厚労省「2500kcalに抑えよう!でも朝食はちゃんと食べてね!でも塩分摂りすぎないで!

 
2020年6月17日19:00:00
 
コメント(27)
 

1 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:03:03 ID:rJu
厚生労働省「タンパク質は65g摂ってね!でも飽和脂肪酸は摂らないようにしよう!あと…」 これ日本国民で完璧に守れてる奴存在するんか??
3 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:04:03 ID:d5i
タンパク質65gはこれくらいやで

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2 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:04:01 ID:Stq
まずはラーメン二郎潰さないと
4 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:05:02 ID:o3w
たんぱく質が鬼門よな
5 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:06:02 ID:d5i
2500キロカロリーは割と余裕なんやがタンパク質が厳しすぎる 赤身の牛肉300gでやっとタンパク質65gやからな、普通の食事じゃ割と厳しい
6 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:06:04 ID:dYG
一週間の献立全部提案してから言え
7 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:06:05 ID:9ua
人口の一割も達成できてなさそう
8 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:06:05 ID:kFb
米パン麺食わんのが前提やな
10 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:07:04 ID:dYG
>>8 でも食べないと今度は積極的に食べろって言うぞ
9 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:07:03 ID:7LW
プロテイン1すくいで20g 朝昼夜一杯ずつで60g あれ?余裕やん
11 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:07:05 ID:t7g
米食え米
12 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:08:03 ID:4QQ
朝にサラダチキン1個(たんぱく質30g)と牛乳とパン 昼にサラダチキン1個(たんぱく質30g)とおにぎり2個 夜 スーパーのお肉の惣菜と半額弁当 ちょろいんご
14 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:09:01 ID:d5i
>>12 夜でカロリーやばいからダメやな
15 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:10:01 ID:4QQ
>>14 半額弁当も揚げ物少なめ選んでるし 黒烏龍茶飲んでるからセーフやと思ってた(白目泡噴き)
17 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:10:03 ID:rJu
>>12 厚生労働省「ビタミンと食物繊維も基準量摂ってね!
18 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:11:01 ID:4QQ
>>17 ヒエ~ッwww
13 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:09:00 ID:7LW
二郎→1杯1600kcal
16 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:10:02 ID:eKk
納豆5パック食ったろ!
19 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:12:00 ID:o3w
ビタミン系は錠剤一個で済むから…
23 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:18:02 ID:d5i
>>19 マッチョマン「サプリは甘え」
20 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:12:03 ID:GxJ
言うだけなら簡単
21 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:14:00 ID:d15
ご飯に卵と納豆かけといたらいけるやろ
24 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:19:04 ID:wco
朝食は抜くのが最善や
25 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:30:04 ID:cuk
カロリーは2000~2500やろ?
27 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:49:01 ID:gCH
納豆3パック全部食べるのっていかんのか?
30 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:54:00 ID:1B7
ダイエット中やからできてるけど、すっげえしんどいゾ
35 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 13:12:05 ID:aVt
ワイはたんぱく質150-160 脂質60-70 炭水化物200 これくらい
28 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:49:03 ID:N6G
無理やろ
32 名前:名無しさん@おーぷん 投稿日:2020/06/14 12:56:00 ID:O70
出来ないことはないね たんぱく質不足してるのはガチ
引用元:http://hayabusa.open2ch.net/test/read.cgi/livejupiter/1592103814/

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コメント(27)

  • no
    1
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年6月17日 19:35:30

    余程トレーニングしてないと基礎代謝どんどん落ちるのでちゃんとコントロールしないとお腹ぽっこり出ちゃうぞ(ある程度老化で仕方ないんだけど)

  • no
    2
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年6月17日 19:49:19

    普通にしてたら2500kcalも取らねえよ

  • no
    3
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年6月17日 19:50:29

    鶏むねやささみでも摂れるからプロテインは必須じゃないけどあると楽よな

  • no
    4
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年6月17日 20:19:22

    2500kcalでも多いだろと思ったけど、アメリカ人とか一人当たりカロリー供給量3500kcal超えているのな。
    まあ、供給量なので摂取量とは違うんだろうけど多分あいつら3000kcalくらいはとってるんだろうな。

  • no
    5
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年6月17日 20:22:23

    ※3
    >鶏むねやささみでも摂れるから

    どういうつもりでこのコメント書いたんだ?
    >>3で既に「肉類グループ:鳥もも肉」ってあるが

  • no
    6
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年6月17日 20:42:09

    普通のデスクワークだと2500は多くね
    2000目標がいいぞ

  • no
    7
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年6月17日 20:59:49

    30越えてデスクワークなら成人で2000ちょいくらいにまとめたほうがいい。あとはどれくらい歩くか運動するかで計算

  • no
    8
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年6月17日 21:06:20

    これは生にしがみつく人間に課された罰みたいな物だと思うんだ
    本来好きに生きれば5.60歳程で死ぬんだろう人間を無理に健康状態を保とうとすることで長生き出来るようにする
    さながら数十年の寿命の機械を頻繁なメンテナンスや部品交換で異常なまでに現役を続けさせるように
    機械と違うのは人間には精神があって5.60年で終えてた精神を7.80まで使い続けることは人間にとってまだ洗練しきれていないのかもしれない
    人間は生を求めるあまり健康管理という縛りとともに精神の酷使と未来への不安を得たとも言える

  • no
    9
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年6月17日 21:11:06

    ゴルスタとかマイプロなら20gあるけどビーレジェとかザバスみたいな糞は15g位しか無いぞ

  • no
    10
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年6月17日 21:27:43

    医者「まあ無理だよね(ゲホゲホ

  • no
    11
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年6月17日 21:51:25

    厚労省の職員の毎日の食事の写真を公開してほしい。大臣はメニューと写真と栄養成分を完全公開で。

  • no
    12
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年6月17日 22:04:45

    奢りでも無いのに、どう食おうが人の勝手だろ

  • no
    13
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年6月17日 22:31:37

    タンパク質は常人が体重1kgあたり1gで、筋トレしてる人は1kgあたり2gじゃなかったけ?

  • no
    14
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年6月17日 22:34:05

    どうせ上級国民は贅沢三昧してんだろ。

  • no
    15
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年6月17日 23:53:45

    間食したり菓子を多く食わなければわりと余裕だろ
    1日2500に抑えろって話だけど1日平均で抑えたらいいだけだし
    たまになら間食も菓子もアリだと思う

    と書くと一気にドカ食いして1日何も食わない、とかいう極端な奴が出るだろうけどそんな奴は論外だ

  • no
    16
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年6月17日 23:55:22

    外食なんざしてたらあっという間にそんな数値越える

    解決は(1)外食を止めること
       (2)1日3食のルーティン食を止めること
       (3)朝ごはんはしっかり食べないこと
       (4)文化的な食生活を放棄または制限すること

    しかない。

    折衷として自分は1日5食の最軽食(お茶とクッキー、せんべい)
    1日1食の文化的晩餐、酒食、会食をやっているね

  • no
    17
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年6月18日 01:13:03

    年齢や性別や筋肉量などによって基礎代謝量と仕事や運動などで消費カロリー違うんだから2500kcalは全員に当てはまらない

  • no
    18
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年6月18日 01:19:04

    1日で納豆3パックは食い過ぎだ
    大豆イソフラボンは納豆2パックで1日の上限値
    納豆2パックの他に味噌や豆腐や豆乳などの大豆製品を摂ったらアウトだぞ

  • no
    19
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年6月18日 05:49:09

    納豆にこんなにタンパク質ないだろ

  • no
    20
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年6月18日 10:22:24

    先祖代々タンパク質少なめの食事でやってきたのにいきなり取りすぎたら腎臓やばそう

  • no
    21
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年6月18日 11:27:47

    心配なやつは要は健康診断ちゃんとしろよって言ってるだけだ
    人間全てがこの文章通りだったら苦労しないわけで
    塩分は外食すると簡単にオーバーするから日頃から注意しろって警告だよ

  • no
    22
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年6月18日 13:26:55

    栄養管理士監修のダイエットアプリをつけてるけど、ほんと過不足なく摂るのって大変
    特に塩分と脂質が気を抜くと一瞬でぶっちぎるんだよ
    タンパク質摂ろうと肉を食べると赤身でも脂質がオーバーする
    サプリとプロテインがなきゃ無理

  • no
    23
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年6月18日 15:37:36

    こういうのは、昔から言われてるけど、、、
    「言った本人がいちばん出来ない、やらない」ってね!!

  • no
    24
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年6月18日 15:38:14

    塩分はヤバい。麺類 汁まで飲み干したいが後が怖い

  • no
    25
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年6月18日 16:21:59

    食べてもらわないと農家が死亡するからな

  • no
    26
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年6月19日 20:47:22

    病院食は、これの1.5倍は最低でも出すぞ
    塩分もスゲー濃いが、みんな健康体になって退院していく

  • no
    27
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2020年6月26日 10:52:57

    毎度ながらお前が見本見せて生活してみろってヤツ

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