1 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 16:34:02 ID:Bfzz+NcS0.net
いまだに「糖質を抜け」とか「走るだけでいい」とかテキトー言う奴が後を絶たないのか
ダイエットでは『食事管理』と『筋トレ』が必要だと広まったはずなのに、どうして
おすすめ記事
2 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 16:35:03 ID:aCpXIVrT0.net
ジジババ向けショート動画のせい
4 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 16:38:02 ID:2SMnGQe30.net
スクワットだけでOK
5 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 16:39:03 ID:7b58JZRB0.net
それならまだマシ
『このストレッチでお腹痩せ😍』『3分で700kcal消費🔥』みたいな動画がクソほどある
6 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 16:42:00 ID:Xa69j6+y0.net
いまだにダイエット時の飯はサラダだけってアホみたいなやつも多いからな
情報調べないやつが多いんや
7 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 16:45:01 ID:ohcL2+/P0.net
体重じゃなくて体脂肪を落とすってことに辿り着けない人が多い
8 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 16:46:03 ID:zvfwRGRP0.net
糖質下げてタンパク質とっておけばええんやろ
飯のあとに歩いてたら勝手に痩せるやろ
10 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 16:48:00 ID:J8yw+Yp40.net
>>8
典型的で草
9 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 16:47:03 ID:+pU5IFDj0.net
運動と脂質カットや
11 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 16:48:03 ID:XsLC698+0.net
何か一つだけで済まそうとするからあかんねん
有酸素運動筋トレ食事管理全部を上手く組み合わせろ
12 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 16:49:05 ID:2Y+68hJ+0.net
食事管理と筋トレを
ずっと続けるのが一番大変だから
他の楽な方法探して
ふらふらしてんだよ
13 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 16:50:02 ID:d6oXXr/t0.net
有酸素は続けられるならカロリー上乗せで悪くない
1日200kcalでも1週間続ければ1400だからな
でもそれはそれとして食事管理と筋トレも必要
14 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 16:51:00 ID:DSRns3RO0.net
筋トレなんか必要ないぞ
歩くだけでいい
16 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 16:51:05 ID:zKMnzLf90.net
>>14
こういう奴な
20 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 16:53:01 ID:ENFjpoAg0.net
>>16
こういう奴な
15 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 16:51:03 ID:ssoJXkr40.net
あいつら筋トレしたら秒でステロイダーみたいなマッチョになると思ってるから
17 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 16:52:03 ID:zKMnzLf90.net
筋トレ=マッチョになるためって思い込みがあるんよな
18 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 16:52:05 ID:fmkT0xnb0.net
正確には筋トレは要らない
走ったり歩いたり自転車乗る軽い運動でも筋トレになってる
ダイエットでジム行って無酸素筋トレなんか全く必要無い
ただし有酸素運動は筋肉めっちゃ削るからタンパク質だけは沢山食べろ
24 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 16:55:03 ID:zKMnzLf90.net
>>18
有酸素というか食事を減らすと体脂肪と一緒に筋肉が減るからそれを補うまたは超えるために筋トレはやっぱり必要
マッチョになる必要はない引き締めるため
19 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 16:53:00 ID:XsLC698+0.net
有酸素運動が有効なのは運動それ自体で消費されるカロリーじゃなく持久力がついて疲れにくくなるから日常生活で消費されるカロリーが増えるからなんよ
21 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 16:53:04 ID:tnCz8icQ0.net
筋トレなんかした事ないけど痩せてるし腹筋割れてるが？
22 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 16:55:01 ID:Xx0CgmYo0.net
>>21
痩せてるから腹筋割れてるんやで
30 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 17:01:01 ID:1BQYgCWy0.net
>>22
いうてただ痩せてるだけじゃ割れにくいけどな
23 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 16:55:02 ID:fZhujTYy0.net
まぁ実際筋トレなんか毎日3分のスクワットで十分ってトレーナーが言うてたな
家で腹筋とか絶対やるなって言われた
27 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 16:58:02 ID:FANnnxiq0.net
>>23
腹筋って身体全体が占める筋肉の中でめっちゃ少ない上に腹筋トレーニングは腰やるからな
結局は足なのよ
25 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 16:56:05 ID:ssoJXkr40.net
痩せたらめっちゃ筋力落ちるから筋トレしといた方がええやろ
28 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 16:59:02 ID:rT2lXYE10.net
走りたくないデブの現実逃避
すぐ筋トレに逃げる
29 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 17:00:03 ID:vB2te5Xz0.net
筋トレいらなかったわ
食事管理しながら150kcal程度の有酸素で1年で15キロ痩せた
体型戻せてよかった
31 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 17:02:02 ID:BhzDEeDt0.net
ただ単純に消費カロリーと摂取カロリーのバランスでしかなくね？
かつ筋トレは大してカロリー消費しない
34 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 17:03:04 ID:zvfwRGRP0.net
>>31
カロリー消費なら寝てるのが一番多いやろ
32 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 17:03:00 ID:rV/dcFQz0.net
ダイエットだけで言うなら別に筋トレしなくても良いけど有酸素運動は時間効率悪くない？
まともに痩せようとしたら毎日1時間2時間はコツコツ歩いたり走ったりしなきゃだし
その点筋トレは毎日10分～30分で終わるじゃん？
33 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 17:03:04 ID:JRylwprVH.net
飲み物は水か無糖のコーヒー、茶だけ
菓子はクリスマスと誕生日以外食わない
他に食事制限とか一切いらんぞ
ワイはこれでずっと45kgや
必死で食わないと体重維持できない
油断すると44kgに落ちる
39 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 17:06:02 ID:ZABgA5470.net
>>33
こん…？
35 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 17:03:05 ID:p+S4W08q0.net
ダイエットに筋トレなんていらんやろ
クッソ効率悪い
痩せて且つボディメイクしたい奴だけ筋トレもやったらええねん
36 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 17:03:05 ID:ANSBNGol0.net
痩せてる人と同じ食事と動きすれば痩せるよ
37 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 17:04:04 ID:qornSv3z0.net
ダイエットを体重を落とすことだと思ってる人→筋トレ不要
腹を凹ませたり体を引き締めることだと思ってる人→筋トレ必要
認識の違いや
40 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 17:07:04 ID:YBqbjvQz0.net
>>37
後者はダイエットというかボディメイクの範疇ちゃう
43 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 17:09:01 ID:c3YnYM1g0.net
>>40
でもダイエットしたい理由の多くは腹出てるの何とかしたいとかだからな
それなら筋トレはした方が効率いいしキレイな身体になる確率も上がる
41 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 17:08:02 ID:gHJR08g+0.net
他人のダイエットに口出さんでええやろ
独りで黙って筋トレしてろよ、そんなんだから嫌われるんだぞ
42 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 17:09:01 ID:PbnffQh00.net
空腹時にコーヒー飲んで1時間ウォーキングして帰宅して40分以内にプロテイン飲む
たったこれだけで1年で35kg痩せた
あとご飯は1食150g以内で1日の摂取カロリーを2000kcal以内に抑えるのを1年続けた
あととにかく脂質を抜いた 糖質はそこまで気にせず揚げ物とか肉の油とか脂質を抜きまくった
それとジュースを一切飲まなくした
あと間食も絶対禁止にしてた
46 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 17:11:05 ID:7F2o6oDd0.net
>>42
ガチガチに管理してて草
47 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 17:14:04 ID:Xa69j6+y0.net
>>42
偉い
こんくらいちゃんとやれるやつはなかなかいない
48 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 17:15:02 ID:X4LMkDig0.net
>>42
35って元の体重が心配になる…
52 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 17:18:04 ID:zvfwRGRP0.net
>>42
ワイもほぼ同じで3ヶ月で20kg落としたわ
晩飯後に毎日5km歩いてた
筋力は落ちたが人生で一番健康的やったと思う
44 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 17:09:04 ID:aQzo6RDj0.net
ファスティングやってみたら全然脂肪取れなかったけど
あれ別に痩せるのが目的じゃなかったんやな
45 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 17:11:02 ID:gUIvVpOU0.net
ジャンプするだけでも結構効果あるで
49 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 17:15:03 ID:F2pzw/6p0.net
アイス我慢できないんやけどどうしよ
ハーゲンダッツ毎晩食ってる
50 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 17:17:00 ID:qfQKizw+0.net
>>49
ハーゲンダッツって300カロリーくらいやろ
他の食事で300カロリー抜けばいい
53 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 17:24:01 ID:zFDXbbkA0.net
>>49
残りのカロリーを1500くらいにしたらええやろ
51 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 17:18:02 ID:Hl1rdIlb0.net
軽くフルスクワット1分でええ
重要なのは食事管理や
1日2000から2200kcal程度に抑えるべし
55 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 17:29:01 ID:B+NiYSXs0.net
食事だけで30キロ痩せる
56 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 17:40:04 ID:59rVlIfM0.net
ダイエットに銀の弾丸なんて存在しない
54 名前：それでも動く名無し 投稿日：2026/10/25 17:25:02 ID:hFj43+h60.net
最初はどれか一つだけでも効果があるから
【日本企業が販売・2年保証】 トレーニングベンチ インクラインベンチ ベンチ 可変式 折り畳み 耐荷重300kg 組立不要 日本語説明書
引用元：http://tomcat.2ch.sc/test/read.cgi/livegalileo/1792913660/ 
そりゃデブの中でも100kg越える上澄みのデブはその程度でも痩せるからな。実際115kgで上澄みだったワイもドリンクを水とお茶だけにして毎日30分の中強度迄の有酸素運動で95kgまで減ったしな。中年もいい歳なんでそっからは筋トレと強強度の運動と間食完全に0にして今75kg。
ダイエットに筋トレ？？？
なに真逆のこと言ってんだって話