不溶性食物繊維とかいうどうやって十分にとったらいいかわからないやつｗｗｗｗｗ

2024年3月20日08:00:00

コメント(24)

健康・医療

1 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:02:02 ID:Tj0x

毎日コンニャクでも食うか？

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2 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:03:05 ID:7gQf

毎朝白湯に一握りのふえるわかめちゃん入れて飲めばええやん

3 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:04:05 ID:dJn1

毎日こんにゃくたべたらすごいことになりそう

4 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:05:02 ID:Tj0x

不溶性食物繊維の検索すると水溶性食物繊維ばかり出てくる糞だな

5 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:05:04 ID:zDA0

あの粉のやつは水溶性食物繊維？?

6 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:06:00 ID:Tj0x

>>5 小麦粉みたいなやつ？

10 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:06:05 ID:zDA0

>>6 そうそう　水に溶かして飲んでるからあれは水溶性か?

11 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:07:03 ID:zmS7

>>10 ヌメヌメしてるのが水溶性溶けるだけのは水溶性違う

14 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:08:03 ID:zDA0

>>11 そうなんか? じゃああの粉飲み物に溶かして毎日のように飲めばええやんな

7 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:06:00 ID:Pokv

ガムをのみこめばええで

8 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:06:01 ID:60jp

バランスよく不溶性と水溶性とらんとあかんのやったなもうサプリメントでええやん

9 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:06:05 ID:Tj0x

水溶性食物繊維なんてシュガーカットでも使えば簡単に必要量とれるねん問題は不溶性食物繊維やねんな

12 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:08:02 ID:1dJR

毎日バナナ食えばいいじゃん

13 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:08:02 ID:Tj0x

コンニャクは不溶性食物繊維でマンナンライフのコンニャク畑は水溶性食物繊維な罠

15 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:08:05 ID:dJn1

>>13 いったいどうなっているんだ……！？

16 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:08:05 ID:BigK

>>13 ファ！？

17 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:09:02 ID:Tj0x

ファイブミニも水溶性食物繊維

18 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:09:05 ID:mcdB

麦飯とかオートミールでええやろ

19 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:10:02 ID:Tj0x

>>18 毎日オートミール生活とか嫌やわあ

20 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:11:01 ID:Tj0x

1日に必要な量が21gらしいけど普通の食事でとろうと思うとこれがなかなか難しい

21 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:12:03 ID:dJn1

オートミール粉にしたドリンクとかないんかな

22 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:13:04 ID:Tj0x

https://www.otsuka.co.jp/health-and-illness/fiber/intake/foods-amount/ オートミールだけでとろうと思うと結構食わなアカンな

23 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:14:03 ID:dJn1

きなこええやん！

25 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:15:04 ID:Tj0x

>>23 きな粉なんてそんなにたくさん食えんやろ

26 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:15:05 ID:dJn1

>>25 牛乳にとかしてのむ

24 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:14:04 ID:dJn1

きなこ牛乳のも

28 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:16:04 ID:Tj0x

豆類の有能性は感じるね

29 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:17:01 ID:lTrs

でも取り過ぎたらおならが出まくってしかも臭いのなんとかならんかな

31 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:18:03 ID:7gQf

オートミールを創味シャンタンで3分煮てワカメ入れて溶き卵回せば栄養面でもちょうどいい朝ごはんなるやん

33 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:19:03 ID:Tj0x

>>31 それ美味いのか？

35 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:20:04 ID:7gQf

>>33 美味いやろオートミールって不当に叩かれすぎやと思うただの中華風雑穀粥や

36 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:21:01 ID:ffrq

ワイ毎晩オートミール茶漬けだけど普通に美味い

38 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:22:03 ID:apdA

水溶性も意識してないととれへんくないか野菜しっかり食べててえらい生活してるやつなら大丈夫やろうけど野菜不足の生活してたらほぼ取れへん

40 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:23:01 ID:Tj0x

誰か安くて手軽に食べられる不溶性食物繊維のお菓子を作って売ってくれ

43 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:24:01 ID:gch6

でも便秘気味の場合は水溶性のほうがいいらしいけど 💩がやーらかくなるから

44 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:25:01 ID:apdA

>>43 あと腸内環境の菌の餌になって腸内環境改善とかも言われるなまぁとりすぎるとビチャビチャ下痢便になるけど

45 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:26:03 ID:Tj0x

水溶性食物繊維は甘味料の難溶性デキストリンで手軽にとれるからわりととりやすいんだよな

47 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:27:05 ID:apdA

ローソンのブランパンはかなり不溶性食物繊維の塊やからオススメやで！

50 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:29:05 ID:Tj0x

>>47 おおタンパク質もとれるのかええやんけ

56 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:35:01 ID:apdA

>>50 ボソボソ感きつかったらオリーブオイルと少しの塩ふりかけるとええで

48 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:28:05 ID:M9DX

なんでそんなもん食べたいんや？

49 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:29:01 ID:apdA

>>48 水分多めのビチャビチャ便の下痢ピーなんやないか？

51 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:30:00 ID:M9DX

>>49 あーそういうのか

52 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:30:04 ID:Tj0x

>>48 もう野菜料理ばかり毎日考えるの疲れたんや

55 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:34:05 ID:M9DX

>>52 家にある残りの野菜とスーパーで安く売ってるようなもんでレシピ探したら大概なんか出てくるで

53 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:30:04 ID:apdA

あとオートミールは不溶性と水溶性のバランスがほぼ1:1やなかったかなイッチは普段から水溶性とれてるならもしかしたらあまりおすすめできないかもしれへんなよー知らんけど

42 名前：名無しさん＠おーぷん投稿日：2024/03/17 20:24:00 ID:apdA

まぁ一番はキノコってイメージやわあいつら不溶性食物繊維の塊なイメージ高田屋きなこげんこつぼー 100本

引用元：http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1710652565/

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コメント(24)

no

1

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年3月20日 08:18:13

水溶性食物繊維飲むようになって便が柔らかくなって肛門に負担が減ったのか痔が治った。
不水溶性ならやっぱりコンニャクかな。安いし。
no

2

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年3月20日 08:34:54

しそ・モロヘイヤ・パセリ・ブロッコリー・水菜・小松菜・春菊食ってろ
no

3

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年3月20日 08:52:16

青汁毎日3本飲んでたらウンコが緑色になって粘り気が出て困った

ずるっと出てポちゃんってなるくらいにしたい
no

4

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年3月20日 09:06:50

千切りキャベツでいいよ
no

5

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年3月20日 09:10:18

きな粉＋ヨーグルト＋はちみつ
no

6

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年3月20日 10:22:52

粉でとればいいじゃんと思っている
食べ物で頑張るのは限界がある
no

7

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年3月20日 10:26:43

オートミールや野菜食べるようになってから毎日出てたのが週2回で硬くなった
no

8

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年3月20日 11:09:44

※4
千切りキャベツも毎日三食食ってるとウンコが緑色になるぞ(｀・ω・´)
no

9

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年3月20日 11:18:39

マンナンヒカリ
no

10

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年3月20日 11:50:19

エノキを鍋とか味噌汁にしたらいい
小松菜やマロニーも入れると翌朝のお通じが凄いぞ
no

11

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年3月20日 12:01:15

納豆が水溶性と不溶性繊維の量のバランスがいい食材だよ
no

12

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年3月20日 13:14:02

おから食え
まさに不溶性食物繊維の塊だから必要量取るの楽勝だぞ
no

13

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年3月20日 13:26:46

amazonでイヌリンとデキストリンを買おう！
食事で摂るのには限界があるし。
no

14

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年3月20日 13:30:51

不溶性は特に偏ったメニュー固定でもしないかぎり困らない量とれてないか？
水溶性とバランスよくとってね
いも安かった時に食いすぎて腸のあちこちに滞留したあげく曲がり角付近の位置がズレてるレントゲン見せられたときは恥ずかしかったわ…酸化マグネシウム渡されたけど動きゃしない
ほんとにバランス大事
no

15

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年3月20日 13:39:42

難しいことしないでまずはジャンクフードを辞めろ
no

16

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年3月20日 14:15:54

あべかわもちでも作るとするか
no

17

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年3月20日 16:55:23

和菓子の時にも書いたけど餡子に入ってる小豆が不溶性食物繊維だ
ただ経験上粒あんのほうがこしあんよりお通じの具合が良いからそこらへんが注意だ
no

18

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年3月20日 16:58:24

不溶性食物繊維の代表格はセルロースだぞ。野菜食ってりゃそこそこ摂れる。
あとはキチン。甲殻類・節足動物をバリバリ食ってもいいけど、キノコ食えばそれなりに摂れる。
生のモヤシ100gで1.2g、ぶなしめじ100gで3.4gだ。モヤシとキノコ入れた肉野菜炒め食ってれば一日の推奨摂取量なんかすぐ摂れる。
no

19

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年3月20日 19:44:01

>>17
はえー
粒あん好きのワイは知らないうちに勝利していたのか
no

20

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年3月21日 05:04:28

食物繊維入りのお菓子はローソンが大量に取り揃えてるよ
他社製品と比べてコスパも圧倒的にいい
no

21

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年3月21日 05:42:12

豆類が強いよな
毎日茹で枝豆をおつまみにすれば余裕ある
no

22

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年3月21日 08:17:38

海苔食っときゃええよ
no

23

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年3月21日 10:49:14

ジャガイモが両方ともバランスよくとれるよ
no

24

名前：

(*‘ω‘*)

投稿日：

2024年3月21日 12:03:33

ここまで牛蒡無しとかマジかよ