1 名前： 投稿日：2026/04/16 13:34:04 ID:uKDA5mcbQ
これ守ったら一気に健康になって草
医師「白米じゃなくて玄米、白パンじゃなくてライ麦パン、ラーメンとうどんじゃなくて蕎麦を食べてください」
おすすめ記事
2 名前： 投稿日：2026/04/16 13:35:00 ID:uKDA5mcbQ
お前らも医師の言うこと聞いたほうがええで
5 名前： 投稿日：2026/04/16 13:35:05 ID:0KzsrJIxq
なお店が限られてくる模様
9 名前： 投稿日：2026/04/16 13:37:00 ID:uKDA5mcbQ
>>5
普通に見つかるぞ
最近は玄米に変えられる店多いやろ
6 名前： 投稿日：2026/04/16 13:36:01 ID:arB3zTEzx
蕎麦以外くっそまずいんだよなあ
10 名前： 投稿日：2026/04/16 13:37:02 ID:uKDA5mcbQ
>>6
いや美味いやろ
クセになってくるぞ
7 名前： 投稿日：2026/04/16 13:36:03 ID:6.wrzBk4E
人間が炭水化物を食べ始めたのって人類史で見たら最近のことだから、人類に炭水化物が適応してないらしいな
11 名前： 投稿日：2026/04/16 13:37:05 ID:uKDA5mcbQ
>>7
糖尿病とか完全に現代病やもんな
8 名前： 投稿日：2026/04/16 13:36:04 ID:VuQ/UPySL
カップ蕎麦でもええか？
14 名前： 投稿日：2026/04/16 13:38:01 ID:uKDA5mcbQ
>>8
蕎麦の比率ちゃんと高いならええぞ
蕎麦と言っておきながら小麦比率高いのはNGや
22 名前： 投稿日：2026/04/16 13:40:03 ID:VuQ/UPySL
>>14
見てないけど多分小麦比率高そうや
67 名前： 投稿日：2026/04/16 14:08:05 ID:kLGeEfgFj
>>8
蕎麦の比率高いカップ蕎麦なんてないわな
12 名前： 投稿日：2026/04/16 13:37:05 ID:vrDWExYwz
蕎麦に天ぷらマシマシで
16 名前： 投稿日：2026/04/16 13:38:04 ID:uKDA5mcbQ
>>12
天ぷら食ったら台無しだよ
天ぷら含め揚げ物はNGや
13 名前： 投稿日：2026/04/16 13:38:01 ID:G8/N/.8yw
でも医者は食生活ガバガバじゃん
18 名前： 投稿日：2026/04/16 13:39:02 ID:uKDA5mcbQ
>>13
忙しいからしゃーないやろ
でもワイのかかりつけ医は酒もタバコもやってないし間食もしてないって言ってた
早寝早起きも心がけてるらしい
17 名前： 投稿日：2026/04/16 13:38:04 ID:H4UdR9TZ8
白米は言うほどやな
21 名前： 投稿日：2026/04/16 13:40:01 ID:uKDA5mcbQ
>>17
いや白米は健康に悪いで
どうしても食いたいなら納豆か卵を合わせなアカン
もちろん醤油ドバドバはNGや
20 名前： 投稿日：2026/04/16 13:39:03 ID:Pfr7tOhEJ
ケーキ食べればええやんけ
23 名前： 投稿日：2026/04/16 13:40:05 ID:uKDA5mcbQ
>>20
一番アカンやつやんけ
スイーツはNGや
月1のご褒美くらいにせなアカン
24 名前： 投稿日：2026/04/16 13:40:05 ID:JBwxg7/Vx
ワイも最近の身体検査の尿検査で糖が出て糖尿病ビクビクなんやが
26 名前： 投稿日：2026/04/16 13:41:03 ID:uKDA5mcbQ
>>24
ワイと一緒に食生活改めようや
25 名前： 投稿日：2026/04/16 13:41:01 ID:ruKhouh.a
別に今でも健康やしなあ
27 名前： 投稿日：2026/04/16 13:42:01 ID:uKDA5mcbQ
>>25
でも油断してたら手遅れになることはよくあるで
28 名前： 投稿日：2026/04/16 13:43:01 ID:JBwxg7/Vx
炭水化物は最低限
ベジファースト
清涼飲料水を飲まない
酒タバコをしない
お菓子を食べない
ここらへんはとりあえず意識しておきたいが
33 名前： 投稿日：2026/04/16 13:44:04 ID:uKDA5mcbQ
>>28
ええな
ちな生春巻き、フムス、セビーチェ、白身魚のアクアパッツァとかええぞ
29 名前： 投稿日：2026/04/16 13:43:01 ID:FeZs7WjAU
白米←大して美味しくないです、栄養ないです、むしろ身体に良くないです
こいつが主食の座に居座ってる理由
71 名前： 投稿日：2026/04/16 14:19:01 ID:YWN2TnNLG
>>29
単体だと美味しくないけど食材とのシナジーがとんでもないわ おかずはご飯を引き立てご飯はおかずを引き立てる
30 名前： 投稿日：2026/04/16 13:43:03 ID:a1LFAPFvB
十割そばの店が近くにないんだよね
31 名前： 投稿日：2026/04/16 13:43:03 ID:DBUlSLrZQ
食いたいもん我慢して長生きするくらいなら好きなもん食って苦しんで死ぬわ
32 名前： 投稿日：2026/04/16 13:43:04 ID:mx77gdWTf
立ち食い蕎麦くいてえ
34 名前： 投稿日：2026/04/16 13:45:01 ID:ysUGF/uYJ
運動しろ
35 名前： 投稿日：2026/04/16 13:45:01 ID:BnomZhZpB
玄米なんで白米より高いんや
36 名前： 投稿日：2026/04/16 13:45:04 ID:JBwxg7/Vx
主な主食・麺類のGI値
白米 (84 – 88)
うどん (80)
そうめん (68)
パスタ / マカロニ (65)
中華麺 (61)
スパゲッティ (58)
そば (54)
39 名前： 投稿日：2026/04/16 13:49:02 ID:zpmaVvRj4
まずい蕎麦食って長生きしたくないわ
42 名前： 投稿日：2026/04/16 13:51:02 ID:a1LFAPFvB
>>39
いい蕎麦を知らんのやろな
40 名前： 投稿日：2026/04/16 13:50:01 ID:uCts3ITa0
蕎麦ってやっすい蕎麦じゃあかんやろ？
41 名前： 投稿日：2026/04/16 13:50:04 ID:WyeitJlY4
今って一周回ってグルテンフリーとかあほくさターンやろ
44 名前： 投稿日：2026/04/16 13:51:05 ID:uKDA5mcbQ
>>41
グルテンフリーはアホやで
米粉とかじゃがいもデンプン使ってるからね
43 名前： 投稿日：2026/04/16 13:51:03 ID:VuQ/UPySL
ワイ今減塩してるけどほんま食うもんない
45 名前： 投稿日：2026/04/16 13:53:01 ID:oTRJhed9F
パスタに替えたら食後の眠気がなくなった気がする
50 名前： 投稿日：2026/04/16 13:56:04 ID:4ww6vkNuE
>>45
オートミールとかもやけど消化が緩やかだからな
55 名前： 投稿日：2026/04/16 14:03:00 ID:nCXcZJphX
>>45
このスレの文脈じゃパスタもアウトなんやない
イッチがあげてるの全部精製してない穀物、または蕎麦みたいな疑似穀物やから
46 名前： 投稿日：2026/04/16 13:54:00 ID:JBwxg7/Vx
ラーメンは塩分がヤバいな
47 名前： 投稿日：2026/04/16 13:55:04 ID:Vzt6tEAll
雑穀米とか雑穀パンの方が美味しいやろ
嫌いなやつ良くわからん
51 名前： 投稿日：2026/04/16 13:57:00 ID:4ww6vkNuE
>>47
もっと一般化してほしいわ
48 名前： 投稿日：2026/04/16 13:56:00 ID:FeZs7WjAU
グルテンが体質的に本当に受け付けられないって人間がいるのは事実だがあれやめれば万事良くなるみたいな民間療法のような感じになってるのは謎
49 名前： 投稿日：2026/04/16 13:56:04 ID:N7p81Rvs3
ドイツパンてほんまに健康にいいの？
52 名前： 投稿日：2026/04/16 13:57:05 ID:uKDA5mcbQ
>>49
ええよ
黒パンはね
53 名前： 投稿日：2026/04/16 13:59:02 ID:uKDA5mcbQ
もし「どうしてもパンが食べたい、でも数値は改善したい」という状況なら、**「100%ライ麦パン（特にドイツパンのような、ずっしり重いタイプ）」**が最強の選択肢です。
白パンや普通の小麦パンは食べた直後に血糖値を急上昇させますが、ライ麦パンは消化吸収が非常にゆっくりです。
効果： インスリンの過剰分泌を抑えるため、肝臓で中性脂肪が作られるのを防ぎます。
54 名前： 投稿日：2026/04/16 14:00:04 ID:JBwxg7/Vx
腎臓を守るには結局減塩しかないのがね
56 名前： 投稿日：2026/04/16 14:03:03 ID:r3rQwl/sx
昔の貧乏人のメシに割高な金払うのムカつく
57 名前： 投稿日：2026/04/16 14:05:00 ID:UWSzXmQJd
意識高い系のラーメン屋とかなら全粒粉もあるやろ
58 名前： 投稿日：2026/04/16 14:05:04 ID:7xuibeGgW
なんで中世の貧民の食事しなあかんねん
59 名前： 投稿日：2026/04/16 14:06:00 ID:tyehN6FCh
そんな死人みたいな食生活して楽しいか？
60 名前： 投稿日：2026/04/16 14:06:05 ID:xFgArUlWi
健康に良いやつ皆高い
61 名前： 投稿日：2026/04/16 14:07:00 ID:HyOev.xs5
死ぬよりマシやろ
62 名前： 投稿日：2026/04/16 14:07:01 ID:xCcUu1ZhF
ダイエットしてからラーメン食ってる奴全員見下してる
脂多めだのご飯追加だのバカみたい
63 名前： 投稿日：2026/04/16 14:07:02 ID:nCXcZJphX
玄米も白米よりわずかに高いんよな
工程少ないのに
66 名前： 投稿日：2026/04/16 14:08:03 ID:Uqj4lXSKs
>>63
低脂肪牛乳の方が工程多いのに安いのに似ている
68 名前： 投稿日：2026/04/16 14:14:04 ID:SC.ZRKSV6
>>63
精米すると重量１割減るからもっと高いで
64 名前： 投稿日：2026/04/16 14:08:00 ID:wHYyp/F/J
こういう自分で必死に伸ばしてるスレって50超えたあたりで必ずイッチが消えるのなんで
65 名前： 投稿日：2026/04/16 14:08:02 ID:/35EjfohF
なんで玄米って白米より高いの
70 名前： 投稿日：2026/04/16 14:17:01 ID:meo6JmqLJ
ライ麦高えんよなぁ
72 名前： 投稿日：2026/04/16 14:21:03 ID:IvYgSJkwa
でも病院食って白米出るよな
73 名前： 投稿日：2026/04/16 14:23:04 ID:ttl2tcrfU
>>72
食物繊維は体力消耗する
74 名前： 投稿日：2026/04/16 14:25:00 ID:3lDBUMwPl
玄米は別に体によくないぞ
75 名前： 投稿日：2026/04/16 14:28:03 ID:IYavaB2nw
医者「ジュースはやめましょう、菓子パンもやめましょう。タンパク質はしっかり採って運動しましょう。酒はもってのほか。」
5キロ痩せた
76 名前： 投稿日：2026/04/16 14:33:05 ID:fbxKz1kjL
ライ麦パンは勘弁してほしい
77 名前： 投稿日：2026/04/16 14:38:03 ID:QLCXvWcvE
米が食べたいじゃなくて白米が食べたい、パンが食べたいじゃなくて白パンが食べたい、麺類が食べたいじゃなくてラーメンかうどんが食べたいんだよ
Mestemacher(メステマッハー) メステマッハー オーガニック ディンケル&グリューンカン(ライ麦&スペルト小麦ブレッド) 500グラム
一々煩せー💕
>>30 十割そばの店が近くにないんだよね
干蕎麦買えｗ
そこらのスーパーにも売ってるだろ？
ソースとか副菜とか気にしろ
ワイのおじいちゃんかかりつけ医師は麦飯推奨しとる
昔の粗食な刑務所飯でも健康崩さない受刑者が多かったのは麦飯のおかげもあるとか麦飯信仰しとる
玄米は副菜の皿たくさんの食事メニューじゃないと致命的に不足する栄養素が出るから
栄養指導付けるのが必要で、独身男や家事時間削りたくなる共働きにはあまり向いてないと語っとったな
半年くらい玄米食ってたけどめっちゃ体調が悪くなったわ
玄米が高いのはガワを削らないぶん質が良いの揃えてないといけないからって米屋がいうてたな
拘るなら農薬減らしてる農家と契約して仕入れた米でないといかんとか
単にウチみたいな米屋で精米用として仕入れた米を未精米で売ってくれって言うなら
30kg(精米販売で27kgくらい)で200円くらい安くなるそうな
玄米に劣るというだけで白米にも栄養はあるやろ
なんでそう極端に走るかね
>>55 このスレの文脈じゃパスタもアウトなんやない
濃い茶色の全粒粉パスタがスーパーで売ってる
アルチェネロだと高いので、DivellaやLatinoではどうだろう
そういや全粒粉素麺もあったな。ライフで売ってて買って食べたわ
旅先で買ったナッツたっぷりのライ麦パンが美味しくて自作してる。
普通のパンより醗酵に時間かかるけど、日持ちするしずっしりだから食べ応えある。
製菓製パンの専門店が近くにあって良かった。ライ麦粉が手に入らん。
昔イケアに黒パン製作キットあったな。
ライ麦パンはめっちゃ好き