【朗報】熟睡するにはキムチやトウガラシを食べると良いらしいぞ！

2013年1月7日19:00:00

コメント(6)

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1 名前：そーきそばΦ ★ 投稿日：2013/01/06(日) 20:32:00 ID:???0

眠れない、眠りが足りない、起きられない……。そんな「睡眠」に頭を悩ませている人は、日々の食生活に目を向けてほしい。実は、食と睡眠には深い関係があり、眠りに関する問題解決のヒントもそこに隠されているのだ。まず、誤解を抱きがちなのが「寝酒でぐっすり眠れる」という通説だ。スリープクリニック調布の遠藤拓郎先生は、こう指摘する。「人間は高い体温が下がるときに眠くなります。アルコールには、高くなった体温を下げる効果があるため、飲酒後に急に眠くなるのです。しかし、アルコールは３時間ほどたつと分解され『アルデヒド』という有害物質に変わり、交感神経を刺激して覚醒状態にしてしまいます。酒で寝つきはよくなるけど、眠りが浅くなるのはそのためです。酒は早めに飲んで、アルデヒドが分解される３時間後から眠るといいでしょう」この「高い体温が下がるときに眠くなる」というメカニズムを利用し、辛い食べ物を摂ることが快眠に効果的だと遠藤先生は言う。「寝る前に体温を上げておけば、脳が『体温を下げなさい』と指令を出して眠りやすくなります。体温を効率的に上げて下げるには食事が大事。特にキムチやトウガラシなどカプサイシンを含むものがいいでしょう」週プレNEWS 1月5日(土)11時10分配信　（取材・文／頓所直人） http://zasshi.news.yahoo.co.jp/article?a=20130105-00000421-playboyz-soci （続）

2 名前：そーきそばΦ ★ 投稿日：2013/01/06(日) 20:32:11 ID:???0

一方、仕事中に眠気に悩まされるような人は、昼食の摂り方を見直したほうがいいようだ。「もともと、人間は午後１時から３時の間に強い眠気を感じる生体リズムを持っているのですが、昼食による体温の一時的な上昇と下降によって、眠気をさらに促してしまいます。特に温かいもの、辛いものには注意が必要でしょう。そのほか、炭水化物をたくさんとると、眠気とだるさにもつながります。昼食はなるべく冷たいもの、例えば『ざるそば』や『冷ややっこ』などがオススメです」（遠藤氏）特定の食材には思わぬ効果もある。「タマネギで“目のクマ”が消える」のだ。日本睡眠学会所属の坪田聡先生が言う。「目のクマの主な原因は、寝不足などで血行が悪くなったドロドロの血液です。目の下の皮膚は非常に薄く、血行不良が外から見えてしまいクマとなるわけです。クマを消したいなら、タマネギを食べてみてください。（タマネギに含まれる）『硫化アリル』は血行を促進し、自律神経や脳神経を鎮める効果があります」食生活の乱れは睡眠にも影響する。快眠のためには、食事の内容を意識して生活することも大切なのだ。（終）

7 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:33:37 ID:M89mJYfM0

キムチとマッコリがあれば何も要らないもう韓国人になってもいいって思うわ

51 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:41:40 ID:O56uep3SO

>>7 お前の三食一生キムチとマッコリな

272 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 21:48:34 ID:Ppvjjh+d0

>>7 それは貴様がキムチ遺伝子持ちだからだ

8 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:33:51 ID:y0c7VGr70

まじか、今すぐキムチ買ってくる！

10 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:34:10 ID:kC9H1FTI0

×熟睡 ○永眠

12 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:34:27 ID:U1AAVLxh0

永眠しちゃうだろ、バカタレ

14 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:34:30 ID:epzolBLV0

寝る前にキムチと一緒に漬かればいいじゃん

15 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:34:43 ID:AfB+EBg30

虫付いてますけどね

16 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:34:46 ID:6N4WxZ+g0

寝る前に刺激物は避けるべきなのに唐辛子ねぇｗ

18 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:35:24 ID:g2Fyd6HL0

普通は「高い体温が下がるときに眠くなる」というメカニズムを利用して、寝る前に風呂に入って体温を上げるんだけどな・・・この医者アホだなｗｗｗ

19 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:35:39 ID:aklyOpCU0

寝る前にキムチとか胸がキムチ悪くなるわ

25 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:37:32 ID:Is9Pn+IAO

>>19 審議しません

20 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:35:47 ID:EP0P6EX30

>>1 唐辛子も興奮するから駄目だろｗしかも躁鬱と空腹時は特に胃や大腸の腫瘍の元

28 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:38:07 ID:1+b+wqX/O

普通に神経高ぶりすぎて眠れなくなると思うんだけどな

30 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:38:10 ID:n5qGpKLz0

こんな危険な食品食べなくても、風呂入ったり、足を湯たんぽで温めればすぐに眠くなるわな。

67 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:44:11 ID:RKS94eUG0

>>30 そっちの方が、ずっといいとお思うわw 寝る前に辛いものを食べるとか、有り得ない。消化にも悪そう。

31 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:38:12 ID:/729zUL50

就寝３時間以上前に適量のカプサイシンを取るのは睡眠の深さを上げる上で効果があるとなっている。寝る前に取るなよ

36 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:39:14 ID:F3mSyK4g0

塩分の多い日本式たくあんよりキムチのほうが栄養価が高くダイエット効果もある

37 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:39:20 ID:nFxvoQBI0

そもそもキムチに入ってるのはトウガラシなんだから、トウガラシだけでいいんじゃね？キムチってわざわざ入れる必要なくね？

43 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:40:33 ID:g2Fyd6HL0

寝る前に良いとされるのが、・入浴・黒糖入りホットミルクこの医者アホだから真に受けたらダメだ

52 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:41:47 ID:zqF9otI40

>>43 入浴まじオススメ

46 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:40:59 ID:ugzIRpO10

風呂入って寝ろ

47 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:41:04 ID:CqJPzRQ00

水泳しろ。全身筋肉痛でぐっすりだ。

62 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:43:16 ID:xw8rEoq80

俺冷えた体が温まってくると急速に眠たくなるんだが… 今の季節、外から室内に帰ってくるとすげー眠くなるぞ

65 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:44:07 ID:18xVxezd0

普通にお風呂入ってあっためればいいじゃん…

76 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:46:24 ID:dSZJ7SIuO

生姜ブームが正当だろうカナダのような寒い国でジンジャーエールは生まれた

82 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:48:00 ID:B9JOxy680

徹夜で２ちゃんやってたら熟睡もクソもねーだろ

88 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:48:36 ID:OSLWi38F0

遭難とかして体温が下がるとやっぱり極端に眠くなるんじゃなかったっけ

90 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:49:17 ID:IDCEqaV+0

たしかに、赤ん坊の手が暖かくなってきたら眠くなってるというように、体表で体内温度を放散するほうが入眠しやすくなるというデータはあるが、ペーパーにはキムチのことまでは書いてないと思うぞｗｗｗ

101 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:52:32 ID:Z68Opfl4O

ショウガ入りの甘酒じゃダメ？

102 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:52:39 ID:q9R5kbd00

こたつで知らない間に寝てしまうってのがよくあるんだから冬場なら電気毛布で布団を暖めておけば簡単に眠れるだろ

110 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:55:59 ID:7Pw7tPRu0

寝る前に食べ物食べるのはよくないんでないの

118 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:58:18 ID:QgZik8Hz0

適度な運動が良いんじゃないの

127 名前：名無しさん＠１３周年投稿日：2013/01/06(日) 20:59:53 ID:T7EZYOft0

最近眠くても寝れないから試してみるかな… カラムーチョでいいんだべ？

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コメント(6)

no

1

名前：

(ﾟДﾟ)

投稿日：

2013年1月8日 00:00:25

ヒント
胃ガンになって永眠できるから
no

2

名前：

(ﾟДﾟ)

投稿日：

2013年1月8日 02:03:20

まあ、ホントウならね。
いつかやってみるわ
no

3

名前：

(ﾟДﾟ)

投稿日：

2013年1月8日 05:04:41

うどんやそばに七味か一味でええやん？
no

4

名前：

(ﾟДﾟ)

投稿日：

2013年1月8日 08:39:17

※朝鮮人に限る
no

5

名前：

(ﾟДﾟ)

投稿日：

2013年1月9日 01:31:14

就寝前に胃腸を刺激してんじゃねーよ
体に悪いだろうがスカポンタン
刺激物なんぞ食ったら目が冴えるわ
体あっためるだけでいいなら生姜入りの葛湯とか韃靼そば茶とか幾らでもあるだろ
no

6

名前：

(ﾟДﾟ)

投稿日：

2013年1月9日 17:32:55

キムチや唐辛子食いまくったら脳に障害が出るって朝鮮人で実験済みだろ。悪いことは言わないから止めとけ。