8 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:11:14 ID:uStl3qH50
>>5
インスタントラーメンかぁ…
毎日は食べれないよな
3 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:09:30 ID:uStl3qH50
日曜日は休みだから、1週間分の仕込み？冷凍で準備しておく的な？ことができればいいのかな
できれば1時間～２時間くらいで済ませたい
6 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:10:32 ID:fVT6jP9/0
タコ焼いてパスタにのっけてオリーブオイル軽くかけろ
好みで具をいれてもいいぞ
11 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:11:48 ID:uStl3qH50
>>6
タ、タコ！？
高そうだな
7 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:10:39 ID:uStl3qH50
野菜はわりと好きだからいっぱい食べたいな
9 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:11:36 ID:8+c/WemS0
スパゲティだな
冷凍できるし麺だけ冷凍して、
ソースは毎日レトルトのソースの種類を
変えていけばあきないと思う
13 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:13:18 ID:uStl3qH50
>>9
パスタ茹でる時間より解凍する時間のほうが短いかな？
今どきのレトルトソースってうまくなってる？
栄養的に偏りそうだな
19 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:18:07 ID:8+c/WemS0
>>13
パスタはお湯が沸くまでに時間かかるし、
ゆでるのに１０分程度はかかるから
解凍のほうが早い
ソースはうまいやつはうまいと思うよ
栄養については何とも言えん…
34 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:34:21 ID:uStl3qH50
>>19
なるほどね！
レトルト＋野菜でアレンジすればいいのか…
10 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:11:44 ID:IDY6Yw5s0
そこから料理しようとする意気込みはすごいな
焼きそばでいんじゃね
15 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:14:52 ID:uStl3qH50
>>10
焼きそばいいな！
もやしと肉と一緒に炒めればおｋか
12 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:11:50 ID:jazW7o3v0
米だけ炊いて、おかずを1品買ってくるだけでいいよ
料理慣れしてないやつがヘタに自炊しようとすると、かえって出費が増えることもある
14 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:14:18 ID:uStl3qH50
>>12
惣菜１品だけとか、20歳かそこらの時はよかったけど今は栄養のことを考えたくてね…
16 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:15:29 ID:IDY6Yw5s0
焼きそば
肉は豚肉細切れ
もやしはそのまま投下、キャベツは手でちぎる、玉ねぎスライス
にんじんは火通りにくいから時間ないときパス
ピーマンは適当にきる、種？それもいれろ
市販焼きそば投下、味付けは元々ある焼きそばの元
味に物足りないならソースマヨネーズ
余裕あるなら紅しょうが添える、またはとうがらし投下
30 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:31:43 ID:uStl3qH50
>>16
メモメモ
17 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:16:53 ID:fVT6jP9/0
安く済ませたいなら上でも言ってるが日替わりパスタ
レトルトのソースももちろんいいけどカレーなんかかけてもいいぞ
タコは俺の住んでるとこでは安いからよく食べるだけだスマン
31 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:32:13 ID:uStl3qH50
>>17
サンクス
野菜いっぱい入れてささっと作れるパスタとかあればいいのにな
21 名前：悲しみジョニー ◆SAD.VIP.R6 投稿日：2013/04/02(火) 23:19:19 ID:20lmtOOIO
うどんだな
だしとらないでつゆの元みたいなのでアレすれば五分でできるよ
23 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:21:01 ID:IDY6Yw5s0
親子どーん
鳥モモ肉一口サイズにカット
たまねぎスライス、もやしは安いからそのままどーん
キノコのえのきでちょっとシャキシャキ
味付けは塩、味の素、醤油、砂糖なんでもいい
火が通ったら溶いた卵を半分いれさらにひとにたち
食べる直前に卵残りいれて半熟（このときかき混ぜてはいけない
最後に薬味でネギ、七味とうがらし
36 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:35:34 ID:uStl3qH50
>>23
なんか聞いてるだけでうまそうだなｗ
ご飯あんま食べないけどこれは食べたい
24 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:21:20 ID:80JA3N4W0
健康を考えるなら、パスタの具は自作した方が良い
炒飯の具感覚で、結構適当に作っても美味しいぞ
38 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:36:06 ID:uStl3qH50
>>24
クックパッドとか見ればいいのかね？
26 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:22:05 ID:zj2MCuf/0
米はまとめて炊いて一食分づつ冷凍
パスタ用トマトソースもまとめて作って冷凍
カレーも大量につくって冷凍
冷凍庫をフル活用するのが自炊のコツ
42 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:37:08 ID:uStl3qH50
>>26
おけ！
冷蔵庫はでかいやつだからガッツリ保存できるぜ！
60 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:44:58 ID:zj2MCuf/0
>>26に補足すると
トマトソースはパスタ以外にも、これで鶏肉煮てご飯のおかずにしたり、
野菜足りなければ残り野菜放り込んでラタトゥイユにしたり
カレーはめんつゆ入れて片栗粉でとろみをつければカレーうどんのつゆになる
65 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:47:17 ID:uStl3qH50
>>60
すげー！
やっぱそういうふうに応用を利かせれるようになれればいいんだな…
27 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:25:25 ID:fVT6jP9/0
栄養まで考えるのか・・・
米ならチャーハンかな。余り物そのまま炒めちゃってもそれなりの味になるし
白飯とおかずっていうなら青椒肉絲オススメ
43 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:37:46 ID:uStl3qH50
>>27
青椒肉絲いいね！
いろいろ調べないとな…
28 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:25:56 ID:IDY6Yw5s0
ちくわを、そのまま揚げる
納豆、冷奴
お漬物少々
魚卵、明太子など
安い旬の野菜のおひたし、ドレッシングかごま油、醤油などでどうぞ
レタスなど生野菜、ドレッシングでどうぞ
44 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:38:19 ID:uStl3qH50
>>28
健康的すぎてよだれでてきた…ｼﾞｭﾙﾘ
29 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:30:01 ID:Lm/HNmM70
レンチン温野菜もお勧めだよな
切った後はレンジぶっこんで放置でいいし
ごはんは>>26の方法で冷凍したの使えばおｋ
俺は暇な日に10合ぐらい一気に炊いて保管してる
47 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:38:53 ID:uStl3qH50
>>29
やっぱみんな結構冷凍してんだな
参考にするわ！
37 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:35:56 ID:CAAkmsdi0
コンビニおにぎりを茶碗に移し、お湯もしくは熱いお茶をかけます。
お茶漬け完成！
39 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:36:13 ID:XGD0JGq50
レンジある？
冷凍庫ある？
49 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:39:27 ID:uStl3qH50
>>39
レンジは2万ちょいの、冷蔵庫は結構でかいやつだよ！
40 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:36:13 ID:IDY6Yw5s0
炊飯器あるなら炊き込みご飯も楽か
市販の炊き込みご飯の元買って来て帰宅しそうな時間に出来上がるようセット
だいたい３合くらいになるので
次の日薬味で、しょうが、ネギとかでちょっと味変える
物足りないときはサラダ添えたり
41 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:36:13 ID:lnT4lXZ7i
パスタソースの青の洞窟シリーズおぬぬめ
45 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:38:38 ID:OUF4HS9BO
スーパーでカット野菜買う
51 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:40:07 ID:uStl3qH50
>>45
あれなんか消毒臭くてね
48 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:39:12 ID:MZvAginS0
作るの面倒な時はＴＫＧ
50 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:40:07 ID:CAAkmsdi0
>>48
近所の店にTKG焼きってのあるわ
52 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:40:07 ID:G3f0stpR0
火の通りにくい野菜はレンチンが基本
53 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:40:11 ID:JajX9xqQ0
冷凍スパはすぐできる。失敗がない。
それか日曜に乾麺を煮て塩コショウサラダ油でまぜて、ビニール袋に
一食づつ小分けして冷蔵庫へ。
夏は冷たいままでいいし、マヨネーズなんかとあえて、
冬は出来合いのソースを買っても、なんかソースを作っても
ペペロンチーネとかにするのもいい。
当然日曜にやったほうがかなりお金がうきます。腹持ちもいいし。
朝食はホテルブレッド（普通の食パン）卵とベーコンでいいのでは。
和食は大変なので吉野家とかがいいと思う。
野菜が足りなくなるから昼飯気をつけて。
63 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:46:29 ID:uStl3qH50
>>53
なるほどね！
朝食は基本食べないし、昼はコンビニで済ませるのでせめて夕飯くらいは…と思って…
74 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:50:38 ID:JajX9xqQ0
>>63
パスタうどんだけでも結構美味しい食生活おくれるのだけれど
絶対的に野菜、繊維質がたりない。
サプリでもいいんだけど、出来れば野菜がいいと思う。だべなくなると食うのつらくなる。
米とパスタ一食分だいたいねだん同じだから。
150円でかなり満足できるのもが食べられる。
77 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:53:07 ID:uStl3qH50
>>74
だよね！
サプリでもいいんだろうけど、やっぱりちゃんと食べて栄養を摂取したいよ
55 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:42:46 ID:JajX9xqQ0
つゆなしでうどん食べられるなら冷凍うどんも乾麺も
すぐできる。それに納豆とか梅肉とか、
ざるうどんは夏しか食欲がわかない。
70 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:48:52 ID:uStl3qH50
>>55
ざるうどんかなり好きなんだよなぁ…
でも野菜がね…
56 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:43:56 ID:8LLm4+9H0
>>1
ダメ主婦だが麺類以外は一人用に作るとコスト高いぞ
白米と味噌汁だけ自作でセブンの惣菜やスーパーの見切買うといい
以上
71 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:49:27 ID:uStl3qH50
>>56
主婦の意見とか参考になります！
57 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:43:56 ID:UApTSjQL0
男ならチャーハン
米を硬めに炊き
鍋を煙出るまで空焼きして
油を10ccくらい入れて、溶き卵入れて、間髪入れずご飯投入
塩コショウ、鶏がらスープの素を適当に振って味つけ
刻んだタマネギ、人参、ベーコン、ネギを混ぜてなじませる
そして乾燥桜えびで水分を吸収させるトドメ
仕上げにしょう油を2,3滴垂らして万能ネギ散らせばおｋ
72 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:49:59 ID:uStl3qH50
>>57
うおおおおおおおおお！
すげーうまそうだあああああああああ！
でも火力ないと最悪になっちゃうよね…
78 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:54:34 ID:UApTSjQL0
>>72
そんなことないんだなそれが
俺の家のガスコンロはゴトクが固定式の一個しか無くて火力も弱いやつだけど
それでもこれくらいは作れる
やべ・・手前のダマになってる、今気づいた
58 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:44:30 ID:YdqN7qvk0
雑炊
①帰ったらすぐに、冷やしたご飯、水、雑炊の素をブッ込んで鍋で煮はじめる
②そのすきに着替える （もたもたしていると煮こぼれるので注意
③沸騰したら卵いれて１分でできあがり
73 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:50:37 ID:uStl3qH50
>>58
じ、実は雑炊すきじゃないんだ…
59 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:44:44 ID:je3vYJaU0
こないだ煮豚作ったらめちゃくちゃうまかったわ
61 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:45:27 ID:rm6Ssnh50
冷凍うどんをポン酢ぶっかけにすると美味しい
66 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:47:48 ID:uStl3qH50
>>61
それはわかる！
すごくおいしい！
62 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:46:24 ID:IDY6Yw5s0
麺類って結構難しいな
３食中華麺（３人分）買う
豚こまぎれそのまま
にんじんをたんざくぎり、玉ねぎスライス、もやしそのまま
酒少々、しょうが少量スライス（臭みとりよう）
全部鍋にぶち込む
沸騰したらアクとる、麺も同時にゆで煮立ったらあげて水でゆすぐ
スープ作成、醤油、塩、砂糖などなど
ゆすいだ麺をスープにいれ温める
・・・洗い物めんどいか
64 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:46:35 ID:JajX9xqQ0
無駄にしないゴミを出さない。乾物（腐らない）を有効につかうなら書いた
ものがいいと思う。乾燥ガーリックとかサルサソースとかいろいろ変化が楽しめる。
68 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:48:33 ID:Fn7jWxa90
レトルトのハンバーグとか、鳥とか魚を軸に
野菜だけ自炊って手もあると思うよ。
肉のほうが、単価と傷みやすさと
調理の手間が、野菜よりきびしい気がするんだ。
野菜は、茹でて凍らせておくこともできるけど
調理済み肉の冷凍は、ちょっと無理があるっぽい。
75 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:51:43 ID:uStl3qH50
>>68
へー！
野菜のほうがむしろ保存に向かないと思ってたよ！
野菜を使った料理の自炊か…
ホント勉強必要だわ…
69 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:48:41 ID:IDY6Yw5s0
やっぱカレーが万能では
残ったらカレーうどん、そばに活用可能だし
76 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:52:14 ID:uStl3qH50
>>69
万能だけど飽きそうだなー
パスタとカレーとうどんで回すか…
79 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:54:50 ID:JajX9xqQ0
まずはやってみること。
スパ麺をソースとからめるだけでもフライパン振るのかなり上手くなるよ。
返せるようになるし。
80 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:55:58 ID:8LLm4+9H0
醤油、本だし、胡椒、みそ、みりん、マヨ、味ぽん、ウェイパー、創味のつゆ、砂糖、一味
コレ揃えれば味の体裁は保てる
後はクックパット先生に聞け
81 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/02(火) 23:56:27 ID:IDY6Yw5s0
鳥鳥丼
鳥皮(100g、60～80円前後)、2人で100gぐらい
鳥モモ（同じくらい）、2人で100gぐらい
長ネギ1本（70円くらい）、使うのは4/1で千切り
しょうが少量
（鳥軟骨揚げは時間かかるのでなしで）
酒、みりん、醤油、かつおだし、砂糖などで味付け
あとはご飯に乗せるだけ
84 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/03(水) 00:03:45 ID:2Xb8FYL20
野菜炒めが常食
キャベツ もやし 豚バラ
生姜醤油で味付けｳﾏｰ
86 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/03(水) 00:05:29 ID:gtlRIuyq0
野菜採りたいのかね
セロリ＝マヨネーズ
ブロッコリー＝適当なサイズにカット茹でる
白菜＝茹でる、からしとかつおぶしで食べる
もやし＝茹でる、くせえｗｗｗ
キャベツ千切り＝そのまま食らう
ニンジン＝茹でる？いやそのまま食らう
長いも＝皮とる、斬る？いや、包丁洗うのめんどうだからそのまま食らう
87 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/03(水) 00:06:38 ID:rm6Ssnh50
野菜ぶち込んで蒸すしかねぇな
88 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/03(水) 00:06:59 ID:gtlRIuyq0
ところで味噌汁やスープはいらんの？
89 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/03(水) 00:07:24 ID:9627qMbx0
めんつゆは常備すべし
92 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/03(水) 00:10:09 ID:MfLw+pc+O
じゃがいもの皮剥きは面倒
93 名前：以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします 投稿日：2013/04/03(水) 00:10:52 ID:gtlRIuyq0
>>92
さといも「・・・・」
ソース http://hayabusa.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1364911705/
栄養の偏りがーとか言ってるくせに「パスタとカレーとうどんで回すか」とか馬鹿だろコイツ
セブンの冷凍肉野菜ミックスが最強
これを炒めて冷凍味噌ラーメンにぶっかければ肉も野菜も炭水化物も採れる
まあビタミンは全滅してるだろうから別途錠剤追加だな
パスタでもラーメンでもうどんでもキャベツ一日2枚ぶっこんどきゃ平気さ
石川県？
餃子の皮にケチャップとすきなもののせてぐりるでかりっと出来上がるミニピザ
野菜乗せると健康にもいいし一個あたり３円ほど。
チーズはグッチョブ