1 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 12:41:05 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
寝れなくていざ寝れても4時間とかで目が覚める
日中活力が沸かん
腹は減ってないんやけどあかんわ
糖質制限キツすぎワロタｗｗｗｗ
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2 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 12:43:00 ID:vMI+TFUN0NIKU.net
ケトジェニックとかもそのうち慣れるけど脂質制限のがストレス少なくやれていいよ
6 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 12:46:04 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>2
短期ケトジェニック実践中や
はえー脂質の方はどんなメリットがあるんや？
20 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 12:57:04 ID:vMI+TFUN0NIKU.net
>>6
脂質制限の良いとこはエネルギー入ってくるからそれなりにパワー出るってとこと胃が軽くなるとこやな
デメリットは腹が空きやすくなるから4、5食くらいに分けた方が良いのと脂質抜きすぎると肌が荒れる
24 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 12:59:03 ID:vMI+TFUN0NIKU.net
>>6
てかケトならケトーシス入るまでキツいよなあ
ワイもフラフラして最初めっちゃイライラしたわ
入ってからも米食いたくてずっとイライラしてた
30 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:02:05 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>24
ほんまイライラするよな
ゲームしたら台パン止まらんわ
48 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:08:01 ID:vMI+TFUN0NIKU.net
>>30
気休めやけどmctオイル入れたコーヒー飲んだりして耐えるのが良いよ
mctオイルは高いのと飲みすぎたらトイレで神に祈る事になるけどエネルギーになるから少しだけフラつきマシになる
61 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:12:04 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>48
mctの量悩んどるわ
腹下すからビビって少しにしてるが少し多めにとっても意外に耐えるんかな
3 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 12:43:03 ID:U5Y5Q5y60NIKU.net
一週間くらい地獄やな
それ超えたら普通や
ただ途中から甘いものへの欲求がヤバい事なる
糖質制限やめた後の反動が凄かったわ
7 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 12:47:05 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>3
今数日やがやばいわ
昨日ケーキ見た時くいたすぎてあかんかった
4 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 12:44:01 ID:PPtwO1o50NIKU.net
自分も脂質制限やってるわ
ラーメンが食べられない事以外は辛くない
11 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 12:49:02 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>4
ラーメンとかもう味忘れたわ
5 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 12:44:05 ID:6Rx7D7cv0NIKU.net
なんのメリットがあるの？
15 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 12:53:03 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>5
デブやから絞ってるんや
8 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 12:48:02 ID:KGUNJ01Z0NIKU.net
口が臭くなるのもな
9 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 12:49:00 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
タンパクと油ひたすら食って炭水化物は根菜とか調味料くらいやから物足りなさやばいわ
10 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 12:49:01 ID:g2aGR5ZsMNIKU.net
糖質制限してるやつの口臭キツすぎる
12 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 12:50:02 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
やっぱ口臭くなるよな？
歯磨きしても喉の奥がずっと異臭というか気持ち悪いわ
ケトン体云々ってやつか？
29 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:02:03 ID:e6poIxam0NIKU.net
>>12
ケトン体ちゃんと出てるんか試験紙で確認した方がええで
35 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:04:04 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>29
なんやそれ売ってるんか
44 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:06:05 ID:e6poIxam0NIKU.net
>>35
千円くらいでAmazonで売ってんで
ちゃんとケトン体なってるか確認した方がいい
58 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:10:05 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>44
はえーみてみよ
13 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 12:50:05 ID:gSKtftdy0NIKU.net
極限まで減らすのはそっちのプロ以外やらん方がええやろ頭働かないし体温も上がらんから逆に痩せにくくなるで
ご飯を朝は普通昼は半分夜は無くすくらいでいいと思う
16 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 12:54:01 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>13
短期決戦や
やれるだけやるで
14 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 12:53:02 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
あと飯代が地味にかかる
魚とか肉とかナッツメインで油も良質なやつやと地味にかかる
17 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 12:55:05 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
1番きついの寝起きやな
マジでスイッチ入らん
18 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 12:56:01 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
経験者おらんか？
19 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 12:57:03 ID:e6poIxam0NIKU.net
何日目や？
23 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 12:59:00 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>19
5日くらいや
21 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 12:57:04 ID:e6poIxam0NIKU.net
糖質制限詳しいで何でもきけや
28 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:02:01 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>21
マ？頼むわ
炭水化物の量計算って糖質だけやなくて食物繊維も入れるんよね？食物繊維多かったらボーナスでもっと食っていいとかないよな？
あと油量稼げないんやがオメガ3とかの摂取量の制限もあるしどうやって稼げばええんや？
42 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:06:01 ID:e6poIxam0NIKU.net
>>28
食物繊維多いからとっていいとかないで
MCTオイルをサラダにぶっかけまくれ
ちな糖質制限は短期的には水分へるから急激に痩せるけど中長期的にはカロリー制限とかわらんで
53 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:09:03 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>42
ヒエっ
トマトやらきゅうりで炭水化物増えていって心折れそうやで
mctは腹下すと思ってビビって控えめにしてるんやがドバドバ入れてええんか？
22 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 12:59:00 ID:6oGiwj310NIKU.net
なんでそんなことしてんの
25 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 12:59:05 ID:jOXzLAh10NIKU.net
糖質制限ってどんな感じなんや
3月からダイエットしてて1日1300kcal程度に抑えるようにして15キロ減ったけど今月に入って体重の減りがピッタリ止まってしまったから何とかしたい
今は野菜中心の食事を心がけてるけど特に糖質は意識してない
34 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:04:01 ID:mFxE350Y0NIKU.net
>>25
こういうリバウンドするやり方するバカってやっぱ脳みそも脂肪まみれなんか？
26 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:01:00 ID:4m5In079dNIKU.net
ワイも夜食わんようになってから睡眠時間4時間やけどいつもより朝の時間長く使えていい感じや
33 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:04:00 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>26
これ体に悪そうやない？
寝れないのやばいわ
27 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:01:02 ID:qYdFexPh0NIKU.net
ワイ食にあんま興味ないから糖質制限も脂質制限もオートファジーも別に余裕やったわ
食えるもの減らないオートファジーが一番楽かな
31 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:02:05 ID:3YVIL+8y0NIKU.net
完全に抜くのはアホ
玄米とかにして抑えるだけでいい
一番気にするのはカロリーとタンパク質や
37 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:05:02 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>31
過去のダイエットで経験あるんやが米とか少し入れたら無限にくいたくなるからあかんそうや
47 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:07:03 ID:3YVIL+8y0NIKU.net
>>37
他をいっぱい食べたらいい
ワイがよくやってるのは胸肉ブロッコリー玄米丼や
味付けは好きにしろコチュジャンとかオススメ
豆腐と白菜の味噌汁とかもよく一緒に食べてる
68 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:15:03 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>47
胸肉ブロッコリーええよな
36 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:05:00 ID:KS0tUxpK0NIKU.net
103kgだったワイ、3月初旬からダイエット始めて今朝89kg台突入したわ
Geminiにアドバイスもらいながらストレスなく続けとるで
43 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:06:02 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>36
めっちゃ効果あるやん
AIに方針相談してるんか？
38 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:05:02 ID:XhWiwMl40NIKU.net
飯だけで痩せようとするのなんなんや
46 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:07:03 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>38
運動筋トレもしてるで
52 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:09:02 ID:XhWiwMl40NIKU.net
>>46
総消費カロリーは？
40 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:06:00 ID:f+j03J9F0NIKU.net
ワイも米小麦粉一切取らない生活で今丸一カ月たったくらい
肉と魚とアボカドとナッツとヨーグルトばっかりくってる
49 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:08:02 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>40
その辺になるよな
ヨーグルトええな
見落としてたわ
41 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:06:01 ID:flQh7I9w0NIKU.net
糖質制限で起こるケトン臭ってマジで臭いらしいな
果物が腐った匂い
59 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:11:03 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>41
果物腐った匂いって想像できんな
いい匂いしそうやない？
51 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:08:05 ID:bgGPMxjS0NIKU.net
腹減って寝れない<疲れすぎて寝る
ワイがダイエットしてた時はこの状態を作って強制的に眠れるようにしてたわ
つまり毎日10キロ以上走れ
64 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:14:05 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>51
極限で草
69 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:15:03 ID:XhWiwMl40NIKU.net
>>51
10キロ程度では疲れないわ
75 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:18:05 ID:nB7o0O8I0NIKU.net
>>69
20キロ走っても熟睡出来ず
疲れることと熟睡することは別なことわかったで
89 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:23:05 ID:flQh7I9w0NIKU.net
>>75
それは自律神経が乱れてる可能性がある
ハードなトレーニングをやりすぎたりすると体は興奮状態になって寝れなくなる
86 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:22:03 ID:4PuAUCAr0NIKU.net
>>69
ダイエット中の太ってる時の10キロって話やろ
54 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:09:04 ID:6oGiwj310NIKU.net
卵納豆めかぶ豆腐を食うんや
冷凍の焼きおにぎり1個くらいなら食ってもいい
70 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:16:01 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>54
おにぎりはあかんやろ
55 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:10:01 ID:tgwFXa5SdNIKU.net
糖質制限するのはアホやで
56 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:10:01 ID:4lo4woeR0NIKU.net
ちな痩せた？
63 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:14:01 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>56
1ヶ月運動だけで100→94や
その後今1週間糖質制限＋運動で94→92や
71 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:16:01 ID:3YVIL+8y0NIKU.net
>>63
最初はカロリー落とすと内臓脂肪ゴリゴリ落ちるからな
急に足りなくなったエネルギーを内臓脂肪さんが出してるらしい
72 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:18:00 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>71
効果として痩せてはいるんやがペース上げたいなと思ったんや
きついけど見苦しい姿やと困ることが夏にあるから全力搾りや
74 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:18:04 ID:nP5t/M2R0NIKU.net
>>72
夏までに80とか行きたいならまじで絶食運動レベル要るぞ
82 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:21:04 ID:3YVIL+8y0NIKU.net
>>72
筋トレと有酸素運動もしたらいけると思うけど
なかなかハードやぞ
無理せず来年に持ち越せ
73 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:18:02 ID:4lo4woeR0NIKU.net
>>63
タンパク質は一日どれくらいとってる？
80 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:20:03 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>73
100いかないくらいや
57 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:10:02 ID:3YVIL+8y0NIKU.net
ただ痩せたいのか体型をよくしたいのか筋肉をつけたいのか
目的によってやり方も違うしな
というかカリカリまんさんみたいになりたくないなら
筋肉つけて食え
60 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:12:02 ID:vWHxjKyQMNIKU.net
カロリー制限してタンパク質中心にすれば
糖質制限と脂質制限が自動的に出来る
62 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:13:01 ID:Wzyj3tfq0NIKU.net
糖尿にでもなりかけたんか？
76 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:19:00 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>62
見た目が見苦しいんや
66 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:15:00 ID:q0b+U/lJ0NIKU.net
たしか脳みそが毎日糖質120gくらい使うらしいからこれを目安に制限するとええで
78 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:19:05 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>66
糖質とか50もとってないと思うで
67 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:15:02 ID:sye7iGJw0NIKU.net
徹底しすぎると続かんからな朝のコーヒー一杯だけはガムシロ5滴入れたりとか多少は逃げを作ってた
77 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:19:02 ID:vrUOjJmLdNIKU.net
デブなら普通に食事減らすだけで痩せるだろ
あえて極端なことしてダイエット続かない言い訳を作ってるようにしか見えんわ
79 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:20:00 ID:3vXLYAaD0NIKU.net
総量は押さえなあかんけど
食後のデザート感覚で糖質5-10gくらいのお菓子でしのいでた
83 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:21:04 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>79
お菓子なんて当面食ってないな
恋しいわ
90 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:24:05 ID:3vXLYAaD0NIKU.net
>>83
糖質量を調整しながら低糖質パンをメニューに加えるとか
少量のコーヒーに人工甘味料でほどほどの甘味にするとか
他にも色々あるで
99 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:30:05 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>90
低糖質パンとかあるんや
81 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:21:04 ID:CJW00Q5M0NIKU.net
女が口臭いのってこれが原因なん？
84 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:22:00 ID:lV3orBQ40NIKU.net
極端なことせんとカロリー計算だけして基礎代謝+300～500くらいを目安にしたら時間はかかるけど確実に痩せられるのに
85 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:22:02 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
口臭ってどんな匂いや？
なんか喉の奥モヤモヤするこれなんかな
87 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:23:03 ID:3YVIL+8y0NIKU.net
ベタやけど階段運動は地味に効くぞ
無理に運動するとやらなきゃで嫌になるけど生活の中に組み込むんや
95 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:29:01 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>87
ええな
やろうとする運動しんどいよな
88 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:23:04 ID:RGyanCZ9dNIKU.net
肥満てただの贅沢病だからな
月の食費を３千円にすれば勝手に痩せる
97 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:29:05 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>88
それはそうやな
91 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:25:01 ID:dQz/jCNsdNIKU.net
だらだら長期間自己管理サボってた結果がデブなのに
痩せるときは短期間でとか言い出すのが面白いよな
夏休みの宿題を最終日にやる子供みたい
94 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:29:01 ID:bFjTViaT0NIKU.net
>>91
何かをやり始めて結果を早く得たいって別に普通の感情じゃん
1週間続けたのに結果が出ない！おかしい！とか言ってるならアホだけど早よ結果欲しいっていうこと自体は別に普通やろ
92 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:27:01 ID:3vXLYAaD0NIKU.net
130gくらいのロカボメニューやっとるんかな
卵やプロテインを多めに摂れば空腹も少しはましになる
食後血糖値にも食事開始が特にええよ
101 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:31:05 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>92
プロテインって粉のやつ買うとええんか？
飲み物のやつカロリー高いよな？
93 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:28:03 ID:KZOtg1Li0NIKU.net
こういうダイエットスレって序盤は識者とか集まるけど100近くなるとレスバ発生したりデブ批判始まっていつも民度終わるよな
96 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:29:04 ID:lV3orBQ40NIKU.net
ワイも糖質制限試したことあるけど2日で断念したわ
結局緩い食事制限&筋トレを2年続けてウエスト85→70にした
102 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:32:01 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>96
草
健全やな
98 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:30:02 ID:3YVIL+8y0NIKU.net
朝 プロテイン、オイコス、ゆで卵2個
昼 ベースブレッド
夜 タンパク質中心で何か
夜に筋トレ週3回 朝はプランク、柔軟を15分ぐらいを毎日
ワイの今のルーティンはだいたいこれや
2週間に1回は好きなもの食べてる
103 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:33:00 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>98
ええな少し真似するわ！
ちなベースブレッドってそんなええんか？
104 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:35:02 ID:D794RURQ0NIKU.net
ビルダーか？
105 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:35:05 ID:0OEauBLkHNIKU.net
ZEROコーラとかなら飲んでも良いのと違うの？
107 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:36:04 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
>>105
ワイが調べた限りなんかあかんらしいわ
明らかな人工甘味料ngらしい
106 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:36:01 ID:fMRwBzPT0NIKU.net
腹をごまかせばいいだけなんやから
こんにゃくとかチーズとかサラダ一杯食えばええやろ
108 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:37:02 ID:nP5t/M2R0NIKU.net
>>106
腹部膨満感だけで満腹感得れるのは犬や
109 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:37:03 ID:Q/pPv3uP0NIKU.net
だからワイの贅沢はウィルキンソンをキンキンに冷やして喉乾いた時に爆飲みすることや
100 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/05/29 13:31:03 ID:Ntioavw/dNIKU.net
100kg近く体重あるなら
特別なことしなくても食事を人並みにするだけで勝手に痩せるだろ
その体重維持できてるのはまだ隠れてカロリー摂ってるんじゃないのか
Fit Boxing 2 -リズム&エクササイズ- -Switch
引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1780026112/ 
なんでアホってよく考えもせずに極端な事ばっかりやろうとするんだろうな
だからキツい割に効果が出なくて毎回失敗するんだよ
米食わなくなって１品で完結する野菜盛り盛り麺類全般に代えたら痩せたなぁ
後は野菜不足にトマトジュース飲んでる