2 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:13:02 ID:DH0TPJ/00.net
脂質制限は食事メニューが過酷だから流行らない。
サラダにドレッシング禁止。生で食わないといけない。
鳥肉は茹でて油を落とす。味も糞もない。
182 名前：名無しさん＠涙目です。(国際宇宙ステーション) [FR] 投稿日：2023/10/13 0:36:01 ID:1EHSnEiB0.net
>>2
痩せれない人ってそうやって極端なんだよな、0か100で捉える
4 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:13:05 ID:m7w6/jFu0.net
これ両方３ヶ月やったことあるが、圧倒的に糖質制限の方が痩せる。
というか、内臓脂肪がぐんぐん落ちてウエストが絞れる。
特に白米がダメだ。
脂質制限は全く変わらなかった。
5 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:15:01 ID:DH0TPJ/00.net
>>4
本物の脂質制限はとんでもないペースで痩せるぞ。
>>1のオルリスタットを飲んでも油が出ないレベルの食事だと。
6 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:15:03 ID:Xl8Jtz250.net
塩分制限も加えれば完璧
7 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:16:02 ID:nIsHYTlE0.net
ｶﾛﾘｰ制限が一番痩せるんだけどね
12 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:19:05 ID:um9udXCT0.net
>>7
カロリー低くても脂質がクソやばいのあるぞ
10 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:19:02 ID:um9udXCT0.net
洋菓子きっちりやめて
成分表で脂質が少ないものを選んでたべるだけでかなり痩せてくる
11 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:19:03 ID:KGi0XzSz0.net
脂質抑えると便秘に苦しむことになる
14 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:21:02 ID:/gRA28EB0.net
成分表を見て脂質が100gあたり1g未満の食品だけ食え
めっちゃ痩せるぞ
18 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:23:01 ID:VGq9S1yJ0.net
>>14
和菓子しか選択肢が無くなるんだよね
15 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:21:03 ID:iXR5VWDB0.net
糖質制限なんでリバウンドと突然死だけが取り柄
16 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:22:00 ID:u6+YsI/l0.net
食わなきゃ痩せるｗ
17 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:22:01 ID:IyhRAG5/0.net
脂質制限は薬があるだろ
オムツ必須なやつ
19 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:24:05 ID:jWr3VOHB0.net
ラーメンでは背脂抜きにするとか?
23 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:26:03 ID:QieoBPrr0.net
>>19
そもそも麺類は塩パスタしか食ってはいけなくなる
脂質制限は素人には厳しい
アスリートがやるもの
20 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:25:01 ID:QieoBPrr0.net
脂質制限はパンや麺なんかも選択肢から外れるからな
強制的に糖質制限にもなる
22 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:25:03 ID:PobbZGWr0.net
もう7年くらいほとんど糖質取ってないけど普通に健康体だな
24 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:27:01 ID:mTvaIhKy0.net
食う量減らせ
25 名前：名無しさん 投稿日：2023/10/12 12:27:02 ID:76NFqN6B0.net
食いすぎるな
26 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:27:03 ID:QieoBPrr0.net
ドレッシングやソースも禁止だからな
発狂しそうになるぞ
27 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:28:02 ID:UU8uCxn+0.net
今さらだけど沼ダイエット始めてる、いいぞこれ
118 名前：名無しさん＠涙目です。(国際宇宙ステーション) [US] 投稿日：2023/10/12 16:51:00 ID:SfNlm1rF0.net
>>27
あれはすぐ腹減るわ
28 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:28:04 ID:Ri/rTJ9b0.net
揚げ物禁止か？程度の事考えてたらそんなレベルじゃないのか
32 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:30:00 ID:QieoBPrr0.net
>>28
煎餅やクッキーなんかも選択肢から外れるからな
茹でたブロッコリーを調味料なしで丸齧りとか
38 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:34:02 ID:TT8Uivot0.net
>>32
大昔にパンクラスの選手とかがやってたね
運動すっから茹でただけの塩パスタ食ったり
ビルダーとかだと最終塩も抜かないとだからしねるな
油分取らないと髪と肌がパッサパサになる
下手すると皮膚病かかるから
肌弱いやつは気をつけないとな
75 名前：名無しさん＠涙目です。(北海道) [US] 投稿日：2023/10/12 13:31:03 ID:DH0TPJ/00.net
>>38
糖質制限だと運動ができなくなるからな。
脂質制限＋運動が最強だよ。
船木はやりすぎだけどｗ
119 名前：名無しさん＠涙目です。(国際宇宙ステーション) [US] 投稿日：2023/10/12 16:56:00 ID:SfNlm1rF0.net
>>75
感覚的には糖質制限だと力が入らない感じあるけど
筋トレで挙げられる重量はあまり変わらんわ
153 名前：名無しさん＠涙目です。(国際宇宙ステーション) [US] 投稿日：2023/10/12 22:46:01 ID:+L/fuU6m0.net
>>75
船木は全く参考にならないぞ
中卒で若い頃から「体格がいい」「顔がいい」それだけで生きてたからな
体格がいいのだって練習の成果では無くアナボリックステロイドのおかげ
練習しないで遊んでた結果が今だからな
209 名前：名無しさん＠涙目です。(国際宇宙ステーション) [FI] 投稿日：2023/10/13 15:41:02 ID:oe636BIO0.net
>>75
あれは神様仏様あるあるやろ
29 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:28:05 ID:QieoBPrr0.net
脂質制限は食うのが嫌になる
34 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:30:04 ID:8iAnBLUc0.net
食事制限は必ずいつか限界きてリバウンドするから運動しろ
35 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:30:05 ID:fK201QUQ0.net
これは本当にそう
食事をしっかり管理して脂質を1日40～50gくらいに抑える
それと筋トレで俺は88kg→68kgまで痩せたよ
食事の内容を見直すだけでよい
空腹を我慢するとかはないから別につらくない
ダイエットは科学だよ
36 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:31:02 ID:O5kppIoi0.net
普通に食べる量を少し減らしてジュースよりお茶類を多めにするとかして多少運動すれば痩せるぞ
あと薬飲んでる奴は薬の副作用をちゃんと調べると良いぞ
近年になって新しい副作用が発見されたとかあるから
41 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:36:03 ID:pmN36snu0.net
痩せればどっちでもいいけどね
本当に痩せない人は食べなくても痩せないんだよ
42 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:37:02 ID:C3Gk01Q90.net
コストコでオイコス買ってレジ出口でホットドッグ食ってる豚多いよ
48 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:43:04 ID:9VXWKtE10.net
糖質制限は昼だけ好きなモノを食うぬるいのを実践してる
脂質制限も一食15g以下に抑えてるわ、ストレッチレベルの筋トレもやってるから歳の割に全体的に引き締まってるよ
60 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 12:57:03 ID:g06ghMGX0.net
脂質制限と糖質制限どちらも試したけど俺は糖質減らした方が落ちやすい
62 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 13:00:05 ID:0UfcwZ6N0.net
両方制限すればいい
63 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 13:08:00 ID:U0mjrCfj0.net
脂質制限
効果あるぞ
78 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 13:43:03 ID:kkf3wmJi0.net
朝は食パンだけど昼夕はオートミールを主食がわりに食べてる。
1年で6キロ痩せたわ
たまに外で食べる寿司とか白米が美味いのなんのって。
80 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 13:55:04 ID:78CqJL+D0.net
どっちも抑える
ただし脂質はカロリー以外の役割があるから必要摂取量は守る
糖質はPFの摂取量と1日の消費カロリーから逆算して必要な分だけ摂る
これだけ
81 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 14:02:03 ID:nhUbwPJW0.net
痩せるには食事制限と運動でいいのに
薬はどんなモノでも出来るだけ避けた方がいいよ
副作用の無い薬は無いしね薬は最後の最後の手段だ
82 名前：名無しさん@淚目です。 投稿日：2023/10/12 14:07:01 ID:XeAlWk4i0.net
脂質は必要ですし
83 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 14:09:03 ID:gQIZ8sXZ0.net
摂取したカロリーよりも消費すればいいだけ
デブは何かと言い訳しやがるから
84 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 14:11:01 ID:T4sDw4L/0.net
3月からダイエットはじめて120キロが90まで落ちたわ
食事制限と筋トレ有酸素全部やってるけどバランスよくやるのが一番じゃないかなって思う
101 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 15:27:04 ID:IUD4owYS0.net
30kg痩せたとか20㎏痩せたとか言ってるヤツって今までどんだけデブだったん？？
俺はハタチの頃のベスト体重から5㎏以上太った事無いぞ
デブは甘え
103 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 15:32:01 ID:N6ozHyFt0.net
脂質って多くても少なくてもハゲるんだろ
112 名前：名無しさん＠涙目です。(埼玉県) [MX] 投稿日：2023/10/12 16:06:02 ID:YYlfDOco0.net
とりあえず
体重減ってもベルトの穴とか腹囲かわらんやつはメタボやべぇから
すぐに頑張れ
116 名前：名無しさん＠涙目です。(東京都) [US] 投稿日：2023/10/12 16:36:05 ID:p15XR1eF0.net
デブは算数も出来ない
117 名前：名無しさん＠涙目です。(熊本県) [AU] 投稿日：2023/10/12 16:44:00 ID:92JTbevN0.net
デブは結果をすぐ求める
そういうところから改善するべき
121 名前：【13.9m】 (ジパング) [DE] 投稿日：2023/10/12 17:00:02 ID:qHP29ViY0.net
何も食わなきゃすぐ痩せるんだよバカ
123 名前：名無しさん＠涙目です。(東京都) [NL] 投稿日：2023/10/12 17:01:03 ID:W+sXkzOb0.net
>>121
太っていれば小腹が空くぐらいの量にしておけば自然に標準体重になるのにな。
133 名前：デ部(国際宇宙ステーション) [US] 投稿日：2023/10/12 19:56:02 ID:rJDxtmod0.net
結局は摂取カロリーの総量が問題なんちゃうの？
消費するよりたくさん食べたら太るし、少なかったら痩せるみたいな単純な問題とちゃうの？
145 名前：名無しさん＠涙目です。(国際宇宙ステーション) [US] 投稿日：2023/10/12 21:54:03 ID:zM36ej8y0.net
>>133
そもそもカロリー計算が人間の体のカロリー消費と違ってるからな。
そんなものベースとして何が配慮されるのかって話だ。
195 名前：名無しさん＠涙目です。(茸) [ﾆﾀﾞ] 投稿日：2023/10/13 8:44:02 ID:SxoflSvx0.net
正論なんていらないから好きに食っても太らないようにしろ
200 名前：名無しさん＠涙目です。(ジパング) [RU] 投稿日：2023/10/13 9:45:01 ID:CIGS0VCV0.net
夜だけ糖質カットでいいだろ
朝昼は食い過ぎない程度に好きに食え
205 名前：名無しさん＠涙目です。(愛知県) [US] 投稿日：2023/10/13 14:51:05 ID:vU+gEm220.net
空腹に負けるやつは雑魚
111 名前：名無しさん＠涙目です。 投稿日：2023/10/12 16:03:03 ID:YYlfDOco0.net
引用元：
http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/news/1697080294/
次コレ?
1の記事の話はどこ行った。
オルリファストでも脂溶性ビタミンに気をつけるのに脂質制限ねえ
自分は体質で太らない、そう思っていた時期が俺にもありました。
マツコデラックスは肉嫌い
ご飯が大好き、ビールを何リットル飲んでも酔わないから家でほぼ酒をのまない
納豆の食いすぎで通風になるほどの納豆好き
でもあの体重だよ
白飯を玄米に替えるだけでかなり痩せるぞ。
お通じも劇的に改善するし。おすすめ
偏ってるだけじゃん
糖質と脂質はバランスよく取るのが一番だよ
カロリーは糖質と脂質とタンパク質からしか取れなくて、タンパク質だけの大量摂取は現実的に困難＆消化できないから、糖質を減らしたら脂質から、脂質を減らしたら糖質からカロリーを確保しなきゃいけない
カロリーの適正量は決まってるから、糖質も脂質も片方だけ制限したらもう片方を大きく増やす必要があってただただバランスが悪くなるだけ
根本的な話としてダイエットするなら菓子喰うなやって言うね
糖質制限は頭使わなくていいからラクなんよね
ご飯残す捨てるパン残す捨てる麺残す捨てる果物根菜残す捨てるでだいたいOK
ダイエットは食べる総量を減らすしかないんだけどね。
「〇〇を食べれば良い」とか「△△を□□に代えれば良い」とかはどれもインチキだよ。
肌も唇も髪の毛もカッサカサになるから脂質制限はナシ
脂を外に出すシステムが壊れてるんかね？
近年は吸収阻害させて便で出す薬も出回ってるけど 無意識に便臭のある脂が出て被害甚大らしいな
脂質はそもそも太らねーっての
未だにカロリーとか時代遅れだよ
脂質制限は肌ぼろっぼろになるよ
痩せる目的だけならいいけど、ずっと制限すると脳出血のリスクあるからな。
こういう新しく次々出てくる系のダイエットは効果ないかあっても無理あるから飛びつかない方がいい
大体本当に効果がある方法ならとっくに定着してるはずなのに次々出てくる事自体おかしい
一日の必要カロリーと栄養バランス計算して食事管理するのと適度な運動をするのが大昔から言われてるダイエット方法なのに
それから目を背けたい不健康体型の奴がやってる感だけ得て自己肯定感を満たしたいが為だけに出てくる情報
糖質制限してて脂質は野放しなんてダイエット法がそもそも存在するんか？
糖質の前に脂質抑制するのは当たり前だろ
糖質も脂質も取らなきゃいけないのに制限とか本当に情弱ばかりだな
痩せるには食い物じゃなく大腿部の筋肉を鍛えりゃ済むことだ
自転車乗れや
テスト
多少少なくするならともかく、脂質は飽和脂肪酸も不飽和脂肪酸も人間にとって絶対に必要なもの。
飽和脂肪酸がないとミトコンドリアもクエン酸回路もまともに働かない。
不飽和脂肪酸がないとＤＮＡも神経系もまともに機能しない。
昔はビタミンＦと呼ばれた(後に脂肪酸と同定され撤回)くらいの必須物質。