net

朝はパン一枚が限界

24 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 19:48:01 ID:Ih5wHuQA0.net

子供でも2食でいいよ 3食は食べ過ぎ

39 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 19:58:04 ID:5PJJ2yOW0.net

>>24 子供は胃袋が小さくて貯められるから間食が必要なんだけど

26 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 19:51:00 ID:1QBkOgfQ0.net

夜に暴飲暴食したら太るのは当たり前

27 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 19:52:03 ID:Ih5wHuQA0.net

子供にしても環境なんだよね朝食べてトイレに行くタイミングとか電車に乗ってる時に行きたくなるとか本人に合わせてあげればいい別に食べる必要も無いし

29 名前：投稿日：2024/06/11 19:54:02 ID:a/F8O/B60.net

そりゃ寝る前が少ないほうがでも腹いっぱいのが横になりたくなる

35 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 19:56:05 ID:/fvjRyYb0.net

食事は1日5回だ

43 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 20:01:01 ID:s3U6jgER0.net

ビジホバイキングのときは朝飯食いまくる

44 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 20:04:01 ID:vkLRVtKI0.net

朝カレー最高だよな

45 名前：山下(茸)(静岡県) 投稿日：2024/06/11 20:05:01 ID:e09Mdhg10.net

2 3 5だわこの5年で10kg太った

46 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 20:05:01 ID:z/BSL01K0.net

夜は食べないほうがいい翌朝調子がいい

50 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 20:09:04 ID:2HhIBFz70.net

まぁ俺は正しかったわけで

51 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 20:12:05 ID:4SL70CN50.net

>>50 ジャンクフード

187 名前：投稿日：2024/06/12 22:37:00 ID:SE2jbPvf0.net

>>50 しかし値上がりしたなぁ

52 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 20:13:01 ID:u/61ZoZ+0.net

朝にうどん食うとからだ温まるんよね～で、ご飯も食べるとお昼要らなくなるんよ

53 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 20:14:00 ID:ihBvpU3s0.net

朝:鍋　昼:カップ麺　夜:トースト1枚とコーヒーが正解だったか

54 名前：投稿日：2024/06/11 20:17:05 ID:kBYfwDwU0.net

コメダでモーニング＋ミックスサンド

56 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 20:23:00 ID:c1cBbk/P0.net

朝飯食うと眠くなる場合はどうすりゃいいのさ

57 名前：投稿日：2024/06/11 20:25:00 ID:zFmN8NX30.net

朝夕すき家昼コンビニ

58 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 20:25:01 ID:hmNTEyOk0.net

朝しっかり食うのが体にはいいんだろうけど、やっぱり夜のんびりと食べたいからね

59 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 20:28:05 ID:tTTvvYog0.net

こういう豆知識みたいなの見ただけで何かした気になってる奴って大体デブよなコツなんかいらんねん摂取カロリーと消費カロリーだけ気にしてろ

62 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 20:32:01 ID:4Hel2wlb0.net

いつも駅の立ち食いうどんだが、明日からリッチにコロッケでもトッピングするか

63 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 20:33:05 ID:pnv7+5Zq0.net

朝からそんな食えねえよ

65 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 20:37:03 ID:iXXQOHI60.net

朝は時間無いから手早く作れるものしか用意出来んよな。

67 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 20:44:04 ID:dpxpEf2V0.net

刑務所はお昼がメイン最低の予算で効率よく栄養を取り動くのはお昼を豪華にするのがイイみたいだね

68 名前：投稿日：2024/06/11 20:45:02 ID:OS/M/K9k0.net

おはよー！今日はトンカツよ！！

75 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 20:51:00 ID:0Zy9PoU+0.net

朝からそんなに食えるか

76 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 20:52:04 ID:g0OyYEhp0.net

今からヨーグルト食べる！

78 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 20:54:04 ID:w0Gf8v+v0.net

朝からそんなに食べられないと言われるわ起きてから直ぐに食べるからそりゃそうだよなあと思うわ

82 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 21:05:01 ID:QC6ws1DM0.net

朝はビュッフェ、昼は天ぷら、夜は寿司だろ

83 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 21:05:04 ID:Ih5wHuQA0.net

普通は２食だよね朝か昼かの話

86 名前：投稿日：2024/06/11 21:13:04 ID:lxXxdhkK0.net

食う時間ないだろ朝はコーヒーのみもう30年くらい続けているけど人一倍元気です

87 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 21:15:01 ID:w0Gf8v+v0.net

夜しかご飯食べないって人がこの間テレビに出てたけどあれって本当に夜まで我慢出来るんかな慣れればご飯食べなくても昼間動けるん？

93 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 21:28:04 ID:DUrXtSUC0.net

>>87 平日は夜だけ仕事してると食欲無くなる体質

99 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 21:47:03 ID:mAb571vX0.net

>>87 リーマン・ショックの時に親会社に出向って形で全く違う分野の仕事することにになったそこが昼飯食べにくい(タイミング)のとトイレに行きづらい(汚い公園みたいな便所)だったので朝昼でカロリーメイトと飲み物とか１年続けたよ結構動く仕事で夜になる頃は腹ペコだったけど動けた体重は10キロ以上痩せたな

88 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 21:16:00 ID:/nsxJxO30.net

朝腹いっぱい食って消化させる時間なんかねーよ日本じゃムリ

95 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 21:35:02 ID:b+ewWuRK0.net

夜ごはん

96 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 21:43:00 ID:n3r4zKV90.net

>>95 食い過ぎ早死にするぞ

119 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 22:44:02 ID:oLAbjIzh0.net

>>95 それとストロングゼロあれば幸せになれる。

100 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 21:47:04 ID:rqkR+P9H0.net

でも1日6食に分けた方がいいとかいうのもあるよな

101 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 21:49:02 ID:Y7QsqTiM0.net

夜なんて寝るだけなんだから食わなくてもいいレベル

110 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 22:12:01 ID:teCrPkoa0.net

朝からがっつり食べることはできるけど食べる気にならない

111 名前：投稿日：2024/06/11 22:13:04 ID:xrIN4s2q0.net

もう何十年も一日2食なので朝飯など無いっす

112 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 22:15:03 ID:BFARPgK00.net

百歳でステーキが好物なんて婆さんみたいに朝からそんなに食える丈夫な遺伝子の時点で健康だよね弱い人が無理に同じ事したら逆に寿命減らすわ

113 名前：投稿日：2024/06/11 22:15:03 ID:PFyCsxuW0.net

仕事しなけりゃ、朝を多めにするのも無理じゃないんだろうけどね

114 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 22:16:02 ID:dbfmMu++0.net

朝はコンビニでサンドイッチとかPBのパンとか… 美味いと思ったことは一度もないけど（笑）

116 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 22:19:00 ID:UWnBguFU0.net

ゆっくり起きた朝かな。休みとかは少し遅く起きてゆっくりたっぷり食べたい。特にフルーツ

117 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 22:19:04 ID:ecPZkYgk0.net

大人は３食でなくても４食がいい

118 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 22:31:00 ID:o83yR17W0.net

太るのわかってても夜お腹いっぱい食べて寝たいなあ…

139 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/12 2:07:01 ID:Y5yiacKU0.net

>>118 お相撲さんは昼もたっぷり食べて必ず昼寝すると聴いた太りたければ食っちゃ寝だね

120 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 22:55:03 ID:cUNrn5wC0.net

少しずつ、おやつ入れて5食食べたいな。一度にどか食い貯めは無理。

121 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/11 22:58:00 ID:VsCKar5D0.net

仕事中は夕食休日はランチでしょ

125 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/12 0:15:01 ID:PRvvhueL0.net

3食なんて食う必要なし腹が減ったら食うそれでいい人間は本来それ

136 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/12 1:17:04 ID:esRtCwtI0.net

>>125 これな

146 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/12 4:14:05 ID:3iOebRcK0.net

山田うどん朝定

147 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/12 4:17:05 ID:/Sbjljrv0.net

>>146 うどん抜きで頼む

159 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/12 7:26:03 ID:3iOebRcK0.net

>>147 味噌汁の代わりです

149 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/12 6:22:00 ID:6jdZpVMP0.net

朝飯なんて何十年食ってねぇ

176 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/12 10:07:03 ID:Cis60OHo0.net

朝食わないと血糖値が上がらないので仕事に集中できない昼食うと血糖値が上がって眠くなる

179 名前：名無しさん＠涙目です。(庭) [ﾆﾀﾞ] 投稿日：2024/06/12 12:47:03 ID:C/qn32E40.net

朝からサッポロ一番やレトルトカレー食ってます

180 名前：名無しさん＠涙目です。投稿日：2024/06/12 13:20:01 ID:f7lS6OjY0.net

朝　ヤクルト2本、たねなし干し梅(会社に置いてあるやつ) 昼　あんぱんorボンカレー夜　てきとーこんな感じかな

181 名前：警備員[Lv.24](東京都) [ﾆﾀﾞ] 投稿日：2024/06/12 14:36:03 ID:qHNu2ivO0.net

いやいやいや朝から豪華な食事とか今から仕事なのに萎えるわほら忘年会の次の日に仕事みたいな訳の分からないあの感じ

182 名前：名無しさん＠涙目です。(兵庫県) [US] 投稿日：2024/06/12 14:55:05 ID:M+vmHF170.net

朝ラーも正しかったのかコカ・コーラミニッツメイド朝リンゴゼリー 180gパウチ×24個

引用元：http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1718102176/

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コメント(16)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年6月15日 10:05:25

朝起きて日中狩りをして夕方食べて夜寝る
no

2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年6月15日 10:08:40

日勤で平日なら晩飯やろ
朝も昼も作る時間もゆっくり食べる時間もないし、店もやってない
no

3

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年6月15日 10:09:46

↑ギャートルズかよ
no

4

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年6月15日 10:14:58

まあ昭和生まれのような古い人間は家族で食べる夕飯が豪華でメインになるわな
健康のために朝食メインとか昼食メインにする発想すら無かった時代
no

5

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年6月15日 10:23:06

俺はデブだから出来ないけど、一日二食で腹いっぱい食べるってのが良いらしいよ
1日24時間あって睡眠時間も考えると稼働時間内に3食もいらないんだよ
胃の中を消化しきってしまうのが重要らしい
それには時間が必要だ
no

6

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年6月15日 10:53:48

※5
食間をあけるのも大事やね
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年6月15日 11:06:54

昼が理想やけど仕事出来なくなるから平日は3食粗食になってしまうわ
no

8

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年6月15日 12:41:42

平日は2:1(0):4～5だな
晩酌するから夜は腹7分くらいだね
これで問題なく動けるしダイエット後のリバウンドもない
no

9

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年6月15日 12:50:09

休日は朝食をバカみたいに沢山食べて昼食夕食は極少量で７：１：２かな
平日は朝沢山食べる時間がないから２：４：４かな
no

10

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年6月15日 17:22:57

ディナーって日本人的には夕食って意味だけど
実際の意味はコースで食べるような1日のうち最も重要な食事って意味だから
西洋的には昼や朝にディナー食べる事もあるんだよな
no

11

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年6月15日 23:40:06

朝はそんな入らんし、夜は太るから食えんので昼に豪華にするかな
ただレストランは夜しか開いてないとこもあるし‥
no

12

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年6月15日 23:46:32

※10
そうそう
主要な食事という意味が入らない夕食は英語でsupperなんだよな
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年6月16日 13:20:20

全て豪華にすれば良い
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年6月16日 14:19:51

1日6～8食で2時間ごとに200～300kcalずつちょこちょこ食うのが良いとも聞く
no

15

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年6月16日 19:15:00

そりゃ今だと一番朝飯が開拓進んでないからね
もっと金とれそうなところは朝だろうな
no

16

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年6月17日 15:29:05

朝食べ過ぎると眠くなるんだ。
気絶部じゃないんだけど。