1 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 1:53:01 ID:d8+GNCkV0.net
175cm
96kg
体脂肪率40%
31歳男性や
【悲報】ダイエット、何が正解なのかわからない
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2 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 1:53:03 ID:d8+GNCkV0.net
とりあえず散歩してるけど帰りにかつや寄ってしまう
3 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 1:55:03 ID:YvThZAPP0.net
まずは不正解な部分を探そうか
4 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 1:55:04 ID:LXmxEUru0.net
その体脂肪率は極端に筋肉少ないな
5 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 1:57:02 ID:3o5x4yiN0.net
アウシュビッツダイエットやればだれでも痩せる
6 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 1:58:00 ID:lgrftOMI0.net
そこまでデブなら夜に炭水化物抜くだけでストンと落ちるで
7 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 1:59:04 ID:dCclt21c0.net
飯を一歳食べないのは逆に代謝落ちて痩せにくくなるから辞めた方がいい
8 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:00:01 ID:1RQK9aUC0.net
負のスパイラルで痩せるのは無理や
9 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:01:01 ID:isGQgnKB0.net
マンジャロうて
10 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:04:02 ID:kJlMSDR60.net
ほな配送業やってみよか
11 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:05:04 ID:+dj3sJK20.net
ガチでデブだな糖尿病になるぞ
14 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:07:02 ID:VqvxqHzF0.net
夏になるとダイエットの話題が増えるけど、人間が痩せやすいのは冬なんだよな
生物学的に気温が低い方がカロリー消費が大きくなる
16 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:08:01 ID:KKtRtua+0.net
>>14
大して変わらんから有酸素しろ
15 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:08:00 ID:0aX1CTRM0.net
ダイエットは運動1割、食事9割
運動で痩せるのは不可能
運動で痩せるならアスリートがみんなガリガリに骨と皮になってる
運動で痩せるのは不可能
運動で痩せるならアスリートがみんなガリガリに骨と皮になってる
17 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:08:04 ID:KKtRtua+0.net
>>15
そらアスリートは筋肉落ちないように食事徹底してるだろう
36 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:51:01 ID:gUtv9SGId.net
>>15
アスリートレベルやと話が違うやろ
38 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:51:03 ID:5fF8MkL/0.net
>>36
なんでや？
46 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:54:00 ID:gUtv9SGId.net
>>38
競技によるけど水泳選手なんかは運動だけで3,000kcalとか消費するわけやし、ガリガリにならんのはそれだけ食ってるからだよ
18 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:22:02 ID:c/eT4mUUd.net
いっぺん一日に食べたもののカロリー計算してみい
19 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:22:04 ID:d8+GNCkV0.net
>>18
カツ丼大盛りはいくら？
20 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:24:02 ID:c/eT4mUUd.net
>>19
1200だってさ
21 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:25:03 ID:7iDuudM60.net
口に物を入れた時しか体重は増えない
23 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:27:00 ID:0kbxWk6L0.net
ダイエットも炭水化物抜かきゃとかやってれば
鶏胸肉、冷凍ブロッコリー、卵
毎日金かかるぞ～
おかずと米を炊いて食うから安く済むのに
25 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:28:00 ID:wqQhunGS0.net
34キロのダイエット成功したぞ
食事制限と軽い運動あるのみ
1日1800キロカロリーまでにしろ
26 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:28:05 ID:0kbxWk6L0.net
痩せる為の一番の敵は
「食欲と少量で栄養取るための金だ」
27 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:30:00 ID:c/eT4mUUd.net
ワイはカロリー制限と踏み台昇降でええ感じに減ってるわ
28 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:31:00 ID:qlPXJCWM0.net
太れるの才能だよな
どうやっても満腹になって気持ち悪くなるから食いたくても食えないわ増量したいのに
29 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:35:04 ID:v6VXyXcK0.net
男で40%ってヤバすぎるだろ
30 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:39:04 ID:sDpiniq60.net
ダイエットの為に運動するとお腹空くし仕方ないね
31 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:40:03 ID:ZPWF3L++0.net
早起きして1日1時間早歩きでウォーキングするだけ
雨の日はやすみ
あとご飯おかわりを辞めた
これで2年で90kgから32kgやせた
食事制限はマジでおかわり辞めただけ
飲みも行くしラーメンも食べに行く
32 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:44:05 ID:0kbxWk6L0.net
料を食わなきゃ痩せる、ただこれだけだが難しいよ
動く仕事なら尚更
食わなきゃ倒れちまう
33 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:49:05 ID:YIgFkmYi0.net
わいも2年で15kg増えた
やばいわ
34 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:50:00 ID:wqQhunGS0.net
量は一度に摂りすぎなければそこまで関係ない
ちゃんとカロリー計算して食べる順番を気をつけるだけ
過酷な肉体労働でもない限り倒れる事なんてない
35 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:50:04 ID:06MraLDt0.net
まずは空腹の時間を増やすことから始めよう
これを実践したらお前の心に永遠に残る言葉になるぞ
37 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:51:01 ID:8QBVbpPY0.net
食事制限→無料
ウォーキング→無料
ダイエットは無料でできる
39 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:51:05 ID:6yL4pnA70.net
肥満を計る『BMI』は保険会社の金儲けの為に作られたものだった！？衝撃の真実にネットが騒然！！
40 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:52:00 ID:l5jQUizZ0.net
鳥みたいに飛ぶわけじゃないんだから太ってもいいだろ
41 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:52:02 ID:bxdpYIoK0.net
ラーメン二郎を10年間食べ続けたけど、体重は変わらなかった
そろそろ引退かなと二郎行くのやめて普通のご飯に変更したら体重が15kg増加してデブになった
しかも戻らなくて増え続けてる
42 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:53:00 ID:1RQK9aUC0.net
>>41
どういうことや？
43 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:53:01 ID:/keocyyZ0.net
ローランド「デブは甘え 普通に生きてたら太らない」
44 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:53:01 ID:wqQhunGS0.net
空腹の時間を増やすとか論外
1日こまめに何回も分けて食べる方が100倍マシ
48 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:54:04 ID:cctWMuJZ0.net
>>44
これが正解
空腹時間を増やすと身体が低燃費モードになって代謝機能が悪くなるし一度の食事で余計に脂肪を蓄えようとする
50 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:55:05 ID:XuX8u0fK0.net
>>48
わいこまめに食ってるけど、体重が毎日増加してるで？
52 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:57:00 ID:cctWMuJZ0.net
>>50
そら量と食う物によるやろデブ
56 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:59:01 ID:wqQhunGS0.net
>>50
食べてる内容と順番が悪い
ダイエットは体内のインシュリンを出させない事と総カロリーがほぼ全てだから
45 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:53:03 ID:SQLAeRKb0.net
これが答えや
47 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:54:02 ID:l7u+/uM20.net
デブって一日中食ってるよな
おなか鳴ったことなさそう
お腹が鳴った時だけ痩せると思えばいい
51 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:55:05 ID:Vc3J/+5k0.net
カロリーゼロで甘いジュースは大抵善玉菌虐 殺するから気を付けろよ
甘味料は毒にならないのを自前で用意した方がいい
53 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:57:04 ID:6VEuUO0q0.net
筋肉が十分にないと、食事制限かけても体脂肪が落ちていくスピード遅くてつまらない
ウォーキングか軽いジョギングでさっさと結果出した方が早い
57 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 2:59:02 ID:wsStwsJo0.net
太る奴って外食で大盛りとか食ってそう
買う時も20%増量中！とか選ぶだろ？
大盛り無料とかそういうサービスは得するように見えるけど実は損してる
ダイエットで元の体重に戻すのにサプリメントや運動、スポーツウェア、ダンベル、ジム費、ローカロリー食品のような割高商品は年間で換算すると50万とか軽く超える
さらにダイエットに費やす時間もすごい
ウォーキング2時間とか、ランニング、自転車とか無駄なハムスター行動にやられる
66 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:02:05 ID:wqQhunGS0.net
>>57
そんなもの全ていらない
基本は食事の内容と摂取カロリーと食べる順番
摂取カロリーを抑える様にすれば基本野菜とタンパク質に行き着く
そして野菜タンパク質炭水化物の順番に食べれば面白い様に痩せていく
59 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:00:04 ID:B0Ti5io/0.net
体重は別に良いんだけどこの体型のやつは危機感持った方が良いよ
60 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:00:04 ID:vxo042AP0.net
ランニングやマラソンが手っ取り早いけどマラソンってのはマゾ気質やないと絶対に長続きしないからな
そうなるとサイクリングかウォーキングが脂肪燃やすのに最強になる
ただし燃焼効率上がるのだいたい30分後からやから最低でも1時間は続けなあかん
61 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:01:00 ID:MyeCUGka0.net
ダイエットは睡眠時間の長さが大事
9時間がいいぞ
今から寝るなら12時に起きろ
62 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:01:03 ID:q6wVOxg90.net
人間は糖からしかエネルギーを取り出せない
糖の摂取を控えると体脂肪をエネルギーとして活動し始める
だから痩せる
67 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:03:01 ID:YS7sI8CY0.net
>>62
でも糖を取らないとまともに燃焼活動出来ないよね
矛盾してるね
63 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:01:03 ID:afHmQkFZ0.net
炭水化物とるな
腹減ったらタバコかウイスキー飲んでごまかせ
64 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:02:00 ID:g7cStdlo0.net
コスパ考える奴ほど太る
格安で炭水化物ばかり食うから
65 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:02:03 ID:pyiVGHUT0.net
アメリカ人が死ぬほど炭水化物食ったー！
って言ってラーメン丼ぶりで白米食ったのかと思ったらただの茶碗一杯
海外の感覚だとこれで死ぬほど炭水化物食ってる
おかずと白米を口の中でくちゃくちゃ混ぜて食べるのが嫌い
日本人は炭水化物食い過ぎで食事バランス崩壊してるから体脂肪率高いし、全員お腹出てくる
サラリーマンとかみんな体型終わってる
70 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:06:02 ID:+EPsrojb0.net
>>65
アメリカ人の男女成人肥満率は37%
日本人は26%ほど
おまえの理論は全くお話にならない
73 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:07:03 ID:xUqf2lQK0.net
>>70
それ一般人入ってね？
アメリカのウエイトトレーナーだろ
75 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:08:00 ID:gUtv9SGId.net
>>65
世界基準での日本の体脂肪率の高さを憂うのちょっと面白い
68 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:05:01 ID:uZuibAey0.net
体重減らすだけなら寝不足でも出来るがな
脂肪減らして筋肉増やしたいとかスポーツやりたいとかなら睡眠も食事と同じくらい大丈夫やな
69 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:06:00 ID:rz2pA8g20.net
痩せる方法なんてこれしかない
・正しいダイエットを覚える事
・続ける事
71 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:07:01 ID:cslyy0tb0.net
食べ物のカロリー計算するほど暇なやつとかおるんか？w
79 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:09:05 ID:wqQhunGS0.net
>>71
写真1枚とってAIに判断してもらうだけ
数秒で終わる
72 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:07:01 ID:wqQhunGS0.net
激しい運動は基本的にデブにとっては全て間違い
ゆっくりのウォーキングやサイクリング等を少しだけで良い
やり過ぎは絶対に駄目
74 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:07:05 ID:ptCyUuLR0.net
筋トレで消費するカロリーはごく微妙
筋トレ自体にカロリー消費からのダイエット効果はほとんどない
筋トレは筋肉をつけて基礎代謝を上げて日々の燃費を悪くするもの
筋トレしてもたんぱく質を多めに取らないと筋肉はうまくついてくれない
77 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:09:01 ID:gUtv9SGId.net
>>74
基礎代謝ってそんな上がったっけ
76 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:08:04 ID:hWE8679g0.net
日本マンジャロだらけになるｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
84 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:13:04 ID:IpvaFx8W0.net
痩せたいけどついさっき輸入菓子コーナーで買ったチョコプレッツェル半袋くらい食べたわ
多分300くらい行ったわ
85 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:15:00 ID:govSGngc0.net
>>84
カロリーは30%くらい少なく書かれてる
実際は400あるぞ
86 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:15:03 ID:6FFhQbLL0.net
餓死寸前まで断食すればええやん
なんでみんなそれせんのや？
87 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:17:03 ID:wqQhunGS0.net
>>86
そんなもん効果がないどころか
数日食事を取らなかったら基本水分が抜けるのと筋肉が落ちるだけで逆効果
93 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:44:04 ID:jGIngdjr0.net
>>87
筋肉のほうが先に落ちる訳ないだろ馬鹿
88 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:17:05 ID:4BN84LKE0.net
>>86
生物は食べないことに危機感を覚えるからな
生まれ持った本能には逆らえない
89 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:19:04 ID:IXlwZjHZ0.net
食わないこと
食う中身を変えろ
肉炭水化物ばかり摂るな
魚野菜米発酵食品を中心に
ジュースなんてもってのほか
90 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:21:04 ID:pm0o8GqDr.net
マンジャロや
間違いなく効果ある
食欲が少し減るだけだから適切な痩せ方できる
91 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:32:02 ID:LqUHin7R0.net
食わなきゃ痩せるからな
運動と軽い食事制限で健康に減量とか言ってるバカもいるけど結局同じくらい筋肉減るから全部なくしてからやり直せばええだけ
これ否定するやつは全員にわかのカスだから無視していい
92 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:33:00 ID:jrwSJJFe0.net
タンパク質増やして脂質減らせ
94 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:46:04 ID:jGIngdjr0.net
ブクブク太った脂肪をなくすには断食これ一択
筋肉が落ちるとか言ってる馬鹿は無視しろ
動物に置き換えて考えてみろ、ペンギンや熊が冬眠から覚めた時、筋肉が分解されて脂肪だけになって動けなくなってるか？
95 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:48:01 ID:jGIngdjr0.net
違うよなあ
脂肪を使って生命維持してるよなあ
筋肉の分解ガー言ってる脳足りんは今後一切無視しろ
カタボリックなんて現象は存在しない
仮に筋肉かま分解されるとしたら脂肪を使い果たした後だ
96 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 3:50:02 ID:fAgK2Z4i0.net
カロリーのほとんどは肉体の普通の状態の維持に消費されていて
運動して消費されるカロリーはほんのわずか
つまり「食べる量を減らす」が正解
122 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 6:02:02 ID:TO9vbE1Q0.net
>>96
運動もせんと体重計の数値は減ってもゴミみたいな体型にしかならんから運動から逃げたらダメだよ
食事と運動両方徹底する
デブはどうにかして少しでも楽しようとするけど
97 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 4:05:00 ID:82AAcFHr0.net
大正義大正解マンジャロが出てきたからな
ほんま救世主やろあれ
100 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 4:34:04 ID:lRjuKrqE0.net
>>97
切れると食欲爆発して食べ物の事しか考えられなくなるぞ
98 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 4:08:03 ID:Kpg9ZdMG0.net
ジュースアイス菓子類パン禁止
これだけで痩せる
デブのほとんどは糖質摂りすぎ
運動は毎日プールで1時間歩く
99 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 4:30:00 ID:AaLj4qe9d.net
ジム行ったり、脂肪冷却したり、スルリム打ったり色々したけど、一番コスパが良く効果があったのはマンジャロ！
でもお尻が垂れて、温泉でみかけるおじいちゃんのお尻みたいになったので、今慌てて尻トレしながらタンパク質いっぱい取るようにしてるけど、年取ると中々筋肉付かなくてつらい。
101 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 4:39:00 ID:BtErLAxl0.net
サウナに通って水風呂入るのが良いよ
休憩挟みながらなるべく長時間滞在
その間は食うことはないし、上がった後も食欲余りわかんな
102 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 4:41:03 ID:h7FI7oxm0.net
マンジャロも結局は食欲抑えて血糖値下げる薬なんやろ？
ほな食わなきゃええだけやん
マルチビタミンのサプリとプロテイン飲めばええやん
105 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 4:53:03 ID:v6VXyXcK0.net
>>102
普通は食べないダイエットするとどっかでどか食いしてまたどか食いしてダイエット失敗で諦める
マンジャロは食べたくなくなるからどか食いしたくないのでダイエット成功
となるのでは
103 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 4:45:03 ID:oJytDpFEM.net
食うの減らさず筋トレがいいわ
別に痩せる必要ない
104 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 4:47:05 ID:MPDtzmDD0.net
食べない
106 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 4:58:03 ID:yPKeI89t0.net
鳶やってた時はどんだけ食っても体重変わらんかったけど辞めて体動かさない仕事に就いたら1年で10キロ太った
体動かしたり適度な筋トレで痩せるんじゃね
108 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 5:25:02 ID:fc1XetRyd.net
ゆで卵食えゆで卵
あとお腹すいたときはインスタントスープでも飲んでごまかせ
109 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 5:29:04 ID:BtErLAxl0.net
ゆで卵ばっかり食うと屁が異常に臭いから嫌なんだよな
110 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 5:31:04 ID:Wu8UbPP80.net
自分で質素な和食作って食ってるのが一番痩せるわ
111 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 5:34:05 ID:tIm0CqH90.net
163cm121kgワイ、今日も元気にプールウォーキング
112 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 5:36:05 ID:MNGTcJks0.net
5ヶ月で13kg痩せたで
113 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 5:40:01 ID:7XZdv3+v0.net
いきなりジム通ったりするのは続かないからウォーキング毎日1時間から始めるといい
116 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 5:51:02 ID:zolKwUWW0.net
>>113
1時間も続かないからまずウォーキングウエアに着替えて家を出る事から始めよう
114 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 5:47:02 ID:MNGTcJks0.net
朝はオールブランと低脂肪ヨーグルトで300kcal以下
昼は600kcalくらいの定食
間食はオイコスか果物、天然甘味料のプロテインとアーモンドミルク
仕事終わったら30分筋トレ、20分有酸素のジム
夕食は1000kcalくらいで割としっかり食べる
これで5ヶ月で13kg痩せて筋肉量も増えた
あと睡眠マジで大事
115 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 5:50:04 ID:ClOewfuo0.net
その体重になるまで無頓着な人は無理や
117 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 5:59:04 ID:fFiRTztm0.net
結局は摂取カロリーが消費カロリーより少なかったらどうやっても痩せるんや
118 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 5:59:04 ID:Kmru7zKM0.net
ウォーキングって空腹時か食後どっちがいいとかある？
119 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 6:00:05 ID:fFiRTztm0.net
>>118
グルカゴンってのが空腹時に出やすいからやるなら空腹時がええ
121 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 6:02:02 ID:MNGTcJks0.net
>>118
どっちも効果あるけどガッツリやるなら空腹時
食後は10分くらいの軽い散歩くらいにするのが良い、血糖値スパイク避けれるしキツいと消化器に負担がかかる
124 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 6:12:00 ID:Z/I+qCYOM.net
ダイエットしても痩せなーいとか言ってる豚はまず食うなよ
125 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 6:14:03 ID:qoj7iwfo0.net
体重計乗る
基礎代謝測る
iphoneのヘルスケアの消費カロリーを見る
基礎代謝＋消費カロリー以上食べないようにする
これで痩せられる
スキニーファットまでは楽勝
それ以降は筋トレと食事内容を頑張らないと無理
126 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 6:24:01 ID:qoj7iwfo0.net
空腹になり過ぎるなら
食欲をコントロールする必要がある
めちゃくちゃ空腹になるなら
空腹になる1時間前にプロテインを飲んだ方が良い
理想はレベル100みたいな空腹にならず食欲が安定してる事
127 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 6:27:01 ID:MU+te0Oh0.net
食いたいモノも食えないこんな世の中じゃ
128 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/07/22 6:49:00 ID:bXnC5Nsb0.net
ワイは朝と昼はとことん食べてもOK
夜は一切の固形物口にしない
これで15キロ痩せたわ
リングフィット アドベンチャー -Switch
引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1784652793/ 
食う量減らすのだけよ特にデブは
まぁそれが一番難しいんだけど
その他の色々はまず減らしてから言え
デブは食事量を減らすという選択をぜったいにやらない
「減らしてるよ！」と言っても、痩せない以上はまだ減らし度合いが足りない。
キャベツを最初に食べると良いよ。ただサラダだと飽きるから浅漬けとかにするのがポイント。あとは炭水化物抜けば痩せれるよ。
まず規則正しい生活を心がける
健康管理アプリでカロリー・栄養を管理する
間食・夜食を避ける。どうしても我慢できない時でも糖質は避ける
1ヶ月に1㎏程度ずつ、ゆっくり落とす
急に落とすとリバウンドしやすい上に体調も崩しやすい
デブのダイエットで痩せないと言ってる阿呆でよくあるのが、
食事量だけ減らして間食ジュース類バカ食いってやつ
食事制限じゃなく1日全体のカロリー制限しろよ
ダイエットなんて究極ただの足し算引き算だからなぁ
歯磨きして食べない時間を作る、14時間くらいね
冷蔵庫を開けない
3食1人前だけ食べて間食しない、あとは水だけ
これだけだよ
食事を減らして間食を増やしてるだけ、のダイエッター多いよなぁ。
あと、専門家の指導を受けるのを勧めても、極端に拒否し続ける奴も多い。
毎日自分が飲み食いした物全てと毎朝夕の体重計って記録しろ
何が悪なのか見えてくる
デブの食事量を運動で消費できるわけ無いやろ
まずカロリーを減らせ、運動はその後の話や
穀物の粉から作られた食品を可能な限り減らす
麺すべて粉物全てをカットしきるのは未練も社会生活への支障も出るだろうが工夫はできる
ちゃんと食って運動しろ
運動が正解に決まってる
そして空腹感のでないようにカロリー上限範囲内で常に食い続ける
1日8食くらいがちょうどいい
期間工いいぞ
金貰えながら痩せられる
食うの減らせってよりは 食うなら消費しろって話よな
糖質ガーとか運動量ガーとか基礎代謝ガーとかはまぁ好きにすればいいけど
食う量減らさないうちはデブは絶対痩せないぞ
とにかく間食と甘い飲み物を完全にやめること
3度の食事以外はほんの一口もダメ
飲み物は水かお茶オンリー、ブラックコーヒーも可
酒はのんでいい
これで確実に痩せる