1 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:21:04 ID:P8eQgZuT0.net
朝→ムギムギ牛乳(ムギムギ90g分)
昼→メロンパン、ソーセージパン
間食→タフグミ1袋
夜→近所の定食屋の豚生姜焼き定食
ジュース→雪印コーヒー500ml、イチゴ牛乳500ml、zone500ml×2
これってそこまで太る食生活なんかな。。。そんな食ってるかなワイ
【悲報】ワイさん、たったこれだけの食事量なのに何故か178cm81kgのちょいポチャ体型な模様ｗｗｗ
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2 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:22:01 ID:P8eQgZuT0.net
朝はムギムギ1袋で我慢してる
ほんとはもっと食べたいけど
昼も菓子パン2つまでと決めてる
なのに、なーんで太ったまんま？
3 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:22:03 ID:8EhQNisn0.net
うるせえなあデブがよお
4 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:22:04 ID:xU5rovcxr.net
ただの加齢だろ
運動しれや
6 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:23:00 ID:P8eQgZuT0.net
>>4
えー、一応27なんだが。。。
5 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:22:05 ID:P8eQgZuT0.net
いっそのことこのままガチデブ目指してみるのもまた一興かな
ポチャもデブもそんな変わらんやろ
7 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:23:05 ID:yxSmz6Py0.net
ジュース飲み過ぎ
糖尿なるで
8 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:23:05 ID:xaW9UEZK0.net
ムギムギ懐かしい。。。まだ売ってるんかあれ
28 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:28:01 ID:P8eQgZuT0.net
>>7
やっぱジュースやばいんかな
>>8
ワイもそう思ってたけど近所のダイソーになんか偽ムギムギ売ってる
9 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:24:00 ID:lZm8lJ8d0.net
ジュース全部水にしろ
10 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:24:00 ID:PxIW8pvu0.net
夜は食うな
11 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:25:02 ID:8i3B41Tw0.net
解っててワザとやってるんだろうけど
ジュースを全部麦茶に変えて菓子パンを全部おにぎりに変えれば？
12 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:25:04 ID:SNId7ludd.net
糖分摂りすぎやろデブ糖尿病になれデブ
14 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:25:04 ID:WOGJDiYb0.net
糖分やばいやろ
zone2本がアウトやん
26 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:28:00 ID:uRQWASuB0.net
>>14
言うほど雪印コーヒー500mlとイチゴ牛乳500mlもやばくないか？
15 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:25:04 ID:79AEy5eP0.net
これで太らない方が意味わからんわクソデブ
16 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:25:05 ID:9NNc76FjM.net
ほんまに少ないな
17 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:26:01 ID:kpt/1jduM.net
糖質たかすぎぃ！
18 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:26:03 ID:9ViWSz/FM.net
糖と脂肪が多すぎる
それは太る
19 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:26:03 ID:Iwr8vG/f0.net
もっと太っててもおかしくない
20 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:26:04 ID:ePlPw3uh0.net
最後の行が余計やねん
21 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:26:04 ID:jL/8ssrWM.net
ジュースって何やねん
子供ちゃうねんから
22 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:27:01 ID:uRQWASuB0.net
むしろ糖質摂りすぎ定期
カロリーをほぼ全て糖質で賄ってりゃそら太るんよ
23 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:27:05 ID:kpt/1jduM.net
実際脂質って無視してええの？
糖質よりはマシってだけ？
41 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:30:04 ID:uRQWASuB0.net
>>23
人カスは脂質とタンパク質そのものをどんだけとっても吸収速度が大したことない故に一定量しか取り込めないからあんまり蓄えない
糖質はインスリンの限り脂肪に変換して無限に溜め込むから食えば食うだけ肥える
84 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:39:02 ID:lZm8lJ8d0.net
>>23
1番要らんぞ
美味しい上に安いから企業は糖質削って脂質増やして売るくらい
89 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:40:00 ID:/i60Z4SJ0.net
>>23
脂質は痩せる分には要らんけど最低限は取らんと肌やらボロボロになる
25 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:28:00 ID:O+FFEX0E0.net
牛乳を飲むのまずやめろ
27 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:28:01 ID:9LbaiSeD0.net
イチゴ牛乳を止めれば少しはマシになる
29 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:28:02 ID:yxSmz6Py0.net
ワイ175/63は
朝 なし
昼 ラーメンかうどんとサラダ
間 プロテイン
夜 好きなものドカ食いとアイス
健康には気を使っとる
38 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:30:00 ID:P8eQgZuT0.net
>>29
夜って具体的にどんなもん食うの
例えば、昨日と今日は何食った？？
ラーメンはカップ麺？店のラーメン？
50 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:32:02 ID:yxSmz6Py0.net
>>38
ラーメンうどんは社食やが行スーに売ってるような冷凍生麺一人前やな
今日は白米とシチューとお好み焼きと唐揚げとサラダとみかんや
57 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:34:01 ID:P8eQgZuT0.net
>>50
夜はたくさん食うんか。。。
昼たくさんとかの方がなんか良さそうだけど、夜にたくさん食いたくなるのが人情よね
夜にたくさん食えるって余裕があれば朝昼の我慢も辛くなくなるのかな
68 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:36:02 ID:yxSmz6Py0.net
>>57
ワイはカロリー調節＋胃と歯の休憩＋睡眠時間の増加というメリットで朝抜き生活始めたわ
割とええで
30 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:28:03 ID:jL/8ssrWM.net
菓子パンやなくて昼にこそ生姜焼き定食（ごはん並盛まで）にしろ
朝は食パンとかヨーグルトとか普通に食べろ
ところでムギムギって何ンゴ？
31 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:29:00 ID:P8eQgZuT0.net
ジュースやっぱヤバいの？？
ジュースなくしたらやっと痩せるレベルなん？
34 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:29:03 ID:jL/8ssrWM.net
>>31
おこちゃまの味覚ってことやで
32 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:29:01 ID:vhg36bJ70.net
タフグミやめようや
糖質の塊やろ
35 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:29:03 ID:CCOkRKLa0.net
夜は炭水化物と糖分控えろ
40 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:30:01 ID:Kxssv2PB0.net
乳糖
菓子パン
お菓子
肉と米←糖質
ジュース2000ml
どーすんのこれ
43 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:30:05 ID:2KjMtPDfM.net
メロンパンの糖質みてみ
ポテチ1袋越えてるで
45 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:31:00 ID:9ViWSz/FM.net
糖以外のものと合わせて食べると良いぞ
48 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:32:00 ID:SxAbxNZw0.net
ワイからやまの4個セット大盛りをぺろり
49 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:32:02 ID:jL/8ssrWM.net
朝昼にちゃんとしたご飯食べないから夜に食べる量増えるねん
ほんで満腹で眠なってそのまま寝たらデブまっしぐら
55 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:33:04 ID:yxSmz6Py0.net
>>49
朝とかゆっくり食う時間ないやん
夜ドカ食いでもカロリー調節して運動したら太らんよ
51 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:33:00 ID:2KjMtPDfM.net
いうて糖尿病は結局遺伝やから親とかがなってないならええんちゃうか
52 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:33:00 ID:P8eQgZuT0.net
ワイってそんなに糖分取りすぎなのかな
人口の上位5％レベル？？
ちな運動はしてない。フルリモートだからほぼ部屋に引きこもりや
53 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:33:01 ID:vNtSKstC0.net
普通に3食やが10年以上体重変わってないで
偏った食事はやっぱ良くないやろ
54 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:33:04 ID:PCVPSXtC0.net
暴食せんのに太る奴は酒ジュース飲み過ぎやねんな
56 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:34:00 ID:dqaPG65b0.net
ジュースやめろ
普通のお菓子なら良いけどジュースだけは絶対駄目や
61 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:34:03 ID:P8eQgZuT0.net
>>56
ジュースってそんなやばいんか
67 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:36:01 ID:uRQWASuB0.net
>>61
糖質の塊のくせにろくにタンパクも取れないカスやぞ
ただし不足しがちなビタミンをある程度補える野菜ジュースやトマトジュースは多少役割果たせるからマシや
58 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:34:01 ID:e+ZHqTYS0.net
ジュースばっかやんけ
59 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:34:01 ID:Kxssv2PB0.net
ムギムギって何かと思ったらお菓子かよ
お菓子食って菓子パン食ってグミ食ってジュース飲んで
馬鹿にしてるのか
60 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:34:01 ID:uRQWASuB0.net
ちっとは栄養学学べや
家庭科でやったレベルさえ知っとったらそんなブクブクにはならんわ
62 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:35:00 ID:2KjMtPDfM.net
飲み物の糖質見たらフルーツ系が意外とクソ高いんだよな
もちろんトップはおしるこ
63 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:35:01 ID:oUVm+dy+0.net
ムギムギ劣化してから買ってない
64 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:35:04 ID:Mv6RoJ2A0.net
10月から飴玉いっぱい食ってたら糖分直撃で5キロ太ったで
イッチはそれよりもやばい事やってんで
65 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:36:00 ID:H5H+G7iN0.net
デブの食生活には大体パックの甘い飲み物が混ざってる
66 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:36:01 ID:p8uVk8AQM.net
飲み物全部砂糖無しのコーヒーにしろよ
69 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:36:03 ID:0XZi6kd9M.net
糖質ゼロカフェオレすこここ
70 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:36:04 ID:0XZi6kd9M.net
糖質ゼロはないな
糖類ゼロや
71 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:37:00 ID:/i60Z4SJ0.net
ジュースのカロリー調べてみろ
73 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:37:03 ID:uRQWASuB0.net
>>71
見るべきはカロリーじゃなくて糖類定期
79 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:38:04 ID:/i60Z4SJ0.net
>>73
カロリー全く気にしないのは普通にあかんぞ
糖類気にするのはそれはそうやけど
72 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:37:02 ID:h4iuWAP10.net
痩せたいなら食うなよデブ
74 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:37:04 ID:yxSmz6Py0.net
夜食抜きが健康には一番なのは分かるけど食うのが好きな人間にそのデメリットは耐えられん
78 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:38:02 ID:uRQWASuB0.net
>>74
豆ちょっと齧ってるとええで
豆腐一丁ドカ食いもそれなりに満足感出る
93 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:40:03 ID:yxSmz6Py0.net
>>78
あかんわ拷問やろ
油分とタンパク質と糖質がないと食った気にならん
103 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:42:05 ID:uRQWASuB0.net
>>93
ならいっその事夜しょぼくして夜食に肉ガッツリ食ったらどうや
糖質だけは諦めや
85 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:39:03 ID:CCOkRKLa0.net
>>74
炭水化物と糖分控えれば問題ないぞ
75 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:37:04 ID:4sgxl5iAM.net
甘味料てアスパルテームだけさけりゃok？
ステビア、スクラロース、アセルスファムは別に聞かんよな？
76 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:37:05 ID:TxqJ29E40.net
朝 ベイクドオーツ
昼 そば
夜 雑穀米の納豆キムチ卵かけご飯
飲み物は炭酸水のみ
毎日これやけど痩せんで
81 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:39:00 ID:LqP9B2hL0.net
>>76
ワイこれより絶対多く食べてるが太れない
どうしたら太れる
86 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:39:04 ID:uRQWASuB0.net
>>81
体質の差があるから仕方ない
ワイの弟もドカ食いするくせにちっとも太らんからずるい
82 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:39:00 ID:vNtSKstC0.net
>>76
PFCバランス見直したほうがいいと思うよ
91 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:40:02 ID:p8uVk8AQM.net
>>76
これだと出掛けたらフラフラしそう
80 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:38:05 ID:79AEy5eP0.net
ジュースと菓子パンとかいうよく見たらう1個でどん一杯分くらいのカロリーあるからな
83 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:39:01 ID:Mv6RoJ2A0.net
ナッツやチョコレートよりキャンディ糞ヤバイな
純粋に砂糖が一番太るわ
87 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:39:05 ID:o7g2/PC4M.net
ナッツの糖質の低さはすばらしいけどカロリー高いから毎日食っていいのか迷う
88 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:39:05 ID:6UC4UkHU0.net
いちいち炭水化物食うな
90 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:40:02 ID:CpLIZAOp0.net
朝 無し
昼 うまい輪っか 干し柿2個
夜 オムニ風キムチ鍋2人前納豆ご飯1合
195 96 19 姫路
喧嘩なら負けたことない
92 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:40:03 ID:tT6zEcVA0.net
朝 米1合
昼 菓子パン3つおにぎり一つ
夜 米1.5合 肉300g
コーラ 一日1リットル
これでガリガリなんやが
太れないから筋トレ諦めたんやが
94 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:40:03 ID:t2/h/hau0.net
学生みたいな昼飯やな
96 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:40:04 ID:B9URxixO0.net
コロナやらインフルで高熱出すと一気に食生活見直されるわ
97 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:41:01 ID:o7g2/PC4M.net
みんな朝ってだいたい食パン1枚よな？
99 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:41:02 ID:jL/8ssrWM.net
ジュースとかそんな甘い飲み物飲みたくなる気持ちがよくわからん
コーヒー牛乳（ただの砂糖の塊）を本物のコーヒー+牛乳に変えてみたら
101 名前：それでも動く名無し 投稿日：2023/12/02 19:42:02 ID:bcZc9CtF0.net
ジュースのつまみに絶対もっとなんか食ってるやろ
ムギムギ ミルクコーヒー味 得用 6袋 約1.4kg 1袋240g チャック付き
引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1701512503/
カロリー見れば食い過ぎかどうかなんて一発で解るだろうに。
こんだけ甘いもの飲んでたら身体から変なにおいがしそう
178cm 81kg とかチビヒョロすぎる….そしてこいつをデブって言ってる奴がどんなホビモヤシなのか見てみたい!
ジュースと間食だけで基礎代謝量超えてて草
完全な食いすぎ
ジュースと間食やめれば三食定食でも許されそう
甘いものは好きだけどこんな生活１日でも無理
適当にググって出た値で計算してみた
合計
カロリー 3274kcal
タンパク質 76g
脂質 81.6g
炭水化物 572.3g
本当に人類か？
>178cm 81kg とかチビヒョロすぎる
どんな世界からやってきたんだ？
27歳とのことらしいが筋肉が付いて無ければデブの部類に入るだろ
ゾーンがあかんやろ
夜ドカ食いの奴普通に太るやろ、鵜呑みにすんなよ
気にするのが体重にしろ健康にしろ
量だのカロリーだのといった単純なことしか考えようとしないんじゃ話にならない
甘い飲みものが何よりヤバいって知らんのか
朝食 577kcal
昼食 532kcal(平均的なものじゃなくて大きなメロンパンとまるごとソーセージだと894kcal)
夕食 平均725kcal(チェーン店でも1000kcal近い店もある)
間食 320kcal
飲料 1030kcal
ジュースがアウト
量は少ないけどどれも高カロリーな食い物や飲み物ばかりでカロリー計算しただけでも太るのは当たり前。
それに血糖値が急激に上がりやすいものばかりなのもいけない。
例えば同じカロリー取るにしても菓子パンよりもおにぎりなんかの米の方が血糖値の上昇が穏やかだから太りづらい。
と言う訳で食生活を全面的に見直せ。
だからデブなんだよ
普通に間食してるし、糖分めっちゃとってるじゃん
栄養バランスゴミなうえにジュース飲みすぎ
飲み物はお茶と水だけにしろ
※11
複雑に考えるとどんなことを考慮すべきなん？
生姜焼き定食以外お前アメリカ人か？って食事内容やな
今すぐ清涼飲料水をやめろデブ
30台で糖尿まっしぐら
40超えたら手遅れ
飲料もそうだが晩飯の定食の量を書いてない罠
デカ盛りの店だったらアウト
ジュースは間食と同じ枠やで。ジュース飲むなら間食はしないか、するなら双方の量を減らすんや
ついでにいうと普通体型の人間なら大多数は間食自体毎日デフォルトでする行為ちゃうからな。
※17
横だが、PFCバランスくらいは精度の別はあれ複雑まで行かなくたって把握しておいた方がいいな。
当然PFC以外にも食事バランスはミネラルやら食物繊維やら気にする点はあるんだが。
まあこのへんはあすけんでもやるといいが、もっというと運動量が適切かどうかも気にしたい。
有酸素・無酸素の別と時間量等々あるがここも食事も掘り下げるなら年齢性別身長体重あたりでさえちょっとずつ適正が変わる。
更に複雑にするならプラスして例えば血糖値だの筋肉量だの持病の有無だのの健康状態も考慮に入ってくる。
と、まあとにかく複雑にするとキリなんてモンはないんで自分が管理継続できるところから始めたらええし
それが量だのカロリーだのだったらそこからでもええんとちゃうかなと思うで。
カロリー気にするならまず栄養成分表示くらい見ろよ
そんなんだから我慢した気分だけ味わって痩せらんねーんだよ
食い過ぎだよ
※23
成る程勉強になったわ、有り難う。
どんぶり勘定だけどジュースだけで1500kカロリー超えてるやん、そらでぶるわ。
ざっと見ても3000kcal弱は食べてるだろ
維持してるだけマシってレベル
メロンパン、ソーセージパンのだけで糖質は１日分以上だけ
こいつ８１とか言ってるけど多分もっと太ってるハズ＋１０くらいかな
·空腹を我慢する。
·間食止める。
·食い過ぎない。
·カロリー調整する。
·PFC調整する。
·運動する。
この順番でやることを増やしていけばいいのに、一気に全部やろうとして頓挫してるんだよ。
痩せることの大変さは、裏返せばその貴重さにもなってるんだから、本腰入れろ。
筋肉質なら見た目でも普通の体重になるが、ぽちゃって言うくらい脂肪ばかりなんだろうな
飲み物を全部0kcalの奴に変えろ
というかダイエット関係なしにエナドリ500ml×２とか身体に悪すぎだからそれをやめろ
朝食ムギムギ90g＋牛乳の時点で
フルグラ1食分50g＋牛乳の倍近いカロリー摂取してるわけだからな
デブはマヨネーズ、クリーム、揚げ物躊躇なく注文する
１７８で８１なら普通に体格いいって感じだろ
筋トレしたらええ体格になるぞ
ネタなんだろうけどジュース４本飲んで太るの分からんって頭悪すぎだろ
お菓子はおにぎり２個、ジュース１本おにぎり１個食ってるのと変わらんわ
それだけで一日の必要カロリーの５，６割行くぞ、しかも糖質ばっか