1 名前：ペラミビル(光) [US] 投稿日：2020/03/02 3:56:04 ID:?2BP
食物繊維を多くとっている人はそうでない人に比べて、死亡のリスクが約２割下がる――。そんな調査結果を、国立がん研究センターの研究チームがまとめた。
豆類や野菜などに含まれる食物繊維は、コレステロールや血圧を下げたり、炎症を抑えたりする効果があるとされている。
チームは、４５～７４歳の日本人の男女約９万人に食事調査に協力してもらい、１９９５年以降、平均１６・８年間追跡した。
どの食品をどれくらいの頻度で食べているかなどを答えてもらい、食物繊維の摂取量を推計。１日の量で五つのグループにわけて比べた。
年齢や喫煙、糖尿病などの影響を除いて分析すると、摂取量が最も少ないグループより１０グラムほど多くとっている、最も多いグループでは、男性は２３％死亡リスクが減少。女性は１８％減少していた。
食物繊維を１０グラムとるには、ゆで大豆なら１２０グラム、ゆでキャベツなら５００グラムが目安という。
どの食べ物からとっているか調べると、大豆などの豆類、キャベツなどの野菜類、ミカンなどの果物類からの摂取量が多い人ほど死亡リスクが減少していた。
一方、穀類からの摂取量は死亡リスクに影響していなかった。主食に精白米やうどんが多く、穀類から食物繊維をとる量が少ないことが考えられるという。
続きはソース
https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20200302-00000002-asahi-soci
2 名前：ダルナビルエタノール(茸) [JP] 投稿日：2020/03/02 3:57:03 ID:PrcW1xqx0.net
次はキャベツが無くなるんか？(´・ω・｀)
5 名前：パリビズマブ(東京都) [CN] 投稿日：2020/03/02 3:59:02 ID:c/OuvRjy0.net
キャベツ500gて、大きめのやつ半分か。毎日食うの大変だな
7 名前：ラニナミビルオクタン酸エステル(庭) [ID] 投稿日：2020/03/02 3:59:05 ID:7+C26yUv0.net
再びバナナ最強説
8 名前：エンテカビル(東京都) [PH] 投稿日：2020/03/02 4:01:04 ID:vOeTd9o00.net
麦で良いだろ
9 名前：インターフェロンβ(福岡県) [US] 投稿日：2020/03/02 4:02:04 ID:KHpFc0bc0.net
レタスじゃいかんのか？
10 名前： 投稿日：2020/03/02 4:03:04 ID:oee8tgjz0.net
筑前煮でゴボウが一番好きな俺
大勝利
11 名前： 投稿日：2020/03/02 4:04:04 ID:6KuHH0990.net
ごぼうが良いんじゃね？
17 名前： 投稿日：2020/03/02 4:10:05 ID:IfLjUwKo0.net
キクラゲ、切り干し大根、きな粉、キャベツ、キウイ
「キ」グループはなかなか優秀
70 名前：テノホビル(SB-Android) [US] 投稿日：2020/03/02 6:24:05 ID:HC6Gi2Up0.net
>>17
キュウリ｢…………….｣
24 名前：ダクラタスビル(東京都) [ﾆﾀﾞ] 投稿日：2020/03/02 4:20:01 ID:41017Tb40.net
きのこと海藻とこんにゃくとトウモロコシ食べればいいんだな
32 名前：プロストラチン(東京都) [ﾆﾀﾞ] 投稿日：2020/03/02 4:30:05 ID:9UFw/x0u0.net
キャベツなら毎日のように半玉ほど食べてるけど
血圧とコレスレロール値は芳しくないyo
38 名前：イノシンプラノベクス(東京都) [ﾆﾀﾞ] 投稿日：2020/03/02 4:56:00 ID:vGdDbYLE0.net
キノコとワカメでいいぞ
39 名前：ドルテグラビルナトリウム(SB-iPhone) [US] 投稿日：2020/03/02 5:12:04 ID:6Fx6p0OO0.net
わざわざ追加でとらんでも日本食やめて全粒粉のパスタやパン、イモ類、オートミールを炭水化物にすればいいだけ
日本食って簡単に65点くらいにはなれるがさらに上を目指すなら捨てたほうがコスパいい
42 名前：パリビズマブ(千葉県) [US] 投稿日：2020/03/02 5:18:05 ID:CwRhzE1k0.net
そういや冷蔵庫に枝豆あったっけ
43 名前：アシクロビル(神奈川県) [US] 投稿日：2020/03/02 5:19:01 ID:8qJyMgdJ0.net
えのきを買ってくる
袋ごといらない部分を切る
電子レンジで温めてポン酢をかける
これで1日分のたべものせんいがとれる
77 名前：ミルテホシン(家) [US] 投稿日：2020/03/02 7:12:05 ID:cxLPuoDY0.net
>>43
ヨッシャ
46 名前：ソリブジン(長野県) [US] 投稿日：2020/03/02 5:24:01 ID:tOVoCNk90.net
オートミールと野菜で一日30g近くの食物繊維取ってる
47 名前：ビクテグラビルナトリウム(茸) [PK] 投稿日：2020/03/02 5:25:02 ID:4aTOwJ0k0.net
今年はキャベツ安いからよく食ってるわ
49 名前：イスラトラビル(空) [US] 投稿日：2020/03/02 5:30:01 ID:QWERwbAF0.net
人間なんか30分後生きてる保証なんかどこにもないんだから好きなときに好きなもん食えばいいんだよ(´・ω・｀)
50 名前：ドルテグラビルナトリウム(東京都) [CL] 投稿日：2020/03/02 5:32:05 ID:ouCcCYGv0.net
切り干し大根がホントにうまいと思える歳になりました
52 名前：イスラトラビル(東京都) [JP] 投稿日：2020/03/02 5:36:00 ID:YBAl4GdT0.net
ごぼうサラダ食べると腸が空っぽになっちゃう！
54 名前： 投稿日：2020/03/02 5:42:00 ID:opIi05lS0.net
海藻類はダメなんかなぁ、最近海藻好きになってきた
55 名前：ダルナビルエタノール(東京都) [ﾆﾀﾞ] 投稿日：2020/03/02 5:46:03 ID:4e4Ueqhk0.net
摂りまくってるから大丈夫だ
56 名前：ポドフィロトキシン(東京都) [DE] 投稿日：2020/03/02 5:50:02 ID:a9Z7wv9U0.net
マジレス
ゴボウだな、スーパー行けば
ゴボウ甘辛天ぷら売ってるぞ
あれは食物繊維の塊
60 名前： 投稿日：2020/03/02 5:57:00 ID:9hEDWVs30.net
あと最近、ドレッシングが意外と半額になってるのに気が付いて
また半額になってるサラダ野菜買って食ってる
なんとなくヘルシイな気分
76 名前：インターフェロンα(庭) [US] 投稿日：2020/03/02 7:00:03 ID:RrF8xQo80.net
野菜を食べたくなったら日高屋で野菜たっぷりタンメン。
96 名前： 投稿日：2020/03/02 8:16:04 ID:7dokPFiD0.net
>>76
俺はリンガーハットにする。
中国野菜はいらない
81 名前：バラシクロビル(香川県) [TW] 投稿日：2020/03/02 7:21:00 ID:AZNrClMk0.net
キャベツスライサーはマジお勧め
とんかつ屋で出るみたいな細い千切りキャベツができる
俺のは関孫六のやつでキャベツの芯まで楽々スライスできる
毎日もりもりキャベツ食ってるわ
92 名前：エファビレンツ(ジパング) [AR] 投稿日：2020/03/02 8:10:00 ID:3in5ps3e0.net
フルグラとオートミール食ってるから余裕で20グラム超えだぜ
101 名前：エファビレンツ(東京都) [US] 投稿日：2020/03/02 9:21:00 ID:E0/4nExf0.net
塩油無しのアーモンドが良いよ
51 名前：アマンタジン(大阪府) [TW] 投稿日：2020/03/02 5:34:04 ID:X1y2PzwV0.net
引用元：
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1583089000/
顆粒の水溶性食物繊維を食前に10g飲んでる
便通がよくなったので痔が治ったのと、たまになる下痢もしなくなった
あと大をしたくなっても長時間我慢できるようになった
キャベツは安いし、芯くり抜けば一ヶ月近く待つ 生の千切りにドレッシングかけるもよし、レトルトカレーにトッピングするもよし カップ焼きそばに追加するのもいい もちろん普通に炒め物に使うのもいい
ちなみに食物繊維がいいからって毎日コンニャクを400g以上食べてると腸閉塞で死ぬからな
毎日お好み焼きにします
逆にヴィーガン見たいなのは死にやすいけどな。
キャベツは意外と重さに対しての食物繊維少ないよな
年寄りで体ヨボヨボになってそんなに長生きしてどーするの？
キャベツ山盛り食うとその日のうちにウンコもりもり出るよな
ペットにさえキャベツあげる時代になにを今更
キャベツ食うと屁ばかり出んだよ
※7
別に健康志向でキャベツ食べてるわけじゃないんだよ
カップ麺のスープは十分に美味いけど、やっぱり具材が貧弱だからなあ ちょいと一手間加えた方が美味しいからキャベツ加えたりするのよ
カップヌードルだけは、何もトッピングする気にならない 完成され過ぎてて本当にすごいわ
食物繊維取ってないグループに肉脂糖分だけで生きてるクソデブが多く含まれてるだけだろ
食卓にサラダがあると幸せなんで、毎日千切りキャベツ食ってるわ
1玉100円程度で買えて裕に1週間分食えるからコスパも良いしな
カットされてる奴だと1回分で１週間分買えるんやで！
＞キャベツなら毎日のように半玉ほど食べてる
デブか？
きゃべつ太郎じゃアカンか？
山盛りのキャベツ…
山盛りのキャベツ…
山盛りのキャベツ…
ご機嫌な朝食だ…！
昔、かかりつけの老医者が麦飯推奨派だった
水溶性食物繊維取るには麦飯が楽、玄米だけは不溶性なんで向いてない
生活環境悪い刑務所で死ぬ人が少ないのは麦飯のおかげも多少あるはず
とか言っとった
何で食物繊維イコールキャベツになるんだよ?
おからを食えおからを
不溶性ばっかりとると便秘になるから気をつけて。食物繊維＋オリーブオイルスプーン一杯がおすすめ。
まずは便秘のやつは危ないってことな。
毎日きっちりウンコが出るやつはそんなに心配ないでしょ。
キャベツ食い過ぎは体に悪いよ
たったの2割ｗ完全に誤差やん
キャベツ以外は全員同じ食事に同じ生活してたんか？
どんな調査の時もそうやがこんなん結果ありきやんｗ
野菜を食べない奴のいい訳が多いなぁ。不安なら食べればいいだろ。親が野菜を食べろと口うるさいのには理由があるんだよぉー。コロナで肺炎？３０代までは死なない程度なんだろ。合成食品ばっかりでも死なんだろ。何人が風邪だと言い張りつつ、家で寝込んでんだろうね。
肉も米も繊維組織ちゃーうん