1 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:12:01 ID:gLaMJA14a.net
簡単な方をやろうと思う
食事制限無しで痩せるのと運動無しで痩せるのってどっちが難しいんや？
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2 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:13:00 ID:nGHThx4Y0.net
食事量見直して運動するのが一番楽よ
4 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:14:01 ID:gLaMJA14a.net
>>2
どっちもやるのは大変そうやしワイには無理や
10 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:17:00 ID:6dm2ow060.net
>>4
どっちかで痩せる方が大変やぞ
別にそこまでガチでやる必要はないんや
夜飯とかでちょっと食うの控えて軽く筋トレとかするだけで少しずつは痩せていくから
15 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:18:05 ID:gLaMJA14a.net
>>10
家でできる筋トレとかでもええんか？
3 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:14:01 ID:GttEmF5C0.net
運動はどっちでもいい、強いて言うなら筋トレだけ(食事制限で落ちるかもしれない筋肉を補うため)
食事制限、管理は避けては通れない
5 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:14:02 ID:EoLGoSle0.net
運動だけでは痩せないから
6 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:15:00 ID:rekzkUzM0.net
カロリー摂らなきゃ太らないんだから後者のが簡単
7 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:15:03 ID:Bd2VyP2TH.net
どう考えても食事減らすだけの方がコスパいいし楽だし金もかからんやろ
運動なんて通勤の徒歩ぐらいで本来は十分やねん
8 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:16:00 ID:h2O1NvMZ0.net
食事制限無しの場合自分の一日の消費カロリーしっかり計算しないと痩せないからな
摂取カロリーが消費カロリーを上回ればどれだけ運動しても痩せない
これは大原則
9 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:16:05 ID:gLaMJA14a.net
飯減らすしかないんか
まぁ運動するよりは楽そうやしやってみるわ
11 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:17:00 ID:nRhZn54Td.net
食事制限なしでどうやって痩せるんや？
12 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:17:04 ID:3Kf2QTfa0.net
腹7分目の1日2食、週に3～4回1時間以上の有酸素運動
これで月に2キロは落ちてく
19 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:20:04 ID:D8AlTh74d.net
>>12
筋肉溶けまくって草
今時そんな頭悪い減量する奴おらん
20 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:21:02 ID:3Kf2QTfa0.net
>>19
では代案頼むわ✋はよ
23 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:22:03 ID:MRDe2bzb0.net
>>19
頭良い減量おしえて
26 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:27:02 ID:oPOngZnJM.net
>>12
ただの無理なダイエットやね…
47 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:45:01 ID:zDxnPrlK0.net
>>12
筋肉が贅肉に変わるけど痩せるダイエットやね
13 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:17:05 ID:rqCivCFdM.net
毎月300時間泳げる環境なら後者
それ以外なら前者
14 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:18:03 ID:AdJC8mDF0.net
2kmとか走っておにぎり一個分くらいか？
25 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:24:02 ID:+hPdpok6M.net
>>14
多分半個分ぐらいや
53 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 10:02:05 ID:NYbZAfiq0.net
>>14
おにぎり1個180kcalとすると体重90キロ超えていれば2kmでおにぎり1個分いける
60キロとかだったら3km頑張らないとあかん
16 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:19:03 ID:GttEmF5C0.net
有酸素はやらんでええ
余計腹減るし筋肉補えるわけじゃないから
17 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:19:04 ID:m6HLE0w20.net
点滴だけで2週間くらい寝てたら痩せるやろ
18 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:20:03 ID:nGHThx4Y0.net
メシ減らすのは最初の3日くらいは空腹感あって辛いが
だんだん胃袋が小さくなって苦にならなくなってくるからそれまでの辛抱や
22 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:21:05 ID:gLaMJA14a.net
>>18
3日ならなんとかなりそうや
21 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:21:04 ID:M+wB1SwY0.net
太ってるマラソン選手は居ないから
毎日100km走れ
24 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:22:05 ID:h2O1NvMZ0.net
食べたい欲求よりもこれ食べたら太るな…って躊躇できる意識になれたらほぼダイエット成功といえる
27 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:28:00 ID:fYF4+JgRM.net
今の食事量=今の体重
食事量調整しないダイエットは不可能
28 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:29:01 ID:IAxZiz+d0.net
運動の辛さを我慢するのと食事を我慢する大変さを考えたら大体の人間は食事制限でしか痩せるのは無理
29 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:29:05 ID:fYF4+JgRM.net
難民キャンプ行ってあいつらと同じ生活するとガリガリなれるw
30 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:30:02 ID:mvOdMKGL0.net
食事ちゃんとしてラジオ体操してウォーキングすれば良いんじゃね知らんけど
31 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:31:00 ID:mj6Q0jcCd.net
平和で豊かな国なのに痩せたいとか傲慢にも程がある
32 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:31:05 ID:Og/ZeGFz0.net
同じ運動だと人間はすぐ慣れて効率的に動けてしまうから消費カロリーが減っていくとも言われてる
まあそれでも重い荷運びはガリガリ体重落ちるけどな
33 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:33:01 ID:sAeWOx/8M.net
運動なしの方が圧倒的に楽
朝昼普通に食って晩飯をプロテインだけに変えたら、特別運動しなくても10キロ痩せたわ
34 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:33:04 ID:jQMZ59ICa.net
運動頑張れば「飯も少し減らそうかな」はできるけどその逆は無理
35 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:33:05 ID:cVj2pjiI0.net
食うな
36 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:34:04 ID:IUaesSj70.net
ワイ注射打ってるわ
38 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:35:01 ID:fjtfQQhp0.net
どっちかだと相当無理せなアカンやん
多分続かんで
両方ならどっちも軽くで済むのに
39 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:35:01 ID:srAmoXS10.net
減量期の世界トップビルダーで月2kg減がMAXやから覚えとくといい
40 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:35:05 ID:Qyrm7MFD0.net
なにも食わなかったら1日でやせる
41 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:37:03 ID:Og/ZeGFz0.net
重たい物持って歩いて運ぶ
これが一番痩せるわな
運動の計算でも重さ×距離だからな
ウエイトトレってのは１つの筋肉に焦点絞って鍛えるものだから痩せないからな
42 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:39:00 ID:QXW+OvsG0.net
まともな知識持った奴に聞いたほうがええで
トレーナーとか名乗ってても自称で知識ない奴多いし
そいつらを見分けるための質問がこれや
中肉中背の男が均衡カロリーでトレーニングした場合身体はどういう変化をするかを答えよ
43 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:41:05 ID:Og/ZeGFz0.net
自衛隊でも最初にやらされる訓練は重たい物かついでの行軍な
これが全身を鍛えるのに１番だし基礎体力上げるのにも一番最適だからだ
44 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:43:05 ID:3Kf2QTfa0.net
俺のメソッドが一番無難だぞ
オレは1日2食で毎日ジム行ってたからな
それで月に6キロ痩せた
45 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:44:00 ID:He1TWF2S0.net
運動なしのほうが難しいし痩せても変な体型になるからいいことがないな
48 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:47:05 ID:wSZXdZb50.net
食事制限なしで痩せようとしたら摂取カロリー以上に動かないといけないけどそんなに動くやつならそもそもダイエットなんか必要にならんからな
49 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:48:00 ID:obBxhdzF0.net
食事制限無しってことは好きなだけラーメン食ってお菓子食って酒飲んでって事やろ？
そんなんどんだけ運動しても痩せる訳ないやん
50 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:52:01 ID:NYbZAfiq0.net
運動だけで痩せるって元々ほぼトントンくらいのオーバーカロリーのやつだけだろ
毎日ハーフマラソンでもやる気なんか
51 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:55:01 ID:AvRz4ee50.net
姿勢を正して健康な食事とれば痩せる
37 名前：それでも動く名無し 投稿日：2025/12/13 9:35:00 ID:hVKTHfNxd.net
太ることを気にしないのがいちばん楽やぞ
どん兵衛PRO きつねうどん 高たんぱく＆低糖質＆食物繊維2/3日分 [三つ重ねだし 宗田鰹×本鰹×昆布] 日清食品 カップ麺 86g ×12個
引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1765584734/ 
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思考が卑しいデブそのもの
両方やれよ肥満
両方やったら痩せないよ
まず腹いっぱい食う
自転車に乗る
太ももの筋肉が発達する
筋肉で体重は増えるが皮下脂肪はどんどん減る
そうしてから食事制限
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普段どんなもの食べてるか次第なところが大きいな
ある程度栄養考えて節制してる人なら運動量増やすだけでも痩せると思うけど、菓子パン・ジュース・アイスが多い人なら食事制限必須
なにやろうがダイエットは筋肉から落ちるのは変わらん。
食事のカロリー超える運動すれば100%痩せれるのにね、運動0でもコンニャクだけ食べてれば腹は満たされ100%痩せれるのにね、
美味しい物食べたいけど痩せれる魔法の言葉欲しい、運動嫌だけど痩せれる魔法の言葉欲しい、
痩せれんよ君達は、
毎日最低4時間100km自転車乗ろうぜ!
休日は200～300kmな!
これでアホみたいに食っても痩せるぜ!!
楽しようとしている時点で失敗する未来が見える
生活習慣そのものを変えるつもりじゃないと成功しない
ぶっちゃけるとコスパは運動が一番悪い
食事制限が一番楽でそもそも人間って生きてるだけでめっちゃカロリー消費してる
楽するなら両方やるのが一番楽なのにな
キツイ運動だけやってもその分余計に飯食うなら結果出にくいし、キツイ食事制限してもその分運動しなくなれば同じく結果出にくい
両方やれば相乗効果で痩せるんだからどっちも軽い内容で済む上に結果も出やすい
食事制限否定派は必ず筋肉が～って言うけど、まず痩せてから筋肉付け直した方が圧倒的に早い
運動だけで痩せるのスポーツ選手並みに一日中運動するとかじゃないとまず無理
※12の言う通りだ
デブは情弱💕
正解は両方としかなぁ。
運動だけで痩せるのって物理的に無理だし、食事制限でけで痩せれば必ずリバウンドするし。
炭水化物除去・ケトン食なんて、リバウンド目的かよwwwとしか言いようがないレベルだもんな。一生続けるならともかく。
※12※13
こういうやつはリバウンド馬鹿という