【朗報・悲報】ダイエット、低脂肪も低炭水化物も大差なし…米研究

 
2018年2月21日22:00:04
 
コメント(31)
 
1 名前: 投稿日:2018/02/21 13:41:04 ID:WYo/Hjg00.net
【2月21日 AFP】ダイエットに関するアドバイスでは、炭水化物か脂肪の摂取量を減らすよう言われることが多いが、実際には糖質制限も脂質制限も似たり寄ったりだとする研究論文が20日、発表された。 米国医師会雑誌(JAMA)に発表された論文によると、個人の遺伝的特徴やインスリン代謝についても、食事療法がその人にとって有効かどうかの主要な要因ではないという。 この研究結果は、米国の660億ドル(約7兆1000億円)規模のダイエット産業、特に最近流行のDNAダイエットに影響を与えるかもしれない。 DNAダイエットは、個人の遺伝子に合う最適なダイエット方法を提示するとうたっているためだ。 論文の主執筆者で、米スタンフォード大学(Stanford University)のクリストファー・ガードナー(Christopher Gardner)教授(医学)は 「友人がダイエットを始めて成功し、別の友人が同じダイエットを試みたが全く効果がなかったという話は、誰もが聞いたことがあるだろう」と話す。 「これは、われわれが皆大きく異なっているせいで、この多様性の理由については解明が始まったばかりだ。 おそらく、最も効果的なダイエット法は何かと問うのではなく、誰々にとって最も効果的なダイエット法は何かと問うべきなのかもしれない」 今回の研究では、18~50歳の被験者609人(女性が57%)を低脂肪ダイエットか低炭水化物ダイエットのどちらかのグループに無作為に割り当てて、そのダイエット方法を1年間継続して実行させた。 最終的に、減少した体重の平均値は両グループともに約5.9キロだった。 被験者の中には平均よりはるかに痩せた人(最高で27キロ減)もいた一方、9キロほど太った人もいた。だが、「ダイエット法」と「より優れた減量効果」との間には何の関連性も見つからなかった。 論文によると、実験開始から1年後の時点で「健康的な低脂肪ダイエットと健康的な低炭水化物ダイエットとの間には、体重の変化に優位な差はなかった」という。 続きはソース http://www.afpbb.com/articles/-/3163373 引用元:https://www.pakutaso.com/20150540147post-5568.html

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2 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 13:43:00 ID:P8eYPLzG0.net
つまり食うなと
19 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 13:52:04 ID:YybVCzuo0.net
>>2 当たり前だろw 食い過ぎなんだよ
31 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 13:57:03 ID:7JjTjEKK0.net
>>2 当たり。
3 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 13:44:00 ID:mChGuJcm0.net
食後のコーヒーでやせれた
6 名前: 投稿日:2018/02/21 13:46:00 ID:JaPAYUz00.net
結局 摂取カロリー量 < 消費カロリー量 になれはどうでもいい。
23 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 13:54:04 ID:lp1Zn6G80.net
>>6 それはただの食わないダイエットに繋がって一時的には痩せても筋量も減ってるから 同じだけ食いだすと前より太る、いわゆる「太りやすくやせにくい体」になる
39 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 14:07:00 ID:DF39NBv40.net
>>23 習慣から見直すだな
9 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 13:47:04 ID:fmjelvwR0.net
そんな研究は求めてない 毎日二郎食うだけでムキムキマッチョになるような発明をしろ
11 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 13:48:02 ID:mlTM4J4Z0.net
糖質と精粉の摂取量を抑えるのが効果あると書いてあるが
16 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 13:50:02 ID:Fxc5eHqH0.net
結論で炭水化物は少なめにって言ってるよね…
17 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 13:50:03 ID:TOvwJzcr0.net
糖質取らなければインスリンが分泌されないから痩せるには良いんじゃないん?グリコーゲンも空っぽになるからすぐ痩せるって何かで見たけど まぁデブはただの食い過ぎなんだから食生活を見直すのが一番
20 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 13:52:05 ID:wZjiuNGI0.net
食う量を減らせとかいう誰でも分かりきった結果
21 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 13:53:00 ID:hoY9vJbs0.net
糖質で痩せた奴はカサカサになってる
25 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 13:55:05 ID:/x5/j6EO0.net
>>21 そう。等質制限は確実に痩せるんだけど栄養失調みたいな身体つきになる
37 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 14:01:01 ID:qj7HbOVd0.net
>>21 インスリンが分泌されにくいから常にエネルギー不足状態で タンパク質の合成もされないから細胞が増えなくて 死にかけの年寄りみたいな状態になっちゃうからね
22 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 13:53:05 ID:WkosmY7J0.net
痩せったというよりやつれてる
26 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 13:56:02 ID:PHnEi6NA0.net
脂肪って要するに緊急用のエネルギータンクだからね 使うような状況まで追い込めば理論上誰でも痩せる
29 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 13:57:00 ID:SYzZfocW0.net
結局総カロリー次第で嫌でも痩せるし嫌でも太るわな 痩せられないっていう奴は何かしら食べてるだけだ
33 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 13:58:02 ID:yRn1ZS+U0.net
結局運動よ ついこないだ過酷な冬山ロケ3日行っただけで4キロ落ちて一年悩まされてた下腹のたるみも一気にスッキリした
46 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 14:14:02 ID:V+LAZ2JK0.net
>>33 冬山登山という高強度運動に加えて、登山ゆえの食事量制限、さらに気温に対するホメオスタシスの活動で一気に痩せたんだね。 こういうのですよ、痩せたかったら
34 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 13:58:04 ID:iBkWmL3P0.net
食わなきゃ痩せるなんて誰でもわかってることだしな それが続けられないのが問題
35 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 14:00:05 ID:IhVT5/to0.net
結局、「量」の問題でしかないんじゃないか? カロリーよりグラム数という単純な結論になりそう。
38 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 14:06:00 ID:4yBrLVu80.net
>>35 さすがに水だけだと太らん とにかくカロリー減らせば痩せる
40 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 14:09:00 ID:H00GF63I0.net
オスライオンは寝て食うけど太らない。
43 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 14:11:00 ID:sGBhK+XF0.net
>>40 そりゃ野生動物は三食ちゃんと食えてるわけじゃねえし
41 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 14:09:03 ID:/44Lq7g70.net
適度な運動と適度な食事じゃだめなん?
42 名前:名無しさんがお送りします 投稿日:2018/02/21 14:11:04 ID:MvvHFrtCL
カゼ引いて、5キロやせられた。 これを基準に、今まで通りの食生活をするば、 増えたり減ったりすることはないと思われるので、 何か劇的なことがあると痩せられる ということが分かった。 しばらくは、これを維持したい。
44 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 14:13:00 ID:zyt+z8ru0.net
少しのカロリー制限とカロリー制限によって代謝が落ちないように毎日軽く運動をすること カロリー制限だけだと体調崩しやすくなるし、運動でカロリー消費して痩せるのは運動量的に現実的ではない
45 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 14:13:00 ID:y/Hfxj9y0.net
低脂肪ダイエットと低炭水化物(糖質制限)ダイエットに 大差ないってことで、 どっちも効果的なんだろ
47 名前:名無しさん@涙目です。 投稿日:2018/02/21 14:17:01 ID:2e5JHOaY0.net
普通体型が健康的に痩せるには カロリーより代謝量意識しないときつい ただ減らすだけだと飢餓状態で辛い割にあまり効果でない デブは食わなきゃ勝手に痩せる
49 名前:名無しさんがお送りします 投稿日:2018/02/21 14:22:04 ID:uALGs2dwT
>また減量の助けになると思われるのは、糖質と精粉の摂取量を抑え、できるだけ多くの野菜と自然食品を食べるようにすることだという。 結局糖質控えろ言ってるじゃん…
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1519188109/

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コメント(31)

  • no
    1
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月21日 22:03:00

    当たり前の話だな。
    体質もあればそれぞれの生活環境もあればそれぞれの一日の動き方とかもあるんだから。

  • no
    2
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月21日 22:29:28

    女どもはいい加減ダイエットサプリに手を出すのはやめて、
    お菓子食うのをやめて運動しろ

  • no
    3
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月21日 22:32:33

    大事なのはカロリーあたりの満腹感ね
    これは温度や水分の含有率でも違ってくるので自分で調べるのは結構大変
    でも分かればすごく簡単に痩せられるようになる

  • no
    4
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月21日 22:35:34

    こういうダイエットの本出してたやつどうなるんやろ

  • no
    5
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月21日 22:45:47

    お前らいい加減にしろ
    本当に痩せたらビジネスにならないだろ

  • no
    6
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月21日 22:58:24

    ↑ 真実w

    デブってる人は実に良く物を食べてることを自覚してない。
    食べてないのに太っちゃうのーとかのたまわっていて失笑。

  • no
    7
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月21日 22:58:29

    筋肉つければ勝手に痩せる

  • no
    8
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月21日 23:01:37

    一番簡単に痩せる方法は
    「栄養バランスのいい食事を適切なカロリーの分だけ食べる。ドカ食いや絶食はたまにならOKだが日常化しないように。、できれば朝・昼・晩の三回、一日に必要な分のカロリーを越えないように計算して食べるのが望ましい。適度に軽い運動をすること。日中動いて夜は早く寝ること。」だけなんだけどな。

    デブ脳になると
    「(聞いてない)食事を(聞いてない)食べる。ドカ食い(聞いて無い)ならOK。朝・昼・晩の三回(聞いてない)食べるのが望ましい。(聞いてない)運動をすること(聞いてない)」
    になって「朝昼晩食べたら太った!ドカ食いしてもいいって書いてあった!激しい運動なんか出来ない!無理言うな!」ってなるのはなんでなんだろうな。

  • no
    9
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月21日 23:26:32

    糖質はグラムあたりのカロリーが多いから抑えて他のもん食べれば痩せるだけ

  • no
    10
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月21日 23:28:29

    ゴリラなんか何もしてないのにムキムキマッチョじゃねーか
    遺伝子研究しろコラ

  • no
    11
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月21日 23:54:06

    一生続けられる根気があればどんなダイエット法でも成功するぞ

  • no
    12
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月22日 00:28:24

    俺がやったダイエット方法は凄く簡単だよ

    最初の一週間絶食(摂っていいのは水とサプリのみ)
    それで慣れたら絶食継続、1ヶ月も絶食してたら喰ったらうしろめたい感覚にとらわれてくるのでそうなったらこっちの勝ち
    ふらっふらになるまで絶食継続して倒れそうになったら重湯から再開
    重湯からお粥まで戻すのに2週間~3週間、その後序々に常食に戻せばいい
    4ヶ月やって50kg減量に成功、ただし見極めは大事
    減量である程度育った胃は縮小するから、常食に戻ったらもう暴飲暴食すんなよ

  • no
    13
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月22日 00:39:19

    まずそんなに太るなよ

  • no
    14
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月22日 01:14:16

    こういう結局意味はないっていうの見ると
    プラセボ効果って凄いんやなって

  • no
    15
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月22日 01:18:31

    摂取カロリー量 < 消費カロリー量と言ってるのはちゃんと文章読むべき 摂取カロリーは個人差があります 消費カロリー量は個人差があります これだぞ…

  • no
    16
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月22日 02:23:00

    ※2
    菓子もダイエットサプリも高額
    金になる物をマスコミは否定しない
    菓子やめて運動など流行るはずがない

  • no
    17
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月22日 02:24:14

    食べないダイエットで筋肉が無くなるって言うけどビルダーじゃないならとにかく食べずに痩せても問題ないよ。
    普段の生活で使わない筋肉なんて増やしたところですぐ落ちる。一週間ジム通えないだけで2kgも筋肉落ちたわ。
    逆に生活に必要な筋肉はそうそう落ちない。

    食事制限的は忙しくてもできるからね。多少栄養気にしてれば、基礎代謝の半分程度で十分。
    大事なのは体重落ちた後に満足して食べてしまわないこと。
    目標体重マイナス2キロを2週間くらいキープしたら、あとは食べても目標体重前後をキープできる。

  • no
    18
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月22日 05:34:48

    ダイエット自体に効果が無いとは言ってない
    普通の食事するよりは痩せるだろ

  • no
    19
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月22日 05:44:27

    1日1、5食(昼に軽い軽食シリアル果物等と夜に普通に食事飲み会等で誘われるも含む)しか取っていない生活を10年続けているが、最近の健康診断でも異常は出ていないし、BMI値22と普通ただの実体験だが、10年前にダイエットして15キロ減量してから同じ生活をしており過度な飲食をしなければ太ることはないと思う。

  • no
    20
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月22日 05:57:12

    まあ、アチラの場合は喰う量が喰う量だしな。
    正直、問答無用で従来の半分に食事量制限するだけで、アチラの肥満状況は大きく違って来ると思う。
    (医師の処方受けてる人と日系米国人と在留邦人は別ね。)

  • no
    21
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月22日 06:41:11

    両方やれば効果2倍や

  • no
    22
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月22日 09:07:16

    つまり
    食うな・運動しろ
    なんだろう

    三食がとか炭水化物がとか効果的な何かをちらつけせないと商売にならないだけで

  • no
    23
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月22日 09:08:26

    個人差に対応してますならライザップやタニタにも意味があるんだろうけど
    無いんだろうな

  • no
    24
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月22日 10:35:51

    主食止めて肉とチーズばっかりの油まみれだけどかなり痩せたわ

  • no
    25
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月22日 11:07:32

    >最も効果的なダイエット法は何かと問うのではなく、誰々にとって最も効果的なダイエット法は何かと問うべきなのかもしれない
    これに尽きる

  • no
    26
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月22日 11:20:39

    バランスよく食べて体を動かすのが一番いいんじゃないの?

  • no
    27
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月22日 13:46:09

    別に低糖質は痩せるためにやるもんじゃないからね

  • no
    28
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月22日 20:50:22

    豚どもは動けよ

  • no
    29
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月23日 06:49:43

    でも本文の最後に
    炭水化物減らせやって書いてあって草

  • no
    30
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月23日 15:05:12

    マジメな話、食べ過ぎデブ原因は糖質による脳内快楽ホルモン分泌だからね
    脂質とたんぱく質多めにしても人間はそんなに食べられない 食欲が続かない
    糖質中毒の話したらキレるお米大好きまーんいるけどまじでタバコと同じメカニズムあるからね
    糖質だけ

  • no
    31
    名前:
    (*‘ω‘*)
    投稿日:
    2018年2月23日 15:08:03

    糖質制限ダイエットの本質は食欲コントロールが全てと言って過言ではない

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