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「1日3食」は食べ過ぎ？管理栄養士「お腹が空いていないのに無理して食べる必要はありません」

 

2021年5月22日08:00:00

 

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1 名前：ボラえもん ★ 投稿日：2021/05/21 21:35:03 ID:wmuspkWj9.net

朝、昼、夜と、毎日時間が来ると当たり前のようにしている食事。 お腹が減っていなくても「1日3食」という昔からの固定観念に縛られて食べてしまいますが、最近は食べ過ぎという話も耳にします。 実際、1日3食摂る必要があるのでしょうか。「管理栄養士」の吉筋由衣さんに、食事回数の最新事情を教えてもらいました。 ［この記事は、Medical DOC医療アドバイザーにより医療情報の信憑性について確認後に公開しております］ ■食事回数の正解は人によってそれぞれ 編集部： 最近、「1日3食は食べ過ぎ」と聞くようになりました。 吉筋さん： 食べ過ぎか食べ過ぎでないかは、人によって変わってくると思います。 一つ言えるのは、食事はお腹が空いたと感じたら食べるのが一番です。 お腹が空いていないのに、1日3食という概念に囚われすぎて、無理に食べる必要はありません。 お腹が空いたときに食べる回数が、1日に2回～4回くらいであれば問題はないと思います。 編集部： つまり、人によって正解は違うのですね。 吉筋さん： まさにその通りです。わざわざお腹が空いていないのに無理して食べたり、2食しか食べていないからといって夜中に食べたりする必要はありません。 無理に食事回数を増やして太ってしまったら、食べる量や回数を見直してみてください。 続きはソース https://news.yahoo.co.jp/articles/d044c73b499c4c54ac04d8380d45d2520194dbfa

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5 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:37:02 ID:BQO34nGF0.net

>>1 昼飯食べると眠くて仕事をミスる 朝と夕でおーけ

146 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:58:02 ID:0l//QZO70.net

>>5 炭水化物とりすぎや

6 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:37:04 ID:d3PUhzSm0.net

運動せずに痩せるためには、どうすればいいの？ 1日1食にすれば、必ず痩せる？

17 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:39:05 ID:4ND2okcj0.net

>>6 簡単やろ。まずカロリー減らせばいい ダイエット命の競艇選手は夕食取らないのも多いと聞く

24 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:41:00 ID:1+RqWND70.net

>>6 カロリー計算をして死なない程度に落とすしかないな。

45 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:44:02 ID:qpytYIXR0.net

>>6 1日昼一食で二カ月で13k落ちたぞ 運動より食事だよ

241 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:09:05 ID:IXL7UrrJ0.net

>>45 筋肉落ちて脂肪率上がるパターン。

56 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:45:02 ID:G9k9fA1g0.net

>>6 今は一日どんなもん食ってんのｗ

127 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:55:05 ID:AEa8I30i0.net

>>6 お茶碗を小さくしてよく噛んで食べる カロリーの少ない食品（野菜とか）を沢山食べて空腹感を 少なくする 体重を1日に一回記録する これでどんどん痩せていきます

128 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:56:00 ID:7RbuQ/UP0.net

>>6 糖質を取らなければ痩せるだろうけど やっぱりあんまり頭が働かないかもしれないしな もちろんケトン体を使う説があるけど 頭使うと腹も減るからな ライザップも糖質制限理論をやって後はちょっとした運動で 痩せることになるからな

8 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:37:04 ID:6Wi715wy0.net

1日1食か2食だな俺は それで174の59を維持してるぜ、ちな40

36 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:43:01 ID:F/LnnYlE0.net

>>8 ガリガリやないかい

50 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:44:04 ID:G9k9fA1g0.net

>>8 血圧174の59ってヤバそう

191 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:03:05 ID:suq/zQoT0.net

>>50 ちょっと笑った

10 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:38:03 ID:TxCU0N9Z0.net

朝飯食うと調子悪いわ 何が朝の果物は金や ばかみてえ

11 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:39:00 ID:ntJmfc100.net

年取ってからは朝ごはん食べない方が調子いいんだよな

14 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:39:03 ID:R906dmbf0.net

つまり腹が減ってるなら10食でいいんだな！　やった！

15 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:39:04 ID:F2o3kJkI0.net

今更そういうのやめてほしいわ

184 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:03:00 ID:67U1uBR60.net

>>15 俺もそう思う、 今更そんな事を言うなよ。

23 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:41:00 ID:wtNJ6Z6n0.net

１日１食3000キロカロリーは食ってるから太ってるよ

25 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:41:01 ID:4ND2okcj0.net

飢餓感が強くなってドカ食いするし、血糖値のピークが上がるから まとめ食いは太りやすいらしいな

26 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:41:03 ID:olg5w/kx0.net

たんぱく質・カルシウムは必要量は摂るように でないとこつそしょうしょうになるぞ

28 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:41:04 ID:aiXAdDQp0.net

お腹がすいたから食べるんじゃない。 満腹じゃないから食べるんだ。

29 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:41:04 ID:0UC/oIIL0.net

１日3000kcalとらないとダメなのに どうやって２食でとるよ？

30 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:42:00 ID:QBLrM3BN0.net

大学時代から２０年ほぼ１日１食だが何の問題もない

31 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:42:00 ID:/lcsMVrV0.net

夜食べなければ絶対痩せるよね

41 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:43:04 ID:VR1omyh80.net

きっちりと飯食べないヤツは仕事できない

43 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:43:05 ID:nf+C0iRp0.net

3食食べてもいつもお腹すいてる

44 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:44:01 ID:/x8sHCxZ0.net

デブは食い過ぎなんだよ 自重しろデブ

46 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:44:02 ID:HTgAn2I60.net

時々無理して食べてるかもな

58 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:46:00 ID:hys5P9Ph0.net

>>46 食う時間が決められてるからな 朝は出社までに食わないとその後昼まで食えんし 昼は昼休みだけ 夜はあんまり遅いと身体に悪いと言われる 結果食える時に食っとかんとってなって食っちゃう

65 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:46:05 ID:l721z+9D0.net

これは分かる 昼に腹減ってなければ適当にヨーグルトでも食べていればいい

67 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:47:02 ID:A5PD25PZ0.net

三回でも足りないのだが？

74 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:48:00 ID:yjxdFtvv0.net

仕事のある日は2食だけど、休日は3食のときもあるわ

76 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:48:02 ID:RtkGuEE/0.net

食事回数が減る分のたんぱく質とミネラルとビタミンは取れてるかどうか気を使う必要はあるけどね

81 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:49:00 ID:pe0EDU3N0.net

朝食抜ける人すごと思うよ 前の食事から何時間経ってるんだか 自分なら空腹で力が出ないよ

92 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:50:03 ID:YSY/5i2U0.net

>>81 慣れだな でも脂肪からエネルギーつくるから負荷が大きいよ 朝は食った方がいいな

109 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:53:00 ID:pe0EDU3N0.net

>>92 慣れるのか・・・・・ 燃費のいい体質になるのは歓迎だけど変われるのだろうか 朝は牛乳一杯かバナナ一本でもいいからお腹に入れたい 牛丼でもカツカレーでもいける

88 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:50:01 ID:HYg7vP2I0.net

朝飯食わないようにしたら超絶調子いい

98 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:51:05 ID:aae5jH6C0.net

分かるよ、1日3食にするとどんどん太ってくんだ 1日2食にしたら8年くらい体重キープ出来てる でも頭の堅い医者が何で2食なんだ！って怒ってウザいから、そこには行かなくなった

118 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:54:02 ID:uPs/Cj680.net

運動は筋肉つけて基礎代謝を上げて日常的な消費カロリーを増やすためにやるのであって、 運動それ自体で直接カロリー消費して体重減らすためにやるのではない 逆に一時的にむくむし筋肉がつくので体重はいったん増える

120 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:54:04 ID:bPuAWF/n0.net

３日に１食、のみものはろ過水道水、だけど健康だよ。 いま断食５日目だけど、腹減ってない。

122 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:54:05 ID:MOXx+omC0.net

いつでも腹ペコの俺が通りますよ

138 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:57:03 ID:uhfTtzrc0.net

回数より 質と量なんだけど 3食で太るやつは 夕食食べすぎなんだよ

155 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:59:02 ID:Ftuv8R6P0.net

できるだけ食う回数減らして 内蔵安めないと駄目 特に膵臓 しょっちゅう食う奴は膵臓悪くするぞ

156 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:59:03 ID:UegsZU+g0.net

腹減ったら食うだけだ

157 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 21:59:03 ID:xniDIP8p0.net

一日一色で十分

169 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:00:01 ID:062WFhKO0.net

お腹すいた時いつも食べたら 5食ぐらい食べちゃうよ 胃酸過多だからすぐ消化しちゃうデブ

170 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:00:05 ID:5fLy/95d0.net

何食でも摂取カロリー満たせば腹減らない 何回も食うより少ない方がいいかもね

176 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:02:01 ID:yOdOwonj0.net

知り合いに管理栄養士がいるけど、食べる順番考えながら食ってるから面倒だなって思ってた その人だけかもしれないが

179 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:02:02 ID:Zt59GdLi0.net

エネルギー収支 病気以外はこれが全て

180 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:02:04 ID:NUNuIyqs0.net

食いたい時がめしの時間ただそれだけだ

183 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:02:05 ID:HYg7vP2I0.net

1日3食、朝食はしっかりという宗教に騙されてきたが 自分の体の声に耳を傾け朝飯抜き、昼は軽く、夜はしっかり食うようになってから夜は寝付きがいいし朝はスッキリ起きられるようになったわ

190 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:03:05 ID:YglV2nyr0.net

俺は昼夜逆転してるのを元に戻す時、朝昼晩決まった時間に食べる事にした 内蔵の動きから元に戻したんだが、この方法が最も効果的だったな 食べ過ぎ云々は知らん

211 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:06:04 ID:uhfTtzrc0.net

>>190 それ大正解

192 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:04:00 ID:ASTqYePj0.net

俺ごはん抜くと低血糖でフラフラになるから大食いしちゃう１２０ｋｇにまでなった

204 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:05:04 ID:xMDrQl6A0.net

>>192 氷砂糖とかキャンディ、チョコじゃだめなの？私も低血糖で空腹時に震えが来るから小さいお菓子をちまちま食べてる

209 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:06:03 ID:ASTqYePj0.net

>>204 なるほど、やってみます

218 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:07:04 ID:b3kKFaAt0.net

>>192 低血糖を堪えないと脂肪燃焼までいかないから一向に痩せないんだよ

249 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:10:01 ID:ASTqYePj0.net

>>218 堪えたいんだけど仕事が運転手だから怖いんだよね。意識なくなっちゃいそうで

207 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:06:00 ID:aS0pYF/00.net

週2日程度16時間食べない日を作るのが健康的で老化しにくいと判明してるしな

212 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:06:05 ID:18ETI7Zx0.net

休みの日だけ3食だけどキツイ

243 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:10:00 ID:RfV3y8aZ0.net

体重が増えない程度に、少なく3回食べた方が良い。

246 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:10:00 ID:nr5Or0cE0.net

毎日食う必要すらないからな

263 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:11:05 ID:H2me4KoN0.net

空腹も慣れるとそこまで気にならなくなる 食間16時間あけるのも慣れると割と簡単で続けられる

265 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:12:01 ID:eMkn0jad0.net

自分は何年も一日一食 要は習慣

267 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:12:02 ID:Fd/dlluZ0.net

朝ご飯食べない午前中はスムージーか野菜ジュースか豆乳飲んでる お昼はしっかり食べる 三時のおやつもたまに食べる 7時にしっかり晩ご飯 そのあと寝るまで水分だけ これでずっと体重変わらんし体調も悪くない

278 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:14:03 ID:H1+AEAL30.net

まぁもともと人間は2食だったからな 電気が発明されて、朝、夜喰うようになった

281 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:14:05 ID:0UC/oIIL0.net

10時と３時にとる大福とチョコは食事にははいりませんよね？

295 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:16:04 ID:p/oU+VvU0.net

つまり空いたら食べるべきって事？ もう一食増やさなきゃいけなくなるんだけど

303 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:18:00 ID:paz5TZuE0.net

>>295 一日の消費カロリー見て 一食増やしたら良いんじゃないの？

304 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:18:01 ID:0UC/oIIL0.net

>>295 ノドが乾く前に水を飲めって医者が言ってた そんなのわかるかよって

315 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:20:01 ID:T34B6f6x0.net

1食しか食べれないってニュースが多いのに無理に3食とか

316 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:20:01 ID:d4nOB3jz0.net

生活によるだろ、肉体労働やってたら４食食った方が健康的ですわ

319 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:21:00 ID:IW7RV5p20.net

朝飯食ってくるのに、昼に定食がっつり食うやついるよな。そら糖尿になるはずだわ

320 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:21:01 ID:BuIXG8hm0.net

高校生の頃は1日5食だった 朝も食べたのに登校したらパン買って食べてた

324 名前：ニューノーマルの名無しさん 投稿日：2021/05/21 22:21:04 ID:cIqoMBw70.net

仕事にもよるだろうな 俺はデスクワークだけど3食きっちり摂るが 味の素 おかゆ 3種×3個(白がゆ3個、梅がゆ3個、玉子がゆ3個)【セット買い】 http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/B07CX1MKZZ/gurum-22/ref=nosim/

引用元：http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/newsplus/1621600535/

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コメント(41)

• no

  1

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 08:41:54

  朝食べない俺カッケーｗｗｗ
  昼食べない俺カッケーｗｗｗ　　　　　食が偏ってるから脳にまで影響出てるんやろな
  夜は寝るだけオレカッケーｗｗｗ

• no

  2

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 08:44:35

  そうかもしれない
  自分は朝はガッツリ食べて、後は夜だけだったり、昼だけだったり
  コロナになってからは外出しなくなってお腹が空かないから朝ごはんのみとか
  基本的に朝だけは絶対にガッツリしっかり食べる
  朝抜くと1日何にもやる気が出ない

• no

  3

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 08:50:08

  デブは間食したのを忘れてお腹がすいてないのに時間になれば食べるよね

• no

  4

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 09:04:31

  英語の諺？で唯一強く覚えているものがある
  hunger is The best source！
  実にいい言葉だ

• no

  5

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 09:06:46

  ※4
  病院、紹介したろか？

• no

  6

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 09:09:19

  3食たべてもお腹空く

• no

  7

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 09:10:20

  「糖質とらないと低血糖でふらふらする」っていう言葉の呪いをかけられた奴らはデブっていく
  カロリー制限だけじゃ知識として足りない
  一日の消費カロリーのうち運動カロリー（糖質の分）は半分程度と覚えておかないと
  残り半分は新陳代謝用（タンパク質・脂質）の分だから削っちゃダメだし、削っても痩せない

• no

  8

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 09:11:57

  もう１日２食でもあんま腹減らないけど栄養摂らなきゃって感じで食ってる
  １食で必須栄養素賄うのは難しい

• no

  9

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 09:13:03

  ダイエットしたい奴ってなんで「回数」にこだわるんだろ
  意地でもカロリー計算しないよね
  「野菜だから」「納豆だから」「豆腐だから」
  それらのカロリー調べてみ？って話
  一日10回食ってもいいんだよ
  １食を150Kcalにしときゃそれでも痩せるから

• no

  10

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 09:26:01

  健康だけ考えたらそりゃそうや
  けど家庭にしろ交友関係にしろ職場にしろ自分の都合だけで生きてはいけないんよ
  それをないがしろにしてまで長生きする必要はない

• no

  11

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 09:26:45

  おなかが減ったら、食べる。
  そんなん、4食に増えてまうわ。

• no

  12

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 09:30:03

  三食食ってた方が定期的に精神的にリフレッシュできる
  ドカ食いとかしないし運動もしとるから太らん

• no

  13

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 09:32:12

  ※8
  何も無理して食べんでも今の時代はサプリあるやん

• no

  14

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 09:32:45

  夜お腹すくと眠れないから多少は食べないと無理
  朝全く食べないと頭が働かなくて仕事にならない

• no

  15

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 09:36:12

  生活パターンと消費カロリー次第だわこんなん
  最適解なんて日によっても変わるし
  自律出来ないやつは鵜呑みにしてりゃいいんじゃね？

• no

  16

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 09:36:34

  ＞ノドが乾く前に水を飲めって医者が言ってた
  ＞そんなのわかるかよって

  喉が乾いてない状態で、こまめに水分取れってだけだろ？
  アホ過ぎる

• no

  17

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 10:58:26

  自分が朝食えんから子供にも強いる人もいるからな
  自分は家なり職場なりでおやつや砂糖たっぷりの甘いコーヒーを
  好きなタイミングでとれるんだろうが
  空腹を感じたら食べる生活ができる人間なんざ限られてるよ

• no

  18

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 11:00:33

  朝はスムージーが眠くならなくていい
  炭水化物まったくカットするのは良くないから夜はコメ食う

• no

  19

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 11:22:50

  体質や生活習慣だけでなく、量も質も人によって違うのに回数だけで答えなんか出せるわけない

• no

  20

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 11:36:25

  この理論だと自分の場合栄養が偏るから体調崩すんだよなぁ
  お腹空いてなくても決まった時間に野菜接種しないとあかんのめんどい自分の体めんどい

• no

  21

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 11:41:12

  3食は気にするけど間食は気にしないでバクバク食うんだろ？

• no

  22

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 11:51:55

  うるせー

• no

  23

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 11:57:56

  朝食は一杯の紅茶と言うのが労働者階級の嗜みだってブリカスが

• no

  24

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 12:14:08

  ぼ、僕は何時でもおなかが空いてるんだな

  冗談はともかくデブ族は暇だから食う、という究極の悪癖捨てないと痩せれん

• no

  25

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 12:28:57

  頭使わない仕事なら大丈夫じゃない？

• no

  26

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 13:01:18

  空腹にならないように複数回食べるのが正解
  １回の摂取カロリーが低ければ何回食べても太らない

• no

  27

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 15:51:53

  26に同意

• no

  28

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 16:04:09

  腹減ってないなら食わないは、ガリだとガチで何も食わなくなるぞ。
  マジでしぬ。
  デブが満腹中枢壊れてるのと同じように、ガリは空腹中枢壊れてる。

• no

  29

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 17:35:59

  タバコと酒と間食を辞めて食事は1日3回に変更し1日あたりの食事量はそれまでの10倍
  これで3週間で12㎏痩せて医師や看護師や栄養士達に褒められたぞ
  まともに食えなかったのもカロリー過多で太ったのも全てタバコと酒と間食が原因だった

• no

  30

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 17:52:55

  母親の介護をして6年経ちますが、食事の時にちょっと席を離れると噛まずに食べるので
  「良く噛んで食べろ」と付きっ切りで食事をさせたら血圧が下がり体重も減りました。

  俺も真似して良く噛んで食べて居たら（酒、煙草飲みです）120/87の血圧に((((；ﾟДﾟ))))
  身長170で60ｋｇで傷病無し。

  食事内容も和食中心に作ってゆっくりと嚙んで食べるのが体に良いのが判りました。

• no

  31

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 18:06:02

  ※28
  デブそう
  てか、死ぬまで食べないなんてことあるかね？
  体に不調が及んでなければ食べる必要ないでしょ

• no

  32

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 18:18:52

  ※29
  その生活で3週間で12キロ？
  ※30の方が信ぴょう性ある

• no

  33

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 19:26:50

  まぁ、そうだろうな

• no

  34

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月22日 22:19:25

  糖尿患っている人が低血糖を恐れて飴チョコビスケットを携帯しててイミフだった。
  もちろんそのひとは太っている。

• no

  35

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月23日 02:08:53

  腹減るたびに食ってるけど5食くらいになるんやけど？
  太らないから気にしてないけど健康には悪いんかな

• no

  36

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月23日 05:55:44

  自分も少ない食事を5食に分けて食ってるわ
  肥満でもない標準だし、全員が同じような食事取ってるわけでもないんだから他人と比べるんじゃなくて自分のコンディションに合わせるのが正しいな

• no

  37

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月23日 10:17:18

  ※30です

  追記ですが、母親は身長150ｃｍ体重48ｋｇでしたが嚙まずに食べて居たら体重53ｋｇ
  血圧150/89と増量上昇したのと噛まずに食事をしていたのが発覚したのと、病院からの
  処方薬に副作用が出やすい体質が判り食事で対応した次第です。

  食事量は減らさずに咀嚼回数を多くし、パンは食べさせずご飯を中心にして副菜に
  ブロッコリーと切り干し大根の煮物を必ず添えて食べさせました。

  主菜には肉と魚を交互に出しとにかく良く噛ませたお蔭で9か月ほどで元の体重に戻り
  血圧も平均118/77と成り、代謝も上がった様で冬でも余り寒がらず、今までならカイロを
  使用していたのがこの冬は一度も使いませんでした。

  親に遣らせるだけでは無く、自身も良く噛んで食事するのが大事だと判りました。

• no

  38

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月23日 15:19:26

  　
  最近、躍起になって 『日本人の一日三食』 を崩そうと断食を強要したり

  一日一食をこちらにしつこく押しつけてくる勢力が在るけど、意地でも

  一日三食 腹八分目を生涯貫くわ。決めたわ。
  　

• no

  39

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月23日 17:56:16

  1日2食とか言ってるのはオーバー40の声デカマイノリティ。
  自分らの代謝が落ちる一方で、1食あたりのカロリーコントロールできていないだけ。
  自分がそうだから他人もそうだとか、阿保以外の何者でもない。
  個々に必要な栄養素、カロリーを回数で割って、規則正しく食べるのが一番良い。
  もう一つは、体を休めるように内臓も休ませるべきなので、寝る前、深夜の飲食はなるべく避けること。内臓、特に肝臓を休めないと、機能が低下してコルステロールや尿酸が処理されず、血圧なども上がってしまう。

• no

  40

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月25日 15:25:46

  肉体労働だと「食べておく」じゃないとキツい。
  腹減ったらなんてのんきな事言ってたらしぬわ。

• no

  41

  名前：

  (*‘ω‘*)

  投稿日：

  2021年5月26日 20:44:15

  精神科医から言わせれば「規則正しい生活は最強」ですけどね。

  規則正しい生活を憎む人って、一定数いるみたいで、それはどうしてかというと
  自分が出来ないことを毎日ラクラクやってのける人を見ると劣等感が疼くらしい。

  生きるって大変だね（苦笑）